Kortisol is 'n hormoon wat natuurlik in die byniere geproduseer word. Kortisol help om metabolisme te beheer, reguleer bloeddruk en bevorder die regte funksie van die immuunstelsel, daarom is dit belangrik om 'n gesonde kortisolvlak in u liggaam te handhaaf. 'N Kortisoltekort is 'n ernstige toestand wat 'n aanduiding kan wees dat u byniere nie behoorlik funksioneer nie. Sien Hierdie artikel sal u help om te leer hoe u u kortisolproduksie op 'n gesonde vlak kan verhoog.
Stappe
Deel 1 van 3: Bepaal of u lae kortisol het
Stap 1. Kyk of u simptome van kortisoltekort het
Baie mense is bekommerd oor te veel kortisol, aangesien verhoogde vlakke van kortisol tot gewigstoename, moegheid en meer ernstige simptome kan lei. Maar te min kortisol kan net so skadelik vir u gesondheid wees. As u byniere beskadig is of as u 'n adrenale moegheidsindroom het, produseer u liggaam moontlik nie voldoende kortisol om u bloeddruk en immuunstelsel behoorlik te reguleer nie. Hier is algemene simptome van kortisoltekort:
- Gewigsverlies en lae eetlus
- Lae bloeddruk
- Beswyking
- Moegheid
- Lae energievlakke, selfs in rus
- Braking, naarheid en gastro -intestinale pyn
- Sout drange
- Hiperpigmentasie (donker kolle op die vel)
- Spierswakheid of pyn
- Prikkelbaarheid en depressie
- Hartkloppings
- Gebrek aan entoesiasme
- Vir vroue, haarverlies en verminderde libido
Stap 2. Laat u kortisolvlakke toets
As u vermoed dat u kortisolvlakke laag is, moet u 'n afspraak met u dokter maak om 'n kortisoltoets te skeduleer. 'N Kortisoltoets behels dat u bloed laat trek en na 'n laboratorium gestuur word om die vlakke van kortisol te kontroleer. Kortisolvlakke is gewoonlik die hoogste in die oggend en laer in die middag en aand, en in sommige gevalle kan u dokter besluit om u twee keer op dieselfde dag te toets om die oggend- en middagvlakke te vergelyk. U dokter kan bepaal of u 'n lae kortisol- of Addison -siekte het, deur u vlakke met normale kortisolvlakke te vergelyk.
- Daar is verskillende maniere om kortisol te toets, insluitend speeksel-, bloed- en urinetoetse. Daarbenewens kan u dokter toets vir ander hormone soos TSH, gratis T3, T4, totale tiroksien, DHEA en 17-HP, wat voorlopers van kortisol kan wees.
- Die 'normale' reeks wissel van laboratorium tot laboratorium, maar in die algemeen is die gemiddelde oggendvlak vir 'n volwassene of kind 5-23 mikrogram per deciliter (mcg/dL), of 138-635 nanomole per liter (nmol/L). Die gemiddelde middagvlak vir 'n volwassene of kind is 3-16 mcg/dL of 83-441 nmol/L.
- Maak seker dat u kortisolvlakke nie deur 'n dokter getoets word nie, eerder as om 'n tuis metode te gebruik. Speeltoetsstelle wat aanlyn geadverteer word, is nie so betroubaar as bloedtoetse wat deur 'n laboratorium ontleed is nie.
- Daar is 'n verskeidenheid faktore wat die doeltreffendheid van die toets kan beïnvloed, dus u moet u vlakke meer as een keer kontroleer. As u byvoorbeeld gestres is, swanger is met sekere medisyne, of as u net voor die toets oefen, kan dit die vlak van kortisol in u bloed beïnvloed.
Stap 3. Bepaal waarom u vlakke laag is
Nadat u dokter bevestig het dat u kortisol laag is, is die volgende stap om uit te vind wat die kortisolproduksie van u bynier beïnvloed. Die behandeling wat u dokter aanbeveel, word grootliks bepaal deur die bron van die probleem.
- Primêre adrenale ontoereikendheid, of Addison se siekte, is wanneer u byniere nie behoorlik funksioneer om kortisol te produseer nie, omdat dit beskadig is. Dit kan veroorsaak word deur outo -immuun siekte, tuberkulose, infeksie van die byniere, kanker in die byniere, of bloeding in die byniere.
- Sekondêre adrenale ontoereikendheid kom voor wanneer die pituïtêre klier, wat 'n hormoon produseer wat die byniere stimuleer, siek word. Die byniere kan goed wees, maar omdat dit nie behoorlik deur die hipofise gestimuleer word nie, produseer dit nie genoeg kortisol nie. Sekondêre adrenale ontoereikendheid kan ook gebeur as mense wat kortikosteroïede neem skielik ophou om dit te neem.
Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Sekondêre adrenale ontoereikendheid kan plaasvind wanneer:
U word swanger of ervaar 'n oestrogeenverskuiwing.
Probeer weer! Swangerskap kan en sal 'n impak hê op enige kortisollesings wat u dokter neem. Tog is swangerskap nie die oorsaak van sekondêre adrenale ontoereikendheid nie. Kies 'n ander antwoord!
Jou byniere word oorlaai of ondoeltreffend.
Nie heeltemal nie! As u aansienlike spanning, swak slaapgewoontes of eetgewoontes of 'n uiterste emosionele trauma ondervind, kan u byniere oorlaai word en dus ondoeltreffend wees. Dit word na verwys as adrenale moegheid. Probeer 'n ander antwoord …
Jou hipofise word siek.
Reg! As u dokter vasstel dat u sekondêre bynierskakeling ondervind, is daar 'n kans dat u byniere heeltemal gesond is. Dit dui gewoonlik aan dat u pituïtêre klier siek is, wat beteken dat u byniere nie behoorlik gestimuleer word nie en dus nie genoeg kortisol produseer nie. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
U ondervind 'n outo -immuun siekte, infeksie of bloeding.
Nie heeltemaal nie! Daar is baie moontlike oorsake vir lae kortisolvlakke, insluitend outo -immuun siektes, infeksies, interne bloeding en kanker. As een hiervan die oorsaak is, word dit Addison se siekte of primêre adrenale ontoereikendheid genoem omdat u byniere op een of ander manier beskadig is. Raai weer!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 3: Gebruik van mediese behandelings vir kortisoltekort
Stap 1. Begin deur 'n gesonde leefstyl te lei
Die eerste stap om u kortisolvlakke gebalanseerd en op koers te kry, is om gesond te leef. Dit kan alles insluit, van die aanpassing van u slaappatrone tot die verandering van u dieet. Enkele maniere om 'n gesonde leefstyl te lei en u kortisol te verbeter, sluit in:
- Vermy spanning
- Slaap en elke dag op dieselfde tyd wakker word, selfs oor naweke
- Vermy kafeïen en alkohol
- Oefen
- Oefen joga, meditasie en positiewe visualisering
- Eet avokado's, vetterige vis, neute, olyfolie en klapperolie
- Vermy suiker, verwerkte voedsel en voedsel in die mikrogolfoond
Stap 2. Neem kortisolvervangingsterapie medisyne
Die mees algemene manier waarop dokters van westerse medisyne kortisoltekort behandel, is deur middel van hormoonvervangingsterapie. As u kortisolvlakke laag genoeg is om sintetiese vervangings te benodig, sal u dokter orale kortikosteroïede, soos hidrokortisoon, prednisoon of kortisoonasetaat, voorskryf. Deur u voorskrif elke dag in tabletvorm te neem, verhoog u die produksie van kortisoon.
- U moet u kortisolvlakke gereeld toets tydens hormoonvervangingsterapie om seker te maak dat u nie te veel of te min kortisol in u liggaam het nie.
- Orale kortikosteroïede het baie verskillende newe -effekte; dit kan gewigstoename, buierigheid en ander onaangename simptome veroorsaak. Praat met u dokter oor dinge wat u kan doen om die newe -effekte te verminder.
Stap 3. Vra u dokter oor kortisolinspuitings
As u kortisolvlakke baie laag is, kan dit vir u gevaarlik wees om in 'n stresvolle situasie te beland. Kortisol help die liggaam om op stres te reageer, en sonder dit kan die liggaam in 'n koma kom. U dokter kan u leer hoe om u eie kortisolinspuitings toe te dien in geval van nood. As 'n stresvolle situasie ontstaan, gee u 'n inspuiting van kortisol sodat u liggaam die krisis voldoende kan hanteer sonder om af te sluit.
Stap 4. Kry behandeling vir die onderliggende probleem
Hormoonvervangingsterapie stel die simptoom reg, maar nie die onderliggende probleem wat verhoed dat u liggaam genoeg kortisol produseer nie. Praat met u dokter oor behandelingsopsies wat u byniere kan help om weer ten volle te funksioneer.
- As u byniere onomkeerbare skade opgedoen het, of as u 'n permanente toestand het wat altyd sal veroorsaak dat u byniere swak funksioneer, kan voortgesette hormoonvervangingsterapie die beste opsie wees.
- As die oorsaak van u kortisoltekort egter verband hou met 'n sekondêre faktor soos pituïtêre siekte, kanker, tuberkulose of bloeding, is daar moontlik 'n behandelingsopsie wat u liggaam se vermoë om voldoende kortisol te produseer, herstel.
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
As u kortisolvlakke laag is, kan dit vir u gevaarlik wees om:
Drink kafeïen.
Byna! As u lae kortisolvlakke het, wil u die hoeveelheid kafeïen en ander stimulante wat u inneem, beperk. Deur dit te doen, kan u 'n gesonder leefstyl lei. Terwyl u kafeïen wil vermy en na die instruksies van u dokter wil luister, is kafeïen gewoonlik nie gevaarlik nie. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Doen hoë-intensiteit kardio.
Nope! Hoe gesonder jy leef, hoe beter gaan jy voel. Alhoewel u goed eet en oefen nie noodwendig die oorsaak van u lae kortisolvlakke aanval nie, sal dit u help om sterk te bly en die vlakke tot 'n mate te balanseer. Probeer 'n ander antwoord …
Slaap te lank.
Probeer weer! Lae kortisolvlakke hou dikwels verband met 'n gebrek aan slaap of swak slaapgewoontes. As u u slaap onder beheer en gereguleer het, kan dit net help om u kortisolvlakke te balanseer en u hopelik beter te laat voel. Kies 'n ander antwoord!
Ontmoet stresvolle situasies.
Dit is reg! Kortisol help u liggaam om op stres te reageer. As u kortisolvlakke baie laag is en u 'n stresvolle situasie ondervind, kan u liggaam in 'n koma kom om u te beskerm. U dokter sal u kortisolskote voorskryf as u stres ondervind. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 3: Behandeling van lae kortisol met behulp van natuurlike metodes
Stap 1. Beheer jou spanning
As u kortisolvlakke laag is, maar nie laag genoeg is om hormoonvervangingsterapie te benodig nie, is dit steeds belangrik om u lewe so laag as moontlik te stres. Deur te leer hoe om stres in u lewe te bestuur en te verminder, kan kortisol geleidelik toeneem in u stelsel in plaas daarvan om tegelyk in hoë druk situasies geproduseer te word. Hoe meer spanning u het, hoe vinniger word u kortisol uitgeput.
Probeer stresbestuurstegnieke soos joernaal skryf, joga of meditasie om u liggaam te leer om kortisol gereeld te produseer en 'n gesonde vlak te handhaaf
Stap 2. Handhaaf 'n gereelde slaapskedule
Die liggaam produseer natuurlik kortisol gedurende die ure wat u slaap. Slaap 6 tot 8 uur per nag en probeer om elke aand op dieselfde tyd te gaan slaap.
Skep 'n rustige omgewing sonder lig of geraas om diep te slaap en help om kortisol te verhoog
Stap 3. Eet 'n gebalanseerde dieet
Voedsel met hoë suiker en geraffineerde meel kan veroorsaak dat kortisolvlakke styg of tot ongesonde vlakke daal. Eet baie volgraan, vrugte en groente om die kortisolvlakke tot 'n gesonde hoeveelheid te verhoog.
Stap 4. Eet pomelo
Pomelo en sitrus breek ensieme af wat kortisolproduksie beperk. As u pomelo gereeld by u dieet voeg, kan u byniere help om die produksie van kortisol te verhoog.
Stap 5. Probeer 'n drop -aanvulling
Drop bevat glycyrrhizin, wat die ensiem in u liggaam rem wat kortisol afbreek. As u hierdie ensiem deaktiveer, kan u die kortisolvlakke geleidelik verhoog. Drop word beskou as 'n baie bruikbare stof om kortisol te versterk.
- Soek drop -kruie -aanvullings in tablet- of kapsulevorm by 'n vitamien- of gesondheidswinkel.
- Vermy die gebruik van lekkergoed as 'n aanvulling. Dit bevat nie genoeg hoeveelhede glycyrrhizin om bruikbaar te wees nie.
Stap 6. Eet hoë-yster kos
Dit kan help om u energie te verhoog as u moeg word.
Natuurlike ysteraanvullings kan geneem word as u ook 'n toename in energie benodig
Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Waar of onwaar: drop lekkergoed is 'n effektiewe aanvulling vir lae kortisolvlakke.
Waar
Nie heeltemaal nie! Drop is eintlik baie handig om die kortisolvlakke te verhoog, aangesien dit glycyrrhizin bevat, wat die ensiem belemmer wat die liggaam se kortisol afbreek. U sal egter tablet- of kapsule -aanvullings wil gebruik, aangesien lekkersgoed nie genoeg glycyrrhizin bevat om nuttig te wees nie. Probeer weer…
onwaar
Dit is reg! Drop is 'n baie effektiewe aanvulling vir diegene wat lae kortisolvlakke bestuur, aangesien dit die afbreek van kortisol kan voorkom. Die belangrike verbinding, glycyrrhizin, kom egter nie in 'n hoë genoeg konsentrasie in drop van lekkergoed voor om as 'n nuttige aanvulling te dien nie. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
