Goeie postuur is belangrik. Dit kan nie net spierpyn en afwykings soos karpale tonnelsindroom voorkom nie, maar 'n goeie postuur kan die algehele vertroue verhoog. Daar is baie maniere waarop u u kinders goeie postuur kan leer. Probeer om u kinders die voordele van postuur te leer, aktiwiteite aan te moedig wat goeie postuur bevorder, en verander u huis om seker te maak dat meubels kinders help om regop te sit.
Stappe
Deel 1 van 3: Leer goeie postuur
Stap 1. Leer deur voorbeeld
Die beste manier om kinders te wys hoe om 'n goeie houding te hê, is om self soveel te demonstreer. Kinders, veral baie jong kinders, is geneig om die beste deur waarneming te leer. As u al lank 'n lessenaar werk, het u moontlik slegte gewoontes aangaande u eie liggaamshouding ontwikkel. Wees bewus van hoe u sit en maak seker dat u altyd u rug reguit hou.
Herinner u uself hoorbaar om 'n goeie postuur te hou sodat u kind u kan hoor terwyl u selfkorrigeer
Stap 2. Prys u kind
Kinders het positiewe versterking nodig en is geneig om beter te leer deur lofprysing as kritiek. Moenie net vir u kind sê om 'regop te sit' as sy skuins lê nie. Prys haar as sy ook haar rug reguit hou. Vertel byvoorbeeld vir u kind hoe groot en lank sy lyk as sy regop sit. Dit sal haar motivering gee om aan 'n goeie liggaamshouding te werk, aangesien sy gedrag sal aanleer wat haar lof van volwassenes toewy.
Stap 3. Verduidelik waarom goeie postuur belangrik is
Kinders is moontlik nie bereid om instruksies te volg as hulle nie die voordeel sien nie. Praat met u kinders oor hoekom goeie postuur op die lange duur kan help.
- Abnormale beengroei kan voortspruit uit onbehoorlike postuur op lang termyn. Swak postuur kan siektes soos karpale tonnelsindroom en ruggraatafwykings tot gevolg hê, wat pyn in die gewrigte en beperkte mobiliteit later in die lewe kan veroorsaak.
- U asemhaling verbeter met 'n beter postuur, wat u energie en konsentrasievermoë kan verhoog, aangesien u brein suurstof benodig om te werk.
- Goeie postuur kan ook die selfbeeld verbeter. Mense wat minder slap voel, is geneig om beter oor hulself te voel, want om regop te staan, bevorder vertroue.
Stap 4. Gebruik beeldmateriaal
Kinders, veral baie jong kinders, floreer op die teenwoordigheid van beeldmateriaal om te leer. Gebruik prente en prente om u kind te leer oor postuur.
- Kyk saam met u kind liggaamshoudingsversterkingsoefeninge op YouTube. 'N Maklike oefening om te oefen, is om na die plafon te strek, te ontspan en dan te herhaal.
- U vind aanlyn kindervriendelike tekenprente en uitdeelstukke wat postuur bespreek. Kinders reageer geneig op kindervriendelike beeldmateriaal oor blokke teks of lesings. Dit kan help om 'n paar beelde tuis of in u plaaslike biblioteek af te druk.
- U kan u kinders ook aan pret, kreatiewe aktiwiteite laat deelneem om u te help leer oor postuur. Laat u kinders prentjies teken van mense wat goeie en slegte postuur gebruik.
- Ander kreatiewe afsetpunte kan help. Oorweeg om 'n liedjie oor goeie postuur te skryf of 'n kort toneelstuk saam met u kinders te speel.
Deel 2 van 3: Neem deel aan aktiwiteite
Stap 1. Skryf u kind in vir 'n joga -kursus
Joga kan help om postuur te bevorder deur die kernspiere te versterk. Baie joga -kursusse is ontwerp vir kinders. Kyk wat in u omgewing beskikbaar is met betrekking tot kinderjoga -kursusse.
- Volg die kursus saam met u ouer kinders om hulle te help om gesonde gewoontes later in hul lewens te ontwikkel.
- Aangesien soveel kinders baie tyd spandeer op rekenaars en slimfone, kan joga 'n verfrissende blaaskans wees om op 'n skerm te sit. Joga bevorder liggaamshouding en buigsaamheid en kan die aandag van kinders verhoog, aangesien hulle sal leer om tyd weg te sit van elektroniese toestelle.
- Maak seker dat alle klasse waarin u u kind inskryf, deur 'n gesertifiseerde onderwyser aangebied word. Op hierdie manier weet u dat die onderwyser verstaan watter posisies vir kinders uitvoerbaar is, en u kind kan die meeste uit die ervaring put.
Stap 2. Speel speletjies wat goeie postuur aanmoedig
Daar is 'n verskeidenheid speletjies wat u met u kind kan speel wat 'n goeie postuur bevorder. Wees kreatief en geniet u kinders om te leer.
- Speel 'My Fair Lady', 'n speletjie waarin kinders deur 'n kamer moet loop met 'n boek op hul kop sonder dat dit val. Kinders sal moet leer hoe om behoorlik op te staan en hul kop en nek so te plaas dat dit liggaamshouding bevorder.
- Moedig klim aan. Laat u kinders bome klim of klimnette, koepels of selfs lere koop. Klim vereis 'n sekere mate van kernstabiliteit en sterkte wat goeie postuur sal aanmoedig.
- Neem u kinders op fietsritte. Die manier waarop u op 'n fiets moet sit om balans te vind, lei tot 'n goeie houding.
Stap 3. Neem 'n paar ligte gimnastiekkursusse
Oorweeg om u kinders in te lig vir ligte gimnastiekkursusse. Vroeë gimnastiese houdings, soos wandelinge in diere en kronkels, bevorder kernsterkte en benodig goeie postuur vir korrekte prestasie. Dit is ook 'n uitstekende manier van oefen en sal u kind by die gemeenskap betrokke kry en hom of haar 'n kans gee om vriende te maak.
Deel 3 van 3: Verandering van u huishouding
Stap 1. Skep 'n werkruimte wat goeie postuur aanmoedig
Kinders ontwikkel dikwels swak postuur as gevolg van huiswerk en skoolverpligtinge. As die opdragte veral elektronies gedoen word, beland kinders die hele nag oor 'n lessenaar of rekenaar. Skep 'n werksomgewing vir u kind wat ontmoedig word.
- Tabelle en lessenaars moet altyd elmbooghoogte hê. Maak seker dat u kind by 'n lessenaar werk wat aan hierdie voorwaardes voldoen. Moenie toelaat dat u kind huiswerk op die bank of in die bed doen nie.
- Leer u kind die regte postuur wanneer u 'n rekenaar gebruik. Maak seker dat u vir u kind sê dat die onderkant van haar handpalms bo die sleutelbord omhoog gebuig moet word eerder as om daarop te rus en dat haar skouers agteruit en haar rug reguit moet bly terwyl sy tik.
Stap 2. Beperk tyd met TV -videospeletjies
Televisie- en videospeletjies kan 'n goeie houding ontmoedig, aangesien kinders gereeld sit of lê terwyl hulle dit gebruik. Probeer om die tyd voor die skerm tot ongeveer 2 uur per dag te beperk. Dit sal nie net help met u kind se liggaamshouding nie, maar dit sal hom of haar aanmoedig om sosiaal te wees, te oefen en buitenshuis te wees.
Stap 3. Verander jou meubels
Sekere meubels kan goeie postuur ontmoedig. Werk om die meubels wat u in u huis het, te verander.
- Maak seker dat u kind se matras stewig is, want 'n sagte matras kan ongemak in die rug veroorsaak wat kan lei.
- Vermy buitensporige stoele of banke, aangesien kinders in hierdie voorwerpe kan sak en uiteindelik kan lê.
- Moedig kinders aan om met hul voete plat op die vloer te sit. As u die bene kruis, kan u die ruggraat draai en 'n slegte postuur tot gevolg hê.
