Dit kan 'n baie intieme ervaring wees om jou vrou 'n kruid te gee. U neem tyd om op haar behoeftes te fokus. Moet egter nie blindelings ingaan nie. Neem tyd om die bui vir ontspanning te skep. Musiek, beligting en kerse is ver. U kan help om haar spiere te kalmeer vanaf 'n stresvolle dag of ervaring. Moenie die olie vergeet nie. Sy sal beslis dankbaar wees vir al die aandag.
Stappe
Deel 1 van 2: Voorbereiding vir die massering
Stap 1. Berei u gedagtes voor om op haar te fokus
Hierdie massering is om haar te ontspan. U doel is om haar tyd saam met u beter te maak deur middel van hierdie intieme verbinding. Berei voor om ten minste 30 minute ten volle op haar te fokus, indien nie langer nie. Dink aan waarvan sy hou as sy ontspan en gebruik die insigte om die perfekte omgewing vir 'n plant te skep.
Stap 2. Soek 'n kamer of ruimte met voldoende privaatheid
Om die massage die beste te laat werk, moet haar rug heeltemal blootgestel word. Dit beteken dat sy waarskynlik topless sal wees. U moet seker maak dat die omgewing wat u kies baie privaatheid van bure en kinders bied. As u kinders in die huis het, kan u dit oorweeg om die deur te sluit.
- Die slaapkamer kan 'n uitstekende plek wees om te masseer. Wees egter die meeste van die tyd gereed om op u knieë te bly. U benodig waarskynlik baie handdoeke om te verseker dat die olies nie op die lakens, kussings of dekbed kom nie.
- Vermy massering op die bank. Alhoewel dit gerieflik is, bied dit min beweegruimte om druk uit te oefen.
Stap 3. Vind die regte oppervlak vir die massering
Alhoewel u nie 'n massagetafel het nie, sal u waarskynlik baie plekke hê om te gaan lê. U het 'n oppervlak nodig waar sy gemaklik kan lê sonder om koud te wees. Iewers met baie ondersteuning. U sal op haar rug druk, so vermy die waterbed.
Stap 4. Wag vir ontspannende musiek
As sy 'n gunsteling album of orkes het waarna sy graag luister wanneer sy ontspan, gaan daarmee saam. Soek anders iets ontspannends. U plaaslike musiekwinkel sal waarskynlik baie hê om van te kies as u vasgevang is. Probeer om die radio te vermy, aangesien u nie kan beheer wat kan gebeur of wat kommentators tussen liedjies of advertensies kan sê nie.
In 'n knippie kan u 'n paar ontspannende snitlyste aanlyn vind of 'n slimfoon -app gebruik. Sommige premium -musiekdienste bied hoogs aanpasbare snitlyste sonder advertensies
Stap 5. Stel die bui met 'n paar geurige olies
Essensiële olies wat in aromaterapie gebruik word, kan 'n kamer net die regte aanraking gee. As u weet dat u kamer ongewenste reuke of geure het, wil u beslis iets wat lekker ruik. Lemoenbloesemolie het byvoorbeeld 'n geur wat 'n kalmerende gevoel kan veroorsaak.
Sommige essensiële olies kan in u masseerolie opgeneem word. Laventelolie is veral ontspannend as dit op hierdie manier gebruik word
Stap 6. Steek die kamer aan met kerse
Elektriese beligting is gewoonlik nie bedoel om te kalmeer nie. Die meeste elektriese beligting kan baie moeilik wees vir die oë. Natuurlike verligting van kerse sal genoeg lig produseer om die massage uit te voer, maar dit is nie so helder dat dit die gemoedstemming versteur nie. Die kamer moet kalm en uitnodigend wees. Kerslig skep 'n baie warm omgewing.
As u verhitte essensiële olies gebruik, sal u kerse sonder reuk wil vind om te voorkom dat reuke meng. U kan verkies om heeltemal met 'n geurige kers te gaan in plaas van essensiële olies
Stap 7. Hou masseerolie gereed vir gebruik
Om spiere die meeste aandag te kry, moet u olie inneem. Olie verminder wrywing op die vel. Hiermee kan u druk sonder om die vel met u vingers of hande te sleep of te trek. Hou baie masseerolie gereed vir gebruik op u hande en op haar rug.
Masseer oliebottels sal baie deurmekaar raak as u ekstra olie moet byvoeg. Oorweeg dit om u bottel met masseerolie met 'n klein lap en 'n rekkie toe te draai of om u masseerolie in 'n vloeibare gieter te plaas, soos 'n klein maatbeker
Stap 8. Sit baie laphanddoeke opsy vir verskillende gebruike
Laphanddoeke, veral katoenhanddoeke, kan vir talle take gebruik word. U kan dit gebruik om oortollige olie af te vee. Dit kan ook gebruik word om liggaamsdele te bedek wanneer dit nodig is. As jou vrou met die gesig na onder lê, hou sy dalk van 'n handdoek onder haar knieë of opgerol om haar voete te ontspan.
As u vrou heeltemal wil uittrek vir die massage, gebruik 'n handdoek om haar boude en bobene te bedek as sy te blootgestel voel
Stap 9. Strek u hande, arms en vingers uit om krampe te voorkom
As u al 'n rukkie niks gemasseer het nie, moet u voorbereid wees op 'n paar seer hande. U wil die spiere in u hande en polse rek voordat u met die massage begin. Doen dit deur u oop hande voor u uit te steek met u vingers uitgestrek. Druk met die een hand die ander met u vingerpunte. Herhaal vir albei hande.
Nog 'n rek is om 'n stresbal te druk. Dit kan u vingers versterk vir 'n harder massering
Deel 2 van 2: gee haar 'n ontspannende massage
Stap 1. Neem die tyd om die massering te begin
Terwyl sy besig is om te dekomprimeer, gaan voort en maak die afronding van die opstelling. Steek die kerse aan en skakel die musiek aan. Wag totdat sy gereed is om iets hiervan te doen. As u dit doen voordat sy aangekom het, voel sy miskien nie dat sy kan stres nie. Verder wil u nie die kerse sonder toesig laat nie, aangesien dit ander items aan die brand kan steek.
Stap 2. Laat haar haar toppie en bra verwyder, en lê met die gesig na onder
As sy gereed is vir die massering, sal sy dit waarskynlik natuurlik doen. As sy ongemaklik voel om haar bh hiervoor uit te trek, kan u haar toelaat om te gaan lê voordat u die band losmaak. Laat haar weet dat daar olie op haar bh kan kom as sy dit nie verwyder nadat sy gaan lê het nie.
Stap 3. Smeer olie op u hande en haar rug
Tensy jy gewoond is om olie op die vel te smeer, begin met die olie op u hande. Vryf dan u hande op haar rug. As dit lyk asof u meer nodig het, sit meer op u hande en herhaal. Doen dit totdat u hande moeiteloos op en af oor haar rug gly. Maak seker dat u haar skouers, nek en sye kry.
Stap 4. Begin deur haar skouers te masseer
Hierin lê baie van haar spanning. Begin deur jou hande oor haar skouers te steek. Druk u hande saggies om druk op die spiere in haar skouers te plaas. Pas die druk eweredig toe met u vingers terwyl u die spiere masseer. Vermy die kraagbeen en beweeg links en regs van nek na arms en rug.
- Een tegniek is om jou duim op die agterkant van haar skouer te plaas vir druk. Terwyl u die vingers op dieselfde plek hou, beweeg die duim elke keer oor haar rug en na haar nek. Plaas u vingers en hande gereeld om 'n volledige massage te verseker.
- Moenie die nek en die bo -arms vergeet nie. Masseer die rug en sye saggies met u nek met u vingers en duime. Met die bo -arms kom jy byna heeltemal van die skouer af en knie die bo -arm. Druk gelyke druk met u vingers en duim uit en laat u hand met elke druk van die arm wegglip.
- Begin stadig met 'n bietjie druk en vra u vrou of u ligter of harder moet druk.
Stap 5. Knie die kante van die rug met jou duime en vingers
Beweeg na haar rug nadat sy haar skouers gemasseer het. Plaas u oop hande aan elke kant van haar rug. begin met die punte van u vingers en duime klein sirkelbewegings maak terwyl u u hand effens oop en toe maak. As u agteruit beweeg, masseer u die spiere langs die rug met u duime terwyl u vingers haar sye masseer.
- Vermy die ruggraat of enigiets wat kan kielie of pyn veroorsaak. Die ruggraat en spiere masseer nie goed nie. U kan baie ongewenste pyn (of besering) veroorsaak deur te hard daarop te druk. Boonop moet alle kielie, pons, prik, klap of krap vermy word, tensy dit versoek word. Gewoonlik ontstel dit 'n rustige bui.
- As u nie sirkelbewegings maak nie, beweeg u vingers ongeveer 'n sentimeter of twee uit u handpalm.
- Hou u vingers uitmekaar tydens hierdie oefening. Dit bied meer dekking en druk word meer eweredig versprei. Probeer om eweredig druk op die hele onderkant van die vinger uit te oefen, eerder as om op die punte te fokus.
Stap 6. Skuif jou hand op en af langs die kante van haar rug
Nadat u die rug en sye geknie het, kan u 'n handskyfie gebruik. Skuif u oop hand, palm af, met haar rug op van die onderrug na haar skouers en arms. Skuif dan u hande terug na haar onderrug. Herhaal hierdie beweging verskeie kere en onthou dat daar 'n eweredige druk in die hand is. As u baie wrywing voel, voeg onmiddellik meer olie by.
Stap 7. Gebruik jou liggaam se gewig vir druk
Namate die massage vorder, kan u sien dat u hande moeg word. Plaas jouself sodat jy jou liggaamsgewig kan gebruik om druk uit te oefen. Nie te veel druk nie-jy wil haar nie seermaak nie. Maar gebruik die gewig van u liggaam in plaas van konstante druk om u hande 'n blaaskans te gee. Hierdie tegniek is veral handig om op en af oor haar rug te gly.
Wenke
- Spandeer ekstra tyd op die gebiede waarop sy genot aandui (bv. Skouers, nek, onderrug).
- As sy kielies raak, probeer om die stadiger, stewiger streelbewegings met die hele hand te gebruik. Meer olie sal ook dikwels help.
Waarskuwings
- Moenie op jou vrou se rug staan of loop nie. U fokus op die massering van spiere. Laat die ruggraat vir die chiropraktisyn.
- Moenie druk op die ruggraat uitoefen nie. Dit kan ernstige beserings veroorsaak as dit onvanpas gedoen word.
- Skerp naels of baie growwe hande kan ongemaklik wees of skrape veroorsaak. Maak seker dat u baie olie gebruik om toevallige besering te voorkom.
