Hoë androgeenvlakke by vroue kan probleme veroorsaak soos aknee, gewigstoename, oormatige haargroei en insulienweerstandigheid. Dit kan u ook die risiko loop om polisistiese ovariumsindroom (PCOS) te ontwikkel, 'n siekte wat pynlike periodes en vrugbaarheidskwessies veroorsaak. Geboortebeperking en ander medisyne wat deur u dokter voorgeskryf word, kan u androgeenvlakke verlaag. U kan ook u dieet en oefening aanpas. Plantaanvullings kan help om u androgeenvlakke te verlaag, maar u moet aanvullings slegs met die toestemming van u dokter neem.
Stappe
Metode 1 van 3: Voorbehoeding en ander medikasie
Stap 1. Word getoets om te bevestig dat u androgeenvlakke hoog is
U dokter sal u eers vrae oor u mediese geskiedenis vra om uit te vind of u probleme ondervind soos ernstige aknee, onreëlmatige menstruasie, haarverlies of haarverhoging en gewigsprobleme. Hulle neem dan 'n monster van u speeksel, urine en bloed om u androgeenvlakke te toets. As die toetse positief is, sal hulle u laat weet dat u hoë androgeeninhoud het en dit moet hanteer, sodat u gesond kan bly.
Stap 2. Praat met u dokter oor die neem van mondelinge geboortebeperking
Orale voorbehoedmiddels sal verseker dat u menstruasie meer gereeld is en die hoeveelheid androgeen in u eierstokke verminder. Hulle kan ook help om aknee en oormatige haargroei wat deur hoë androgeenvlakke veroorsaak word, op te klaar. Jou dokter kan mondelinge geboortebeperking voorskryf wat jy een keer per dag op dieselfde tyd elke dag neem.
- Orale voorbehoedmiddels kan ook 'n goeie langtermynbehandeling wees vir hoë androgeenvlakke as u nie van plan is om swanger te raak nie.
- U dokter moet die moontlike newe -effekte van mondelinge geboortebeperking uiteensit voordat dit aan u voorgeskryf word.
Stap 3. Kry hipoglisemiese medikasie om u insulien- en androgeenvlakke te verlaag
Hierdie medikasie kan u ook help om gereeld te ovuleer en u cholesterolvlakke te verlaag. U dokter kan hierdie medikasie voorskryf en die korrekte dosis met u bespreek.
- Hierdie medikasie kan ook help om gewig te verloor en aknee wat deur hoë androgeenvlakke veroorsaak word, op te klaar.
- Hierdie medikasie is moontlik nie veilig om te neem as u swanger is nie. U dokter kan aanbeveel dat u eerder dieet- of lewenstylveranderinge probeer.
Stap 4. Vra u dokter oor anti-androgeen medikasie
Hierdie medikasie verhoed dat u liggaam androgeen vervaardig en beperk die effek van androgeen. U dokter kan hierdie medikasie met u bespreek en die korrekte daaglikse dosis voorskryf.
- Anti-androgene kan geboorte afwykings veroorsaak. Om hierdie rede word hierdie medikasie dikwels gekombineer met orale voorbehoedmiddels om swangerskap te voorkom.
- As u swanger raak, moet u waarskynlik ander behandelings, soos dieet of lewenstyl, verander.
Metode 2 van 3: Pas u dieet en lewenstyl aan
Stap 1. Voeg veselryke, laevetvoedsel by jou dieet
Voedsel met 'n hoë veselgehalte kan u help om 'n gesonde gewig te handhaaf en te verseker dat u genoeg vesel in u dieet kry van groente en vrugte. Gaan eet met vars vrugte of groente, sowel as gesonde proteïenbronne, soos hoender, tofu en boontjies. Hou u maaltye laag in vet sodat u u insulienvlakke laag kan hou en 'n gesonde gewig kan behou.
- Maak 'n maaltydplan en gaan inkopies doen aan die begin van die week, sodat u bestanddele byderhand het om maaltye voor te berei. Konsentreer op 'n goeie balans tussen vars produkte, graan en proteïen in al u maaltye.
- Probeer soveel as moontlik tuis kook en verminder die uiteet, sodat u slegs 1-2 keer per week gaan eet. As u u eie maaltye voorberei, sal u weet wat daarin is.
Stap 2. Kies voedsel wat ryk is aan omega-3
Omega-3 help om u androgeenvlakke laag te hou. Voeg voedsel soos vlasaad, salm, okkerneute, sardientjies en chia sade by jou dieet om jou omega-3-vlakke te behou.
Stap 3. Vermy voedsel wat hoog is in verfynde koolhidrate en suiker
Sny kitskos, voorafverpakte voedsel, lekkers en lekkergoed uit u dieet om u koolhidraat- en suikervlakke laag te hou. Deur kosse met baie verfynde koolhidrate en suikers te eet, kan u insulienvlakke styg en u androgeenvlakke verhoog.
As u hierdie kosse uitsny, kan u ook 'n gesonde gewig handhaaf, wat u androgeenvlakke kan verbeter
Stap 4. Oefen 45 minute per dag, 5 dae per week
Deur 'n gesonde gewig te handhaaf en aktief te bly, kan u u androgeenvlakke verlaag en die ontwikkeling van polisistiese ovariumsindroom voorkom. Beplan een keer per dag gereelde oefensessies, sodat u fiks kan bly. Probeer stap of fietsry werk toe. Gaan swem of teken aan vir 'n fiksheidsklas, sodat u 'n paar keer per week fisies aktief is.
'N Kombinasie van kragopleiding en kardio -oefeninge is ideaal om 'n gesonde gewig te behou en aktief te bly
Metode 3 van 3: Die gebruik van plantgebaseerde aanvullings
Stap 1. Praat met u dokter voordat u aanvullings gebruik
Plantaanvullings word dikwels voorgestel as 'n addisionele behandeling met medikasie en lewenstylveranderinge. Praat met u dokter voordat u aanvullings neem en gaan voort met die gebruik van medisyne wat u reeds voorgeskryf het vir hoë androgeen terwyl u aanvullings gebruik. Moenie slegs afhanklik wees van aanvullings om hoë androgeenvlakke te behandel nie, aangesien dit moontlik nie vanself werk nie.
Stap 2. Drink 2-3 keer per dag kersie-tee
Spearmint kan help om jou testosteroonvlakke te verlaag en jou luteïniserende hormone te verhoog, 'n hormoon wat algemeen voorkom by vroue met normale vlakke van androgeen. Eet soggens of saans saam met u maaltye organiese tee by die maaltye om die voordele van hierdie natuurlike kruie te pluk.
Stap 3. Probeer anti-androgeen kruie soos drop, pioen en palmboom
Hierdie kruie kan u testosteroonvlakke laag hou. Soek hierdie kruie in pil- of poeiervorm by u plaaslike gesondheidswinkel of aanlyn.
Eet hierdie kruie saam met 'n klein maaltyd. Sluk tablette heel. Los poeierkruie in 'n glas water op om dit te drink
Stap 4. Neem reishi -sampioenaanvullings om u androgeenvlakke te verminder
Reishi-sampioen bevat anti-androgene eienskappe en kan u liggaam verhinder om te veel androgeen te produseer. Hierdie plant kan gevind word as 'n aanvulling in pil- of poeiervorm.
Gooi poeieragtige reishi -sampioenaanvullings in 'n glas water sodat dit oplos en drink dit dan
Stap 5. Probeer roosmarynblaarekstrak
Dit is 'n goeie aktuele terapie om u androgeenvlakke te verminder. U kan uittreksel van roosmarynblare by u plaaslike gesondheidswinkel of aanlyn vind.
Stap 6. Bevestig dat die aanvullings veilig is om te neem
Kontroleer die etiket om te verseker dat die kruie of plant die eerste bestanddeel is. Maak seker dat daar geen preserveermiddels, bymiddels, kleurstowwe of chemikalieë in die bestanddele verskyn nie. Soek die vervaardiger aanlyn om seker te maak dat hulle kontakinligting verskaf en hoë verbruikersbeoordelings het.
- U kan ook die vervaardiger direk kontak om te bevestig dat die aanvullings deur 'n derde party getoets is.
- Hou in gedagte dat die Federal Drug Administration nie aanvullings monitor nie, dus u moet seker maak dat die aanvullings veilig is om dit te neem.
- Die beste manier om te verseker dat die aanvullings veilig is, is om dit na u dokter se kantoor te bring en dit met u dokter te bespreek.
