Tandpyn kan baie verskillende oorsake hê, insluitend tandbederf, sensitiwiteit wat veroorsaak word deur suur voedsel en draadjies. Maak nie saak hoekom jou tande seergemaak het nie, dit sal waarskynlik moeilik wees om harde kos te eet. As u nie langer by u sagte kos dieet kan hou nie, is daar 'n paar truuks wat u kan gebruik om harde kos makliker te eet.
Stappe
Deel 1 van 3: Versigtig eet om pyn te vermy
Stap 1. Kou noukeuriger
Die maklikste ding wat u kan doen om die hoeveelheid pyn wat u ondervind by die eet van harde kos te verminder, is om versigtiger te wees oor die manier waarop u kou. Dit is veral belangrik as u van plan is om harde kos te eet. [Beeld: Eet harde kos as u tande seermaak Stap 1 Weergawe 3-j.webp
- Kou baie stadig om nie skerp pyn te veroorsaak nie.
- Vermy kou met die aangetaste tande. Byvoorbeeld, as die linkerkant van u mond u pla, probeer om al u kos aan die regterkant te kou totdat die pyn verdwyn.
Stap 2. Sny jou kos in klein stukkies
Harde kos is nog moeiliker om te kou as jy groot stukke in jou mond gelyktydig gooi. Maak kou makliker vir jouself deur 'n ekstra oomblik te neem om al jou kos in kleiner stukkies te sny.
Voedsel wat jy met jou voortande moet byt, soos heel appels, groot wortels en mieliekop, is veral sleg. Maak seker dat u dit sny om meer pyn en skade aan u tande te voorkom
Stap 3. Kook die kos deeglik om dit sag te maak
Om kos op spesifieke maniere te kook, kan ook help om dit sagter en makliker te kou, wat beteken dat jy steeds die kos kan eet wat jy wil terwyl jy minder pyn ervaar. Hoe sagter die kos, hoe minder pla dit jou tande.
- As jy beesvleis wil eet, oorweeg dit om dit in 'n stadige oond te berei in plaas daarvan om dit te braai. Dit sal dit lekker sag maak, terwyl die smaak behoue bly.
- Probeer gestoomde of gebakte groente in plaas van rou groente.
Stap 4. Puree of sapkos
'N Ander manier om die kos wat jy liefhet te geniet sonder om pyn te verduur, is om dit te puree of te sap. U kry steeds die geur waarna u verlang het, sonder die pyn.
As u byvoorbeeld wortels wil eet, maar u tande te seer is, oorweeg dit om wortelsap te drink of wortelsop te eet
Deel 2 van 3: Die oorsaak van u pyn aanspreek
Stap 1. Raadpleeg 'n tandarts vir aanhoudende pyn
As u pyn ernstig is of langer as 'n paar dae aanhou, moet u dadelik 'n afspraak met 'n tandarts maak. U het moontlik tandbederf, 'n los vulsel of 'n gebarste tand, wat deur 'n tandarts behandel moet word.
- As u pyn slegs af en toe voorkom en nie op 'n enkele plek beperk is nie, hoef u waarskynlik nie bekommerd te wees nie, maar u moet u tandarts gereeld besoek vir skoonmaak.
- Hoe gouer u 'n tandarts besoek, hoe minder waarskynlik is u probleem ernstiger, so moenie dit uitstel nie.
Stap 2. Probeer 'n nagwag
As verskeie van u tande skielik begin pyn, kan dit veroorsaak word deur tande te kners, wat mense dikwels in hul slaap doen. As u 'n nagwag in die bed dra, kan u nie u tande kners nie, wat die pyn kan laat verdwyn.
As u meer spanning in u lewe ervaar waaraan u gewoond is, kan u skielik begin tande kners
Stap 3. Spreek sinusopeenhoping aan
Intense sinusopstopping kan soms pyn veroorsaak wat maklik met 'n tandpyn verwar kan word, omdat dit senuwees saamdruk wat baie naby die wortels van u boonste tande is. As u tande eers seergemaak het sedert u opgestop het, oorweeg dit om 'n oor-die-toonbank-middel te gebruik om u opeenhoping te verlig. U kan ook agterkom dat u tandpyn ook verdwyn.
Raadpleeg 'n dokter as u opeenhoping aanhoudend is of gepaard gaan met ander simptome
Stap 4. Dink aan onlangse veranderinge in u dieet
As u tande skielik pyn begin veroorsaak, kan dit wees as gevolg van 'n verandering in u eetgewoontes. As u nuwe suurvoedsel by u dieet gevoeg het (soos sitrusvrugte, koffie of tamatiesous), wil u dit moontlik verminder. Dit is bekend dat suurvoedsel tandemalje afbreek, wat pyn en 'n verskeidenheid tandprobleme kan veroorsaak.
As u nie suur voedsel wil prysgee nie, probeer dan u mond uitspoel nadat u dit geëet het. Dit sal help om te verhoed dat die suur op u tande vassteek nadat u klaar geëet het
Deel 3 van 3: Tydelik verlig tandpyn
Stap 1. Neem 'n oor-die-toonbank pynstiller
Vir erge pyn, probeer om 'n oor-die-toonbank pynstiller te gebruik, soos ibuprofen, acetaminophen of aspirien. Lees altyd die bottel en volg die doseringsinstruksies noukeurig.
Stap 2. Probeer 'n koue kompres
Plaas 'n yspak op u gesig naby die aangetaste tand. Hou dit tot 15 minute daar. Dit moet swelling en pyn tydelik verlig, wat dit makliker maak om normaal te eet.
- As jy nie 'n yspak het nie, draai 'n bietjie los ys in 'n dun stuk papier of plastiek. 'N Sakkie bevrore groente werk ook.
- Herhaal so gereeld as wat nodig is.
Stap 3. Probeer boererate
'N Ander manier om tandpyn tydelik te verlig, sodat u die kos kan eet wat u wil, is om 'n paar natuurlike boererate te probeer gebruik. U het moontlik al die bestanddele wat u benodig om een van hierdie middels in u kombuis te skep.
- Meng een teelepel warm mosterdolie met 'n knippie borriepoeier totdat dit 'n pasta vorm. Dien toe op u seer tand en laat dit vir vyf minute sit voordat u u mond met warm water spoel.
- Meng een teelepel asafoetida poeier met 'n paar druppels suurlemoensap totdat dit 'n pasta word. Dien toe op die tand en laat dit vir vyf minute sit voordat u u mond met warm water spoel.
- Verhit 'n teelepel klapperolie in 'n braaipan en braai drie naeltjies in die olie. Haal die pan van die hitte af, laat die mengsel afkoel en maal dit dan tot 'n pasta. Smeer dit op u tand en laat dit tot tien minute sit voordat u u mond met warm water spoel.
Wenke
- Dit is miskien beter om net sagter kos te eet terwyl u pyn ervaar. Sop, skottelgoed en smoothies kan jou nog steeds vol maak terwyl jy meer pyn voorkom.
- Besoek u tandarts twee keer per jaar vir skoonmaak. Dit sal help om u tande gesond te hou en te verseker dat enige tandprobleme vinnig aangespreek word.
- As u u tande goed versorg tussen skoonmaak, kan dit ook help om tandpyn te voorkom. Borsel twee keer per dag en floss een keer per dag om u tande skoon en gesond te hou.
- As u tandpyn deur draadjies veroorsaak word, moet dit hoogstens binne 'n paar weke verdwyn. Miskien hou u van sagte kosse net nadat u die stutte verstel het.
