Bloedarmoede, of 'n ystertekort, kan moegheid veroorsaak, 'n groter risiko vir infeksies veroorsaak en u lewensgehalte verlaag. Raadpleeg u dokter oor die regte dosis as u aanvullings moet neem om u ystervlakke te verhoog. Om die opname te maksimeer, neem ysteraanvullings soos aangedui op 'n leë maag met 'n klein hoeveelheid kos. As u simptome van bloedarmoede ervaar, kan u binne 'n week na die aanvang van die behandeling beter voel.
Stappe
Deel 1 van 3: Die keuse van die regte aanvulling
Stap 1. Kies 'n multivitamienaanvulling as u nie bloedarmoede het nie
As u nie bloedarmoede het nie en net wil seker maak dat u genoeg yster kry, neem 'n daaglikse multivitamien. Multivitamienaanvullings bevat gewoonlik 18 mg (100% daaglikse waarde) yster.
Dit is die beste om u dokter te raadpleeg voordat u 'n multivitamien neem, veral as u medikasie neem of 'n geskiedenis van mediese toestande het
Tekens van bloedarmoede:
Simptome van bloedarmoede sluit in moegheid, kortasem, vinnige hartklop, bleekheid, duiseligheid en hoofpyn. 'N Aantal mediese toestande kan hierdie simptome veroorsaak, dus raadpleeg u dokter vir 'n akkurate diagnose.
Stap 2. Behandel bloedarmoede met 'n yster-aanvulling
Maak 'n afspraak met 'n dokter as u dink dat u 'n ystertekort het. Hulle sal 'n ondersoek doen en 'n bloedtoets bestel om 'n akkurate diagnose te maak. Om 'n ystertekort reg te stel, beveel hulle tablette of kapsules aan wat slegs yster bevat, wat dikwels ten minste 65 mg (360% daaglikse waarde) yster bevat.
- Miskien moet u ysteraanvullings met 'n hoër dosis neem as u kanker, bloedingsprobleme, niersiekte, Crohn se siekte, coeliakie of ulseratiewe kolitis het. Hierdie toestande veroorsaak dikwels yster en ander vitamientekorte.
- As u te veel yster inneem, is dit gevaarlik as u nie 'n ernstige tekort het nie, dus moenie hoë dosisse ysteraanvullings sonder voorskrif gebruik nie. Moet nooit yster met 'n hoë dosis neem nie, tensy deur 'n dokter voorgeskryf.
Stap 3. Neem 'n vloeibare ysteraanvulling as u nie pille kan sluk nie
Vloeistof-, stroop- en ysteraanvullings is die beste opsie vir kinders en volwassenes wat nie pille kan sluk nie. Spesifieke stappe wissel, dus gebruik u produk volgens die instruksies van die verpakking of soos deur u dokter voorgeskryf.
- Meet gewoonlik die voorgeskrewe hoeveelheid vloeistof, stroop of ysteraanvulling met 'n drupper of maatlepel en meng dit dan met sap of water.
- Jou liggaam kan ook vloeibare ysteraanvullings beter absorbeer, en sommige mense meld dat dit minder newe -effekte veroorsaak as tablette en kapsules.
Stap 4. Vra u dokter om die regte dosis aan te beveel
Of u nou 'n ysteraanvulling in pil of vloeibare vorm neem, gebruik dit soos u dokter voorskryf. Afhangende van u spesifieke toestand, kan u dokter 'n dosis yster voorskryf wat onveilig is vir mense met normale ystervlakke.
- Onthou om ysteraanvullings met 'n hoë dosis slegs onder leiding van 'n mediese beroep te gebruik. Te veel yster kan ernstige braking en diarree, orgaanversaking, koma en dood veroorsaak.
- Vertel u dokter oor die medisyne wat u neem. Oormaat yster kan die werking van sommige medikasie beïnvloed, insluitend antibiotika en medikasie vir Parkinson se siekte of hipotireose.
Deel 2 van 3: Veilig gebruik van ysteraanvullings
Stap 1. Neem yster op 'n leë maag met sap en 'n klein hoeveelheid kos
As u u aanvulling op 'n leë maag inneem, verbeter dit die opname, maar dit kan maagkrampe, naarheid en diarree veroorsaak. Om die risiko van 'n maagpyn te verminder, neem die aanvulling met 1 koppie (240 ml) lemoensap en 'n versnapering of ligte maaltyd.
- Vitamien C help jou liggaam om yster op te neem, daarom is dit 'n goeie idee om jou aanvulling met lemoensap te neem. As u ysteraanvullings neem, moet u ook meer voedsel eet wat ryk is aan vitamien C, soos sitrusvrugte, kantaloep, mango, aarbeie en tamatie.
- Wees net versigtig om binne twee uur nadat u u aanvulling geneem het, rou veselvrugte en groente, soos broccoli en kool, te eet. Vesel kan die absorpsie van yster belemmer.
Stap 2. Wag 2 uur voordat u kalsium, kafeïen en veselryke voedsel inneem
As u yster saam met kos inneem, moet u suiwelprodukte, volgraan en rou veselryke groente verwyder. Moet ook nie tee, koffie of koeldrank sonder kafeïen drink nie, en vermy stoute bronne van kafeïen, soos sjokolade.
- U moet ook vermy kalsiumaanvullings en teensuurmiddels binne 2 uur nadat u 'n ysteraanvulling geneem het.
- Kalsium, kafeïen en veselryke kosse maak dit vir jou liggaam moeiliker om yster op te neem.
Stap 3. Bêre ysteraanvullings op 'n koel, donker en droë plek
Berg ystertablette of kapsules nie in u badkamermedisyne kas nie, wat te warm en vogtig kan wees. 'N Spenskas weg van vloeistowwe en direkte lig is 'n beter opsie.
- Ysteraanvullings het gewoonlik 'n rakleeftyd van 2 jaar of langer. Kontroleer die vervaldatum en vermy die aanvulling wat verstryk het.
- As u 'n vloeibare ysteraanvulling neem, moet u dit moontlik in die yskas stoor. Gaan die instruksietiket van u produk na en stoor dit soos aangedui.
Veiligheidsmaatreëls:
As u kinders of troeteldiere het, hou ysteraanvullings buite bereik. Toevallige oordosis yster is 'n hoofoorsaak van noodlottige vergiftiging by kinders jonger as 6 jaar.
Stap 4. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer gereeld om u ystervlakke te monitor
U sal waarskynlik 6 tot 12 maande aanvullings neem as u 'n ystertekort behandel. Gedurende hierdie tyd moet u gereeld bloedtoetse doen om u ystervlakke te kontroleer. Hulle behoort binne 2 tot 6 maande weer normaal te wees, maar u sal waarskynlik aanvullings neem om die ysteropslag van u liggaam op te bou.
As u simptome van bloedarmoede ervaar, moet u binne 1 tot 4 weke nadat u ysteraanvullings begin gebruik het, beter voel
Deel 3 van 3: Die bestuur van newe -effekte
Stap 1. Soek mediese hulp as u ernstige newe -effekte ervaar
Tekens van 'n yster oordosis sluit in ernstige of bloedige diarree en braking, koors, skerp maagkrampe, blouerige lippe en naels, vinnige asemhaling, vinnige hartklop en aanvalle. Ander oorsake van kommer is uitslag, swelling, gevoelloosheid of tinteling en asemhalingsprobleme. Bel nooddienste of gaan na 'n noodkamer as u een van hierdie simptome ondervind terwyl u ysteraanvullings neem.
Hoewel swart stoelgang normaal is en 'n teken is dat die aanvullings werk, behoort dit nie 'n teer voorkoms te hê nie. Raadpleeg u dokter as u teeragtige stoelgang ervaar, wat ernstig is en kan dui op intestinale bloeding
Stap 2. Neem 'n stoelversagter as u hardlywigheid ondervind
Hardlywigheid is 'n algemene newe -effek, maar medikasie kan help. Gebruik 'n oor-die-toonbank stoelversagter, of vra u dokter of hulle 'n voorskrif-sterkte medikasie aanbeveel. Neem u medikasie volgens die instruksies op die verpakking of volgens die voorskrif van u dokter.
Wenk:
Om gehidreer te bly, kan ook help om hardlywigheid te verlig, dus drink ten minste 8 koppies (1,9 L) vloeistowwe per dag. Fisiese aktiwiteit kan ook help, dus probeer om ten minste 30 minute per dag vinnig te stap of te draf.
Stap 3. Vra u dokter oor die verlaging van u dosis as die newe -effekte voortduur
Vertel u dokter as u aanhoudende naarheid, krampe, hardlywigheid of diarree ondervind. Vra hulle of u 'n laer dosis kan neem of in 'n ander vorm na 'n ysteraanvulling kan oorskakel. As dit nie moontlik is om u dosis te verander nie, vra hulle om medikasie aan te beveel om u spesifieke simptome te verlig, soos 'n middel teen naarheid of diarree.
As u nie u ysteraanvulling saam met 'n maaltyd geneem het nie, kan dit ook help om newe -effekte te verlig
Stap 4. Drink 'n vloeibare ysteraanvulling deur 'n strooi as dit u tande vlek
Vloeibare ysteraanvullings kan tande 'n swart voorkoms gee. Om vlekke te voorkom, meng die dosis met water of sap en drink die drank deur 'n strooitjie om kontak met u tande te verminder.
Om vlekke te verwyder, borsel u tande met koeksoda of spoel u mond met 3% waterstofperoksied
Wenke
- As u bekommerd is oor u ysterinname, probeer om meer ysterryke kosse, soos rooivleis, pluimvee, seekos, boontjies en versterkte graan, te eet.
- Vra u dokter of hulle aanbeveel dat u 'n bottel ipecac -stroop van 30 ml in u noodhulpkissie hou. Dit is 'n middel wat gebruik word om braking te veroorsaak in gevalle van oordosis yster.
Waarskuwings
- As u 'n mediese toestand behandel, moet u nie ophou om ysteraanvullings te neem sonder om u dokter te raadpleeg nie. Neem u aanvullings presies soos aangedui.
- As u 'n yster oordosis vermoed, skakel onmiddellik die nooddienste.
