Haat hulle alles, inspuitings is grootliks onvermydelik. Dikwels word inspuitings gebruik om pasiënte in te ent, en sonder sulke inentings kan baie dodelike siektes opgedoen word. Baie ander belangrike mediese prosedures, soos diabetesbehandelings, bloedtoetse, narkose en tandheelkundige behandelings, behels ook inspuitings. Dit maak die oorwinning van 'n mens se trypanofobie-dit wil sê die vrees vir naalde-baie belangrik, want al te dikwels is daar geen alternatiewe nie. Ongeveer een uit elke tien mense ly aan vrees vir inspuitings of naalde, dus u is nie alleen nie.
Stappe
Metode 1 van 4: berei u voor op die inspuiting
Stap 1. Konfronteer jou vrees
As u meer weet oor waarvoor u bang is, kan dit u help om u vrees te oorkom deur naalde en inspuitings meer normaal te laat lyk. Probeer blootstellingsterapie om u vrees vir inspuitings te verminder. Doen navorsing oor inspuitings: hul geskiedenis, hul doel, selfs hul gevare.
- Soek foto's van naalde en inspuitings aanlyn om jouself te ontgevoelig. Om dit na die volgende vlak te neem, kan u dit oorweeg om daagliks werklike (skoon, ongebruikte) spuite te hanteer.
- Dit kan moeilik wees om mee te begin, maar dit kan u help om u vrees te oorkom. Hoe meer blootstelling u aan naalde het, hoe meer normaal sal dit lyk.
Stap 2. Beskou die bron van u vrees
Sommige mense ontwikkel 'n vrees vir inspuitings omdat hulle dit met 'n ander traumatiserende gebeurtenis verbind. Dikwels is diegene wat aan naaldfobie ly, baie kinders wat baie prosedures met naalde gehad het. Dink terug aan u kinderjare en gesels hieroor met u ouers. Om die wortels van u vrees te verstaan, kan u help om dit te konfronteer.
Stap 3. Rasionaliseer jou vrees
Fokus eerder op die vrees vir inspuitings, maar fokus eerder op hoe die inspuiting u gaan help. Herinner uself voortdurend daaraan dat u uself beskerm teen iets baie erger as 'n eenvoudige inspuiting. Of, as u bloed skenk, dink aan al die mense wat u help deur u vrees te oorkom.
- Maak 'n lys van u vrese en bekommernisse ("Inspuitings is pynlik!"), En bestry dan die vrese met positiewe, rasionele idees ("Inspuitings hou my gesond!").
- As u 'n kind het wat bang is vir naalde, wees eerlik met hom of haar oor die belangrikheid van die inspuiting. En moenie met die tone om die pyn gaan nie. Wees ook eerlik daaroor.
Stap 4. Oefen toegepaste spanning
Een van die doeltreffendste maniere om vrees te bekamp, en die daling in bloeddruk wat tot floute kan lei, is om toegepaste spanning te oefen. As u flou begin voel of in die verlede flou geword het by die aanskoue van naalde, kan spanning, wat u bloeddruk help reguleer, help om nie weer flou te word nie. U moet leer hoe u dit moet doen voordat u die inspuiting neem. As u bang begin voel, kan die toegepaste spanning u help om te kalmeer voor die inspuiting. Volg die volgende stappe om toegepaste spanning te oefen:
- Sit gemaklik.
- Span die spiere in u arms, bene en bolyf in en handhaaf die spanning vir ongeveer 10 tot 15 sekondes, of totdat u gesig begin voel.
- Ontspan jou spiere.
- Span na 30 sekondes weer u spiere.
- Herhaal totdat u dit vyf keer gedoen het.
Metode 2 van 4: Die inspuiting hanteer
Stap 1. Bring 'n vriend of familielid saam
Vra iemand wat u vertrou om saam met u te kom wanneer u die kans kry. As u iemand by u ken, kan u 'n hupstoot gee. Vra hulle om u hand styf vas te hou tydens die prosedure.
Stap 2. Spreek jou vrees uit
Vertel jou dokter of verpleegster dat jy bang is. As u oor u vrees praat, kan die persoon weet dat hy u met ekstra sorg moet behandel. Hy of sy kan u selfs daardeur praat en wenke gee om u te help ontspan en dinge in perspektief te hou.
- As u bloed wil skenk, vind u dit miskien minder vreesaanjaend as u aan die persoon wat u bloed trek, vertel dat hy of sy een kans het om dit reg te stel.
- Deur dit te doen, kan u meer beheer oor die situasie voel.
Stap 3. Lei jouself af
Baie mense fokus daarop om die skoot te kry, maar as u van die inspuiting ontslae raak deur onder meer die ander kant op te kyk, kan dit help om u vrese te versag. Gesels met iemand anders in die kamer, of dit nou die dokter, die verpleegster of die familielid of vriend is wat u vergesel het. Navorsing het bevind dat dokters wat met trauma pasiënte gepraat het oor iets anders as die trauma self, die pasiënt se angsvlakke aansienlik kon verminder.
- Konsentreer op iets anders in die kamer. Probeer om die letters van 'n teken te herrangskik om soveel nuwe woorde as moontlik te maak.
- Speel 'n speletjie op jou foon, luister na sagte musiek of lees 'n boek of tydskrif
Stap 4. Plaas u liggaam korrek
U kan vind dat u kan lê of u bene kan lig terwyl u inspuit en inspuit, u vrees en simptome kan verlig. Om met u kop neer te lê en u voete effens verhoog, verminder die kans op beswyking. Selfs na die inspuiting bly u 'n rukkie geneig, en moenie opstaan en hardloop nie. Neem u tyd en luister na wat die dokter of verpleegster u vertel.
As u lê, plaas u een hand op u maag en konsentreer op u asemhaling
Stap 5. Probeer om te ontspan
Haal diep asem en doen progressiewe spierverslapping om uself te kalmeer. As die skoot op die punt is om toegedien te word, haal diep asem en tel stadig van tien af voordat u uitasem. Teen die tyd dat u op nul kom, is die prosedure voltooi!
Metode 3 van 4: Die aanpak van u vrees met 'n vreeshiërargie
Stap 1. Stel 'n vreeshiërargie op
'N Vreeshiërargie is 'n manier om die verskillende grade van vrees wat u ervaar met betrekking tot naalde en inspuitings te dokumenteer. Hierdie tegniek gee u 'n duidelike vordering, maar stel u in staat om in u eie tempo te beweeg en u eie notas te maak van wat die vreeslikste is. Skryf verskillende aspekte van naalde en inspuitings neer wat u skrik, en rangskik hulle volgens die hoeveelheid nood wat u veroorsaak, op 'n skaal van 1-10. 'N Voorbeeld kan so lyk:
- Met 'n inspuiting in my arm - 10/10.
- Met 'n naald vasgehou - posisie 9/10.
- Kyk hoe iemand 'n inspuiting in die werklike lewe kry - op die ranglys 7/10.
- Kyk aanlyn na 'n video van 'n inspuiting - op 5/10.
- Op soek na foto's van naalde en inspuitings - posisie 4/10.
- Dink aan 'n inspuiting - posisie 3/10.
Stap 2. Begin onderaan
As u u hiërargie opgestel het, sal u reeds begin dink oor u vrese, 'n belangrike stap om dit teë te werk. As u gereed is, begin onderaan u hiërargie en plaas u in die situasie wat u die laagste nood gee. As u angstig begin voel, oefen u toegepaste spanning of asemhaling vir ontspanning om u bloeddruk terug te bring en u vrees te beheer.
- Bly in hierdie stresvolle situasie totdat u angs merkbaar begin daal. As u uit hierdie situasie kom, wegkyk van die video van 'n inspuiting of die naald neersit, neem tyd om diep asem te haal en te ontspan.
- Wens u geluk met u vordering en moed voordat u in u hiërargie styg.
Stap 3. Werk geleidelik op
Nou kan u voortdurend in u hiërargie werk en u sukses volg. Gaan eers voort as u regtig vertroue het in die vorige situasies, en moenie bekommerd wees as u 'n paar keer 'n situasie moet herhaal voordat u gemaklik voel nie. Dit is die moeite werd om daarmee vol te hou.
Om jou vrees te oorkom, sal tyd, oefening, toewyding en moed verg. Maar dit sal u lewe beslis vrymaak van angs en spanning op die lange duur
Metode 4 van 4: Bekamp u angs met medikasie
Stap 1. Probeer 'n pynstiller
Sommige mense wat bang is vir naalde, is baie sensitief vir pyn, en die normale hoeveelheid pyn wat tydens inspuiting ervaar word, word verhoog. As dit die geval is, kan u die dokter of verpleegster vra om u verdowingsroom te gee, of 'n verdowingsroom of 'n warm kompres op die gebied aanbring 20 minute voordat u verwag dat u die skoot kry.
Versoek óf 'n dun naald óf 'n vlindernaald. Vlindernaalde, wat meer presies kan wees as standaardnaalde, word dikwels gebruik by pasiënte met naaldfobie
Stap 2. Neem medikasie teen angs
Soms kan u dokter angsmedisyne aanbeveel vir akute gevalle van naaldfobie. As iemand onbeheersd flou word by die aanskoue van 'n naald, is dit moontlik dat medikasie teen angs op kort termyn nodig is. U moet dit nooit oorweeg nie, tensy u dokter dit voorstel, konsentreer op die bestryding van u vrees sonder medikasie.
- As u medikasie teen angs gebruik, neem u dit voor die inspuiting en kan u moontlik nie na die inspuiting ry nie.
- As beswyking die grootste bron van kommer is, kan beta-blokkeerders 'n effektiewe opsie wees, wat u in staat sal stel om daarna te ry. Maar praat altyd met u dokter oor u opsies.
- Die beoefening van toegepaste spanning is 'n manier om lae bloeddruk en beswyking sonder medikasie te bekamp.
Stap 3. Oorweeg terapie of berading
'N Akute vrees vir naalde kan 'n ernstige probleem wees as dit jou verhinder om die skote en stote te kry wat jy nodig het om gesond te bly en deur siektes ingeënt te word. Vrees vir naalde is 'n erkende toestand en gedragsterapie kan u help om u vrees te hanteer. In meer ekstreme gevalle kan psigoterapie of hipnoterapie nodig wees.
Wenke
- Om 'n selfvertroue rondom naalde op te bou, moet u 'n klein mediese prosedure ondergaan wat inspuitings behels (iets soos griepinspuiting).
- Moet nooit na die naald kyk nie, dit sal dinge net erger maak.
- Ontspan en weet dat alles in orde sal wees. Vertel u dokter as u bang is. Wees dapper.
- Dink altyd aan die positiewe kant van die neem van skote en inspuitings. Hulle is daar om u te voorkom van siektes. Dit sal slegs ongeveer twee tot drie sekondes neem en dit sal verby wees.
- Probeer om na musiek te luister of 'n boek te lees.
- Weet altyd dat alles goed gaan, en dit sal verby wees voordat u tot 3 kan tel!
- Moenie 'n inspuiting oordink nie!
- In die lewe is daar soveel dinge wat meer seermaak as 'n naald; soos 'n skraap, 'n puisie of 'n bysteek. Die meeste mense wat bang is vir skote en naalde, is nie bang vir die pyn nie, hulle is bang vir die afwagting, so probeer om te ontspan.
- Moenie gespanne wees nie, want die naald breek u spiere en vererger u pyn en vrees.
- Krap eers die naald waarheen u gaan, sodat u weet dat dit nie pynlik is nie.
- As u ouer en u kind bang is vir naalde, moet u vir hulle sê dat u dit vir roomys gaan haal of vir hulle 'n paar speelgoed kan kry nadat hulle ingeënt is. As jy 'n volwassene is en bang is vir naalde en inspuitings, beloon jouself ook.
- Moenie jou spiere druk nie, dit verhoog net die pyn!
- Skietblokkers werk goed en verlig soms die pyn.
- Luister na musiek en/of snuffel jou gunsteling opgestopte dier !!
- Dink aan hoe vinnig die naald in en uit sal wees en besef dat die naald so klein sal wees.
- Vra die dokter vir verdowingsbespuiting.
- Ontspan u arm terwyl u 'n inspuiting kry, sodat u 'n bietjie gemakliker sal voel.
- Probeer knyp waar die skoot sal wees. Dit is waarskynlik hoe dit sal voel as u die werklike inspuiting kry.
Waarskuwings
- Praat altyd met u dokter oor u vrees vir inspuitings. Wees eerlik en eerlik daaroor.
- Algemene newe -effekte vir inentings sluit in naarheid, koors, hoofpyn en moegheid.
- Pasiënte wat oproerig raak, kan 'n kalmeermiddel toegedien word.
