Tandvleissiekte word veroorsaak deur plaak en bakterieë en kan 'n onaangename ervaring wees. Tandvleissiekte kan geswelde, pynlike tandvleis, slegte asem en bloeiende tandvleis veroorsaak. U kan tandvleissiekte voorkom as u 'n goeie mondgesondheid behou, lewenstylveranderings aanbring wat gesonde tandvleis ondersteun en natuurlike voorkomende maatreëls tref. U kan ook u tandvleis veral versorg, sodat hulle nie terugtrek nie, wat die wortel van u tand kan blootstel.
Stappe
Metode 1 van 4: Handhawing van goeie mondgesondheid
Stap 1. Borsel u tande twee keer per dag 2 minute per dag in die oggend en saans
Beweeg u tandeborsel in kort sirkelbewegings en druk die hare tussen die tande. Borsel beide kante en die bokant van u tande. Maak seker dat u ook u tong borsel, aangesien dit bakterieë kan bevat.
- U kan ook u tande na etes borsel om voedselreste en gedenkplaat te verwyder.
- Die gebruik van 'n elektriese tandeborsel is meer effektief om u tande skoon te maak.
- Kies 'n tandepasta wat fluoried bevat, wat sterk tande ondersteun.
Stap 2. Vlos elke dag jou tande om kos en gedenkplaat te verwyder
Floss is noodsaaklik vir goeie tande en tandvleis. Dit verwyder voedselreste, plaak en bakterieë tussen u tande. Flos jou tande voordat jy borsel, sodat die puin verwyder word wanneer jy borsel.
As u gereeld kos tussen u tande kry, kan u na elke ete floss. U kan selfs flossestokkies vir eenmalige gebruik vind wat dit maklik maak om onderweg te flos
Stap 3. Spoel af met 'n mondspoelmiddel wat plaak bestry
Gebruik u mondspoelmiddel nadat u u tande geborsel het. Mondspoelmiddel verwyder alle oorblywende voedselreste wat tussen u tande of onder u tandvleis kan vassteek. Dit bevat ook 'n antiseptiese middel wat die bakterieë in u mond sal doodmaak.
Kontroleer die etiket op u mondspoelmiddel om seker te maak dat dit plaak bestry
Stap 4. Besoek u tandarts ten minste een keer per jaar vir 'n ondersoek
Jou tandarts sal jou tande en tandvleis nagaan om seker te maak dat hulle gesond is. Die tandarts kan ook X-strale neem om u tande van naderby te bekyk. Dit verseker dat hulle vroegtydig tandprobleme opdoen sodat hulle dit kan behandel.
As u tande gesond is, is 'n jaarlikse tandheelkundige ondersoek waarskynlik alles wat u nodig het om tandvleissiekte te vermy. U mag egter meer gereeld ondersoeke nodig hê as u tandheelkundige probleme ondervind het. Praat met u tandarts oor hoe gereeld u hul kantoor moet besoek
Stap 5. Kry tande twee keer per jaar
'N Tandhigiënis sal u tande en tandvleis dieper skoonmaak om gesond te bly. Hulle kan geharde gedenkplaat van u tande verwyder, wat tandsteen genoem word. U kan die tandsteen nie alleen met borsel verwyder nie, dus moenie u twee keer per jaar skoonmaak nie.
- As u nie tandsteen verwyder nie, kan dit uiteindelik tandvleissiekte en ander tandprobleme veroorsaak.
- As u tandheelkundige versekering het, kan dit u tande skoonmaak. Sommige versekeringspolisse dek egter net een skoonmaak per jaar, dus kyk na u voordele voordat u 'n afspraak bespreek.
Metode 2 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Beperk u suikerverbruik, aangesien suiker tandbederf veroorsaak
Suiker is baie skadelik vir jou tande en tandvleis. Dit bevorder tandbederf en voed bakterieë wat plaak veroorsaak. Dit is die beste om voedsel sonder suiker te vermy. As u dit geniet, moet u daarna u tande borsel.
- Soet drankies is 'n sluipende skuldige as dit kom by swak mondgesondheid. Gereelde koeldrank, soet tee, gegeurde koffie, sap en ander versoete drankies kan jou tande beskadig, so sny dit uit.
- Aangesien vrugte baie suiker bevat, kan dit u tande benadeel. As u baie water drink as u vrugte eet, kan u u tande teen suiker beskerm. Boonop kan u die hoeveelheid suiker wat u uit vrugte kry, verminder deur lae suiker, lae suurvrugte, soos bessies, perskes en appels, te kies.
Stap 2. Hou op met die gebruik van tabakprodukte
Rook en kou tabak dra beide by tot tandvleissiekte deurdat dit jou tandvleis moeiliker maak om te genees. Rook benadeel ook u immuunstelsel, dus is dit moeiliker vir u liggaam om bakterieë te bestry.
- Om op te hou is moeilik, maar jy hoef dit nie alleen te doen nie. Praat met u dokter oor die ophou van hulpmiddels, soos tandvleis, pleisters of voorskrifmedikasie.
- As u tabak gebruik, is u risiko vir tandvleissiekte twee keer groter as by iemand wat nie tabak gebruik nie.
Stap 3. Hou u bloedsuiker onder beheer as u diabetes het
Onbeheerde diabetes verhoog die risiko van tandvleissiekte. Toets u bloedsuiker gereeld om seker te maak dat dit binne 'n normale omvang is, en neem altyd u medisyne soos voorgeskryf. Eet 'n gesonde dieet gebaseer op nie-styselagtige groente, maer proteïene en volgraan.
Praat met u dokter oor hoe diabetes die gesondheid van u tandvleis beïnvloed
Metode 3 van 4: Gebruik natuurlike voorkomende maatreëls
Stap 1. Voeg probiotika by u dieet in om tandvleissiekte te voorkom of om te keer
Probiotika kan 'n effektiewe manier wees om tandvleissiekte te voorkom en om te keer. Goeie voedingsbronne van probiotika sluit in jogurt met probiotika, kefir, pietersuur, kimchi, kombucha, miso, suurkool of tempeh.
U kan ook 'n probiotiese aanvulling gebruik. Praat egter met u dokter voordat u aanvullings neem
Stap 2. Gebruik meer vitamien C vir die gesondheid van die tandvleis
Lae vlakke van vitamien C kan die risiko van tandvleissiekte verhoog. Deur meer vitamien C te eet, kan u die gesondheid van u tandvleis beskerm. U kan meer vitamien C uit voedsel kry, of u kan 'n aanvulling neem.
- Voedsel wat baie vitamien C bevat, sluit in lemoene, pomelo, aarbeie, kantaloep, groenrissies, rooi soetrissies, broccoli, kiwi, spruitjies, kool, blomkool, pynappel, heuningdauwspanspek en aartappels.
- Moenie aanvullings neem sonder om eers met u dokter te praat nie.
Stap 3. Gebruik daagliks olie, wat plaakopbou kan verwyder
Giet 1 eetlepel (15 ml) klapper- of sesamolie in u mond. Swaai dan die olie vir 15-20 minute om u mond voordat u dit uitspoeg. Die bakterieë in u mond bly by die olie en verwyder dit van u tande.
- As u nuut is met olie trek, begin dan met 5 minute per dag en werk op.
- As u kakebeen begin seermaak deur die olie te swaai, neem 'n blaaskans van die olie totdat u kakebeen beter voel.
- Moenie borsel en floss vervang deur olietrek nie.
Stap 4. Kies vir neem tandepasta of mondspoelmiddel vir 'n natuurlike opsie
Neem is 'n natuurlike antibakteriese, anti-inflammatoriese samentrekking wat help om 'n goeie mondgesondheid te handhaaf. Dit is 'n natuurlike bestanddeel wat u in sommige tandepasta en mondspoelmiddels kan vind. Studies toon dat neem 'n effektiewe bestanddeel is om plaak en tandvleissiekte te bestry.
- Teeboomolie ondersteun ook gesonde tandvleis as dit by u tandepasta ingesluit is.
- As u op soek is na 'n natuurlike tandepasta of mondspoelmiddel, kyk dan op die etiket vir neem- of teeboomolie.
Metode 4 van 4: Vermy terugtrekkende tandvleis
Stap 1. Gebruik 'n sagte tandeborsel eerder as 'n harde borsel
'N Sagte tandeborsel maak jou tande skoon sonder om te erg op jou tandvleis te wees. Aan die ander kant kan harde hare jou tande en tandvleis beskadig. Dit verhoog die risiko om tandvleis terug te trek.
Kontroleer die etiket op u tandeborsel om seker te maak dat dit as 'sag' gemerk is
Stap 2. Moenie te veel borsel nie
Alhoewel u tande borsel 'n belangrike deel van u mondgesondheid is, is dit skadelik as u dit te gereeld doen. Om twee keer per dag te borsel, is alles wat u nodig het om u tande gesond te hou. Dit is goed om ekstra te borsel na 'n maaltyd of 'n soet snack, maar moenie meer as 3 keer per dag tande borsel nie.
As u tande of tandvleis sensitief voel, moet u twee keer per dag borsel en u tandeborsel verander na een met ekstra sagte hare
Stap 3. Wees ekstra versigtig as u 'n tong deursteek
As u 'n tong deursteek, verhoog u die risiko om tandvleis terug te trek. Lang ringstange is die grootste bedreiging as dit kom by die terugtrek van tandvleis. Alhoewel die keuse van korter halters die risiko van tandvleissiekte verminder, kan dit die risiko verhoog dat u 'n tand sny as u die tongring byt.
Wenke
- As u nie baie speeksel maak nie, kan u die risiko van tandvleissiekte verhoog. Praat met u tandarts om te sien of dit 'n risiko vir u kan wees.
- Gee spesiale aandag aan tande wat oorvleuel. Dit is meer geneig om gevang te word met voedsel en gedenkplaat wat tandvleissiekte kan veroorsaak.
- Deur u algemene gesondheid goed te versorg, kan u ook tandvleissiekte vermy.
