Die meeste skoene op die mark is deesdae nie gemaklik of goed vir die voete nie. Die American Podiatric Medical Association (APMA) het onlangs berig dat 50 persent van die Amerikaners tussen die ouderdomme 18-60 jaar aan 'n soort voetkwaal ly, waarvan baie verband hou met die dra van skadelike skoene. Jy hoef nie pyn te ly vir mode nie. Neem die regte voorsorgmaatreëls by die keuse van skoene en soek gemaklike funksies om 'n skoen te vind wat die gemak bied wat u nodig het vir gesonde voete.
Stappe
Deel 1 van 3: Kies gemaklike funksies
Stap 1. Soek skoene wat ontwerp is vir gemak
Sommige skoene verlaat troos ter wille van styl. Alhoewel dit goed kan wees vir af en toe dra, wil u na die funksies kyk as u 'n gemaklike skoen soek. Hierdie kenmerke sluit in:
- 'N Achilles -kerf. Die groef aan die agterkant van die skoen waar die skoen die Achillespees ontmoet. Hierdie kerf help om die wrywing en vryf naby die hak te verminder, en voorkom blase en ander skeur van die vel by die hak.
- 'N Enkelkraag. Enkelbande is die gebied van die skoen wat om die enkel draai (waar die Achilles -inkeping geleë is). Enkelbande bied ondersteuning vir die enkel en voorkom vryf en wrywing.
- 'N Tussenzool. Die tussenzool is die 'vloer' van die skoen en help om skok te absorbeer en help om voetbewegings te beheer. Dit is belangrik om 'n skoen te kies met 'n tussenzool wat by u voet pas.
- 'N Gepaste toonkas. Die tone boks is die gedeelte van die skoen wat jou tone huisves. As u 'n skoen dra met 'n teekas wat te klein is vir u voete, kan dit bunions en ander sere veroorsaak.
- 'N Rolstaaf. Sommige skoene, veral hardloop- of stapskoene, het 'n rolstaaf wat help om te veel beweging in die hak van die skoen te voorkom. Dit kan help om wrywing en toevallige "rol" van die enkel te voorkom.
Stap 2. Kies 'n buigbare skoen
Buigsaamheid is 'n belangrike oorweging vir gemak, en is veral belangrik in loop- en drafskoene. Hardloopskoene is geneig om stewiger te wees, aangesien dit die gewig en krag van 'n hardloopstap moet ondersteun.
- Toets die skoen se buigsaamheid deur dit op te tel en die toon na bo te buig. Die skoen moet buig onder die voetbal, nie halfpad langs die boog nie (of elders).
- Die draai van die skoen is ook 'n goeie manier om te toets vir ondersteuning. Daar moet ligte weerstand van die skoen wees as u draai.
Stap 3. Kies 'n liggewig skoen
Swaar skoene verg meer moeite om in te beweeg, en is gewoonlik gemaak van 'n minder gemaklike materiaal. Swaarder skoene is gevolglik ook minder buigsaam, wat u natuurlike pas kan verstik.
Skoene van 'n liggewig materiaal is veral handig om te stap, of om te dra in warm, droë weer. Met sulke materiaal kan u voet in sulke klimaat makliker asemhaal
Stap 4. Kies 'n klein, breë hak
Deur die hak wyer en naby die grond te hou, bied u die enkels en hak die grootste ondersteuning. Dit is veral belangrik vir sandale of rokskoene. Enigiets wat meer as 2 sentimeter hoog is, verhoog die risiko van enkelverstuikings.
Hoe skerper die helling van die skoen, hoe groter spanning lê u op u voete
Stap 5. Kies goeie kussing
Die tipe demping in 'n skoen sal afhang van die tipe skoen. Byvoorbeeld, 'n hardloopskoen het meer kussing op die hak, waar 'n loopskoen meer kussing op die voetbal het. Maak seker dat u 'n skoen koop vir die aktiwiteit waarvoor u dit wil dra.
Probeer die skoen op 'n harde sowel as 'n sagte oppervlak. Die gemak van die kussing kan anders wees as u op 'n harder oppervlak loop. Dit is 'n goeie geleentheid om seker te maak dat die teenkas genoeg ruimte vir u tone het
Deel 2 van 3: Hersien die vorm van u voet
Stap 1. Meet jou voete
Die meet van u voetgrootte is die eerste stap om die gemaklikste skoene te kry. Die meeste skoenwinkels sal meetapparate hê, en die verkopers in die winkels help u graag om 'n akkurate meting te kry.
- Baie mense het voete van twee verskillende groottes. Dra in hierdie geval 'n maat wat by u groter voet pas.
- Dit is 'n goeie idee om u voete aan die einde van die aand te meet. Dit is wanneer u voete die meeste geswel is. As u skoene kies wat aan die einde van die dag gemaklik by u voete pas, sal dit ook die hele dag gemaklik wees.
- Meet u voete elke paar jaar! Jou voete verander van vorm met die jare.
- U wil ongeveer 'n half duim tussen u langste toon en die einde van u skoen hê vir die beste gemak.
Stap 2. Identifiseer jou boogtipe
Die meeste voete val in een van drie kategorieë gebaseer op die vorm van die boog. Kies skoene wat die vorm van u boog pas, om die gemaklikste pas te kry. As u onseker is oor die vorm van u voete, kyk dan na u voetspoor. As u die meeste van u voetafdruk kan sien, het u waarskynlik lae boë. As u baie min hoë boë kan sien.
Stap 3. Kies stewige midtersole vir neutrale boë voete
Neutrale geboë voete is nie te boog nie. Diegene met neutrale boë kan oor die algemeen skoene van hul keuse dra, aangesien dit nie nodig is om te kompenseer vir tekortkominge wat met die boë verband hou nie. Skoene met stewige tussenzool en matige agtervoetstabiliteit is 'n sterk keuse rondom gemak en lang lewe, aangesien dit help om die natuurlike voetstap te handhaaf.
Stap 4. Kies 'n reguit skoen vir lae boë of plat voete
Lae boë veroorsaak spierspanning en gewrigsprobleme vir die voete en bene. As gevolg hiervan, vind 'n skoen met 'n reguit laaste (die algehele vorm van die skoen) en sterk bewegingsbeheer om u stap te stabiliseer. Soek ook skoene met verhoogde binnesole of stutte wat die oortollige druk op die voete waar die boog gewoonlik rus, verlig.
Stap 5. Soek skoene met algehele boogsteun vir hoë boogvoete
Hoë boë kan spanning op gewrigte en spiere en algemene pyn in die voet (veral by die hakke) veroorsaak, aangesien dit nie skok goed absorbeer nie. Soek skoene met kussende boogsteun om die impak van u voet tydens u stap te verlig.
Stap 6. Maak seker dat jou voet pas
Alhoewel dit voor die hand liggend klink, moet die skoen genoeg ruimte hê sodat u voet gemaklik kan rus. Dit sluit die bal van die voet- en tone -gebied in.
- Soek skoene met 'vals fronte'. Hierdie skoene is baie langer in die teenarea, wat u tone baie ruimte gee en voorkom dat hulle beknop raak.
- Die teenarea moet ook wyd genoeg wees om by jou tone te pas.
- Maak seker dat u voet in enige sandaal wat u kies, pas. Jou tone moet nie oor die rand van die skoen hang nie!
Stap 7. Kyk na die produkbesonderhede voordat u koop
Kyk na die produkbesonderhede van enige skoen wat u wil koop voordat u koop. Die produkbesonderhede kan gevind word op die boks van die skoen, of naby die plek waar die skoen vertoon word, en bevat baie van die besonderhede wat nodig is vir die keuse van die regte skoen vir die regtervoet, soos die tipe tussenzool, boogsteun en meer.
- Vra 'n werknemer by die winkel as u nie die produkinligting sien nie of hulp nodig het met die keuse van die regte skoen. Hulle kan u help om die regte skoen met die regte funksies te kies nadat u u behoeftes verduidelik het.
- Die webwerf van die skoenvervaardiger bevat ook produkkenmerke wat u kan help om die regte besluit te neem.
Deel 3 van 3: Pas die skoen aan as nodig
Stap 1. Voeg 'n insetsel by
As u skoen nie genoeg kussing het nie, koop 'n insetsel en plaas dit in u skoen. Hulle kom in verskillende diktes en is gemaak van 'n verskeidenheid gemaklike materiale.
- Alhoewel sagte gel -insetsels goed kan voel, duur dit nie lank nie en kan dit die natuurlike loopbeweging van u stap versteur. Soek 'n insetsel wat troos bied, maar 'hard' genoeg is om u voete te ondersteun waar hulle dit die nodigste het.
- Sommige skoenwinkels het skandeerders wat kan identifiseer waar u ondersteuning nodig het. Probeer op een staan om 'n beter idee te kry van wat u in 'n insetsel moet soek. U kan altyd 'n verkoopspersoon vra om die toestel te help gebruik.
Stap 2. Breek die skoene in
Sommige skoene word gemakliker en "ingebreek" hoe meer hulle gedra word. As u 'n paar rokskoene het wat u van plan is om vir lang sosiale geleenthede te gebruik, moet u dit 'n paar aande deurbring voor sulke geleenthede om dit in te breek en gemakliker te maak vir spesiale geleenthede.
- Skoene kan ook gestrek word om 'n bietjie meer ruimte te bied. Neem u skoene na 'n plaaslike skoenmaker om te sien of u skoene gestrek kan word sonder om die skoen te beskadig.
- U kan ook 'n selfstrekpakket by baie skoenwinkels koop.
Stap 3. Dien moleskin toe
Dien 'n molvel of ander beskermende pleister op u voete toe om dit te beskerm teen skaafwerk terwyl u die skoen inbreek. Sulke pleisters kan ook direk op die skoen aangebring word in die gebiede wat u moeilik maak.
Moleskin -pads help ook om stywe skoene uit te trek, aangesien dit u voete ekstra groot maak
Stap 4. Voeg hakgrepe of soolblokkies by
Vir te los skoene kan 'n hakgreep help om die skoen stewig op u voet te hou. Net so kan 'n kussing vir die voetbal voorkom dat u voet in die teenkas gly, sodat die skoen stewig bly. Dit is veral handig vir hoëhakke en ander skoene met 'n helling.
Stap 5. Dra gespesialiseerde sokkies
As u skoen te los is, kan u 'n dikker paar sokkies (of meer sokkies) dra om die leemte te vul. 'N Verskeidenheid sokkies is ook aangepas vir gemak, en kan 'n paar binnesole -insetsels vervang (of goed daarmee pas).
- Sportwinkelwinkels bied 'n verskeidenheid sokkies vir verskillende aktiwiteite, met verskillende vullings, afhangende van die aktiwiteit.
- Ortopediese sokkies kan by u plaaslike apteek gevind word. Vertel u dokter oor u behoeftes en kyk of hulle u kan verwys na 'n spesifieke handelsmerk wat u trooskwessies kan oplos.
