Maagpyn kan 'n afleidende ongemak word wat u van u gunsteling aktiwiteite weerhou. Die internet is vol inligting hieroor, en gelukkig het ons dit deurgegaan om vas te stel dat u eers 'n oplossing moet vind, soos om na die badkamer te gaan. Oorweeg daarna om huisremedies te neem. As u aan chroniese spysvertering ly, moet u moontlik voortdurend keuses maak oor u dieet en medisyne. Beperk laastens die aantal maagpyn wat u kry deur voorkomende maatreëls te tref.
Stappe
Metode 1 van 4: Probeer eenvoudige en vinnige oplossings
Stap 1. Besoek die badkamer
Dikwels benodig mense wat naarheid of algemene buikpyn het, net 'n ontlasting. Probeer om 'n paar minute op die toilet te sit terwyl u vorentoe leun met u knieë teen u bors. Hierdie posisie moedig natuurlik stoelgang aan sonder onnodige spanning.
- Moenie probeer om 'n stoelgang te dwing deur te druk of te druk nie. Oormatige geweld kan ernstige komplikasies soos aambeie veroorsaak.
- As daar bloed in u stoelgang of braaksel is, moet u onmiddellik mediese hulp soek; dit word onderskeidelik hematochezia en hematemese genoem.
Stap 2. Dien 'n warm kompres op jou maag toe
Deur u maag te verhit, kan u spiere ontspan en benoudheid of krampe verminder. Gebruik 'n warmwaterbottel, 'n mikrogolfkompressie of 'n elektriese verwarmingskombers en plaas dit 'n paar minute oor jou maag.
- As u nie een van die bogenoemde items het nie, vul dan 'n kussingsloop of 'n sokkie met rys en mikrogolf dit vir 'n minuut of twee.
- Lê byvoorbeeld op u rug met u bene en voete omhoog, of knie u knieë teen u bors terwyl u saggies wieg. As u u voete lig, sal die druk op die buikstreek verminder, gas oplos en ongemak verlig.
Stap 3. Laat jouself braak
As u ernstig naar is, kan u liggaam u vertel dat dit moet opgooi. Hierdie onaangename optrede lyk miskien na die ergste scenario, maar dit is eintlik die liggaam se manier om ingeneemde bakterieë, virusse of voedsel uit te skakel wat irritasie veroorsaak. Maak seker dat u die dokter besoek as u voortgaan om oor 'n paar dae te braak, aangesien dit 'n ernstige onderliggende toestand kan aandui.
- As u naar is, maar nie kan braak nie, probeer dan om 'n paar koeldrank te eet.
- Braking kan dehidrasie vinnig veroorsaak, dus drink sportdrankies wat deur elektroliete aangevul word, as u meer as een keer suiwer. Dit vul die natrium en kalium in u liggaam aan wat nodig is om siektes te beveg.
Stap 4. Neem 'n warm bad
Om jouself in warm water te dompel, sal jou sirkulasie verhoog en jou spiere verslap. Dit kan buikpyn versag en ook help om spanning wat u ondervind, te verlig. Bly ten minste 15-20 minute in die bad en voeg een of twee koppies Epsom-sout by om inflammasie uit te skakel.
Stap 5. Masseer jou maag
Maagkrampe kan veroorsaak word deur spiervernauwing. U kan dit verminder deur 'n sagte massering te gee: druk liggies op verskillende dele van u maag en rug. Konsentreer op dele wat veral seer voel, maar moenie dit oordryf of te hard druk of vryf nie.
Terwyl u masseer, konsentreer u daarop om asem te haal deur u neus en deur u mond. Diep asemhaling kan u spiere ontspan en u aandag aftrek van die pyn
Stap 6. Neem 'n oor-die-toonbank medisyne
Daar is baie oor-die-toonbank medisyne wat beskikbaar is vir naarheid, spysvertering en krampe. U wil nie konsekwent op hierdie medisyne staatmaak nie, maar matige gebruik is oor die algemeen veilig en effektief. Volg die dosisinstruksies noukeurig en vra u apteker vir addisionele wenke of waarskuwings wat van toepassing is op die spesifieke medisyne wat u wil koop.
- Vir spysvertering, soek medisyne wat kalsiumkarbonaat bevat, wat die maagwand bedek en pyn en naarheid verminder, met min of geen newe -effekte.
- As pyn voortduur nadat u bismut geneem het, probeer 'n medikasie met 'n lae dosis acetaminophen eerder as aspirien of ibuprofen. Maak seker dat u hierdie middel nie te veel gebruik nie, aangesien dit uiteindelik lewerskade kan veroorsaak.
Metode 2 van 4: Huismiddels neem
Stap 1. Neem pruimedante of ander veselryke voedsel in
'N Algemene oorsaak van maagpyn is hardlywigheid: u liggaam moet sy ingewande beweeg, maar iets blokkeer of belemmer hierdie beweging. U kan hardlywigheid verlig deur veselryke items soos pruimedante, semels of broccoli te eet of te drink. Pruimedante is besonder kragtig omdat dit die natuurlike lakseermiddel sorbitol bevat, sowel as 'n gemiddelde vesel vol pons.
- As hardlywigheid voortduur nadat u veselryke voedsel en drankies geëet het, probeer 'n ligte lakseermiddel, soos 'n wateroplosbare poeier of tee wat sennosied bevat.
- 'N Koppie koffie kan ook die spysverteringskanaal stimuleer en ontlasting veroorsaak. Moet dit egter nie die hele dag insluk nie. Koffie is 'n natuurlike diuretikum, so te veel daarvan kan dehidrasie veroorsaak en hardlywigheid vererger.
- Snoeisap is bekend om die ingewande te stimuleer en aan die gang te kry. Drink 'n klein glas in die AM, en 'n klein glas in die PM om te help met hardlywigheid.
Stap 2. Drink peperment, kamille of gemmertee
Studies het getoon dat hierdie drie kruie kan help om naarheid en algemene ongemak in die buik te verminder. Gemmer reguleer spysvertering, terwyl kruisement en kamille veral strak kan wees vir beknopte spiere.
U kan ook gekookte kruisementblare kou of gemmerwater drink eerder as om tee te drink van hierdie kruie. Om gemmerwater te maak, gooi 'n paar stukke gemmer in warm water, trek en sif
Metode 3 van 4: Behandeling van chroniese spysvertering of sooibrand
Stap 1. Kyk wat jy eet
As u gereeld spysvertering of sooibrand ondervind, moet u fokus op die behandeling van die oorsaak van u spysvertering eerder as om die simptome daarvan aan te spreek. Begin hierdie proses deur u verbruiks- en eetgewoontes te monitor. Skynbaar klein gewoontes, soos om te vinnig te eet, 'n groot mondvol te neem of te veel te veel eet, kan u spysvertering vererger.
- Sodra u u slegte eetgewoontes opgemerk het, maak dit reg deur kleinere maaltye oor 'n langer tydperk te eet. As u stadig eet, kan u maag meer tyd verteer, en kleiner gedeeltes verminder die werklas.
- Probleme met die maag na eet word nie-ulkus dyspepsie genoem, wat ook bekend staan as spysvertering.
Stap 2. Drink na u ete
Om 'n uur na die ete te wag om 'n drankie te drink, kan spysvertering help verlig. Alhoewel dit teenstrydig lyk, kan water deur u maaltye die spysverteringsure in u maag verdun en dit minder effektief maak.
Kies water of melk eerder as koeldrank, koffie of alkohol, aangesien dit u maag kan skuur en u ongemakliker kan maak
Stap 3. Vermy olierige en pittige kos
Spysvertering word gereeld veroorsaak deur voedsel wat moeilik verteer kan word, wat pyn vererger en suurproduksie verhoog. Een van die maklikste maniere om spysvertering te bekamp, is om uit te vind watter kosse dyspeptiese simptome veroorsaak en dit uit u dieet te verwyder.
Kies liewer vaal kos soos hawermout, sous, roosterbrood, appelmoes, beskuitjies en rys. Hierdie items is maklik om te verteer en sal dus nie onnodige spanning op u spysverteringstelsel plaas nie
Stap 4. Dra klere wat los om jou middellyn is
Dit kan 'n klein oorweging lyk, maar u klere kan 'n groot impak hê op spysvertering en suur refluks. Super stywe heupe op broeke of rompe kan in u buik grawe en druk op die onderste slukderm sluit, wat gereelde spysvertering belemmer en maagsure in u slukderm laat opkom.
- Dit beteken nie dat u u gunsteling skinny jeans heeltemal moet laat vaar nie. Maak net seker dat u in 'n laer kleding pas, voordat u 'n groot maaltyd eet.
- Alhoewel vermoedelik spysvertering die oorsaak is van ooraktiewe maagsuur, kan dit ook die gevolg wees van onvoldoende maagsuur. Vra u dokter of u dink dat dit u probleem kan wees, en probeer 'n soutsuuraanvulling as hulle dit aanbeveel.
- Maak nie saak watter aanvulling u besluit om te probeer nie; volg die dosisaanwysings en raadpleeg 'n dokter as u newe -effekte ervaar.
Stap 5. Voeg 'n probiotika by u dieet
Probiotika is goeie bakterieë wat in u maag groei en spysvertering bevorder. Studies het getoon dat die neem van probiotika sekere chroniese spysverteringsprobleme kan verbeter, soos prikkelbare dermsindroom en aansteeklike diarree. Die daaglikse gebruik van jogurt en ander gekweekte melkprodukte kan u probiotiese vlakke verhoog, maar maak seker dat u die etiket nagaan en produkte koop wat lewende kulture.
Stap 6. Kontroleer u verbruik van nitrate en anti-inflammatoriese middels
Baie medisyne wat gereeld voorgeskryf en verbruik word, kan spysvertering of sooibrand veroorsaak, so gaan na u medisynekas om te sien of u iets neem wat tot u probleem kan bydra. Hou egter nie net op met belangrike medisyne koue kalkoen nie. Vra u dokter of u kan ophou om die medisyne te gebruik en hoe u dit kan vervang.
Nitrate word dikwels gebruik vir hartsiektes omdat dit die bloedvate verbreed, en algemene nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, soos aspirien en ibuprofen, word gewoonlik gebruik om pyn te behandel
Stap 7. Rus na eet
U moet 'n blaaskans neem voordat u fisiese aktiwiteite doen, sodat u voedsel kan verteer. As u te gou oefen nadat u geëet het, onderbreek u liggaam die spysvertering wat dit gedoen het, sodat dit bloed en energie aan u aktiewe spiere en longe kan verskaf. Hierdie onderbreking vertraag die vertering en kan maagpyn veroorsaak. Sit regop of sit tot 'n uur na u ete.
As u pas 'n groot maaltyd met baie vet geëet het, moet u moontlik twee tot drie uur wag voordat u sterk oefen
Stap 8. Raadpleeg u dokter oor voorskrifmedisyne
Daar is baie voorskrifte wat u spysvertering kan behandel, maar baie hiervan het onaangename newe -effekte as dit oor 'n lang tydperk gebruik word. As u spysvertering voortduur ondanks die aanpassing van die dieet en die neem van aanvullings, moet u met u dokter praat en uitvind of daar 'n medisinale opsie is om u probleem op te los.
Byvoorbeeld, u dokter kan besluit om u op 'n protonpompremmer of 'n H2-reseptor-antagonis te plaas. Hierdie medikasie werk om die suurproduksie in die maag te verlaag of om die bestaande suurvlakke te verminder
Metode 4 van 4: Voorkoming van toekomstige maagpyn
Stap 1. Beheer stres deur strek en meditasie
Maagprobleme, insluitend naarheid en spysvertering, kom meer gereeld voor as u hoë stres ervaar. Probeer om stadig te strek en te mediteer om u spanning te verminder. Hierdie maatreëls kan u liggaam en u gees ontspan, terwyl u die kans op toekomstige maagpyn verminder.
Onlangse studies dui daarop dat diep asemhaling ook ligte sooibrand kan verlig. Anders as die meeste voorkomende medisyne, het asemhalingsoefeninge geen ongewenste newe-effekte nie, dus is daar geen nadeel om dit te probeer die volgende keer as u sooibrand ervaar nie
Stap 2. Oefen gereeld
Gereelde oefening verhoog u metabolisme en help om hardlywigheid te voorkom. Oor 'n lang tydperk kan u oefenprogram selfs u spysverteringskanaal versterk, wat dit meer doeltreffend en konsekwent maak om afval te verwyder en die ingewande skoon te maak.
As u hardloop oor lang afstande, kan u meer geneig wees tot diarree as gevolg van die langdurige skok en verminderde bloedvloei na u ingewande. U kan hierdie negatiewe newe-effekte beperk deur kafeïen- en suikervervangers te vermy voordat u begin hardloop
Stap 3. Hou 'n kosdagboek
Deur alles wat u daagliks eet, neer te skryf, kan u voedsel identifiseer wat spysvertering veroorsaak, sodat u dit in die toekoms kan vermy. U hoef dit nie onbepaald te doen nie, maar neem ten minste 'n week voordat u let op al die kosse wat u eet en in hoeveelhede, asook as u maagpyn kry en watter pyn dit veroorsaak het.
Byvoorbeeld, moenie net skryf: "Pizza nie. Maagpyn daarna." Sê in plaas daarvan iets soos: "Twee snye pepperoni -pizza. 'N Halfuur later het u ongeveer 'n uur skerp sooibrand ondervind."
Stap 4. Beheer u gewig
Studies het getoon dat selfs 'n bietjie ekstra gewig u kanse op sooibrand kan verhoog. Alhoewel die rede vir hierdie verband onbekend is, bespiegel dokters dat dit ontstaan as vet om die maag teen u maag druk. Hierdie ekstra druk veroorsaak dat suur vloeistowwe in u slukderm opkom, wat uiteindelik sooibrand veroorsaak.
Om 'n paar ongewenste kilo's af te skud, oefen gereeld, oefen gesond, kook gesonde maaltye, hidreer gereeld en oefen sterk weerstandsgebaseerde kragoefeninge
Stap 5. Drink 2,2 liter water per dag
Jou liggaam benodig baie water om doeltreffende spysvertering en gereelde ontlasting te bewerkstellig. Sonder voldoende waterinname kan u ingewande nie opgeboude afval uitskei nie, wat pynlike hardlywigheid, poliepe en aambeie veroorsaak.
Drink water by kamertemperatuur. Koue water kan 'n skok vir u stelsel veroorsaak, 'n stadige vertering en selfs ligte maagpyn veroorsaak
Stap 6. Rus baie
As u teen 'n maagvirus veg, moet u liggaam rus en sy hulpbronne bewaar om die virus te beveg. As u bloot aan suur reflux ly, kan slaapgebrek die probleem vererger deur die tyd wat u slukderm aan suur blootgestel word, te verhoog.
As u maagpyn u snags wakker hou, vra u dokter watter medisyne u kan gebruik om slaap te bevorder
Voedsel om te eet en te vermy met 'n maagpyn
Kos om met maagpyn te eet
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Voedsel wat met maagpyn vermy moet word
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
