Visueel gestrem voel kan uitdagend wees, maar dit is heeltemal moontlik vir u om 'n onafhanklike lewe te lei. U sal waarskynlik aanvanklik nuttig vind om opleiding te kry. Maar sodra u sekere vaardighede aanleer en dit in u daaglikse lewe begin toepas, kry u die vaardighede en selfvertroue wat u nodig het om u geld te hanteer, te kook, skoon te maak en te bestuur.
Stappe
Metode 1 van 5: Beheer mobiliteit
Stap 1. Volg 'n oriëntasie- en mobiliteitsontwikkelingskursus
Of u nou gebore is met of sonder gesiggestremdheid, ondersteuning is beskikbaar om u te help. Soek 'n plaaslike organisasie, soos 'n skool vir blindes of 'n onafhanklike organisasie wat opleiding aanbied. Sulke kursusse sal u help om u ruimtelike en sensoriese bewustheid te verbeter en is ontwerp om mense met mobiliteit, oriëntasie en ander daaglikse take te help. 'N Afrigter sal u help om voor te berei op voetgangersveiligheid en onafhanklike reise.
- As u nie 'n Orientation Mobility -instrukteur het nie, kan u ook u plaaslike skool vir blindes besoek en vra of hulle u die regte een kan gee.
- Sommige kursusse volg moontlik 'n gereelde skedule; ander kan een-tot-een afrigting behels.
- As u 'n groep vind wat kursusse aanbied, bied die organisasie moontlik ook portuurondersteuningsgroepe aan, sodat u kontak kan maak met ander wat soortgelyke uitdagings ondervind.
Stap 2. Gebruik 'n wit kierie wanneer jy rondloop
'N Wit kierie sal u help om die veranderinge in die sypaadjie by te hou, u langs die paadjie te oriënteer, stoepe en kruispaadjies te navigeer en hindernisse vorentoe te identifiseer. Boonop sal u kierie ander in kennis stel dat u gesiggestremd is.
- U kom moontlik in aanmerking vir 'n gratis wit rottang in u omgewing. Die National Federation for the Blind aanvaar aansoeke van gesiggestremde Amerikaanse inwoners.
- Kieries kan van die grond af tot by jou skouer of ken kom. 'N Langer kierie sal jou help om struikelblokke verder op te spoor, wat jou meer tyd gee om te reageer.
- Daar is verskillende soorte opsies beskikbaar vir mobiliteitsstokke. U kan byvoorbeeld 'n opvoubare kierie vir maklike berging probeer, of 'n stewige kierie wat op lang termyn duursamer sal wees.
- As u nog nie 'n rietstok gebruik het nie, vra dan die hulp van 'n oriënterings- en mobiliteitsinstrukteur. Hulle sal u leer hoe om 'n kierie te gebruik, en kan u help op 'n paar van u roetes wat die meeste geneem word.
Stap 3. Kry 'n gidshond as u verkies dat 'n metgesel u help om rond te kom
Gidshonde kan hul eienaars 'n gevoel van veiligheid bied wanneer hulle rondry. Dien 'n aansoek in by een van die vele gidshondskole in u omgewing. U sal gevra word om u behoeftes te beskryf en u mobiliteitsvaardighede in 'n assessering of onderhoud te demonstreer voordat u met 'n hond gepas word en vir 'n opleidingsprogram ingeskryf word.
- Dit is algemeen dat geleidehondskole kandidate gratis gidshondedienste bied. Hulle maak oor die algemeen staat op skenkings om hierdie programme moontlik te maak.
- Die meeste opleidingsprogramme is gebaseer op die geleidehondskool, hoewel sommige wel tuisopleiding bied.
- Hou in gedagte dat die besit van 'n gidshond baie verantwoordelikheid en instandhouding inhou. U moet u werkhond daagliks loop, maaltye en selfs speeltyd voorsien. Oorweeg ook die koste van die versorging van die hond.
Stap 4. Ondersoek toeganklike opsies vir openbare vervoer
As u in 'n gebied woon wat openbare vervoer bied, vind u moontlik bus-, metro- of spooropsies wat u kan gebruik om rond te kom. Kontak die owerhede vir openbare vervoer om meer te wete te kom oor hul tariewe, vertrektye en roetes.
- Verlaagde tariewe is moontlik beskikbaar vir gesiggestremde passasiers.
- U gidshond sal toegelaat word om saam met u openbare vervoer te ry.
- Openbare treine en busse moet gereeld aankondigings maak, sodat u weet by watter stop u is. Dit kan frustrerend wees as daar geen aankondigings gemaak word nie, of as dit nie duidelik is nie. Vra 'n nabygeleë passasier, die busbestuurder of 'n kaartjie -agent om u te laat weet wanneer u u bestemming nader.
Stap 5. Laai 'n vervoeropsporingsprogram af om intydse liggingbesonderhede te ontvang
In sommige streke is gratis vervoeropsporingsprogramme beskikbaar by die vervoerowerhede self of by derdepartye. Gebruik hierdie soort app om intydse inligting in te samel oor die plek van elke bus of trein. U kan ook die vordering op die roete volg, selfs sonder aankondigings.
- As u byvoorbeeld 'n bus neem, bied 'n busopsporingsprogram intydse inligting oor wanneer die volgende bus aankom, sodat u voorbereid kan wees by die bushalte.
- Sommige programme is spesifiek ontwerp vir passasiers met gesiggestremdhede, met waarskuwings en ander funksies.
Stap 6. Teken in vir 'n paratransit -diens
Kyk watter betaalde en aanvullende paratransit -opsies in u omgewing beskikbaar is. Sommige plaaslike regerings bied gratis dienste aan, maar u kan ook by 'n derdeparty-aansoeker aansoek doen as hul dienste geriefliker is, deur motor-tot-deur-ritte per motor.
Vra elke operateur of hulle dienste aanbied wat aangepas is vir passasiers met 'n sig
Metode 2 van 5: Ontmoet basiese persoonlike behoeftes
Stap 1. Handhaaf 'n eenvoudige versorgingsroetine
Begin met 'n paar eenvoudige gewoontes wat u met u aanraking kan bereik. U kan u hare byvoorbeeld met 'n kwas en u hande in 'n poniestert trek. Oefen u gesig, bene of oksels met 'n elektriese skeermes om gemaklik te voel met die proses. As u 'n lem wil gebruik, smeer skeerroom of lotion op u vel om die waarskynlikheid van 'n sny of sny te verminder.
- Die belangrikste ding om te onthou is dat u soveel of so min versorging moet doen as wat u nodig het om goed te voel.
- Vir detail-georiënteerde gewoontes, soos om 'n manikuur, wenkbroue met 'n tweezetjie of 'n spesiale geleentheid te maak, kan u u bederf met die dienste van 'n professionele persoon wat u laat voel dat u vertroetel en gepoets voel.
Stap 2. Kies klere met rekstowwe en eenvoudige hegstukke
Kies vir breiwerk, soos T-hemde, sweatshirts of truie, en onderbuise met elastiese middellyf. Hierdie tipe klere kan aan u liggaam getrek word sonder ingewikkelde bevestigings of onverbiddelike weefsels. Boonop is hulle gemaklik om aan te trek! Soek kledingstukke met eenvoudige hegstukke, soos knope, groot knope en haak- en lusboute.
Heg 'n sleutelhanger of kwas aan die einde van die rits se rits sodat dit makliker is om op te spoor
Stap 3. Onthou in watter rigting u krane vir warm en koue water moet draai
U gebruik gereeld lopende water vir persoonlike higiëne -gewoontes, dus maak kennis met die krane in u huis. Toets die watertemperatuur met u hand voordat u in die stort stap of u gesig was, om seker te maak dat dit nie te warm is nie.
In die VSA draai jy gewoonlik die kraan links vir warm water en regs vir koue water
Stap 4. Stoor persoonlike higiënevloeistowwe in pompe eerder as buise of bottels
As u sjampoe en conditioner in dieselfde houer kom, is dit maklik om dit te meng. Boonop kan hulle glad wees in die stort. Koop hierdie produkte in pompe, of installeer 'n stel hervulbare pompe aan die binnekant van u stort om die toegang tot elke produk makliker te maak.
U kan dieselfde doen met handseep, liggaamspoel en tandepasta
Stap 5. Belê in programme en tegnologie wat ontwerp is om te help met alledaagse take
Tans is slimfone en rekenaars gevul met instellings en toeganklikheidsfunksies wat gebruikers met gesiggestremdheid voordelig vind. U kan byvoorbeeld die ingeboude funksies op baie toestelle gebruik om die woorde op u skerm hardop te laat lees, en om stemopdragte te gee en boodskappe te stuur.
- Virtuele assistente soos Google Home of Alexa kan handig wees vir dinge soos die opstel van tydsberekening, die weerstoets, die soektog na webwerwe, die tyd en datum, die radio inskakel en meer.
- Sommige programme is spesifiek aangepas vir gebruikers met 'n gesiggestremdheid. Met die BeMyEyes -app kan u byvoorbeeld 'n video neem van iets, en 'n vrywilliger aan die ander kant sal u vertel wat dit is.
- Kontak u plaaslike blindinstituut en kyk of hulle toerusting verskaf of spesifieke aanbevelings het.
- As u nie veel rekenaarervaring het nie, kan al hierdie hoëtegnologie-opsies oorweldigend lyk. Maar as u 'n paar basiese rekenaarvaardighede aanleer, kan u u lewensgehalte drasties verbeter met veel groter toegang tot inligting sowel as sosiale en werksgeleenthede.
Metode 3 van 5: Die bestuur van u geld
Stap 1. Soek 'n werk wat by u vaardighede en sterkpunte pas
Om 'n werk te kry en inkomste te begin verdien, dink aan die tipe werk wat u graag wil doen. Oorweeg watter sterkpunte u het en hoe dit kan lei tot 'n bevredigende werk. Hou 'n oop en optimistiese denkraamwerk wanneer u werk soek, en spreek u entoesiasme en bekwaamheid uit wanneer u uitgenooi word om vir 'n onderhoud te ontmoet.
- Die werksoek kan frustrerend wees, maar as u vertroue en bekwaamheid uitstraal, neem voornemende werkgewers kennis.
- Van regeringsprogramme tot werwingsagentskappe en werksrade wat gerig is op gesiggestremde kandidate, daar is baie hulpbronne beskikbaar om u te help om werk te kry waarvoor u aansoek kan doen.
Stap 2. Vra u bank oor toeganklike mobiele en aanlynbankdienste
As u 'n verswakte visie het, sal digitale bankopsies meer nuttig wees as papierstate en tjeks, aangesien u die inligting aan u kan voorlees. Stel direkte deposito's, outomatiese rekeningbetalings en outomatiese spaaroordragte in om die hoeveelheid energie wat u aan u daaglikse finansies moet bestee, te verminder.
Teken een keer per week in op elke rekening en hersien al die transaksies en saldo's
Stap 3. Organiseer u beursie deeglik
Maak seker dat u u kontant, kaarte, ID's, deurgangspasse en ander besittings op 'n manier organiseer wat maklik is om te onthou en te onthou. Kies 'n groot beursie met baie kompartemente, sodat u kaarte en ander items volgens kategorie en gebruik kan skei.
- Organiseer u ID -kaarte op 'n aparte plek as u krediet- en debietkaarte. Rangskik elke kategorie van voor tot agter in die volgorde wat vir u belangrik is.
- Stoor u muntstukke, note en kwitansies in aparte kompartemente om rommel uit te skakel.
- 'N Nuttige truuk is om papierrekeninge anders te vou, gebaseer op hul hoeveelheid. U kan ook rekeninge van verskillende bedrae in verskillende sakke in u beursie bêre.
Stap 4. Roep die hulp van 'n kliëntediensagent in wanneer u gaan inkopies doen
As u by 'n winkel aankom, word u moontlik begroet deur 'n verkoopsverteenwoordiger wat u kan help. Of u kan vra om na die kliëntediensgebied gelei te word. Van daar af kan u hulp of 'n gids vra wat u kan help om die items wat u wil koop, te vind en prysinligting te verskaf.
- Bring 'n lys van dinge wat u wil koop. U lys kan byvoorbeeld die produk, handelsnaam en grootte bevat. Dit sou dit vir iemand anders maklik maak om u te help om alles op u lys op te spoor.
- Vra diegene wat u help om pryse en kritiese besonderhede oor die items wat u ontvang het voordat u die aankoop doen.
- Aanlyn inkopies kan 'n makliker manier wees om presies te kry wat u by u voor die deur wil lewer. Daar is selfs inkopiesdienste beskikbaar, wat die aantal boodskappe wat u moet doen, kan verminder.
Metode 4 van 5: Kook tuis
Stap 1. Soek toesig of opleiding as u leer kook
Afhangende van hoeveel visie en kookervaring u het, kan dit nuttig wees om saam met 'n afrigter of geliefde te werk terwyl u begin kook. Hulle kan u help om nuwe resepte te leer, u kombuis te organiseer en die gebruik van kombuistoestelle met 'n gesiggestremdheid onder die knie te kry.
- Byvoorbeeld, jy kan jou pa vra om te kom kook. Vra hom om te verifieer of u die regte bestanddele opgetel en korrek gemeet het. Hy kan u help om groente veilig te kap en die oondtemperatuur in te stel.
- 'N Afrigter weet moontlik van 'n paar toeganklike kombuistegnologieë wat u nuttig sou vind.
- Dit sal 'n bietjie gewoond wees om deur u kombuis te gaan, maar om uit te vind watter bestanddele, temperatuur en tydsberekening 'n heerlike maaltyd tot gevolg sal hê, is regtig die moeilike deel. As u dus al 'n paar resepte ken, is u goed op pad om te kook met 'n gestremde visie.
Stap 2. Onderskei voedselhouers met tasbare etikette
Selfs as u weet wat in u spens of gereedskaprak is, en waar elke boks en fles hoort, kan dit moeilik wees om vinnig uit te vind wat in elke houer is. Onderskei soortgelyke houers met tasbare etikette
- Byvoorbeeld, jy kan 'n rekkie om die meelkruik vou, 'n haarstrop om die suikerpot en 'n strook maskeerband om die koffiehouer.
- Plak magnete van verskillende vorms en teksture op metaalhouers.
- Sommige hoorbare etikette is ook beskikbaar. Hiermee kan u 'n boodskap opneem om af te speel. U kan iets sê soos "lemoensap. Gebruik voor 1 September.”
Stap 3. Kook met diep kastrolle in plaas van vlak braaipanne
Die dieper kante van 'n kastrol verminder die waarskynlikheid van storting. Dit is veral belangrik as u met warm olie en ander vloeistowwe kook. En u kan nog steeds 'n spatel of lepel gebruik om die items te roer of te draai sodat elke kant gaar word.
- Maak die gewoonte om die kastrolhandvatsels op dieselfde manier op die stoofplaat te draai, om te voorkom dat u daaraan raak.
- Eenvoudige veranderinge soos hierdie, wat 'n ekstra mate van veiligheid bied, sal u minder gestres in die kombuis laat voel.
Stap 4. Gebruik lang oondhandskoene om u arms teen brandwonde te beskerm
Die meeste oondhandskoene en -handskoene bedek net u hande. Maar as u in die oond wil kom om 'n warm houer uit te haal, sal langer handskoene nuttig wees. Dit beskerm u polse en onderarms teen brandwonde as u aan die kant van die oond of een van die warm rakke stoot.
- Soek aanlyn na "ekstra lang oondhandskoene" om 'n paar te vind wat tot by u elmboë kom.
- Probeer oondhandskoene met ekstra hittebestandheid, eerder as net gewatteerde katoenstof. Met 'n silikoon oondwant, of een wat ontwerp is vir braai, kan u langer 'n warm pan hou sonder dat die hitte deurkom.
Stap 5. Voeg verhoogde etikette by u stoof- en oondtemperatuurknoppies
Baie oonde en stowe het gladde skyfies, wat nie handig is vir kokke met gesiggestremdheid nie. Kry 'n paar klewerige etikette, genaamd bump-ons, en voeg een by elke temperatuurmerk by.
Metode 5 van 5: Maak u huis skoon
Stap 1. Volg 'n gereelde skedule om u huis so skoon as moontlik te hou
Maak 'n lys van wat u moet skoonmaak, en ken elke groot taak op 'n ander dag of week toe om dit meer hanteerbaar te maak. Behalwe om hierdie diepskoonmaakprojekte aan te pak, moet u elke dag 'n bietjie tyd spandeer om ligte skoonmaakwerk te doen om 'n gesonde omgewing te handhaaf en die diepskoonmaak makliker te maak.
- Met verswakte sig kan dit moeilik wees om te weet wanneer en waar u huis stof opvang. U sal kan voel vir klewerige vlekke en krummels, maar u aanraking sal u nie alles vertel nie. 'N Skedule sal verseker dat u omgewing skoon bly, ongeag wat.
- Na kook kan u die tafelblad vinnig afvee om krummels en klewerige voedselreste te verwyder.
- Elke aand kan u die wasbak van u badkamer vinnig afvee met 'n weggooibare doek.
- Vir die groter take kan u die eerste week van die maand 'die badkamer deeglik skoonmaak', 'die kombuis deeglik skoonmaak' aan die tweede week van die maand, ensovoorts.
Stap 2. Etiket skoonmaakbespuitings en bottels met tasbare etikette
Bêre al u skoonmaakmiddels apart van u kombuisbenodigdhede en voedselhouers om dit nie te vermeng nie. Gebruik 'n soortgelyke metode om rubberbande, band, magnete en ander tasbare etikette op elke bottel en houer aan te bring, sodat u weet watter een is.
Dit is veral belangrik om te weet wat elke skoonmaakoplossing bevat. U wil byvoorbeeld nie die risiko loop om 'n bleikmiddel vir tapytskoonmaker te verwar nie
Stap 3. Gebruik weggooibare, veeldoelige skoonmaakgereedskap om u proses te vereenvoudig
Vermy om u skoonmaakroetine te bemoeilik met 'n ander spuitmiddel en vee elke kamer en oppervlak rondom u huis af. Kies eerder skoonmaakprodukte wat op 'n wye verskeidenheid oppervlaktes en materiale werk. Weggooibare doeke is 'n uitstekende keuse, want u hoef nie bekommerd te wees oor kruisbesmetting van die vloer na die toilet na die kombuistoonbank nie.
Pak 'n buis nat ontsmettingsdoeke en weggooibare statiese stofsuiers op. Beide hierdie produkte kan gebruik word om baie verskillende oppervlaktes skoon te maak
Stap 4. Werk in klein gedeeltes en volg 'n patroon terwyl u elke area skoonmaak
Of jy nou die mat stofsuig of 'n oppervlak afvee, begin aan die een kant van die ruimte. Gebruik u hand om 'n grens vir uself te definieer en maak die gedefinieerde gebied deeglik skoon. Gaan dan na die volgende afdeling en definieer u grense.
- Om 'n gedefinieerde grens aan die bokant van 'n kommode te stel, staan op dieselfde plek en maak nie skoon buite die bereik van u arm nie. As u gereed is om verder te gaan, merk die rand van hierdie aanvanklike grens met u vinger. Neem 'n paar tree, maar hou u vinger vas, sodat u weet waar u nuwe grens kan begin.
- Gaan voort met hierdie patroon totdat die hele spasie skoon is.
Wenke
- Sommige versekeringsverskaffers het polisse vir gesiggestremdheid en sal toetse en opleiding dek. Hulle mag egter nie toerusting soos vergrootglas of praatmasjiene bedek nie. Raadpleeg u versekeringsverskaffer vir hul volledige polis
- Kry 'n ID van 'n plaaslike organisasie vir gesiggestremdes. Dit sal handig te pas kom wanneer u afslag vir afslag of ander vorme van hulp wil kry.
- As u hulp nodig het met iets, moet u nooit bang wees om dit te vra nie.
