Om naak te slaap het soveel voordele, dit is 'n wonder dat meer mense dit nie probeer nie. Dit is wonderlik vir u vel, u gesondheid en u sekslewe. Daar is baie voordele: dit kan u gelukkiger en vryer laat voel, dit kan tot beter slaap lei, dit kan u vel help, dit help u om u kortisol te reguleer, dit kan u geslagsorgane gelukkiger laat voel, dit is makliker om te slaap, dit dwing jou om gereed te wees om meer gereeld te gaan. As u gewoond is om in pyjamas te slaap, kan dit 'n paar nagte neem voordat u gewoond raak aan slaap. As jy eers die gewoonte het om naak te slaap en heeltemal verfris te word, sal jy nooit terugkyk nie.
Stappe
Deel 1 van 3: Maak die oorgang
Stap 1. Begin deur in u onderklere te slaap
Is u gewoond daaraan om in 'n volledige stel pyjamas te slaap? Selfs as u gewoonlik 'n t-hemp in die bed dra, benodig u miskien 'n nag of twee voordat u naak slaap. As u van volledig geklee na naak gaan, kan u slaap eers ontwrig. Beplan om eers net u onderklere (geen bra) aan te trek om te sien hoe dit voel nie.
- Deur net in jou onderklere te slaap, bied 'n paar voordele van naak slaap. Meer van u vel word aan die lug blootgestel, en hierdie sirkulasie help om 'n helderder vel te bevorder.
- As u onderklere aanhet, sal u liggaam egter steeds op die ekstra laag staatmaak om hitte te reguleer. Die dele van u liggaam wat met onderklere bedek is, ontvang nie 'n gesonde lugsirkulasie nie. Daarom is dit die moeite werd om naak slaap 'n kans te gee.
Stap 2. Slaap kaal onder stof wat asemhaal
Kaal slaap is gesond, want dit laat jou vel vir sewe tot agt uur lank sonder beknopte klere wees. Kies materiaal gemaak van natuurlike materiale, verkieslik katoen, sodat die lug in u slaapkamer na u liggaam kan sirkuleer.
- Die gebruik van polyester en ander sintetiese materiale is nie so gesond vir jou vel nie. Die materiaal kan u te warm hou of die lug blokkeer, wat die positiewe gevolge van kaal slaap negeer.
- As u regtig bekommerd is oor die gesondste slaap, kan u lakens met organiese vesel kies. Op hierdie manier word u naakte vel nie blootgestel aan chemikalieë nie.
Stap 3. Pas jou lakens en deksels aan volgens die seisoen
Baie mense kla dat dit te koud is om kaal te slaap gedurende die winter. Dit kan maklik reggestel word deur die regte beddegoed vir die seisoen te gebruik. As u 'n goeie donskombers het, pas u liggaam aan by die omgewing en bly lekker warm sonder om pyjamas nodig te hê. In die somer is 'n laken en 'n dun katoenen kombers al wat jy nodig het om gemaklik te bly.
- Dit help om 'n goeie versameling dekbedde of dun katoenkomberse in u slaapkamer te hê. Op hierdie manier kan u lae byvoeg of aftrek, afhangende van u behoeftes.
- Dit is nuttig om 'n boonste blad die hele jaar deur te gebruik. U kan u kombers afskop as u dit nodig het en nog 'n laken hê om te voorkom dat u heeltemal blootgestel word.
Stap 4. Oorweeg om te bad voor jy gaan slaap
U sal naak meer gemaklik voel as u net voor die bed gaan bad. Jou vel sal vars en skoon voel, en jou lakens bly ook langer skoon. As u 'n warm bad neem voor u gaan slaap, kan u ook slaperig voel, sodat u nog beter kan slaap.
Stap 5. Hou 'n kleed reg langs jou bed
In die oggend het u onmiddellik iets om oor te gly, sodat u nie koud word op pad na die badkamer nie. Dit is ook goed om 'n mantel naby te hê in geval van nood. U sal makliker kan rus met die wete dat u kleed daar is, as u een of ander rede vinnig u bed moet verlaat.
Deel 2 van 3: Die maksimalisering van die voordele
Stap 1. Kyk of jou maat ook naak wil slaap
Vel -tot -velkontak veroorsaak dat die liggaam oksitosien vrystel, 'n hormoon wat u goed laat voel en stres en depressie verlig. Dit verlaag selfs bloeddruk. Maak ten volle gebruik van die voordele van naak slaap deur u maat saam met u te laat doen.
- As 'n ekstra bonus, kan die gevoel van die kaal vel van u maat langs u s'n lei tot meer gereeld seks. Op hierdie manier kan kaal slaap die intimiteit met u maat verhoog en u verhouding versterk.
- Om seker te maak dat albei gemaklik bly, hou 'n ekstra kombers aan twee kante van die bed. Op hierdie manier kan elke maat volgens sy of haar voorkeur aanpas.
Stap 2. Hou jou termostaat op 70 grade (21 ° C) of laer
Mense slaap dieper in koeler temperature. As u liggaam oorverhit, dikwels as gevolg van beperkende klere, kry u nie die diep, herstellende rus wat u nodig het om gesond te bly nie. Maak nie saak watter seisoen nie, hou die temperatuur in u slaapkamer laag en slaap kaal sodat u liggaam die temperatuur self kan reguleer. As jy snags koud voel, gebruik net 'n ekstra kombers; dit is baie beter vir jou as om jou liggaam in stywe pyjamas te draai.
- Slaap by koeler temperature help ook om u liggaam melatonien en groeihormoon te reguleer. As u nie diepe rus kry as u in 'n koel ruimte slaap nie, kry u liggaam nie die kans om hierdie hormone behoorlik te produseer nie, wat noodsaaklik is vir die herstel van u selle.
- As u dieper slaap, kan u ook die produksie van kortisol in u liggaam reguleer, 'n hormoon wat geproduseer word wanneer die liggaam spanning ervaar wat tot gewigstoename en ander gesondheidsprobleme lei. Laat u liggaam heeltemal rus en voorkom dat dit oorstroom word met skadelike kortisol.
Stap 3. Maak seker dat die kamer heeltemal donker is
Aangesien u reeds die voordele kry om naak in 'n koel kamer te slaap, kan u net so goed as moontlik gaan slaap. Ontkoppel u nagligte en elektronika sodat u in 'n pikswart kamer kan slaap. Deur in totale duisternis te slaap, kan u brein heeltemal rus, wat bydra tot 'n goeie nagrus.
- Moenie u telefoon of skootrekenaar nagaan voordat u u oë toemaak nie. Die lig van hierdie toestelle kan verhoed dat u lekker slaap.
- As lig van die straat af voorkom dat u kamer pikswart is, belê in verduisteringsgordyne vir 'n beter nagrus.
Stap 4. Laat lug oor jou liggaam vloei
Koel, droë lug verbeter die liggaam se sirkulasie. Dit bied ook die regte voorwaardes om die gesondheid van geslagsorgane vir mans en vroue te verbeter. Vir mans help om die geslagsdele op 'n koeler temperatuur te hou met seksuele funksie en hou sperma gesond. Vir vroue kan dit moontlik wees om gisinfeksies te voorkom deur koel, droë lug te laat sirkuleer.
Deel 3 van 3: Skep 'n gemaklike roetine
Stap 1. Sorg vir alles voordat u gaan slaap
As u in 'n huis woon saam met ander mense as u maat, wil u waarskynlik voorsorg tref om ongemaklike oomblikke te vermy. Maak seker dat die kinders vasgesteek en gereed is om te slaap voordat u u eie nagroetine uitvoer en u uittrek. Dit beperk die vooruitsig dat 'n slaperige kind by jou kan inkom terwyl jy naak is.
- As u veral bekommerd is, moet u nie uittrek voordat u in die bed gaan nie. Borsel jou tande en skakel die lig af terwyl jy nog geklee is.
- Moenie vergeet om 'n mantel net langs u bed te hou nie, net vir ingeval.
Stap 2. Sluit die deur as u voel dat dit veilig is
Miskien is u in staat om die deur te sluit of liggies te blokkeer sodat niemand dadelik kan instap nie. As u saam met ander volwassenes in 'n huis woon, wil u dalk 'n slot installeer sodat u gemakliker voel om naak te wees in jou slaapkamer. As u klein kinders het en dit nie moontlik is om die deur te sluit nie, probeer om 'n dik handdoek onder die deur te plaas of sit 'n stoel voor dit. Op hierdie manier kry u 'n paar minute se waarskuwing voordat u kind binnekom.
Stap 3. Stel u alarm vroeg op
Op hierdie manier is jy regop en geklee voordat die kinders by jou kom aanklop. As u meer slaap nodig het, maar u weet dat ander mense in die huis binnekort wakker word, kan u 'n naghemd aantrek en weer in die bed gaan om die laaste paar oomblikke van u oggend aan te slaap.
Stap 4. Praat met u kinders oor privaatheid
Miskien wil u met u kinders 'n gesprek voer om vir hulle te vertel dat u slaapkamer tussen sekere ure u privaat ruimte is. Laat hulle die gewoonte hê om te klop en wag vir u antwoord voordat hulle binnekom. Dit gee jou tyd om jou kleed aan te trek voordat hulle jou naak sien.
- Daar is waarskynlik tye dat u kinders dit regkry om u kaal skouers van die deksels af te sien loer, en dit is goed. Dit is heeltemal normaal om kaal te slaap, en die feit dat u dit doen, is nie iets wat u vir u kinders moet wegsteek nie.
- Om hulle te laat weet dat jy en jou maat kaal slaap, en dat almal privaatheid verdien voordat hulle hul klere aantrek, is 'n goeie manier om die situasie te hanteer en hopelik ongemaklike inbrake te voorkom.
Wenke
- Maak 'n stort voor jy gaan slaap om die lakens skoon te hou. Was ook lakens gereeld om vars te voel.
- As u lewensituasie nie bevorderlik is om naak te slaap nie, moet u kompromieë aangaan deur in u onderklere te slaap.
- Sit 'n bordjie op jou deur waarin jy vra dat mense eers moet klop.
- Oorweeg om in 'n slaapsak te slaap. Op hierdie manier bly jy warm, as iemand instap, kan hulle nie weet of jy naak is nie en jy kan die klere onderaan hou.
- As iemand na u toe kom en u toevallig naak sien, moet u net vir hulle sê dat hulle moet gaan slaap of net die feit dat hulle u naak gesien het, moet optree asof dit nooit gebeur het nie.
- Hou u klere in die deksels langs u, as u nie die totale privaatheid kan verseker nie.
- As jy iemand na jou kamer hoor kom, moet jy 'n kortbroek of pyjama by jou hou.
- As u u kamer wil verlaat om die badkamer te gebruik of 'n drankie te neem, draai u dan in 'n kombers toe, as iemand wakker word en u sien of u 'n ouer raakloop, sal u u nie bevraagteken nie.
- As u nog nie seker is of u naak moet slaap nie, ondersoek die redes waarom dit ongesond of minder gesond is. Doen wat u gemaklik voel op grond van die inligting wat u gevind het.
- Hou altyd u onderklere naby u in noodsituasies.
