Om 'n enkel om te draai is 'n algemene manier om verstuikings te behandel of om 'n enkel wat geneig is tot besering te stabiliseer. Enkels kan toegedraai word met 'n kompressieverband of met 'n omhulsel van band. Leer hoe om te besluit op watter manier 'n enkel toegedraai moet word en gebruik die korrekte toedraaitegniek.
Stappe
Metode 1 van 3: Maak 'n kompressiewrap
Stap 1. Begin by die bal van die voet
Hou die een kant van die asverband teen die bal van die voet vas, met die stert van die verband verby die buitekant van die voet, eerder as aan die binnekant. Hou die stert gerol, sodat u dit kan ontrol terwyl u gaan, eerder as om 'n onhandige lang stuk te hanteer terwyl u probeer ompak.
- Vir ekstra ondersteuning kan u 'n gaasblok aan weerskante van die enkel plaas voordat u dit toedraai.
- Hoefskoefvormige opvulling van skuim of vilt word ook gebruik vir ekstra stabiliteit in kompressiewikkels.
Stap 2. Draai die bokant van die voet om
Gebruik die een hand om die einde van die verband teen die voetbal te hou. Bring die verband oor die voet, van buite na binne, dan onder die voet vir 'n tweede omhulsel. Draai die voet in totaal drie keer om en draai elke wrap met die helfte oor.
- Moenie u enkel te styf toedraai nie-maak seker dat u geen sirkulasie afsny nie of dat u ekstra pyn in die omgewing veroorsaak. U liggaam moet swel om voedingstowwe en genesende eienskappe na u enkel te stuur om dit te stabiliseer.
- Elke lus van die omslag moet eweredig opgestel word, eerder as om in verskillende rigtings te gaan. Begin weer as u die werk netjieser moet doen.
Stap 3. Draai die enkel toe
Na die derde omhulsel, bring die verband oor die bokant van die voet, om die binnekant van die enkel, agter die enkel na die ander kant, en terug oor die wreef en onder die voet. Die verband moet in figuur 8 oor die voet en enkel geweef word, met die hak blootgestel.
Stap 4. Herhaal figuur 8
Maak nog twee figuur 8's, elke keer dat die verband die helfte oorvleuel. As u klaar is, moet die verband die hele voet bedek en tot by die enkel strek.
- Kleiner voete en bene benodig moontlik nie drie volle figuur 8's met 'n volgrootte aasverband nie. Gebruik u oordeel om te besluit of die omslag stabiel lyk na 2 figure 8s.
- Vra die persoon hoe die omhulsel voel nadat jy die verband opgewikkel het. As hy of sy kla dat dit te styf is, begin weer.
Stap 5. Maak die verband vas
Strek die laaste gedeelte van die verband effens uit en gebruik die klein metaaltande of klittenband om die einde van die verband vas te maak. Maak seker dat die verpakking nie onnodige klonte of bultjies bevat nie; dit moet gemaklik en netjies wees.
- Verwyder die verband as die tone van die voet wit word of gevoelloos of tintelend voel.
- Die verband kan 'n aantal ure en tydens fisiese aktiwiteite gedra word, of soos deur die dokter aanbeveel. Dit moet twee keer per dag verwyder word sodat die bloed in die voet vrylik kan sirkuleer.
Metode 2 van 3: Die gebruik van atletiekband
Stap 1. Draai die voet en enkel met 'n onderomslag om
Begin by die voetbal en draai die omhulsel om die voet en tot en met die enkel, en stop 'n paar sentimeter daarbo. Die hak kan blootgestel word.
Stap 2. Skep 'n anker
Draai die atletiekband om die bokant van die omhulsel, 'n paar sentimeter bokant die enkel. Gebruik 'n skêr om die band te sny en oorvleuel die einde met die beginpunt om seker te maak dat die band op sy plek bly. Dit word die anker genoem omdat dit die basis vorm vir die res van die band.
- Moenie die band te styf draai nie. Dit moet veilig, maar gemaklik wees.
- U kan meer as een stuk band vir die anker gebruik om seker te maak dat dit op sy plek bly.
Stap 3. Vorm die stiebeuel
Rig die band met die buitekant van die enkel. Plaas die einde van die band op die beugel, draai dit dan onder die voet en tot aan die ander kant van die enkel. Bevestig dit aan die ander kant van die anker. Herhaal met nog twee stukke band wat mekaar effens oorvleuel. Dit vorm 'n beugel wat help om die enkel stabiel te hou tydens beweging.
Stap 4. Stabiliseer die voet en enkel met 'n "x"
"Plaas die einde van die band by die enkelbeen en strek dit skuins bo -oor die voet, draai dit dan onder die boog van die voet en na die binnekant van die hak. Bring dit om die hak en voer dit skuins oor die hak bo -op die voet om die "x" te voltooi.
Stap 5. Maak die band om met drie figuur 8's
Plaas die einde van die band aan die buitekant van die enkel. Draai dit bo -oor die voet, bring dit onder die boog, terug oor die ander kant van die voet en om die enkel. Herhaal hierdie figuur 8 in totaal 3 keer, en oorvleuel elke keer die band.
- Maak seker dat die band omhulsel gemaklik is vir die persoon wat dit dra. As dit aan die vel of hare trek, moet u moontlik weer begin.
- Die kleefband kan die hele dag en tydens fisiese aktiwiteit gedra word. Dit moet verander word as dit vuil word. Verwyder die omhulsel as die tone wit word of 'n gevoelloosheid of tinteling voel.
Deskundige waarskuwing:
As u u enkel onlangs verstuik het, vermy impakaktiwiteite soos springbalke, hardloop of iets met 'n snyaksie wat die besering kan herskep. Kies eerder oefeninge wat minder impak het, soos fietsry, swem, ellipties gebruik of met u bolyf.
Metode 3 van 3: Maak gereed om 'n enkel om te draai
Stap 1. Besluit op watter manier dit toegedraai moet word
Beide verpakkingstegnieke het voor- en nadele, en die een wat u kies, moet in kennis gestel word van u rede waarom u die enkel moet toedraai. Neem hierdie faktore in ag wanneer u u keuse maak:
-
Asverbande word gebruik om kompressievoue te maak. Hulle is gemaak van rekbare stof wat baie gemaklik teen die vel vind. Hulle word vasgemaak met metaalbevestigingsmiddels, of jy kan kleefplastiek koop wat klittenband of gom gebruik om die wrap vas te hou.
- Asverbande is gerieflik herbruikbaar, dus dit is 'n goeie keuse vir mense wat gereeld moet toedraai.
- Atlete vind moontlik dat aasverbande omslagtig is as hulle tydens fisiese aktiwiteit gedra word. Hulle skep 'n lywige opvulling om die enkel wat dit moeiliker kan maak om te hardloop en spring.
-
'N Omhulsel van band bestaan uit 'n onderste laag omhulsel, wat die vel beskerm teen te veel trek deur die band, en 'n laag band wat aan die onderomslag geheg word in 'n patroon wat die enkel ondersteun.
- Band kan nie hergebruik word nie, dus kan dit duur raak vir mense wat elke keer as hulle 'n fisiese aktiwiteit doen, moet toedraai. Die omhulsel beskerm die vel effens, maar daar word gewoonlik 'n bietjie trek.
- Band voel ligter op die liggaam, so baie atlete verkies dit bo die gebruik van 'n aasverband wanneer die wikkel bedoel is om die enkel tydens fisieke aktiwiteit te ondersteun.
- Kies vir 'n sagte, buigsame omhulsel of band. Op hierdie manier, as u liggaam moet opswel, sal u enkelomslag nie te vernouend wees nie.
Stap 2. Berei die enkel voor vir die omhulsel
Maak seker dat die enkel en voet skoon en droog is. Steek die been uit en rus die enkel op 'n stoel of bank om die inpakproses makliker te maak. As band gebruik word, word dit aanbeveel om die hare van die onderkant van die been en enkel af te skeer.
Deskundige waarskuwing:
Alhoewel 'n mate van swelling noodsaaklik is vir genesing, moet u 'n röntgenfoto van u dokter raadpleeg om 'n besering soos 'n haarlynbreuk uit te sluit.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Moenie die rekverband te styf om die enkel draai nie. As u voet gevoelloos of koud word, is die verband te styf en moet u dit losmaak.
- Dit werk beter met 'n stywer verband.
- Hou dit aan totdat u gaan bad en trek dit weer aan.
