Geswelde vingers kan die gevolg wees van 'n besering of edeem, 'n algemene mediese toestand wat veroorsaak dat oortollige vloeistof op verskillende plekke in die liggaam gestoor word, insluitend die hande, voete, enkels en bene. Oedeem kan veroorsaak word deur swangerskap, te veel natrium, medikasie of spesifieke mediese toestande, soos nierprobleme, limfstelselkomplikasies of kongestiewe hartversaking. Hier is 'n paar wenke om geswelde vingers te verminder.
Stappe
Deel 1 van 2: Die diagnose van u swelling
Stap 1. Evalueer u dieet en natriuminname
As u te veel sout kos eet, kan u vingers swel. Sommige van die voedsel wat die hoogste in natrium is, bevat hoogs verwerkte voedsel, soos:
- Ingemaakte sop
- Deli vleis
- Bevrore pizza
- Sojasous
- Maaskaas
- Olywe
Stap 2. Identifiseer enige beserings wat die swelling kon veroorsaak het
Besering is een van die algemeenste skuldiges. Vloeistowwe soos bloed versamel in die aangetaste gebied en veroorsaak swelling. Behandel 'n besering eers deur koue aan te wend (dit sal die bloedvate vernou), dan deur hitte toe te pas (dit sal help om die vloeistowwe uit te spoel).
As u kneusplek of besering langer as 2 weke duur, die simptome ernstiger of gereeld voorkom, of as daar tekens van velinfeksie is, moet u onmiddellik met u dokter praat
Stap 3. Bepaal of u moontlik 'n allergiese reaksie gehad het
As u liggaam iets teëkom waarteen dit allergies is, stel dit histamiene in u bloedstroom vry. Om die swelling te verminder, kan u antihistamiene neem. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u na 'n allergiese reaksie ernstige asemhalingsprobleme ondervind.
Stap 4. Kontroleer u gewig om te sien of vetsug die swelling kan veroorsaak
Vetsug laat die liggaam se limfstelsel vertraag, wat edeem in die hande en voete tot gevolg het. Praat met 'n dokter of dieetkundige om 'n gewigsverliesplan op te stel as u glo dat u swelling die gevolg kan wees van vetsug.
Stap 5. Vertel u dokter as u dink dat u moontlik 'n infeksie het
U hande kan byvoorbeeld karpale tonnelsindroom of sellulitis ondervind. Sommige bakteriële infeksies wat die hande raak, kom in die bloedstroom en limfkliere, daarom is dit belangrik om met u dokter te praat as u 'n infeksie vermoed.
Deel 2 van 2: Begrip van behandelingsopsies
Stap 1. Oefen jou geswelde vinger (e)
Beweeg u vingers om oortollige vloeistof na die hart terug te pomp. Beweging veroorsaak bloedvloei na die gebied, wat die druk stimuleer wat nodig is om oortollige vloeistowwe weg te pomp. Oefeninge kan so eenvoudig wees as om op 'n sleutelbord te tik, jou vingers te buig of om jou hande aan te trek of ontbyt reg te maak. Enige beweging van u vingers verminder swelling.
- As u nie tyd het vir tradisionele oefening nie, dink aan 'n vinnige wandeling van 15 minute een keer per dag. Om slegs 10 tot 15 minute te stap is 'n uitstekende manier om sirkulasie deur u liggaam te verhoog. Swaai of beweeg jou hande op en af terwyl jy loop.
- Mense wat aan vetsug ly, is meer geneig tot edeem omdat die limfstelsel stadiger werk. Swelling kan verminder as die limfstelsel weer begin. Om meer gereeld te oefen, 'n gesonde dieet van vrugte, groente en proteïene te beplan en meer water te drink, kan die liggaam help om die limfstelsel ten volle te laat funksioneer.
Stap 2. Lig jou hande en vingers op
Swelling kan veroorsaak word deur swak sirkulasie of bloed wat in u hande stagneer. Deur u hande op te lig, kan u opgehoopte bloed na die liggaam terugvloei.
- Lig u geswelde vingers ten minste 3 of 4 keer per dag 30 minute bo u hart om ernstige edeem te behandel. Dokters beveel ook aan dat u u hande bo u hart lig as u slaap.
- Hou u hande en vingers vir 'n kort tydjie hoog om ligte swelling te verlig.
- Probeer om jou hande bo jou kop uit te steek, ineen te sluit en om hulle agter jou kop te laat sak. Beweeg u kop terug en skep 'n bietjie weerstand. Laat u hande na 30 sekondes los, skud hulle uit en herhaal die proses verskeie kere.
Stap 3. Vryf jou geswelde vingers
Masseer die weefsels in die geswelde vingers na u hart. Gebruik sterk, stewige vryfbewegings. 'N Handmassering stimuleer die spiere en bloedvloei na u vingers, wat die oortollige vloeistof wat u vingers laat opswel, kan uitstoot.
- Oorweeg om 'n professionele hand- en voetmassering te kry. Hand- en voetmassering kan baie bekostigbaar wees.
- Gee jouself 'n handmassering. Klem met die duim en wysvinger van die een hand liggies, maar styf vas aan die teenoorgestelde hand. Draai jou duim en wysvinger van die basis van die palm tot by die einde van 'n vinger. Herhaal vir elke vinger, en verander dan van hande.
Stap 4. Dra kompressiehandskoene
Kompressiehandskoene oefen druk uit op u hande en vingers, wat die ophoping van oortollige vloeistowwe weerhou.
Stap 5. Beperk sout in u dieet
Sout veroorsaak dat u liggaam ekstra water en vloeistowwe byhou, wat u vingers kan beïnvloed. Deur u soutinname te beperk, verminder u die kans om ekstra vloeistof in te hou. As jy voel dat kos te sag is met minder sout, gebruik ander geurmiddels om jou kos te geur.
Stap 6. Handhaaf 'n matige temperatuur in u huis of kantoor
'N Matige temperatuur bevorder beter sirkulasie. Hou die temperatuur om jou konstant om die swelling van die vinger as gevolg van uiterste temperatuurveranderinge te verminder.
- Studies toon dat warm stort, bad en kompresse swelling op aangetaste liggaamsdele, insluitend vingers, verhoog.
- Blootstelling aan uiters koue temperature kan ook swelling verhoog. As die swelling in u hande veroorsaak word deur 'n kneusplek, verminder matige koue (soos 'n yspak in doek) die swelling.
Stap 7. Neem medikasie
Diuretika verminder dikwels vloeistofretensie by pasiënte met edeem en swelling. As u medikasie deur u dokter voorgeskryf word, kan die swelling in u vingers verlig word.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Sit 'n yspak daarop. As dit nie afneem nie, kan u 'n been verstik of gekneus kry.
- Moenie hitte toedien voordat die swelling heeltemal verdwyn het nie. As u te vroeg hitte toedien, kan dit verdere en erger swelling veroorsaak.
- Een verligingsmetode wat kan help, is soos volg: Trek aan die tweede vinger, dan aan die derde, gevolg deur die wysvinger, dan die pinkie. Eindig deur die duim te trek. Dit kan help om vingerpyn te verminder, insluitend die karpale tonnelsindroom.
Waarskuwings
- Swanger vroue moet altyd hul dokters kontak voordat hulle met enige medisyne begin om die effek van swelling in hande of vingers te verminder. Swanger vroue word nie aanbeveel om diuretika te gebruik nie.
- As u langdurige swelling aanhou sonder om verligting te kry of ernstige swelling opgemerk word, moet u onmiddellik u dokter raadpleeg. Erge of aanhoudende edeem kan 'n teken wees van 'n baie ernstiger toestand, soos 'n gewas, hartversaking of ander mediese probleem wat onmiddellike aandag benodig.
