Chroniese siektes, soos Lyme -siekte, lupus en fibromialgie, beïnvloed miljoene mense regoor die wêreld. As u hierdie verswakkende siektes het, kan dit mense verhinder om voluit te lewe. Maar as u verwagtinge en beperkings laat vaar, u gemoedstoestand hoog hou en ander help om uself te help, vind u moontlik dat u die lewe moediger kan lei. Leer hoe u u vrese kan oorkom, herdefinieer hoe u uself beskou en gebruik u ervaring ten goede van ander.
Stappe
Deel 1 van 3: Verlaat verwagtinge en beperkings
Stap 1. Wees eerlik oor u toestand
As u openlik en eerlik is met ander mense oor u siekte, sal u help om te laat gaan. Laat mense weet wat u behoeftes is en wat u siekte is indien nodig. Vermy om u toestand terug te steek of weg te steek, want dit sal dinge op die lange duur net erger maak.
Stap 2. Hou op om bang te wees
Die lewe is vol skrikwekkende dinge, en jou diagnose was moontlik die skrikwekkendste. Om 'n beskutte lewe te leef omdat jy bang is vir die toekoms, verhinder jou om te lewe. Dit keer u in wese om die ding te doen wat u die meeste wil doen.
- Bereken die risiko's voordat u besluit of u 'n reis wil neem, aan 'n aktiwiteit wil deelneem of watter aktiwiteite u ook al mag maak. Maak 'n lys van die redes waarom u moet deelneem en dan die redes waarom u dit nie moet doen nie. U sal moontlik vind dat u, as u dit uitskryf en eintlik na u kyk, waarskynlik sien dat u vrese ongegrond is en u dit wil doen.
- U kan ook 'n noodgereedskapstel saamneem, waar u ook al gaan om u vrees te verminder. Die wete dat u medikasie of ander items het wat u in 'n noodgeval benodig, kan u gemoedsrus gee.
Stap 3. Los die skuld
As iemand met chroniese siektes, kan u goeie en slegte dae beleef. Op u slegte dae kan u moontlik nie aan alle verpligtinge voldoen wat u wil nakom nie, en dit is reg. In plaas daarvan om skuldig daaroor te voel en jouself te verslaan, moet jy medelye met jouself vind en jouself behandel.
- Wees byvoorbeeld nie ontsteld oor uself as u nie by elke kind se tee-balwedstryd kan uitkom nie. Wees net daar as u kan, en sorg dat ander mense daar is om ondersteuning te toon as u nie kan nie.
- Miskien vind u dat u rustig kan voel, reg kan eet, genoeg moet slaap en behoorlik kan sorg dat u fisies en geestelik beter kan voel, wat u kan help om u lewe te verbeter en u moontlik meer in staat te stel.
Stap 4. Definieer jouself buite jou siekte
U het waarskynlik 'n lewe gehad wat u geniet het voordat u 'n chroniese siekte gekry het. Alhoewel u moontlik nie heeltemal na die lewe kan terugkeer nie, moet u steeds soveel moontlik deelneem aan die stokperdjies en belangstellings wat u voorheen gedoen het. Dit kan u help om u te onderskei van u siekte, wat u lewe aansienlik kan verbeter.
- Moenie byvoorbeeld aanvaar dat u nie steeds aan baie van die aktiwiteite wat u ooit gedoen het, kan deelneem nie, of om met vriende te kan verkeer. Selfs met 'n chroniese siekte kan u lewe steeds ongelooflik vol wees.
- Mense met chroniese siektes het baie opsies vir aktiwiteite wat hulle vroeër geniet het. As verswakte hoofpyn jou verhinder om te lees, probeer eerder klankboeke. As fisiese beperkings u verhinder om aan joga deel te neem, neem 'n tai chi -klas om dieselfde voordele te kry.
Stap 5. Gee aandag aan u uitdagings
Daar is baie berge om op te klim as 'n mens met 'n chroniese siekte leef. 'N Deel van die lewe is moedig om die uitdagings die hoof te bied. Dit sal verskillende dinge vir verskillende mense beteken. Een van die eerste uitdagings is die fisiese aspek van u toestand, soos pyn of liggaamlike gestremdheid. U kan egter vind dat u baie dinge kan doen ten spyte van u siekte, maar u sal dit nie weet as u nie probeer nie.
- Werk saam met u dokter om maniere te vind om u funksionering en mobiliteit te verbeter ten spyte van u siekte. Vind maniere om 'n aktiewe deelnemer aan u behandeling te word, wat u sal bemagtig en u 'n gevoel van doel in hierdie moeilike tyd sal gee.
- Werk saam met 'n terapeut om die emosionele aspek van u toestand aan te spreek, soos om aan te pas by 'n nuwe fisiese voorkoms, soos om hare of gewig te verloor, stigma te oorkom of om chronies siek te wees.
- Besef dat alhoewel daar baie struikelblokke is, daar hulpbronne en ondersteuning is waarmee u toegang kan kry.
Deel 2 van 3: Hou jou geeste vol
Stap 1. Kyk na u siekte deur 'n ander lens
Die uitdagings wat die lewe met 'n chroniese siekte veroorsaak, kan die fokus op die negatiewe aspekte van u lewe redelik maklik maak. In plaas daarvan om slegs op die slegte te konsentreer, probeer 'n nuwe draai. Om in 'n nuwe lig aan u siekte te dink, verg moed en 'n moontlike ingesteldheid, maar dit sal u waarskynlik u lewensgehalte kan verbeter.
- Vra jouself byvoorbeeld wat jy sedert jou diagnose oor jouself geleer het. Oorweeg dan wat u in die verlede weerhou het om hierdie dinge te leer. U vind moontlik dat u siekte die enigste manier was waarop u hierdie eienskappe kon ontdek, wat 'n bedekte seën kan wees.
- Beskou al u ervarings as geleenthede om te leer en te groei. Dit sal u help om vooruit te gaan, ongeag wat.
Stap 2. Kom in kontak met u spiritualiteit
Sommige mense vind dat hulle in hierdie moeilike tye krag kan put uit 'n hoër mag. Om u godsdiens te bestudeer of te leer oor 'n teologie wat u nie ken nie, is miskien wat u nodig het om u deur die donkerste dae te kry.
Tyd saam met ander wat u oortuigings deel, kan ook aanmoediging en krag bied
Stap 3. Maak kontak met ander
'N Algemene neiging vir mense met chroniese siektes is om hulself te isoleer. U voel miskien dat u 'n las vir ander is en dat u selfs glo dat u vriende en familielede nie in hierdie tyd by u wil wees nie. Om weg te loop van diegene wat vir jou omgee, is egter een van die ergste dinge wat jy kan doen. Om jouself te behou, kan depressie, gevoelens van waardeloosheid en selfmoordgedagtes veroorsaak.
- Probeer soveel tyd as moontlik deurbring met positiewe, opbouende mense wat jou werklik laat voel.
- Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep as u nie gemaklik voel met mense wat nie weet waardeur u gaan nie. As u siekte u verhinder om u huis te verlaat, sluit dan aan by een van die vele wat u aanlyn kan vind.
Stap 4. Beoefen gereeld stokperdjies
Om 'n moedige lewe te lei met 'n chroniese siekte, beteken om voort te gaan om te geniet van die dinge wat jy eens gedoen het toe jy gesond was. Jou belangstellings en stokperdjies maak deel uit van wat jou maak van wie jy is. As jy hulle prysgee, sal jy net meer ellendig en beroof voel.
- U sal natuurlik nie altyd goed genoeg voel om aan sekere passies soos stap of ski deel te neem nie, maar ander kan elke dag meer toeganklik vir u wees. Dink aan 'n paar aktiwiteite wat u graag wil doen, en u kan dit altyd en altyd in u daaglikse of weeklikse skedule insluit. Dit kan aktiwiteite insluit soos lees, skilder, brei, kyk na romantiese komedies of om u bakvaardighede te verbeter. Doen net wat jou gelukkig maak so gereeld as wat jy kan.
- Maak seker dat u ook fisiese aktiwiteite in u daaglikse roetine insluit, soos stap, fietsry, swem of 'n aerobics -klas neem.
Stap 5. Oefen dankbaarheid
As u 'n chroniese siekte het, kan u die klein dingetjies waardeer. Dinge wat jy eens as vanselfsprekend aanvaar het, kan nou vir jou 'n heel nuwe betekenis hê. As u siekte u 'n paar dae verhinder om die huis te verlaat, moet u dit ten volle waardeer as u buite kan kom.
- Asemhaal en besef dat daar skoonheid rondom jou is, selfs as dit soms moeilik is om te sien, kan jou help om so vol as moontlik te lewe.
- U kan ook die gewoonte van dankbaarheid aanneem deur 'n dankbaarheidsjoernaal te begin of deur 'n app op u slimfoon af te laai. Navorsing toon dat dankbaarheid jou meer energie gee, jou aantrekliker maak vir ander en jou bui en slaapgehalte verbeter.
Deel 3 van 3: Help ander
Stap 1. Deel jou reis met ander
Die koms van sosiale media het dit makliker gemaak as om u reis te dokumenteer en dit met ander te deel. U self het moontlik insig en inspirasie gekry deur iemand te volg wat dieselfde uitdagings as u verduur. U kan moontlik dieselfde aanbied vir iemand anders wat u siekte deel.
Om 'n vlog of blog van u gedagtes en oplossings rakende u siekte te skep, kan vir u katartiek en baie inspirerend vir ander wees. Selfs die skep van 'n Instagram -bladsy met foto's kan hulp bied vir iemand wat ook in u skoene is
Stap 2. Vrywillig om ander te help
Om tyd te spandeer aan diegene wat u siekte deel, bied op verskillende maniere voordele. As u op iemand anders as uself fokus, kan u u gedagtes afneem van u siekte en u die gevoel gee dat u 'n positiewe impak in u gemeenskap het.
- As u ander sien wat dit erger as u het, kan dit u help om 'n mate van waardering teenoor u situasie te wees, aangesien dit nie so erg is as wat dit kan wees nie. Laastens voel dit ook net goed om ander te dien, wat u lewensgehalte kan verbeter.
- U kan ook oorweeg om geld in te samel of geleenthede te beplan vir 'n organisasie wat navorsing oor u toestand ondersteun, of wat mense help wat die toestand het.
Stap 3. Leer deernis
Simpatie teenoor ander is dalk iets waarmee u in die verlede gesukkel het. Noudat u egter weet hoe dit is om deur teenspoed te gaan, het u moontlik 'n beter deernis vir ander. U kan hierdie openbaring gebruik om u te help om beter verhoudings met ander op te bou, wat u kan help om u lewe moediger te lei.
U kan medelye betoon deur sagmoedig teenoor uself te wees tydens u 'slegte' dag, deur ander aan te moedig deur u woorde te gebruik vir vriendelikheid en nie om haat nie. Medelye kan deur vrywillige diens bewys word of bloot vriendelikheid aan 'n vreemdeling bewys word
Stap 4. Word advokaat
'N Ander manier om aktief medelye te toon en dit vooruit te gee, is om 'n advokaat te word. Sommige mense deel dit nie graag in die openbaar oor hul beproewings om met 'n chroniese siekte te leef nie. As mense egter dapper genoeg is om 'n gesig en stem agter hierdie toestande te plaas, word ander daaroor geleer en voel diegene wat ook met hierdie siekte ly, minder alleen.
