Met natuurlike middels kan u u gesondheid verbeter met behulp van essensiële olies, kruie en voeding. U kan moontlik natuurlike middels gebruik om ligte fisiese siektes te behandel, sekere toestande te voorkom en u geestesgesondheid te verbeter. Raadpleeg egter u dokter voordat u natuurlike behandelings gebruik. Raadpleeg ook u dokter om u diagnose te bevestig of noodbehandeling te kry vir 'n ernstige mediese toestand.
Stappe
Metode 1 van 4: Behandeling van fisiese siektes
Stap 1. Kyk na die gebruik van essensiële olies om pyn en ontsteking te behandel
Baie mense vind verligting deur essensiële olies te gebruik, van hoofpyn tot insekbyte. Sommige olies het byvoorbeeld pynstillende resultate wanneer dit op die vel gebruik word (pyn verlig) of anti-inflammatoriese effekte op spiere.
- Byvoorbeeld, dit is bekend dat essensiële olie van kamille hoofpyn en spierspasmas wat met PMS verband hou, stop.
- Laventel -essensiële olie word algemeen gebruik om slapeloosheid te behandel omdat die reuk ontspanning bevorder.
- Peperment essensiële olie word dikwels gebruik om hoofpyn en spierpyne te verlig weens die anti-inflammatoriese eienskappe. (Hierdie olie moet vermy word by kinders jonger as 6 jaar.)
- Essensiële olies moet verdun word met 'n draer -olie soos olyfolie of klapperolie en op die vel gesmeer word. Dit is baie belangrik om slegs twee of drie druppels op 'n slag te gebruik en dit altyd saam met 'n draerolie te gebruik om te voorkom dat u u vel irriteer. Doen navorsing voordat u dit op kinders gebruik.
Stap 2. Ondersoek kruiemiddels vir algemene toestande
Kruie is nog 'n behandelingsopsie wat baie mense gebruik. Die meeste kombuise is toegerus met kruie vir kook, wat dit goedkoop en maklik bereikbaar maak.
- Die speseryborrie kan byvoorbeeld spierpyn verlig omdat dit die ensiem wat swelling veroorsaak, verminder.
- 'N Ander nuttige kruie is gemmer, wat dikwels gebruik word om naarheid te verminder. Die eienskappe daarvan blokkeer die produksie van serotonien en vrye radikale, wat albei 'n maagpyn veroorsaak.
- Knoffel het baie voordele, insluitend die verlaging van bloeddruk, die bevordering van kardiovaskulêre gesondheid en die voorkoming van beroertes.
- Die meeste kruiemiddels kan in water verdun word (soos by die maak van tee) of by gesonde geregte (soos 'n slaai). Baie kan egter in kapsulevorm gekoop word en soos vitamien tablette ingesluk word.
Stap 3. Leer hoe u dieet kan help om siektes te voorkom of te genees
Kruie is nie die enigste dinge wat u kan eet of sluk nie, wat fisiese siektes genees. Verskillende kosse, as dit meer gereeld verbruik word as u verligting nodig het, kan vinnig fisiese hulp verleen. Alhoewel voedsel dikwels meer voorkomend is, kan sommige kosse binne 'n dag verligting bied.
- Byvoorbeeld, as jogurt geëet word sonder bygevoegde suikers, kan dit die spysverteringstelsel verbeter en gas verminder.
- Donkerbruin heuning kan hoes verlig (moet egter nie hierdie oplossing vir babas jonger as 12 maande gebruik nie). Twee teelepels verdun in 'n koppie tee is 'n effektiewe manier om heuning te verbruik.
- Lemoensap kan middagslaperigheid oplos en jou energie vernuwe.
Stap 4. Gebruik alternatiewe praktisyns vir die behandeling van pyn
Holistiese medisyne, soos by 'n chiropraktisyn, akupunktur, masseerterapeut of ander praktisyn, kan voorkom dat u liggaam pyn ervaar. Byvoorbeeld, die meeste chiropraktisyns behandel pasiënte maandeliks om te voorkom dat pyn terugkeer.
Metode 2 van 4: Voorkoming van siektes
Stap 1. Dien essensiële olie daagliks op u vel toe om siektes te voorkom
U kan essensiële olies gebruik om siektes te voorkom. Om essensiële olies as voorkoming te gebruik, kan u dit daagliks of minstens 3 of 4 keer per week op u vel toedien. Sommige sê eintlik dat die beste manier is om dit in 'n draer -olie te verdun en dit voor u slaaptyd aan die onderkant van u voete te vryf om u immuunstelsel in die algemeen te versterk.
- 'N Draerolie is 'n basiese olie, soos olyfolie of klapperolie, en jy meng een of twee druppels essensiële olie voordat jy dit met jou vel vryf. Essensiële olies is baie kragtig, en as jy dit met ander olie verdun, kan dit jou vel nie irriteer nie.
- Olies wat goed is om in die nag op u voete te vryf om die immuunstelsel te versterk, is laventel, suurlemoen, dennenaald en teeboom. Gebruik een vir een of 'n kombinasie van twee of drie, maar moenie meer as vier druppels op elke voet met die draerolie oorskry nie.
- Gebruik die helfte van hierdie hoeveelheid vir kinders, en maak seker dat dit veilig is om elke olie op 'n kind te gebruik. Die meeste olies is veilig na 6 jaar, maar sekere olies soos bloekom en peperment moet nie vir jong kinders gebruik word nie.
- Moenie bad vir 7 uur nadat u die olie toegedien het nie, sodat u die volle voordeel trek.
- Essensiële olies kan op baie plekke gevind word, soos vitamienwinkels, dwelmwinkels, gesondheidswinkels of by individue wat dit tuis verkoop.
Stap 2. Gebruik kruie wat sekere siektes kan voorkom
Kruie kan 'n baie effektiewe manier wees om siektes te voorkom. As u gereeld kruie verbruik, kan u u immuunstelsel versterk. Trouens, kruie word al honderde jare gebruik as voorkomende maatreëls vir siektes.
- Daar is getoon dat baie kruie kanker voorkom: borrie kan dikdermkanker voorkom, roosmaryn kan voorkom dat gewasse groei, en heilige basiliekruid kan borskanker voorkom.
- Kruie het ook die reputasie dat dit die hartgesondheid verbeter: kaneel verlaag cholesterol, gemmer verlaag bloeddruk en knoffel verbeter die kardiovaskulêre stelsel as 'n geheel.
Stap 3. Eet voedsame kosse wat u immuunstelsel ondersteun
Voedsel en gewig speel nog altyd 'n groot rol in ons algemene gesondheid. As u 'n gesonde gewig het, voorkom u baie van die gesondheidsprobleme wat met vetsug gepaard gaan, soos verhoogde cholesterol en risiko vir hartsiektes. Deur die regte kos te eet, kan u ook kanker en ander siektes voorkom.
- Byvoorbeeld, die eet van voedsel wat ryk is aan antioksidante, soos bessies, spinasie en boontjies, kan voorkom dat vrye radikale u stelsel oorweldig en gewasse groei.
- Eet maer vleis en volgraan om ystertekort te voorkom.
Stap 4. Neem vitamiene om u voedingsinname te verhoog
As u 'n gebalanseerde dieet eet, het u nie baie vitamienaanvullings nodig nie. Maar baie van ons eet nie 'n perfek gebalanseerde dieet nie. 'N Dieet wat baie vitamiengebreke het, kan jou liggaam vinniger afbreek sodat jy dinge soos gewrigspyn en verkleuring van die vel kry. Deur vitamiene in te neem, kan dit 'n gebrek aan gesondheid voorkom.
- Byvoorbeeld, vitamien B12 -tekort kan gevoelloosheid, swakheid, moegheid en probleme met loop veroorsaak.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u vitamiene of aanvullings gebruik.
Metode 3 van 4: Verbetering van geestesgesondheid
Stap 1. Vind uit hoe essensiële olies kan help
U liggaam is nie die enigste deel van u wat baat by natuurlike middels nie. Mense neem medikasie vir siektes soos angs en depressie, en essensiële olies kan ook vir geestelike probleme gebruik word. Die geur van baie verskillende olies kan u bui versterk en u gemoed skoonmaak.
- Olies soos bergamot, wierook en laventel kan die blues van depressie verdryf.
- Angs kan verlig word deur baie verskillende olies, maar 'n betroubare mengsel is laventel, ylang ylang en bergamot.
- Clary salie kan jou gedagtes skoonmaak en jou kalm laat voel.
- Die aromaterapiepraktyk van essensiële olies bevat verskillende mediums. Jy kan 'n paar druppels op 'n stuk lap sit en dit teen jou neus hou; u kan 'n paar druppels in 'n essensiële oliediffuser plaas, 'n klein weergawe van 'n koel lugbevochtiger; of jy kan 'n paar druppels olie in kookwater of 'n bak droë rys plaas.
Stap 2. Oorweeg hoe kruie u bui kan verander
Spesifieke kruie kan u help om beter te voel as u depressief is of gestres voel. Kruie vir geestesgesondheid kan as beide uittreksels (gewoonlik in 'n tee) of in pilvorm as aanvullings geneem word. Nie alle kruie doen dit nie, maar as u die regte kruie vind, kan u u lewensgehalte verbeter.
- Die uittreksel van heilige basiliekruid (gewoonlik in gesondheidswinkelwinkels) kan byvoorbeeld by tee gevoeg word en tuis gedrink word. Basiliekruid verminder stres deur adrenalien te verhoog en serotonienvlakke te verlaag.
- Sint -janskruid kan help om die bui te versterk en angs te verlig weens die fitochemiese hiperisien. Gee u dokter net voor gebruik, want dit kan met verskeie medikasie in wisselwerking tree.
Stap 3. Eet voedsame kosse en maer proteïene vir 'n goeie geestesgesondheid
Kos het 'n groot invloed op die manier waarop ons voel en dink. As u baie eenvoudige suikers eet, kan die bloedsuikervlakke u bui verwoes. Aan die ander kant, die komplekse koolhidrate van volgraan en die bestendige energie van maer proteïenvlakke, lewer u bloedsuiker. Dit is ook bewys dat omega 3 -vetsure simptome van skisofrenie en depressie verminder. Oor die algemeen is dit wat ons eet 'n belangrike deel van die behandeling van geestelike probleme.
- Volgraan soos hawer, bruinrys en gars kan goed wees vir die gees.
- Maer proteïene soos hoender en kalkoen verskaf aminosure wat die brein kan gebruik. Die beroemde byproduk van Turkye, tryptofaan, produseer serotonien.
- Omega 3 -vetsure kan gevind word in voedsel soos vis en okkerneute.
Stap 4. Neem vitamienaanvullings om u bui te versterk
Lae vlakke van spesifieke vitamiene hou verband met gemoedsversteurings soos depressie. Vitamien D -tekort is byvoorbeeld die sleutel tot die gesondheid van die been, maar dit is ook belangrik omdat die brein eintlik vitamien D -reseptore bevat en dit is geleë in dele van die brein wat verband hou met depressie.
Raadpleeg u dokter voordat u vitamiene of aanvullings neem
Stap 5. Soek holistiese alternatiewe vir geestelike duidelikheid
Oefening help in die algemeen om spanning te verlig, en as u dit kombineer met die liggaamsmeganika wat by die meeste holistiese praktisyns aangemoedig word, is u verseker dat u stres vrystel. Masseringsterapie gebruik byvoorbeeld menslike aanraking om spanning in die spiere te verlig, maar los ook emosionele spanning af.
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u natuurlike middels gebruik
Alhoewel natuurlike behandelings oor die algemeen veilig is, is dit nie vir almal geskik nie. U is moontlik allergies vir essensiële olies of kruie, en dit is moontlik dat natuurlike behandelings die tradisionele medisyne inmeng. Praat met u dokter oor u begeerte om natuurlike middels te gebruik en wat u wil behandel. Hulle kan u help om te besluit wat u veilig kan probeer.
As u medikasie neem, kan u apteker u ook help om natuurlike middels te vermy wat u behandeling kan belemmer
Stap 2. Besoek u dokter vir 'n diagnose voordat u u toestand behandel
Alhoewel natuurlike middels kan help, moet u weet watter toestand u behandel. U dokter kan u ondersoek en moontlik diagnostiese toetse doen om uit te vind wat u simptome veroorsaak. Dan sal hulle u help om 'n behandelingsplan op te stel wat vir u werk, wat natuurlike middels kan insluit.
- Die behandeling van 'n siekte wat u nie het nie, kan meer skade as goed veroorsaak. Dit is die beste om u diagnose te bevestig voordat u begin.
- Vertel u dokter dat u, indien moontlik, verkies om natuurlike middels te gebruik. U hoef nie medikasie te neem as u dit nie wil doen nie.
Stap 3. Kry mediese noodhulp vir simptome van 'n ernstige siekte
Alhoewel u waarskynlik nie bekommerd hoef te wees nie, moet u onmiddellik behandeling soek as u 'n ernstige mediese toestand het. Moenie u simptome self probeer behandel nie, want u toestand kan lewensgevaarlik wees. Besoek 'n noodgeval of skakel hulp as u die volgende het:
- Borspyn of asemhalingsprobleme
- Braking of bloed ophoes
- Beroerte
- Hartaanval
- Erge bloeding
- Groot, blase of oop brandwonde
- Moontlike gebreekte bene
- Vergiftiging
- Erge allergiese reaksie
- Skok
- Skielike, erge pyn
- Verergering van 'n bestaande toestand, soos diabetes
Stap 4. Raadpleeg u dokter as u tekens van 'n geestesongesteldheid het
U kan u geestesgesondheid verbeter met natuurlike behandelings, maar dit werk nie vir almal nie. 'N Geestesongesteldheid is net so ernstig as 'n fisiese toestand, dus u moet u dokter raadpleeg as u simptome sien. Alhoewel daar 'n wye verskeidenheid geestesongesteldhede met verskillende simptome is, moet u met u dokter praat as u die volgende algemene simptome het:
- Gemoed verander of hartseer voel
- Verwarring of konsentrasie probleme
- Oormatige vrese, bekommernisse of skuldgevoelens
- Uiterse moegheid
- Onttrek van ander
- Onvermoë om stres te hanteer
- Probleme met die waarneming van die werklikheid, soos paranoia of hallusinasies
- Alkohol- of dwelmmisbruik
- Dink aan selfskade
Stap 5. Oorweeg die gebruik van holistiese dokters as 'n alternatief vir tradisionele medisyne
Holistiese dokters word opgelei om alternatiewe of natuurlike behandelings te gebruik om hul pasiënte te help om beter te word. Hulle gebruik egter ook konvensionele medisyne wanneer dit nodig is. Die doel van 'n holistiese dokter is om die wortel van u simptome uit te vind, sodat u ten volle kan herstel van wat u ly. Raadpleeg 'n holistiese dokter as u 'n chroniese gesondheidstoestand wil hanteer of as u onverklaarbare simptome het wat nie verdwyn nie.
- Gewoonlik het 'n holistiese dokter na die mediese skool gegaan, maar ook opleiding in alternatiewe of aanvullende medisyne.
- Holistiese dokters spandeer dikwels meer tyd saam met hul pasiënte, dus u afspraak kan ongeveer 90 minute duur. Hulle is egter ook duurder. Verwag tussen $ 100 en $ 500 vir 'n afspraak.
- U versekering dek moontlik nie 'n holistiese dokter nie, dus kyk eers voordat u vertrek.
Wenke
- Vir die beste resultate moet middels in baie klein dosisse geneem word. As u twyfel, moet u dit nie gebruik nie. Soek altyd professionele gesondheidsadvies wat by u eie behoeftes pas.
- Daar is baie oplossings vir natuurlike middels. Bogenoemde stappe is geensins 'n volledige lys van sulke middels nie.
Waarskuwings
- Ontsmet die werkruimte en alles wat gebruik word om hierdie middels voor te berei.
- Wees baie versigtig met die gebruik van essensiële olies. Gebruik slegs 'n paar druppels op 'n slag in 'n draer -olie. As u dit mors of te veel uitgooi, gebruik 'n draer-olie om dit van u hande af te haal, en oppervlaktes sal slegs versprei word.
- As pyn of siekte voortduur, soek onmiddellike mediese hulp. Hierdie artikel is slegs vir inligtingsdoeleindes. Selfdiagnose van siekte word nie aanbeveel nie.
