Globulin is 'n proteïen wat in u liggaam voorkom en in u bloedstroom gemeet kan word. As globulien op hoë vlakke in u liggaam voorkom of uit balans is met die albumien van u liggaam ('n ander proteïen), kan dit gesondheidsprobleme veroorsaak of daarop dui. As u het of vermoed dat u 'n hoë globulieninhoud het, moet u met u dokter praat en advies vra oor die behandeling van die probleem. Gelukkig is daar 'n paar eenvoudige veranderinge wat u aan u dieet en daaglikse roetine kan aanbring om u globulienvlakke te verlaag. In baie gevalle is die beste manier om u globulienvlakke te verlaag deur 'n onderliggende siekte of siekte te behandel.
Stappe
Metode 1 van 3: Verlaging van Globulin deur dieet
Stap 1. Sny hoë-proteïenvoedsel uit u dieet om die globulienvlakke te verlaag
As u dokter u gevra het om u globulien te verlaag, is dit 'n goeie begin om voedsel met 'n hoë proteïeninhoud te vermy. Proteïen bevat hoë vlakke van globulien, dus as u proteïen-swaar voedsel inneem, sal dit u globulien verhoog. Die aanbevole daaglikse maksimum hoeveelheid proteïene wat u moet eet, is 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Probeer om daagliks 'n bietjie minder as hierdie hoeveelheid te verbruik om u globulien te verlaag. Hou in gedagte dat die verandering van u inname van proteïene waarskynlik nie u totale proteïen in die A/G -toetsuitslag sal verander nie, maar dit sal u globulienvlakke beïnvloed. Vermy proteïen-swaar voedsel soos:
- Rooivleis en eiers
- Melk, kaas en jogurt
- Hennepsaad en soja
Stap 2. Eet baie vrugte en groente om u globulienvlakke laag te hou
Groente en vrugte het 'n lae proteïeninhoud. Dit beteken dat hulle die grootste deel van u dieet kan uitmaak sonder om die reeds hoë globulienvlakke te verhoog. Moenie veel porsies ingemaakte of verwerkte vrugte of groente eet nie, aangesien dit minder gesond is as natuurlike voedsel. Bou u dieet op met voedsel soos:
- Appels, pere en bessies
- Lemoene, pomelo en ander sitrusvrugte
- Wortelgroente soos beet, raap en wortels
- Broccoli, blomkool en ertjies
Stap 3. Vul u dieet aan met gesonde vette en neute
As u 'n dieet sou eet wat slegs uit groente en vrugte bestaan, ontvang u nie al die voedingstowwe wat u liggaam nodig het nie. Om u voedingsbehoeftes te bevredig sonder om groot hoeveelhede proteïene te eet, moet u voedsel eet wat ryk is aan gesonde vette. Neute eet is ook 'n goeie manier om baie kalorieë in te neem sonder om te veel proteïene met 'n hoë globulieninname te eet. Vul dus u dieet aan met:
- Voedsel wat met gesonde vette gemaak word, soos olyfolie, saffloerolie, sonneblomolie en soja -olie
- Neute, insluitend okkerneute, cashewnoten en amandels
Stap 4. Hou op met die gebruik van proteïenaanvullings of proteïenpoeiers wat globulien versterk
Soos met die meeste ander proteïenbronne, bevat proteïenaanvullings en proteïenpoeiers globulien. Om u bloedglobulienvlakke te verlaag, moet u onmiddellik ophou om proteïenaanvullings te gebruik. As u nog steeds spiere wil bou terwyl u die globulienvlakke verlaag, moet u met u dokter gesels oor gesonde maniere om dit te doen.
Proteïenaanvullings is veral gewild onder mense wat gereeld gewig optel en probeer om te vergroot
Metode 2 van 3: Verandering van leefstyl na laer globulien
Stap 1. Neem deel aan beide aërobiese en kragoefeninge om globulien te verlaag
Daaglikse oefening is een van die beste maniere om u hoë globulienvlakke te verminder. As u dokter u aanbeveel het om u globulien te verlaag, moet u 30 minute lank oefen as deel van u daaglikse roetine. U kan al u daaglikse oefening doen, byvoorbeeld in 'n enkele gewigstrainsessie van 30 minute, of 3 afsonderlike drafstappe van 10 minute gedurende die dag.
- Aërobiese oefeninge (ook genoem kardio) laat jou hart aan die gang sit en sluit dinge in soos hardloop, swem, springtou of fietsry
- Kragopleidingsoefeninge is gebaseer op gewigte en bevat bankdruk, halteropheffing en hurk
Stap 2. Verminder stres in u lewe om u globulienvlakke te verlaag
Behalwe dat dit 'n algemene negatiewe uitwerking op u geestesgesondheid het, kan akute spanning u globulienvlakke verhoog. Konsentreer beide op die vernietiging van die oomblik en op die verwydering van grootbeeldstressors uit u lewe. Enkele goeie maniere om te ontsnap en te kalmeer, sluit in:
- Oefen meditasie of joga
- Spandeer tyd in die buitelug of stap vinnig
- Luister na ontspannende musiek
Stap 3. Hou u liggaam gehidreer deur elke dag baie water te drink
As u liggaam dehidreer, verhoog u globulienvlakke. Met verloop van tyd kan dit chroniese hoë globulienvlakke tot gevolg hê. Drink baie water en ander helder vloeistowwe (bv. Vrugtesap of kruietee) gedurende die dag om u liggaam goed gehidreer te hou.
Volwasse mans moet elke dag 15,5 koppies (3,7 L) water drink, terwyl volwasse vroue minstens 11,5 koppies (2,7 L) moet drink
Metode 3 van 3: Globulin -toetsing ondergaan
Stap 1. Besoek u dokter as u chroniese ontsteking op u liggaam ervaar
Alhoewel baie onderliggende toestande tot hoë globulien kan lei, het dit relatief min simptome. Een van die belangrikste simptome is ontsteking, wat dikwels veroorsaak word deur vloeistofopbou in die ledemate. Besoek ook u dokter as u tekens van lewersiekte toon (wat dikwels hoë globulienvlakke veroorsaak). Simptome van lewersiekte sluit in:
- Braking en naarheid
- Jeuk
- Gereelde moegheid en gebrek aan eetlus
Stap 2. Kom ooreen dat u A/G -verhouding deur middel van laboratoriumbloedwerk laat toets word
Met 'n A/G -toets kan dokters die verhouding tussen albumien en globulien in u liggaam meet. Jou dokter sal bloed uit jou arm trek en die bloed stuur vir laboratoriumwerk en analise. Raadpleeg u dokter binne 1-2 weke as u nog nie van die A/G -verhoudingstoets gehoor het nie.
- Lae albumien kan dui op 'n lewersiekte, 'n nierversteuring, 'n afwyking waarin proteïene nie behoorlik verteer word nie, ernstige wanvoeding, coeliakie of inflammatoriese dermsiekte.
- 'N Hoë totale proteïenvlak kan dui op chroniese ontsteking, infeksies of meervoudige myeloom.
- As die dokter te lank 'n toerniket aangetrek het of as u oestrogeen of orale voorbehoedmiddels gebruik, is die A/G -toetsuitslae dalk nie akkuraat nie.
Stap 3. Vra u dokter oor 'n serum -proteïenelektroforese -toets
Dit is 'n ander tipe bloedtoets waarin u dokter bloed uit u hand of arm trek met 'n naald en dan die bloedmonster na 'n laboratorium stuur vir ontleding. Anders as die A/G -verhoudingstoets, wat vir alle soorte globulien meet, meet die proteïenelektroforese -toets slegs vir gammaglobuliene. U dokter kan hierdie toets voorstel as hy vermoed dat u 'n immuunstelselafwyking het.
U moet ook hierdie toets aflê as u dokter dink dat u veelvuldige myeloom ('n tipe kanker) kan hê
Stap 4. Bespreek die toetsuitslae met u dokter
In breë trekke dui te hoë vlakke van globulien op kankersoorte (byvoorbeeld Hodgkin-siektes of kwaadaardige limfoom), terwyl te lae vlakke 'n aanduiding is van nier- of lewersiektes. Jou dokter sal die toetsuitslae uiteensit en verduidelik wat dit beteken.
Hoë globulienvlakke kan ook veroorsaak word deur dehidrasie of sekere medikasie. Om hierdie moontlikhede uit te skakel, vertel die dokter watter medisyne u neem
Wenke
- 'N Wanbalans van globulien kan dui op een van verskeie ernstige mediese toestande, insluitend infeksie, immuunafwykings, inflammatoriese siektes, Hodgkin -siekte, limfoom of verskillende soorte kanker.
- Daar is 4 verskillende soorte globuliene in u bloed. Dit is: alfa 1, alfa 2, beta en gamma.
- Gesonde hoeveelhede albumien en globulien in u bloed kan effens wissel van individu tot individu. Oor die algemeen moet volwassenes egter ongeveer 39–59 g/L (0,33-0,5 pond per liter) albumien in hul bloed hê.
- Terwyl die globulienvlakke 'n bietjie groter is, moet 'n gesonde volwassene tussen 23-35 g/L (0,2-0,29 pond per liter) globulien in hul bloed hê.
