Sommige mans kies om nie te huil nie, terwyl ander sukkel om hul emosies effektief uit te druk. As u 'n man wil help wat sukkel om te huil, moet u hom aanmoedig om sy emosies openlik uit te druk. Wees iemand met wie u kan praat sonder om veroordeel of belaglik te voel. Help hom om sy gevoelens te identifiseer en dit gepas uit te druk. Gesels oor huil sodat jy en hy die situasie beter kan verstaan. Moedig hom ten slotte aan om hulp van buite te soek deur middel van terapie.
Stappe
Deel 1 van 3: Openbaar uiting gee aan emosies
Stap 1. Word 'n veilige hawe
Mense moet gemaklik voel om hul gedagtes en gevoelens te deel. Wys die man dat u vertrou kan word en waarop u kan vertrou wanneer hy met emosies te doen het. Nooi die man om sy emosies met u te deel. As hy deel, moet u nie oordeel of kritiseer wat hy sê nie. As besprekings eskaleer, neem 'n tydsduur voordat een van julle iets sê wat jammer is.
Bevestig sy gevoelens deur te sê: "Ek kan sien dat u hartseer is daaroor" of: "Dit klink so dat u ontsteld was."
Stap 2. Help hom om sy gevoelens te identifiseer
Trane kan 'n persoon se emosies aandui, en sonder hierdie idee weet hy miskien nie hoe om 'n etiket te gee hoe hy voel nie, of om die gevoelens met ander te kommunikeer. Help hom om gevoelens te identifiseer of toon u begrip. Stel vrae in plaas daarvan om aan te neem dat u weet hoe hy voel.
Vra byvoorbeeld: "Laat dit jou hartseer voel?" of: "Ek weet ek sou kwaad voel, hoe voel jy?"
Stap 3. Konfronteer gevoelens van emosionele perfeksionisme
Dit is normaal dat mense hul emosies verberg en 'n fasade opsit om hul ware gevoelens te verberg, en dit geld veral vir mans. Een van die grootste stryd vir mans in enige omgewing, veral in verhoudings, is om openlik kwesbaar te wees vir die ander persoon. In baie situasies word mans geleer om sterk te wees, om na ander mense om te sien, en as hulle kwesbaarheid wil uitspreek, is dit 'n teken van swakheid. Sommige mense voel asof hulle die volle beheer oor hul gedagtes en emosies het, wat hulle sterk en veerkragtig maak. Trane en huil kan beskou word as buite beheer of swak. Die man kan vrees dat hy verwerp voel of deur ander gespot word as hy in die openbaar huil.
- Praat met die persoon oor wat dit beteken om emosies te hê en hoe hy met hulle verband hou. Moet hy ten alle tye in beheer van homself voel, en beïnvloed dit sy vermoë om te huil?
- Wees openlik en eerlik met hom en spreek hom uit dat die weerhouding van emosies 'n teken kan wees van ambivalensie, onbeskikbaarheid, of bang wees om ten volle aan die verhouding te verbind. Laat hom weet dat dit aantreklik is as hy openlik sy emosies sonder vrees kan uitdruk.
Stap 4. Oefen om jou gevoelens saam te deel
In plaas daarvan om druk op die man uit te oefen om sy gevoelens te deel, moet u saamwerk. Deel beurte om iets persoonliks of effens kwesbaar te deel. Om die man gemaklik te laat voel oor sy gevoelens, kan hom help om vryer te voel. Om hom te help om te verstaan dat dit hom sal help om dieper en meer betekenisvolle verbintenisse te ontwikkel deur hom toe te laat om sy emosies te voel.
Byvoorbeeld, jy kan 'n stel vraestelle koop en elke aand vir mekaar 'n vraag vra. Deur hierdie vertroue te vergroot en 'n band met mekaar te hê, voel hy uiteindelik meer bemagtig en selfversekerd om sy gevoelens teenoor ander mense uit te spreek. Sommige mans het opgemerk dat deur hul emosies te aanvaar en toe te laat om hul emosies ten volle uit te druk, hulle 'n heel nuwe kant van hulself oopmaak wat meer betekenisvol voel en hulle in staat stel om dieper langtermynbande met ander manlike vriende te skep
Stap 5. Maak kontak met sentimentele herinneringe
Mans hoef nie te huil om net hartseer en hartseer uit te spreek nie. Vra hom waarmee hy verbind is, wat die gevoel van trane veroorsaak. Miskien is dit die herinnering aan sy kind wat gebore is, 'n pragtige sonsondergang of 'n dramatiese oorwinning. Help hom om die geheue in te gaan en die gevoel van iets wat hom kan laat skeur of huil.
Selfs as hy nie huil nie, kan hy ten minste herinneringe ervaar wat hom sentimenteel en in kontak met sy emosies laat voel. Dit kan 'n goeie beginpunt wees
Deel 2 van 3: Crying Up
Stap 1. Vra hom daaroor uit
Praat oor hoekom hy sukkel om sy emosies te deel en wat hom kan weerhou om te huil. Sukkel hy om kontak te maak met emosies wat tot huil lei? Is hy geneig om emosies af te druk en dit nie te hanteer nie? Wil hy huil, of is dit meer gemaklik om weg te bly van trane? Kry 'n idee wat hom verhinder om te huil om hom beter te verstaan.
- Vra hom of hy in die verlede gehuil het en hoe dit was. Het hy hom skaam of deur ander bespot? Was hy alleen of in die openbaar? Het hy vir homself gesê dat hy nooit weer sal huil nie?
- Om 'n gesprek te begin, sê: 'Ek is regtig nuuskierig waarom dit vir jou moeilik is om te huil. Kan ons daaroor praat? Is daar iets wat ek kan doen om te help?”
Stap 2. Praat oor die voordele van huil
Om te huil help om emosies vry te laat wat andersins afgedruk word. Hierdie onderdrukte emosies kan mettertyd opbou en tot kliniese simptome soos hoë bloeddruk ontwikkel. Huil kan ook gekoppel word aan 'n hoër selfbeeld.
Nie alle mense is gemaklik om voor ander te huil nie. As die persoon huiwer om voor u of ander mense te huil, sê dat huil kan help, selfs al doen hulle dit privaat
Stap 3. Huil voor hom
Om iemand anders te sien huil, kan wys dat trane goed is en dat dit uit geldige emosies kom. Die man kan dankbaar wees dat jy gemaklik genoeg voel om voor hom te huil, of hy sal besef dat dit nie so 'n groot ding is om te huil as wat hy gedink het nie. Soms is dit nuttig om trane te sien om trane te normaliseer.
Deel 3 van 3: Buitensteun
Stap 1. Verwys hom na 'n individuele terapeut
Soms is die nuttigste ding wat u kan doen om hulp van buite voor te stel. Moedig die man aan om 'n terapeut te besoek. Emosies het baie lae, en soms moet ons die lae soos 'n ui aftrek om by die kern of oorsaak te kom waarom dit moeilik is om sekere emosies te toon. Hy sukkel dalk met 'n trauma in die verlede wat huil of trane laat sleg voel of beoordeel word, of kan probleme ondervind om sy gevoelens in die algemeen uit te druk. 'N Terapeut kan hom help om deur sy emosies te werk en strategieë vir hantering te gee om stres en probleme doeltreffender te hanteer.
- Veral as hy 'n moeilike ervaring in die kinderjare gehad het of 'n tragedie verduur het, kan dit moeilik wees om weer met huil te skakel as dit met sulke pyn gepaard gaan. 'N Terapeut kan hom help om sy emosies te ondersoek en te huil op 'n manier wat hom veilig laat voel.
- Individuele terapie bied 'n veilige vertroulike ruimte vir hom om emosionele lae wat hy mag hê, te verwyder, te bestudeer en te sien hoe dit funksioneer. Individuele terapie is 'n veilige plek vir hom om vrylik te eksperimenteer met sy emosies wat hy nie voorheen kon ken nie, sonder om te belemmer.
Stap 2. Probeer somatiese psigoterapie
Somatiese terapie, gebaseer op die verstand-liggaam-verband, kan help om trauma in die liggaam vry te stel wat die fisiese en emosionele gesondheid beïnvloed. Sessies kan insluit dat u bewus word van sensasies in die liggaam, bewegings en asemhalingsoefeninge. Sommige mense beskryf byvoorbeeld 'n knoop in hul maag, en om met hierdie gevoelens te werk, kan die persoon help om vry te huil.
Stap 3. Vra hom om groepsterapie by te woon
'N Groep kan 'n uitstekende plek wees om ondersteuning te kry en dinge in perspektief te plaas. Hy kan vaardighede aanleer en saam met ander oefen om hom meer emosioneel kwesbaar te maak. Hy wil dalk by 'n groep aansluit wat uitsluitlik vir mans is wat sukkel om emosies uit te druk.
- Groepsterapie word gelei deur 'n terapeut en bestaan gewoonlik uit 5-15 mense wat sukkel met 'n soortgelyke probleem.
- Sommige mense gaan na individuele en groepsterapie, terwyl ander net groepsterapie bywoon.
