Aromaterapie word al eeue lank gebruik om siektes te ontspan, te laat herleef en selfs te genees. 'N Aromaterapiebad is tegelyk 'n strelende toevlugsoord, bevogtigende behandeling vir die vel en herlewing van ervaring. Daar is baie maniere om 'n aromaterapie -bad te geniet, selfs al het u 'n sensitiewe vel. Van die gebruik van essensiële olies tot badjels en kerse en geurverspreiders, u of u geliefde kan maklik op pad wees na 'n baie luukse ervaring.
Stappe
Deel 1 van 2: Leer oor aromaterapie
Stap 1. Lees meer oor wat aromaterapie is
Aromaterapie word eeue lank in kulture regoor die wêreld gebruik, en is die gebruik van geur, dikwels deur essensiële olies, om sielkundige en fisiese welstand te bevorder. Om te weet wat die verskillende geure en voordele vir die gesondheid van aromaterapie is, sal u help om die beste tipe aromaterapie vir u te besluit.
Almal van volwassenes tot kinders kan aromaterapie gebruik. By baie jong kinders, bejaardes en swanger vroue moet u egter voorsorg tref met die gebruik van olies en warm water
Stap 2. Leer meer oor die gesondheidsvoordele van aromaterapie
Essensiële olies het 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele as dit as 'n geur ingeasem word of op die vel toegedien word. Hulle kan help met fisiese siektes soos opeenhoping en verlig sielkundige toestande soos angs. As u meer te wete kom oor die voordele van die gebruik van aromaterapie, kan u die beste essensiële olies kies vir u behoeftes.
- Aromaterapie kan die simptome van sekere fisiese siektes verlig. Byvoorbeeld, die gebruik van eucalyptus essensiële olie kan help met opeenhoping.
- Aromaterapie kan ook die simptome van sekere sielkundige siektes verlig. Byvoorbeeld, die gebruik van essensiële olies van laventel of kamille kan help met angs en depressie.
- Oor die algemeen sal aromaterapie, veral in kombinasie met 'n warm bad, ontspan en kalmeer.
Stap 3. Verstaan wat essensiële olies is
Essensiële olies word gedistilleer uit die blare, stamme, blomme, bas of wortels van 'n spesifieke plant en bevat die ware essensie daarvan. Hulle is nie olierig nie en is nie soos 'n geurige olie nie.
- Essensiële olies is gewoonlik 'n helder vloeistof wat nie olierig is nie, maar eerder soos water.
- Essensiële olies is nie 'n parfuum of 'n geurolie nie.
- Essensiële olies is hoogs gekonsentreerd, en u hoef nie veel daarvan te gebruik om die voordele daarvan te kry nie.
Stap 4. Vind die regte essensiële olie vir u behoeftes
U sal verskillende essensiële olies in u bad gebruik, afhangende van wat u wil bereik met u aromaterapie-bad-ontspanning en kalmerende of verligte kwale. Elke olie het verskillende eienskappe, en om te weet wat dit is, sal u help om die beste keuse vir u behoeftes te maak.
- Hou 'n verskeidenheid verskillende essensiële olies byderhand, sodat u dit kan gebruik wanneer u wil of nodig het.
- Bergamot -essensiële olie kan stres, depressie, angs en velinfeksies soos psoriase en ekseem help.
- Kamille essensiële olie is 'n kragtige kalmeringsmiddel. Behalwe dat dit 'n antiseptiese middel is, kan dit ook help om gemoedstoestand op te lig en depressie te bevorder.
- Eucalyptus essensiële olie kan help met respiratoriese probleme, koors en hoofpyn en is 'n stimulant. Dit het ook verkoelings- en deodoriserende eienskappe.
- Jasmyn essensiële olie kan help om spanning en spanning te verminder. Dit kan ook help om bevalling, depressie en respiratoriese probleme te verlig.
- Laventel-essensiële olie is 'n uitstekende keuse om spanning te verlig, maar kan ook gebruik word as 'n antidepressant, deodorant en kalmeermiddel.
- Suurlemoen -essensiële olie kan help om konsentrasie, vertering te verbeter en die simptome van aknee te verlig.
- Marjolein essensiële olie kan help om angs en spanning te verlig, moegheid te beveg en probleme met respiratoriese en bloedsomloop te verlig.
- Roos essensiële olie kan help met depressie, angs en spysvertering. Dit kan ook sirkulasie en respiratoriese toestande soos asma help.
- Essensiële olie van teeboom is 'n antiseptiese middel wat brandwonde en snye kan genees en koue sere en spierpyne kan verlig.
- Vir 'n uitgebreide lys essensiële olies en hul eienskappe, besoek die webwerf by
Stap 5. Gebruik 'n draer -olie saam met u essensiële olie
Omdat essensiële olies so gekonsentreerd is, moet u dit verdun met 'n draer -olie om dit die beste te gebruik. U kan 'n verskeidenheid plantaardige olies as draerolie gebruik, insluitend: amandelolie, appelkoospitolie, avokado -olie, olyfolie en sesamolie. Dit het dikwels die ekstra voordeel dat dit die vel effektief bevogtig.
- Maak seker dat u 'n natuurlike, plantaardige olie gebruik. Dit pas die beste en doeltreffendste met essensiële olies. Soet amandelolie, appelkoospitolie, avokado -olie, olyfolie en sesamolie is uitstekende draer -olies.
- Moenie water of ander vloeistowwe gebruik om u essensiële olie te verdun nie, wat dit moeilik sal maak om dit effektief vir u aromaterapiebad of stort te gebruik.
Stap 6. Wees 'n ingeligte gebruiker van essensiële olies
Omdat elke essensiële olie verskillende eienskappe het en moontlik nie vir alle gebruikers ideaal is nie, is dit belangrik om die eienskappe van essensiële olie te lees voordat u dit gebruik. Dit is ook 'n goeie idee om 'n velvlek -toets te doen voordat u 'n olie gebruik.
- Deur die bottels essensiële olies te lees, kan u meer te wete kom oor die teenstrydighede van olie. Byvoorbeeld, u wil nie bloekomolie gebruik as u swanger is, borsvoed of 'n epileptiese middel het nie.
- As u nie die kontraindikasies van 'n essensiële olie lees nie, kan dit u gesondheid ernstig beïnvloed.
- Doen 'n velvlek toets voordat u die essensiële olie in 'n bad gebruik. Voeg 1-2 druppels verdunde essensiële olie by die binnekant van u elmboog. Laat dit staan en as daar na 24 uur geen irritasie voorkom nie, kan u die essensiële olie veilig in 'n bad op u vel gebruik.
Stap 7. Besluit oor 'n afleweringsmetode
Daar is verskillende metodes om essensiële olies vir aromaterapie te lewer. Van die gebruik van essensiële olies in 'n bad tot verhitting met 'n geurverspreider, u wil die mees optimale metode vir u kies.
- Essensiële olies, gemeng met 'n draer -olie, in 'n bad is een van die beste maniere om aromaterapie te gebruik.
- Omdat sommige mense 'n sensitiewe vel het, kan die gebruik van essensiële olie in badwater te intens wees. In hierdie gevalle kan mense verhitte geurverspreiders gebruik om die voordele van aromaterapie te pluk.
Stap 8. Spuit dit op jou handdoek
As u nie 'n essensiële olie op u vel wil plaas nie, omdat dit sensitief is, kan u dit op u handdoeke spuit. Die geur sal jou help om te ontspan en kan help om te slaap.
- Dit is maklik om 'n spritzer vir jou handdoeke te maak. Neem eenvoudig 30-40 druppels van u gunsteling essensiële olie vir die slaap en voeg 1,5 gram gedistilleerde water by. Meng dit in 'n skoon spuitbottel en spuit dit dan liggies op u handdoeke.
- Die aantal druppels essensiële olie wat u gebruik, hang af van hoe sterk u die reuk wil hê.
- U hoef slegs u handdoeke liggies te besweer om die voordele van essensiële olies te verkry. Deur jou handdoeke te besweer, kan jou vel irriteer.
Deel 2 van 2: 'n Aromaterapie -bad neem
Stap 1. Kies 'n olie en meng dit met die draerolie
Voordat u die luukse van 'n aromaterapiebad kan geniet, moet u 'n essensiële olie of badjel kies, afhangende van wat u benodig. Miskien wil u ontspan, energie gee of 'n fisiese siekte verlig. U moet dan die essensiële olie meng met 'n draerolie van u keuse.
- As u nie 'n spesifieke essensiële olie kon vind nie, gebruik gerus badgels, soute of badbomme. U kan hierdie opsies ook probeer as u vel geïrriteer is deur die essensiële olie, maar dink dat badgels, soute en bomme dieselfde effek kan hê.
- Om die essensiële olie in u bad te gebruik, meng dit met die draerolie van u keuse. Die beste mengsel is ongeveer 7-12 druppels essensiële olie vir elke vloeistof, een keer draerolie, afhangende van hoe sterk u die aroma wil hê.
Stap 2. Trek 'n bad
Dit is nou tyd om u bad te vul met die water en u essensiële olie, sodat u die volle voordele van aromaterapie kan geniet. Maak seker dat die water nie te warm is nie, sodat u kan ontspan en u olie kan byvoeg terwyl die water vol word om die beste verspreiding van u essensiële olie te verkry.
- As u nie 'n bad het nie, sit u verdunde essensiële olie op 'n spons, was dit soos gewoonlik en sorg dat u diep asemhaal.
- Maak seker dat die water nie te warm is tydens die bad nie, sodat u nie u vel verbrand nie. U kan 'n termometer gebruik om te kyk na die optimale watertemperature vir almal. Sommige van die beste temperature vir verskillende mense is: tussen 37 en 38 grade Celsius vir babas en kinders; tussen 37 en 39 grade Celsius vir bejaardes; tussen 37 en 38 grade Celsius vir swanger vroue; en tussen 36 en 40 grade Celsius vir die meeste ander mense.
- Voeg u essensiële olie by die lopende water om dit deur die badwater te versprei.
- As u nie 'n essensiële olie in u bad gebruik nie, oorweeg dit om volmelk in die water te gebruik om u vel te kalmeer en te bevogtig.
Stap 3. Stel 'n gemaklike en ontspannende bui
Die meeste mense wat aromaterapiebaddens gebruik, gebruik dit om te ontspan, maar selfs as u uself wil opwek, wil u u badkamer so gemaklik en ontspannend moontlik maak deur musiek, badstutte en kerse te gebruik.
- Aromaterapie -kerse en geurlampe is 'n uitstekende manier om die eienskappe van u essensiële olie te versterk. Boonop sal hulle sagte lig jou help om jou verder te ontspan. Albei is wyd beskikbaar by groot kleinhandelaars en aanlyn.
- Aromaterapie -kerse en geurlampe is 'n uitstekende alternatief vir die gebruik van essensiële olies as u 'n sensitiewe vel het.
- Verlig die ligte in die badkamer, maar moenie dit heeltemal afskakel tensy u kerse gebruik nie.
- Sagte musiek kan help om die gemoedstoestand vir u te laat ontspan en u te laat herleef.
Stap 4. Droog jou vel droog voordat jy in die bad stap
Gebruik 'n loofah of velborsel om jou vel te borsel voordat jy die beste kry. Dit sal nie net u sirkulasie verhoog en dooie vel verwyder nie, maar dit sal ook help dat die olie u vel binnedring en bevogtig.
- Gebruik 'n natuurlike kwas of 'n natuurlike loofah om u liggaam droog te borsel.
- Begin by u voete en maak lang, vee kwashale na u hart. Borsel elke area oor elke gebied en oorvleuel die kwashale terwyl u gaan om seker te maak dat u elke deel kry.
- Wees versigtig as u sensitiewe dele van u liggaam borsel.
- As u klaar is, kan u in die warm badwater of stort stort.
Stap 5. Neem u aromaterapie -bad
Dit is nou die tyd om te geniet waarvoor u voorberei het: u aromaterapie -bad! Deur net die regte tyd in u luukse bad te week, sal u die meeste voordele uit u aromaterapie -sessie kry.
- U sal ongeveer 15-20 minute in u aromaterapiebad wil week om die meeste voordele te behaal. As u langer bly, kan u vel uitdroog of beskadig.
- Oorweeg dit om badstutte, soos 'n kussing of roosblare, te gebruik om u verder te ontspan.
- 'N Warm waslap oor jou oë sal jou ook help om jou bad te geniet. Maak seker dat u dit in water onder die kraan verhit, sodat u geen essensiële olie in u oë kry nie.
- Maak seker dat u nie een van die badwater drink of dit in u oë kry nie.
- Sodra u uit die bad kom, draai u in 'n warm handdoek om u warm te hou en help om die vog in te hou totdat u 'n bevogtiger op u vel kan smeer.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Hou in gedagte dat minder altyd die beste is. U kan altyd die geur aanvul indien nodig, maar dit is moeilik om te veel ongedaan te maak!
- U kan essensiële olies meng, maar dit verg 'n bietjie meer ervaring en 'n bietjie toetsing om te weet watter geure goed bymekaar pas.
Waarskuwings
- Moenie te veel essensiële olie gebruik nie, aangesien dit u vel kan irriteer.
- Maak seker dat u nie olie of badsoute direk op u oë kry nie.
- Moenie essensiële olies inneem nie. Hulle is slegs bedoel vir aktuele toepassing.
