Swaar menstruele bloeding, of menorragie, kan met enige vrou of meisie wat menstrueer, gebeur. Swaar menstruasie kan u fisiese aktiwiteite, emosionele gesondheid en sosiale lewe beïnvloed. Dit is veral waar as u 'n kussing dra, want dit kan deur u klere sigbaar wees. Maar deur die regte soort kussing te kry en gereeld 'n nuwe een aan te trek, voel u moontlik gemakliker.
Stappe
Deel 1 van 2: Sit 'n nuwe pad op
Stap 1. Kry die regte grootte pad
Die meeste vroue moet elke paar uur hul pads verander, wat ook maxi -pads of maandverband genoem word. As u die kussing meer as elke 3-4 uur moet vervang, moet u 'n kussing vir swaarder periodes maak.
- Ontdek die verskillende vorms en groottes van pads wat vir swaarder periodes beskikbaar is.
- Vra u dokter of apteker om 'n produk voor te stel wat u vloei die beste kan absorbeer.
- Oorweeg om 'n pad met 'vlerke' te kry. Hierdie pads het ekstra materiaal wat oor die kante van u onderklere vou om moontlike lekkasies te verminder.
Stap 2. Kontroleer u pad gereeld
U kan moontlik nie weet of u die pad moet verander net soos dit voel nie. Gaan elke paar uur na die badkamer om te sien of u dit moet verander.
- Moenie skaam voel nie. As iemand dit vra, vertel die persoon dat jy die dag baie gedrink het.
- Deur gereeld u kussing na te gaan en te verander, kan die moontlikheid van reuk verminder word.
- Steek 'n ekstra kussing in u sak of sak as u na die badkamer gaan. Hiermee kan u u pad verander indien nodig.
Stap 3. Verwyder die kussing
Trek die kussing van u onderklere af om dit te verwyder. Deur van die ou kussing ontslae te raak, kan u 'n nuwe kussing aantrek.
- Haal die kussing met 'n stuk toiletpapier af as daar baie bloed is of as u nie direk met die kussing wil kontak maak nie.
- Maak seker dat u hande skoon is voordat u die kussing verwyder.
Stap 4. Draai toe en gooi die kussing weg
As die kussing af is, draai dit in 'n stuk toiletpapier. U kan dit ook in die verpakking van die nuwe kussing draai. Gooi dit daarna in 'n spesiale houer of asblik.
- Plaas die ou kussing in 'n vullisdrom vir sanitêre servette of asblik. Sit dit in 'n bedekte asblik sodat troeteldiere of klein kinders nie die kussing kan kry nie.
- Spoel die kussing nie in die toilet nie, wat die septiese stelsel kan herstel en 'n groot gemors kan veroorsaak.
Stap 5. Maak jouself skoon
Miskien wil u uself skoonmaak nadat u die ou kussing verwyder het. Dit kan oortollige bloed verwyder, reuk voorkom en u gemakliker laat voel.
- Vee jouself af met toiletpapier. Onthou om van voor tot agter af te vee om te voorkom dat bakterieë in u vagina voorkom.
- Gebruik 'n klam vroulike wipe as jy jouself deegliker wil skoonmaak. Onthou om nie die vee aan die binnekant van u vagina in te steek nie.
Stap 6. Plaas die nuwe kussing op u onderklere
Trek die agterkant van u nuwe kussing af om die gom bloot te stel. Rig die nuwe pad met u onderklere uit en plak dit dan stewig vas.
- Druk op die lengte van die kussing sodat dit stewig vas is.
- Vou enige vlerke om en maak seker dat hulle stewig aan u onderklere vasgemaak is.
- Trek u onderklere op en kyk of die kussing gemaklik is. Indien nie, herrangskik dit totdat u goed voel.
Stap 7. Vermy verdubbeling
Vermy die versoeking om die onderdele te verdubbel om u klere en onderklere te beskerm. Dit kan dit moeilik maak om te weet wanneer u die pad moet vervang en kan gesondheidsprobleme soos uitslag of toksiese skoksindroom veroorsaak.
Verander jou pad gereeld in plaas van om te verdubbel
Stap 8. Was u hande
Was u hande sodra u die pad verander het. Dit kan bakterieë of ander materiaal op u hande verwyder.
- Gebruik seep en skuim vir minstens 20 sekondes.
- Spoel u hande goed uit voordat u dit droog.
Deel 2 van 2: Vermindering van bloedvloei
Stap 1. Gebruik kruiemiddels
Baie kruie het eienskappe wat bloeding kan verminder. Hulle kan ook help met hormonale wanbalanse.
- Drink lady's mantle tea om swaar menstruele vloei te verminder. Giet 'n greintjie gedroogde dame se mantelblare in 'n liter kookwater en drink dit drie keer per dag.
- Drink 1 milliliter warm water met 1 tot 2 teelepels herdersbeurs om die bloedvloei te beperk.
- Gebruik 4-6 mg chasteberry uittreksel in water om u hormone te balanseer en 'n swaar vloei te stop.
- Drink elke dertig minute een koppie warm water met drie teelepels kaneelpoeier om swaar bloedvloei te verminder.
Stap 2. Probeer resonansie -homeopatie
Resonansie -homeopatie kan die toon van baarmoeder spiere verbeter en baarmoeder kontraksies verminder. Dit kan help om u vloei te verminder.
- Neem Cimicifuga Racemosa om hormoonvlakke te reguleer, wat swaar menstruasie kan verlig.
- Gebruik Sabina, wat die erns en lengte van u menstruasie kan verminder.
Stap 3. Dien ys toe
Sit 'n yspak op u maag en baarmoeder. Dit kan bloeding verminder en pyn en ongemak verlig.
- Sit die ys vir ongeveer 20 minute op u maag.
- Dien die ys elke 2 tot 4 uur weer toe as u ernstige bloeding of ander simptome het.
- Haal die ys af as dit te koud word of as u vel lam is.
Stap 4. Neem 'n pynstiller
Gebruik pynstillers as u baie pyn of ongemak ervaar tydens u menstruasie. Dit kan bloed minder verminder en ongemak verlig.
- Neem 'n NSAID (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel), soos ibuprofen of naproxen natrium, wat u sonder voorskrif kan kry.
- Volg die doseringsinstruksies op die verpakking.
Stap 5. Reguleer u menstruasie met dieet
Maak seker dat jy 'n gesonde dieet het. Dit kan u menstruasie gereeld hou en kan ernstige bloeding voorkom.
- Eet voedsel met proteïene soos neute of maer vleis, ysterryke kosse soos boerenkool en suiwel soos jogurt of kaas vir kalsium. Deur gesonde olies en sade soos olywe en lijnzaad te eet, kan dit ook swaar periodes verlig.
- Oorweeg dit om die Mediterreense dieet te probeer, wat 'n mengsel van vrugte, groente, vis, vleis en volgraan is. Sommige studies het getoon dat dit u menstruasie kan reguleer.
Stap 6. Verminder krampe met vitamien B
Die B -vitamiene kan oortollige estrogeen omskakel en prostaglandiene genereer. Eet voedsel wat ryk is aan vitamien B, kan help om krampe en menstruele vloei te verminder.
- Eet brood en korrels versterk met yster, vitamien B, vesel en proteïene.
- Sluit groente soos groenbone in.
Stap 7. Moedig stolling aan en voorkom bloedarmoede met yster en vitamien C
Deur genoeg yster te kry, word bloedarmoede voorkom, wat ernstige bloeding kan veroorsaak. Vitamien C kan jou liggaam help om yster op te neem. As u voedsel bevat wat albei vitamiene bevat, kan dit u swaar vloei help beheer.
- Groente, insluitend broccoli, boerenkool, patats en spinasie, bevat yster, kalsium en vitamien C.
- Vrugte, insluitend lemoene en aarbeie, bevat baie vitamien C. Pruimedante en gedroogde appelkose is goeie ysterbronne.
Stap 8. Verhoog u magnesiuminname
Magnesium help om hormone, insluitend estrogeen, te balanseer. Die verhoging van die magnesium in u dieet kan hormone reguleer en bloeding verminder.
Eet donker sjokolade, wat 'n goeie bron van magnesium is en u beter kan laat voel
Stap 9. Ondergaan akupunktuur of akupressuur
Navorsing dui daarop dat akupunktuur en akupressuur bloeding kan verminder. Beplan 'n sessie met 'n gesertifiseerde praktisyn om 'n swaar vloei te verminder.
- Akupressuur kan die bloedvloei na u rug en baarmoeder verhoog. Dit kan ontslae raak van pynlike krampe.
- Sommige studies het getoon dat akupressuur of akupunktuur hormonale verskuiwings en pyn tydens u menstruasie kan verminder.
