Intermittent Explosive Disorder (IED) is 'n gedragsstoornis in gedragsimpulsbeheer wat gekenmerk word deur uiterste, skielike woede -uitdrukkings, dikwels tot onbeheerbare woede, wat buite verhouding met die situasie lyk. Die toestand kan vir 'n lang tyd voortduur en kan probleme veroorsaak vir die persoon wat daaraan ly, soos om vriende en geliefdes weg te stoot of selfs die naaste in gevaar te stel. As u 'n vriend, familielid, klasmaat of kollega het wat aan hierdie simptome ly, is daar 'n aantal maatreëls wat u kan tref om u veiligheid te verseker en om die ontstelde persoon te help.
Stappe
Deel 1 van 3: Hou jouself veilig
Stap 1. Skep 'n ontsnappingsplan vir noodgevalle
Hopelik hoef u nie weg te kom nie, maar dit is beter om veilig te wees as om jammer te wees. U moet 'n plek in gedagte hê waarna u kan ontsnap indien nodig, soos 'n vriend se huis. Laat u vriende en familie vroegtydig van die situasie weet, sodat hulle u vinnig kan help.
- Hou 'n noodtas ingepak en gereed vir 'n vinnige uitgang. Hierdie sak kan klere, geld en ander persoonlike items bevat.
- As die situasie toeneem en u voel dat u in gevaar is, moenie bang wees om die polisie te bel nie.
Stap 2. Vermy die situasie
As 'n kollega of iemand wat u nie naby is nie, 'n IED -episode het, moet u uself uit die situasie verwyder. Die woede van die persoon het waarskynlik niks met jou te doen nie, en jy is nie verantwoordelik vir wat hy of sy voel nie. Tensy die persoon naby jou is en jy wil probeer help, oorweeg dit eenvoudig om die persoon te vermy wanneer hy of sy 'n episode ondergaan, of dit heeltemal te vermy as die opsie beskikbaar is.
Stap 3. Wees bewus van gevaarlike voorwerpe
As die persoon intense woede ervaar, kan hy u fisies benadeel. Dit kan 'n goeie idee wees om skerp of gevaarlike voorwerpe, soos vuurwapens, van die plek af te verwyder as u vooraf weet dat 'n episode op die punt staan.
Soek 'n veilige plek om hulle weg te sluit totdat u seker is dat dit veilig is, soos 'n geslote kamer of selfs 'n werklike kluis
Stap 4. Leer die persoon se snellers
Sommige IED -episodes kan onvoorspelbaar wees, maar as u naby die persoon is, probeer om uit te vind watter soort gebeurtenisse gewoonlik sy of haar episodes veroorsaak. Dit kan bestuur, huiswerk wees, rekeninge betaal of enige ander gebeurtenis wat ontsteltenis kan veroorsaak. Soms is dit moontlik vir die persoon en nie iets wat u sou verwag nie, dus let op die persoon se gedrag en die situasie waarin hy of sy verkeer, voordat 'n episode plaasvind.
As u eers bewus is van die snellers, sal u meer bereid wees om die persoon te help om 'n episode te vermy, deur hulle van die snellers af te lei of hulle te vertroos om 'n volledige aanval te voorkom, of u kan self ontsnap uit die situasie
Stap 5. Oefen die gebruik van empatiese stellings
'N Goeie manier om te verhoed dat 'n IED -episode eskaleer, veral as u 'n teiken van woede is, is om te reflekteer wat die persoon sê. Dit sal hom of haar wys dat u belangstel in wat hulle voel en dat u nie 'n bedreiging is nie, maar dat u probeer verstaan.
As die persoon frustrasie uitspreek omdat hy deur 'n kelner geïgnoreer word, kan u sê: "So voel u kwaad dat die kelner u nie respekteer deur hom nie aandag te gee nie?"
Deel 2 van 3: Iemand help met IED
Stap 1. Stel psigoterapie voor
IED is nie so eenvoudig soos iemand wat soms kwaad word nie. 'N Persoon met IED ervaar intense woede wat buite verhouding lyk met die ontstekingsgebeurtenis. Die persoon kan baat by professionele hulp. Kognitiewe gedragsterapie wat ontspanningsopleiding insluit, is 'n effektiewe hulpmiddel vir iemand wat aan IED ly.
- U kan 'n sentrum vir geestesgesondheid in u omgewing vind deur op die volgende webwerf te soek:
- Kognitiewe gedragsterapie behels om die persoon te leer hoe om hul gedagtes te herstruktureer om die woede te hanteer. Ontspanningsopleiding leer progressiewe spierverslapping, meditasie en ander tegnieke om die persoon te help om te ontspan. Hierdie tegnieke kan baie effektief wees in die bestuur van die plofbare woede wat met IED gepaardgaan. As dit bestand is teen terapie, kan u verduidelik dat navorsing toon dat hierdie metodes effektief is.
Stap 2. Vind positiewe kanale vir woede
Een van die redes waarom IED verskyn, is omdat mense nie positiewe maniere gevind het om die woede wat hulle voel, te ervaar en te kanaliseer nie. Woede is eintlik nie 'n slegte ding nie, tensy dit opbou sonder dat dit 'n positiewe en opbouende manier kan word. Woede is onvermydelik en moet gerespekteer word en 'n manier gegee word om homself uit te druk.
Vechtkunsten, oefening of selfs 'n sport soos basketbal kan mense help om aggressie te kanaliseer op 'n manier wat minder vernietigend is
Stap 3. Leer self-kalmerende tegnieke
As die persoon 'n vriend, familielid of iemand is wat u naby het, bied hom aan om hom of haar tegnieke te leer om hom te kalmeer. Diafragmatiese asemhaling is 'n nuttige tegniek om mee te begin. Leer die persoon om diep in sy of haar maag in te asem, die asem vir 'n paar sekondes op te hou en dan stadig uit te asem. Hierdie tipe asemhaling verlaag die hartklop en aktiveer die "rus en verteer" deel van die senuweestelsel.
- Progressiewe spierverslapping is nog 'n goeie tegniek, wat behels dat elke spiergroep in u liggaam gespan word en dan ontspan word. U kan met die tone begin en dan tot by die kop werk.
- Visualisering kan ook help. Dit behels die voorstelling van 'n kalm, vreedsame scenario, soos om op 'n strand te lê. U moet die situasie volledig betree en u voorstel hoe die strand vir al u sintuie is.
Stap 4. Stel iemand in kennis
As u nie naby die persoon is nie, probeer om 'n familielid of vriend te kontak wat hom of haar in 'n krisissituasie kan help. U kan dit ook doen as u hulp nodig het om die persoon te kalmeer. Probeer slegs om te help as u eers seker is van u eie veiligheid.
Stap 5. Beweeg die persoon na 'n ander plek
As die persoon se woede veroorsaak word deur 'n sekere gebeurtenis soos verkeer, probeer om die persoon van die plek van die gebeurtenis te verwyder. Dit kan baie nuttig wees om sy of haar senuwees te kalmeer en u ook veilig te hou.
Bied rustig aan om te ry as hy of sy padwoede ondervind, en kom dan so vinnig as moontlik na 'n veilige plek sonder om enige bestuurswette te oortree
Stap 6. Wag dit uit
Baie IED -episodes sal nie langer as dertig minute duur nie. Die persoon begin gewoonlik na 'n rukkie kalmeer en kan daarna berou of verleentheid ervaar. As u die persoon tydens 'n krisis wil help en u is seker van u veiligheid, hoef u net te verhoed dat hy verhit word totdat die episode afneem.
Deel 3 van 3: Herken intermitterende plofbare versteuring
Stap 1. Soek fisiese tekens
Daar is verskillende fisiese aanwysers van 'n IED -episode wat u kan gebruik om uself voor te berei om die situasie te hanteer. As iemand wat u ken met IED begin bewe of kla oor tinteling, benoudheid op die bors of verhoogde energie, kan dit tekens wees van 'n IED -episode wat begin of reeds begin het.
Stap 2. Wees bewus van geestelike simptome
As die persoon by u kla oor skielike prikkelbaarheid, gedagtes of woedende emosies, kan dit ook tekens wees van 'n IED -episode en kan dit gebruik word as 'n vroeë waarskuwingstelsel om die komende situasie te hanteer.
Die persoon kan probleme ondervind om sy of haar ervaring op hierdie manier te verwoord, sodat u nie altyd op hierdie soort verslaggewing moet staatmaak nie
Stap 3. Let op interpersoonlike simptome
Die persoon hoef nie altyd vir jou te sê hoe hy voel nie; soms kom dit uit in die manier waarop hulle teenoor jou optree. As u agterkom dat die persoon begin skree, 'n tantrum gooi, verhitte stryd voer of u dreig, kan dit 'n aanduiding wees van 'n IED -episode.
As dreigemente van geweld of werklike geweld ter sprake kom, neem afstand van die persoon en soek hulp
Stap 4. Verstaan waar IED vandaan kom
Die oorsaak van IED is 'n kombinasie van omgewings-, genetiese en biologiese faktore. Baie mense wat IED ontwikkel, het grootgeword in gesinne waar plofbare gedrag die norm was om konflikte en frustrasies te hanteer. Dit kan handig wees om te verstaan waarom die persoon gedra soos hy is om hul gedrag minder persoonlik op te neem en dit te sien as 'n manier waarop hulle geleer het om die lewe te hanteer.
Boonop verskyn IED gewoonlik in die laat kinderjare en kan dit lank aanhou
Stap 5. Vermy verwarring van IED met ander afwykings
Daar is verskeie ander sielkundige afwykings wat op die oppervlak soos IED kan lyk. Antisosiale persoonlikheidsversteuring, grenslyn -persoonlikheidsversteuring en ander kan dieselfde simptome toon. U kan met 'n sielkundige/psigiater praat vir meer inligting as u nie seker is of die persoon IED het nie.
