Hypochondria, wat nou siekte -angsversteuring genoem word, is nie net moeilik vir die persoon wat daarmee saamgaan nie, maar ook vir diegene wat die persoon liefhet en omgee. Dit kan makliker wees om saam met iemand met hipochondriase te lewe as u soveel as moontlik oor die toestand leer en seker is dat u geliefde professionele hulp kry. Leer hoe u 'n vriend of familielid met hipochondriase kan help, en sorg ook vir uself.
Stappe
Metode 1 van 3: Help iemand met siekte -angs
Stap 1. Verstaan dat siekte -angs werklike nood veroorsaak
Siekte -angsversteuring (IAD) is 'n geestesversteuring, net soos depressie of OCD, en 'n werklike siekte. Selfs as die siekte nie werklik is nie, voel die spanning baie werklik. Ernstige siektes lyk vir u geliefde na 'n ernstige moontlikheid, en matige versekering sal dit nie laat verdwyn nie.
Danksy die internet word die wêreld oorstroom met inligting oor die nuutste uitbrake van siektes en moontlike oorsake van verskillende siektes. Om 'n persoon met IAD te help om soveel as moontlik van hierdie inligting te vermy, sal help om sommige daarvan uit te filter
Stap 2. Luister, selfs al klink die bewerings bisar of opgemaak
Diegene wat met IAD sukkel, moet gehoor word. Dit help om angs en paniek te voorkom wat veroorsaak kan word deur geïgnoreer te word. As dit blyk dat niemand daarvan kennis neem nie, kan u geliefde se oortuigings oor die siekte vermeerder, wat hom of haar laat glo dat die fiktiewe toestand erger word.
Aktiewe luister beteken nie dat jy met die persoon se vrees instem nie. Dit beteken dat u geliefde die tyd het om op 'n ondersteunende manier gehoor te word, en om aan u geliefde te laat weet dat u sy of haar bekommernisse hoor
Stap 3. Erken die simptome en gee sagte herinneringe dat dit goed kan gaan
Mense met siekte -angsversteuring is geneig om te veel te bekommer oor hul simptome. Deur die simptome van u geliefde te erken, kan u help om hul gevoelens te bevestig. Dit stel die persoon op sy gemak. Q Deur saggies aan te dui dat die pyn van 'n minder ernstige oorsaak kan wees, kan u ook 'n makliker oplossing bied vir die vrese van u geliefde.
- Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het soortgelyke skouerpyn gekry as ek 'n swaar rugsak dra, voordat ek oorskakel na my rollende. Miskien is jy gespanne of seer van aktiwiteit."
- Of, "Maagpyn beteken gewoonlik nie maagkanker nie. Waarskynlik is dit dat u stresvol is, onder die weer of iets verteer wat nie met u saamstem nie."
Stap 4. Bied aan om die simptome te behandel, sonder om die oorsaak vas te stel
Gee maagpille as u geliefde maagpyn het. As u geliefde se skouer seer is, bied aan om hom of haar 'n paar stukke te wys. Om iets te doen aan die simptome van u geliefde-selfs iets klein-kan u geliefde help om nie meer obsessief te wees oor die simptome nie.
- Behandel die pyn of klagte sonder om te veel te spekuleer oor die moontlike diagnose. Oorreageer en die ergste veronderstel, is 'n groot deel van hul stres, dus vermy die stres.
- Aanvaar dat die simptome werklik is. U geliefde ervaar beslis pyn. Dit kan 'n fisiese oorsaak hê, soos kniebelasting of ligte griep, of dit kan veroorsaak word deur stres. Hoe dan ook, u geliefde sal waarskynlik baat by behandeling. Raadpleeg mediese advies van 'n betroubare dokter om die pyn op te los.
Stap 5. Moedig u geliefde aan om aktiwiteite te doen wat hulle geniet
Probeer om jou geliefde buite te laat gaan of aan 'n gunsteling aktiwiteit deel te neem. Dit kan u geliefde help om van stresvolle dinge ontslae te raak, en hulle kan 'n bietjie ontspan. Meer fisieke aktiwiteit kan veral nuttig wees vir angs, welsyn en fisieke toestand.
Metode 2 van 3: Kry professionele hulp
Stap 1. Vergesel u geliefde na 'n dokter
Laat u geliefde toe om die simptome aan die dokter te verduidelik. As die dokter IAD nie identifiseer nie, kan u die dokter eenkant toe neem en u probleme kortliks verduidelik.
'Hypochondria' is 'n verouderde term, so die dokter sal dit waarskynlik as siekte -angsversteuring identifiseer
Stap 2. Help u geliefde om te besluit oor behandelingsopsies
Siekte-angs kan behandel word met antidepressante of medikasie teen angs en/of sielkundige terapie. Tref reëlings dat die persoon ongeveer een keer per week 'n terapeut kan besoek.
Kognitiewe gedragsterapie kan 'n effektiewe benadering wees, sowel as geleidelike blootstellingsterapie
Stap 3. Bespreek die moontlikheid van mede-voorkomende probleme
Mense met hipochondria kan ook ander angsversteurings en/of depressie ervaar. Oorweeg dit ook om u geliefde vir hierdie toestande te laat toets.
As u geliefde senuweeagtig is, verseker hom dat die keuring slegs beteken dat u 'n vorm oor hul simptome invul. Onthou, vrees is 'n groot deel van die siekte. Om na hulle te luister en hul gevoelens te bevestig, kan hulle help om hul vrese te hanteer
Stap 4. Woon ondersteuningsgroepe by vir hierdie toestand
'N Persoon met IAD kan moontlik 'n nabygeleë ondersteuningsgroep vind vir individue met hierdie toestand. Dit kan ook nuttig wees vir u geliefde om 'n ondersteuningsgroep vir angs by te woon, aangesien die twee nou verwant is.
Daar word ondersteuningsgroepe aangebied vir sowel die persoon met die toestand as die gesinsondersteuningslede. Praat met die persoon se terapeut en vra vir ondersteuningsgroepaanbevelings
Metode 3 van 3: gebalanseerd bly
Stap 1. Stel grense soos benodig
Jou gesondheid en welstand is jou eerste verantwoordelikheid. Dit is goed om 'n gesprek te beëindig of ruimte te eis as u nie die energie het om op die oomblik hul angs te hanteer nie. Probeer die onderwerp saggies verander. Sê anders vir u geliefde dat u 'n rustige tyd nodig het, of dat u 'n blaaskans gaan neem.
Dit kan aanvanklik moeilik wees om weg te gaan met die grense wat u stel, maar om dit te volg, sal dit mettertyd versterk
Stap 2. Help u geliefde om 'n ondersteuningsisteem te bou
U hoef nie die enigste helper van u geliefde te wees nie. Moedig u geliefde aan om uit te reik na ander, sodat hy of sy ondersteuning uit verskillende bronne kry. Ondersteuning kan kom van familielede, vriende, kollegas, godsdiensgroepe, beraders en lede van 'n ondersteuningsgroep.
Dit sal nie net vir julle beide baat nie, maar hoe meer mense wat van die siekte weet en ware ondersteuning kan bied, hoe beter. As u die diagnose verberg, kan dit lei tot iemand met IAD wat mense soek om mee te praat wat nie weet dat die persoon IAD het nie, en die persoon kan saam met hom in 'n angsspiraal beland
Stap 3. Gee jouself genoeg tyd om te ontspan
U kan 'n verdrinkende persoon nie help as u uself skaars dryf nie. Spandeer elke dag tyd om iets te geniet wat u geniet, sodat u op u beste geestesgesondheid kan wees.
- Selfsorg kan alles wees wat u goed doen, of wat u help ontspan. Die skoonheid van selfversorging is dat u moet besluit of u beter ontspan deur te masseer, rustig te lees of selfs intensief te oefen.
- Soek 'n vertroueling met wie u kan praat oor u stryd. Dit moet iemand wees wat uit die situasie verwyder is en sonder oordeel kan luister.
Stap 4. Praat met 'n terapeut as u oorweldig is
Dit is moeilik om in 'n ander se beker te gooi as jou eie leeg is. Soek vir jouself 'n bron van ondersteuning in die vorm van 'n berader of terapeut. Hierdie persoon kan u nuttige voorstelle gee oor hoe u die lewe met iemand met IAD kan hanteer, en hoe u u geliefde beter kan help.
Om self met 'n terapeut te praat, kan 'n positiewe voorbeeld wees vir die persoon wat u help, sowel as 'n ondersteuning vir u. 'N Persoon wat IAD het, voel dalk skaam oor terapie, en as u dienste soek, kan u die proses eintlik normaliseer
Stap 5. Doen lekker dinge saam om 'n positiewe verbinding te behou
Deur die positiewe te versterk, sal u geliefde wys dat hy of sy die lewe kan geniet en positiewe aandag kan kry vir dinge wat nie altyd 'siek' is nie.
