Verkoue is virusinfeksies wat jou neus en keel aantas. Die algemeenste simptome van verkoue is opeenhoping, waterige oë, keelseer, hoes, hoofpyn en nies. Hierdie simptome kan nogal lastig wees, maar daar is behandelings wat u simptome en herstel kan help. Die meeste mense herstel binne 'n week of twee van 'n verkoue, maar as u simptome lang is, moet u 'n dokter raadpleeg.
Stappe
Deel 1 van 3: bly gehidreer
Stap 1. Drink baie water
Dit is belangrik om gehidreer te bly terwyl u verkoue het.
- Om gehidreer te bly, help om opeenhoping te verlig omdat dit u slym verdun, wat dit makliker maak om op te breek.
- U moet u vloeistofinname behou terwyl u siek is. Jou liggaam verloor vloeistowwe tydens slymproduksie en as gevolg van koors.
- Probeer om ten minste 8 tot 10 glase water per dag te drink.
Stap 2. Probeer kruietee, gemmerbier of sportdrankies
Dit is ander alternatiewe vir water.
- Warm drankies soos kruietee kan help om die simptome van 'n seer keel te verlig. Die stoom kan ook help om die opeenhoping tydelik te verminder.
- Sportdrankies help u om verlore natrium en elektroliete te vervang.
- Ginger ale kan help om 'n ontstoke maag te vestig as u hierdie tipe simptome ervaar.
- Probeer gemmerbrou, dit verwyder die ontsteking en verkoel jou neusholte en kalmeer ook jou keel.
- Vermy drankies met kafeïen en alkohol. Dit sal verdere dehidrasie veroorsaak.
Stap 3. Drink 'n bietjie warm hoenderbouillon
Dit is 'n generasie ou huismiddel, maar wetenskaplikes het onlangs ontdek dat dit 'n paar bewese voordele inhou om koue simptome te verlig.
- Hoenderbouillon kan help om die beweging van slym deur die neus tydelik te bespoedig, wat kongestie verlig.
- Hoenderbouillon kan ook as 'n anti-inflammatoriese middel dien, wat die ontsteking in die nasale gange verminder, wat tot opeenhoping kan lei.
- Jy kan ook rooipeper by die hoenderbouillon voeg. Pittige kosse kan ook help om neusverstopping te verslap.
Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Watter van die volgende drankies is die beste om u koue simptome te verlig?
Gemmerbier.
Ja! Ginger ale kan help om jou gehidreer te hou, en sommige mense vind dat koolzuur help om 'n ontstoke maag te kalmeer. As die gemmerbier met regte gemmerwortel gemaak word, is dit selfs meer effektief om die maag te vestig. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Warm swart tee.
Nie heeltemaal nie! Warm drankies kan 'n seer keel kalmeer en kongestie tydelik verminder, maar kafeïen in gewone swart tee kan dehidrasie erger maak. Kafeïenvrye opsies, soos kruietee, is die beste as u 'n warm drankie wil hê. Kies 'n ander antwoord!
Warm whisky toddy.
Nope! Sommige mense sweer by hierdie volksmiddel omdat dit met sommige simptome kan help, maar dit vererger ander. As u 'n kalmerende warm drankie wil hê wat u slaperig laat voel, bied kamille -tee u die voordele sonder die dehidrerende effek van alkohol. Kies 'n ander antwoord!
Warm melk.
Probeer weer! Melk is vol gesonde voedingstowwe wat u liggaam nodig het, maar dit sal nie u koue simptome verlig nie. Trouens, dit kan veroorsaak dat u slym verdik, wat u keel en sinusse meer geïrriteerd kan laat voel. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 3: Behandeling van koue simptome
Stap 1. Ken die algemene verkouesimptome
Dit is belangrik om die simptome van verkoue te ken as u dit wil behandel! Gelukkig kan u die meeste verkouesimptome sonder voorskrif kry. Afhangend van die erns van u verkoue, kan u die volgende of enige van die volgende simptome hê as u verkoue het:
- Koors
- Spierpyn
- Rillings
- Moegheid
- Opeenhoping
- Sinus druk
- Hoes, soms met slym
- Keelirritasie
- Neusverstopping
- Loopneus
- Nies
- Rooiheid
- Waterige, jeukerige oë
- Rooiheid om jou oë
- Borsdruk
- Hoofpyn
- Geswelde limfkliere
Stap 2. Probeer pynstillers en anti-inflammatoriese middels
Dit is beskikbaar by die toonbank en kan help om sommige van die simptome van verkoue, soos seer keel, hoofpyn en koors, te verlig.
- Probeer NSAIDs, soos ibuprofen, Advil, Motrin of naproxen. Hulle verlig pyn en dien as 'n anti-inflammatoriese middel. As alternatief kan u acetaminophen neem vir pyn. Volg die doseringsinstruksies noukeurig.
- Moenie die maksimum dosis binne 'n tydperk van 24 uur oorskry nie.
- Moenie acetaminophen aan kinders jonger as 3 maande gee nie.
- Vermy om aspirien te gee aan kinders wat herstel van griepagtige simptome. Dit veroorsaak 'n minimale risiko vir Reye -sindroom, 'n seldsame maar lewensgevaarlike toestand.
- Vermy te veel medikasie. As u te veel acetaminophen inneem, kan dit lewerskade veroorsaak.
Stap 3. Neem hoesmedisyne as u te veel hoes
Verkoue kan veroorsaak dat u baie hoes, maar 'n oor-die-toonbank hoesstroop kan help. U kan ook hoesdruppels gebruik om verligting te vind.
- Volg altyd die doseringsinstruksies op die etiket.
- Moenie hoesmedisyne kombineer nie.
- Raadpleeg u dokter voordat u medikasie neem, veral as u reeds iets neem.
- Vir 'n nie-indringende opsie, probeer 'n mentholproduk, soos Vick's damp vryf.
Stap 4. Probeer oor -die -toonbank antihistamiene en dekongestante
Hierdie medisyne werk anders om koue simptome te verlig.
- Dekongestante werk om swelling in die neusgange te verlig sodat slym kan dreineer.
- Dekongestante kom in pilvorm of in neussproei.
- Volwassenes moet nie langer as 'n paar dae op 'n keer ontsnappende neussproei gebruik nie. Langdurige gebruik kan slymvliese beskadig, wat 'n herhalende effek kan veroorsaak as gevolg van geswelde slymvliese.
- Kinders moet nie neussproei gebruik nie.
- Antihistamiene kan nies en loopneus van verkoue verlig.
- Antihistamiene kan lomerigheid veroorsaak. Vermy bestuur of swaar masjinerie totdat u weet hoe dit u sal beïnvloed.
Stap 5. Probeer om soutwater te gorrel om die simptome van 'n seer keel te verlig
Dit kan tydelike verligting bied van keelpyn en krapperigheid.
- Meng 1/4 tot 1/2 teelepel sout in 'n 8 gram glas water.
- Gebruik warm water.
- Gorrel die water agter in jou keel. Herhaal soos nodig.
Stap 6. Probeer sink- of vitamien C -aanvullings binne die eerste 24 uur na simptome
Sinkaanvullings is 'n gewilde huismiddel om van verkoue te herstel en te voorkom.
- Sinkbehandelings is slegs effektief as dit binne die eerste 24 uur na simptome begin word.
- Studies is teenstrydig oor die omvang van die voordele van sink om verkouesimptome te verminder of te verkort.
- Sink neussproei moet vermy word. Die FDA het ten minste 3 van hierdie produkte gekoppel aan permanente of langdurige reukverlies.
- As dit met die aanvang van 'n verkoue begin word, kan vitamien C help om die duur van 'n verkoue te verkort.
- Vitamien C sal die meeste mense egter nie help om van 'n verkoue te herstel as hulle later begin nie.
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
Waar of onwaar: as u al 'n paar dae koue simptome ondervind, kan 'n vitamien C -aanvulling u help om u verkoue vinniger te bestry.
Waar
Nie heeltemal nie! Vitamien C speel 'n deurslaggewende rol om u immuunstelsel sterk te hou, maar teen die tyd dat u besef dat u verkoue het, is dit byna seker te laat. As u onmiddellik dieetaanvullings neem wanneer u die eerste simptome ervaar, kan vitamien C die verkoue lank of ernstig verminder, maar die beste is om dit as 'n voorkomende middel te gebruik voordat u verkoue kry! Probeer 'n ander antwoord …
onwaar
Reg! Die idee dat vitamien C 'n verkoue kan genees, is gewild, maar dit is grotendeels 'n mite. Vitamien C versterk die immuunstelsel, maar dit werk die beste as 'n voorkomende behandeling. As u meer as 'n dag lank siek voel, is dit te laat om u vitamien C -inname te verhoog om 'n merkbare uitwerking op u simptome te hê. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 3: Genoeg rus
Stap 1. Slaap lekker
As u genoeg rus, kan u beter voel en vinniger herstel as u verkoue het.
- Probeer om ten minste 8-10 uur te slaap.
- Dit is veral belangrik gedurende die eerste 72 uur van verkoue.
- Slaap kan moeilik wees as u koue simptome het as gevolg van opeenhoping.
- Probeer 'n lugbevochtiger in die kamer terwyl jy slaap. Dit kan help om u neusgange klam te hou en verdere opeenhoping te voorkom.
- U kan ook kamille -tee drink om u te help slaap.
- Slaaphulpmiddels en antihistamiene kan u ook lomerig maak en u help slaap.
Stap 2. Vermy oefening terwyl u siek is
Moenie inspan nie, aangesien u vinniger moeg word as u verkoue kry.
- Behou oefening ten minste 48-72 uur.
- Vermy intense oefensessies as u weer begin oefen. Jou liggaam is net besig om 'n virus te oorkom en moet herstel.
- Terwyl u siek is, kan dit egter nuttig wees om vars lug te kry. Probeer buite sit as die weer warm is en u nie allergies is nie.
Stap 3. Vermy uitgaan, werk of skool terwyl jy siek is
Bly tuis en rus indien moontlik.
- As u koors of hoes het, is dit die beste om blootstelling aan ander mense te vermy.
- As u lomerig is van medikasie, moet u ook tuis bly.
- As u skool toe gaan of werk, oorweeg dit om 'n masker te dra om te voorkom dat u ander besmet, veral as u saam met of naby mense is met chroniese siektes of 'n verswakte immuunstelsel.
Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Wat kan u doen as u koue simptome dit moeilik maak om snags te slaap?
Oefen gedurende die dag.
Nope! Jou liggaam benodig soveel rus as moontlik, daarom is dit die beste om oefening te vermy gedurende die eerste dae van verkoue. U sal waarskynlik te vinnig moeg word sodat die oefensessie effektief is, en u wil so goed as moontlik gehidreer bly as u verkoue het. Vermy fisiese inspanning en pas terug op u oefenroetine met ligte oefening eers nadat u beter begin voel het. Kies 'n ander antwoord!
Begin snags 'n ontvochtiger.
Nope! Een van die koue simptome wat mense snags wakker kan hou tydens verkoue, is opeenhoping, en 'n ontvochtiger kan die opeenhoping vererger! U moet u neus nat hou om irritasie en opeenhoping te verminder. 'N Bevogtiger kan daarmee help. Daar is 'n beter opsie!
Neem 'n antihistamien.
Presies! Antihistamiene kan u op verskeie maniere help om beter te slaap. Hierdie medikasie kan die opeenhoping en irritasie wat u wakker hou, vergemaklik en die slaap makliker maak. Daarbenewens veroorsaak sommige antihistamiene slaperigheid om u 'n goeie nagrus te gee! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
