As u ongemak in die maag tref, wil u vinnig verligting kry. Baie dinge kan u maagpyn gee, insluitend om op te hang, bakterieë in voedsel, virusse, spysvertering en spanning. Alhoewel medikasie kan help, kan dit ook duur wees of ongewenste newe -effekte hê. Deur sekere kosse te eet, kan dit help om die maag te kalmeer, terwyl ander nie u toestand kan vererger nie.
Stappe
Deel 1 van 3: Eet as jou maag seer is
Stap 1. Moenie eet terwyl u aktief braak of diarree het nie
Wag 'n rukkie nadat u opgehou het om te braak of diarree het, voordat u vaste kos probeer eet. Kinders moet ten minste 6 uur wag nadat hulle opgehou het om te braak voordat hulle met vaste kos begin. Gewoonlik kan u die dag nadat u diarree gehad het, weer vetterige kos by u dieet voeg.
- As naarheid 'n probleem is om voedsel te verminder, moet u die vloeistof 'n rukkie hou voordat u vaste kos probeer eet. Probeer eers 'skoon vloeistowwe', soos hoenderbouillon alleen, en gaan dan na 'vol vloeistowwe', soos hoendernoedelsop of smoothies. Probeer dan sagte kosse soos kapokaartappels, en uiteindelik 'n volledige algemene dieet.
- As u goed genoeg voel om vaste kos te probeer, en naarheid is nie meer 'n probleem nie, eet slegs 'n bietjie verteerbare voedsel gedurende die dag.
Stap 2. Probeer die BRAT -dieet
Die BRAT -dieet bevat sagte kosse soos piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood. Hierdie kosse kan vloeistof absorbeer, stoelgang byvoeg, en dit is geneig om nie u reeds sensitiewe maag te stres nie.
Piesangs kan ook help om sommige van die kalium wat u liggaam verloor het deur braking en/of diarree, te vervang
Stap 3. Eet papaja
Daar word vermoed dat papaja die spysvertering bevorder en kan help met hardlywigheid. Dit bevat ensieme wat proteïene afbreek, wat dit makliker maak om te verteer. Die tropiese vrugte bevorder ook 'n gesonde omgewing in u maag. U kan papaja -ekstrakpille probeer as u nie die vrugte beskikbaar het nie.
Stap 4. Gebruik gemaalde, vars of versuikerde gemmer
Gemmer help met naarheid, gas, verhoog gal- en maagsappe, ontspan spysverteringstelsel en kan ongemak vergemaklik. U kan 'n koppie gemmertee drink, vars gemmer kou of 'n stuk versuikerde gemmer eet. Vars gemmer kan baie intens wees, dus wees versigtig as u die eerste keer in u mond sit.
Die aanbevole limiet vir gemmerinname is nie meer as 4 gram gemmer per dag nie. Indien nodig, moet u elke 4 uur met 1 gram per dag in verdeelde dosisse begin
Stap 5. kou vinkelsaad
Vinkel is 'n kruie met 'n anysgeur wat gereeld gebruik word vir maagklagtes. Dit kan help met sooibrand, opgeblasenheid en koliek, asook ander maagprobleme. Venkel ontspan spysverteringstelsel spiere en verlig ongemak in die maag.
Stap 6. Probeer jogurt
Vir sommige mense kan 'n porsie gewone jogurt met aktiewe kulture voordelig wees vir 'n maagpyn. Die aktiewe kulture in jogurt is 'n tipe bakterieë wat in u ingewande woon en help met vertering. Deur jogurt te eet, kan die aantal goeie bakterieë in u spysverteringskanaal verhoog word.
Stap 7. Kou kruisement vir 20 minute
Hierdie kruie is gewild vir gebruik na 'n groot maaltyd, gewoonlik in die vorm van kruisemente. Daar word geglo dat dit nie bewys is dat veral peperment u maag kan vestig en u spysverteringstelsel kan ontspan nie. Dit smaak ook heerlik en verfris die asem.
Stap 8. Begin stadig om ander voedsel in te sluit
Sodra u die BRAT -dieet kon eet, probeer ander kosse soos hoender sonder vel, sagte vrugte en groente en sjerp. Stel mettertyd nuwe kosse in klein hoeveelhede bekend. As u weer siek word, gaan terug na 'n vloeibare dieet en wag totdat u beter voel voordat u weer vaste stowwe inbring.
- Gebruik kleiner porsiegroottes wanneer u weer begin om voedsel in u dieet in te sluit, veral as u nie 'n paar dae vaste kos geëet het nie. Soms is dit nie die kos self nie, maar 'n hoeveelheid waaraan die maag nie gewoond is nie, kan spysvertering veroorsaak.
- U kan gewoonlik u normale dieet 48 uur na braking of diarree hervat.
Deel 2 van 3: Drink vloeistowwe vir ontstoke maag
Stap 1. Drink baie water
Dit is belangrik om gehidreer te bly, veral as u braak of diarree het. Water kan ook help om alles wat u maag pla, uit te spoel. Maak seker dat u u water stadig drink, sodat dit nie ook tot die probleem bydra nie.
As u soveel naarheid of braking het dat u nie net voedsel kan eet nie, maar ook nie vloeistowwe kan stop nie, moet u na die noodkamer gaan om in die hospitaal opgeneem te word vir IV -vloeistowwe. U moet IV vloeistowwe ontvang totdat u weer vloeistowwe kan verdra
Stap 2. Sop tee
Warm kruietee kan baie strelend wees vir 'n sensitiewe spysverteringstelsel. Peperment, kamille en gemmertee kan almal effektief wees vir maagpyn. Probeer 'n paar koppies tee deur die dag om te help met naarheid, spysvertering en maagpyn.
Stap 3. Drink helder sous
Duidelike vloeistowwe, soos hoenderbouillon, kan regtig help as u maag u pla. Hulle is maklik om te verteer en help om jou gehidreer te hou.
Stap 4. Suig ysskyfies op
Soms kan dit moeilik wees om te sluk as u baie naar is of braak. U moet egter steeds so gereeld as moontlik vloeistowwe in u liggaam kry. Ysskyfies kan 'n goeie bron van vloeistowwe wees omdat dit stadig smelt en 'n mate van verkoeling kan bied.
Stap 5. Neem Tums
As u maag veroorsaak word deur suur refluks, koop 'n paar Tums by 'n apteek en neem die aanbevole hoeveelheid. Raadpleeg 'n dokter as dit 'n chroniese probleem is. Miskien benodig u 'n voorskrifmedisyne, soos 'n HH2 -blokker, famotidien, of 'n protonpomp -remmer (PPI), soos omeprazol.
Deel 3 van 3: Vermy sekere kosse
Stap 1. Vermy die drink van koeldrank
Karbonisering kan bydra tot gas-nie iets wat jy wil hê as jy reeds ongemak in die maag het nie. Boonop bevat koeldrank dikwels sitroensuur en natriumbenzoaat. Hierdie chemikalieë kan 'n sensitiewe maag pla, daarom is dit beter om nie koeldrank te drink as u nie goed voel nie.
Stap 2. Bly weg van sjokolade en kafeïen
Hierdie stowwe kan u maag regtig irriteer en bydra tot suur terugvloei saam met los stoelgang. Sjokolade kan ook melk of neute bevat wat vir baie mense nie maklik verteer kan word nie. Dit is 'n goeie idee om weg te bly van sjokolade en items met kafeïen, soos koffie of energiedrankies, as u maag ontsteld is.
Stap 3. Moenie vetterige, gebraaide of vetterige kos eet nie
Vetryke kosse kan bydra tot opgeblasenheid en jou werklik vol laat voel. Vetterige kosse bevat vleis, sagte kase en gebraaide, olierige kosse soos patat. Hierdie kosse sal u waarskynlik nog erger laat voel, dus moenie dit eet as u maag ontsteld is nie.
Stap 4. Vermy voedsel wat suur is
Voedsel wat baie suur bevat, soos sitrus en tamaties, kan suurrefleks meer intens laat voel, wat jou pyn kan versterk. Dit kan ook irriterend wees vir 'n maag wat ontsteld is. Vermy dinge soos spaghettisous, lemoensap en ander tamatieprodukte terwyl u maag seer is.
Stap 5. Hou weg van pittige of hoogs gekruide voedsel
Hierdie kosse kan irriterend wees en kan bydra tot naarheid. As u egter gewoond is aan die eet van pittige kos, kan die eet van u met 'n ontstoke maag nie soveel probleme vir u veroorsaak as vir iemand wat nie gewoond is nie. Wees net versigtig as u weer pittige kos begin eet, sodat u maag nie negatief reageer nie.
Stap 6. Moenie alkohol drink nie
Alkohol kan bydra tot sure in jou maag. Boonop is alkohol moeilik om te verteer en te metaboliseer en kan u maag regtig irriteer. Dit is die beste vir u en u maag dat u nie alkohol drink as u maag seer of as u reeds naar is nie.
