Daar is geen genesing vir die gewone verkoue nie, behalwe tyd en die liggaam se vermoë om dit te bestry. Die gemiddelde verkoue duur drie tot vier dae. Daar is stappe wat u kan neem om die simptome te verminder en die impak wat dit op u daaglikse lewe het, te verminder. Behandel u simptome om onmiddellik verligting te gee en gee u tyd om te rus, sodat u liggaam kan herstel en u so vinnig as moontlik weer kan lewe.
Stappe
Deel 1 van 3: Die behandeling van die simptome
Stap 1. Monitor u liggaamstemperatuur met 'n termometer en verminder hoë koors
Koors is die manier waarop u liggaam infeksies kan bestry, daarom is dit algemeen dat mense koors ervaar terwyl hulle verkoue bekamp. Met 'n koors van tot 102,2 grade Fahrenheit (of 39 grade Celsius) hoef u nie bekommerd te wees nie, maar alles op hierdie vlak vereis onmiddellike evaluering deur 'n dokter. As u koors ongemak ervaar of 'n koors van meer as 102,2 grade Fahrenheit het, is daar verskeie maniere om dit te verminder.
- Sekere pynstiller wat sonder toonbank gebruik kan word om koors te verminder. Neem acetaminophen (Tylenol, parasetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) of aspirien in die aanbevole dosis. Aspirien moet nie aan kinders of tieners gegee word nie, want dit kan Reye -sindroom, wat moontlik dodelik is, veroorsaak. Gee slegs Tylenol (acetaminophen) aan kinders. Raadpleeg u dokter voordat u medikasie aan 'n kind onder die ouderdom van 2 gee.
- Soek professionele mediese hulp as u koors konsekwent bo 102,2 grade Fahrenheit bly, nie op medikasie reageer nie of langer as 3 dae duur. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u baba koors van meer as 102,2 grade Fahrenheit het.
Stap 2. Neem 'n bad, stort of sponsbad met louwarm water
Bad sal nie net verfrissend voel nie, maar ook help om die sweet af te was wat u liggaam deur koors veroorsaak het, maar louwarm water het bewys dat dit u koors help verminder.
Moenie in koue water bad nie. Koue water sal u bloedvate beperk en meer bloed na u interne organe stuur, wat u liggaamstemperatuur moontlik verhoog in plaas daarvan om dit te verminder
Stap 3. Behandel neusverstopping en bedompigheid met oor-die-toonbank ontsmettingsmedikasie
Neusopeenhoping word veroorsaak as u sinusweefsel met oortollige vloeistof ontsteek word. Dit kan gepaard gaan met neusafskeiding, ook bekend as 'n loopneus, of post-nasale drup, wat u keel kan irriteer. Neusverstopping kan tot sinusinfeksie lei as dit nie behandel word nie.
- Dekongestante kom gewoonlik in pilvorm (Sudafed, Sudafed PE, wat 'n ID benodig om te koop en agter die toonbank gehou word) of as neussproei (Afrin). Pseudo -efedrien (die aktiewe bestanddeel in Sudafed) kan u bloeddruk laat styg en moet nie deur mense met hoë bloeddruk geneem word nie. Dit kan ook lomerigheid veroorsaak of probleme met slaap veroorsaak. Moet nie meer as 3 dae aaneen nasale bespuitings gebruik nie.
- Moenie 'n antihistamien neem vir opeenhoping nie, tensy u opeenhoping deur allergieë veroorsaak word. Baie mense verwar seisoenale allergieë as hulle verkoue het. As u opeenhoping gepaard gaan met jeukerige oë en gereelde nies, is dit moontlik dat u seisoenale allergieë het en 'n antihistamien moet neem.
- As u probleme ondervind om te bepaal of u verkoue of allergieë het, moet u 'n dokter of allergis se mediese hulp raadpleeg.
Stap 4. Gebruik 'n neti -pot om slym uit u sinusse te was
Maak die neti -pot skoon met seep en water voor gebruik. Vul met 'n louwarm soutoplossing gemaak van gedistilleerde of steriele water; gebruik nooit kraanwater in 'n neti -pot nie. As u nie toegang tot gedistilleerde water het nie, moet u die kraanwater gesteriliseer word deur dit vir 1 minuut aan die kook te bring en af te koel voor gebruik.
Stap 5. Asem 'n kruie stoombad in om die opeenhoping op te los
Bring 4-6 koppies water tot kookpunt en giet in 'n bak met 'n kombinasie van bloekom, pepermentblaar, roosmaryn, tiemie, laventel en sout. Bedek die bak en laat staan vir 5-10 minute. Plaas 'n handdoek oor jou kop om die stoom vas te hou en hou jou kop 5-10 sentimeter oor die bak met jou oë toe. Asem die stoom in vir nie meer as 10 minute nie.
Stap 6. Eet pittige kosse om u opeenhoping op te los
Daar is bewys dat die paprika in paprika's sinusontsteking verminder. Sprinkel cayennepeper of warm sous oor jou kos as jy pittigheid kan verdra. Warm paprika kan ook help om koors te verminder deur u bloedsomloop te verhoog.
Stap 7. Kalmeer 'n seer keel deur soutwater te gorrel
Die sout help om oortollige vog uit ontsteekte weefsels in u keel te verwyder, en help om slym uit post-nasale drup op te breek. Los 'n halwe teelepel sout in 'n glas warm water op en gorrel dan die soutwater in die agterkant van u mond vir 30-60 sekondes, of tot 3 minute. Spoeg die soutwater en die slym wat dit losgemaak het, uit. Herhaal so gereeld as wat nodig is.
- 'N Keelpyn kan ook versag word deur suigpille, harde lekkers of ysskyfies te suig. Moenie pille of harde snoepies aan kinders onder die ouderdom van 4 gee nie, aangesien dit 'n verstikkingsgevaar is.
- U kan ook 'n seer keelbespuiting gebruik, wat u keel verdoof en voorkom dat dit seermaak. Volg die doseringsinstruksies op die verpakking van die produk en moet nie meer gereeld as die aanbevole hoeveelheid gebruik nie.
Stap 8. Drink warm tee met suurlemoen en heuning om keelseer te verlig en voordelige vitamiene en antioksidante in te neem
Probeer kruietee gemaak met gemmer, basiliekruid, kamille, salie, venkel, dropwortel of peperment. Swart, groen en wit tee is ook nuttig omdat dit baie antioksidante bevat, wat vermoedelik help om u immuniteit teen siektes te versterk. Om suurlemoen by jou tee te voeg, help ook om jou immuniteit te versterk omdat suurlemoene vol vitamien C en ander antioksidante is. Heuning is baie strelend op jou keel en het antimikrobiese en antibakteriese eienskappe. Wees versigtig om tee met suurlemoen en heuning aan kinders te gee; die heuning kan botulisme veroorsaak.
Stap 9. Neem oor-die-toonbank pynstillers om pyn te verlig
Oor-die-toonbank pynstillers kan help om pyn te verlig wat veroorsaak word deur hoes, keelseer, hoofpyn of algemene liggaamspyne. Acetaminophen (Tylenol, parasetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) of aspirien kan elk in die aanbevole dosis gebruik word. Volg die aanwysings op die verpakking vir die korrekte doseringsinligting. As u een van hierdie produkte as 'n koorsverlager gebruik, moet u nie meer neem om pyn te behandel nie, tensy u dokter u daarvoor voorgeskryf het.
Deel 2 van 3: Help u liggaam om homself te genees
Stap 1. Drink baie vloeistowwe, soos water, sap, sous, warm water met suurlemoen en tee
Dit is belangrik om baie vloeistof te drink as u siek is, sodat u nie dehidreer nie. U liggaam benodig water om behoorlik te funksioneer, en dit word aanbeveel dat u ten minste 8 glase per dag en minstens 8 oz drink. elke 2 uur terwyl u siek is. Deur baie vloeistowwe te drink, kan u liggaam vloeistowwe vervang deur sweet en slym produseer. Dit help ook om die slym los te maak sodat u dit uit u stelsel kan hoes.
Vermy diuretika, insluitend alkohol, kafeïen, sout kos en soet drankies, soos koeldrank. Al hierdie kan dehidrasie veroorsaak en kan die liggaam se natuurlike genesingsproses vertraag
Stap 2. Slaap baie en rus u liggaam soveel as moontlik
Deur te rus, kan u liggaam makliker herstel. U moet elke nag ten minste 7-9 uur slaap, en selfs meer as u siek is.
- Neem, indien moontlik, tyd van die werk of skool, sodat u liggaam kan rus en herstel. As u uself uitput deur te veel te werk terwyl u verkou is, sal u siekte waarskynlik verleng word. Deur tyd te neem, kan u ook nie u koue virus aan ander versprei nie.
- Hou u gedagtes afgelei terwyl u rus deur 'n boek te lees, films of televisieprogramme te kyk, videospeletjies te speel of iets te doen wat nie fisies veeleisend is nie. Deur te geniet van dinge wat u graag wil doen, kan u ook aflei hoe sleg u voel.
Stap 3. Moenie rook nie en vermy tweedehandse rook
Tabakrook kan jou neus, keel en longe irriteer en jou koue simptome vererger. Tabakgebruikers is ook meer geneig om verkoue te kry en om verkoue te kry, ontwikkel tot 'n ernstiger siekte, soos longontsteking.
Stap 4. Moenie antibiotika neem vir verkoue nie
Verkoues word veroorsaak deur virusse wat nie op antibiotika reageer nie. Antibiotika word gebruik om bakteriese infeksies te behandel.
Deel 3 van 3: Stappe doen om te voorkom dat verkoue voorkom of versprei word
Stap 1. Was u hande gereeld
Om u hande te was, is een van die beste maniere om te voorkom dat kieme versprei. Om u hande behoorlik te was, maak u hande nat, smeer seep aan, werk dan die seep in 'n skuim deur u hande saam te vryf. Sprei die seep oor u handpalms, die rug van u hande, tussen u vingers en onder u naels. Hou aan om u hande vir minstens 20 sekondes te skrop, spoel dan af en droog deeglik.
As u nie toegang tot lopende water en seep het nie, gebruik 'n handreiniger. Dien die hoeveelheid wat op die etiket aangedui word, toe en vryf die produk oor u hande en vingers totdat dit droog is
Stap 2. Hoes of nies in 'n weefsel of die skelm van u arm, nie in die lug nie
Koue virusse kan deur die lug versprei word. As u hoes of nies, stel u duisende virusdeeltjies in die lug vry wat ander mense kan besmet. Beperk die verspreiding van die virusse deur u hoes of nies te bevat.
Stap 3. Vermy noue kontak met ander as u of hulle siek is
Moenie omhels, soen of hande skud as u of die ander persoon verkoue het nie. Dit kan die kans op oordrag van een persoon na 'n ander verhoog. Moenie ook strooitjies of eetgerei, soos vurke en lepels, deel met iemand wat siek is nie.
Stap 4. Ontsmet oppervlaktes wat gereeld aangeraak word, soos deurknoppe, TV -afstandsbedienings en kinderspeelgoed
Gebruik 'n ontsmettingsmiddel vir skoonmaakmiddels en weggooibare papierhanddoeke of ontsmettingsdoeke om hierdie items deeglik skoon te maak. Koue virusse kan tot 24 uur op oppervlaktes leef, dus om dit gereeld skoon te maak, help om die oordrag van persoon na persoon te beperk.
Wenke
- As u 'n dag of twee van die skool af of van die werk af kom, kan u nie meer misloop as u infeksie voortduur of vererger nie, omdat u liggaam nie die kans gehad het om homself te genees nie. As u situasie dit toelaat, bly 'n dag of twee tuis om die nodige rus te kry en om te voorkom dat die koue virus aan u kollegas oorgedra word.
- Was skottelgoed en beddegoed gereeld om die verspreiding van kieme na ander lede van u huishouding te voorkom. Oorweeg om 'n enkele koppie te gebruik om drankies te hergebruik om die moontlikheid te beperk dat iemand anders 'n besmette glas kan gebruik.
- As u gereeld 'n bed met iemand deel, oorweeg dit om afsonderlik te slaap terwyl u siek is. As u naby iemand slaap, kan u die kans verhoog dat hy u koue virus van u opdoen. As u gedurende die nag hoes, nies of gooi en draai, kan u bedmaat dit waardeer om sy eie ruimte te hê om 'n ononderbroke nagrus te kry.
- Suig aan ys, suig aan lekkergoed, eet koue of bevrore nageregte en gorrel met soutwater is alle maniere om ontslae te raak van die seer keel wat 'n verkoue kan veroorsaak.
Waarskuwings
- Lees die etikette van alle oor-die-toonbank medisyne wat u neem. Sommige medisyne bevat verskeie bestanddele om verskillende simptome te behandel. As u 'n verkoue medikasie gebruik wat 'n ontstekingsmiddel en 'n pynstiller bevat, moet u nie ekstra hoeveelhede afsonderlik neem nie.
- As u aanhoudende koors, hoofpyn en algemene liggaamspyn het, kan u griep hê. As u simptome na 3 dae nie verbeter nie, moet u 'n dokter raadpleeg.
- Soek professionele mediese hulp as u koors konstant bo 103 grade Fahrenheit bly, nie op medikasie reageer nie of langer as 3 dae duur. Raadpleeg u dokter onmiddellik as u baba koors van meer as 102 grade Fahrenheit het.
- Bel u dokter as u verkoue of griep simptome het en 'n chroniese siekte het, soos diabetes, asma, emfiseem, hartsiektes, nierversaking.
- Bel u dokter as u langer as 10 dae hoes het of 'n seer keel wat langer as 7 dae duur. U het moontlik 'n ernstiger infeksie wat mediese aandag benodig.
