Gehoor is een van ons belangrikste sintuie - dit stel ons in staat om te kommunikeer, te leer en dinge soos musiek en gesprekke te geniet. Baie mense besef egter nie dat hulle hul ore daagliks blootstel aan 'n groot hoeveelheid moontlik skadelike geraas (en ander faktore) nie. Dit is belangrik om u gehoor te beskerm teen geraas en ander skadelike faktore.
Stappe
Deel 1 van 3: Verstaan gehoorverlies
Stap 1. Verstaan geraasverwante gehoorverlies
Gereelde of langdurige blootstelling aan harde geluide is een van die algemeenste oorsake van gehoorverlies, ondanks die feit dat hierdie tipe gehoorverlies heeltemal voorkombaar is.
- Ons brein registreer klank danksy 'n spiraalvormige orgaan in die binneoor wat die koglea genoem word. Die koglea is bedek met duisende klein hare wat klankvibrasies registreer en dit in elektriese impulse verander wat deur die brein verwerk kan word.
- As u ore blootgestel word aan harde geluide, kan hierdie klein hare beskadig word, wat gehoorverlies kan veroorsaak. Alhoewel kort, intense geluide (soos vuurwerke of 'n geweerskoot) soms die oorsaak is, is gereelde blootstelling aan oormatige geraas gereeld (te hard na musiek luister, werk in 'n raserige omgewing).
- Dit is belangrik om te besef dat sodra hierdie tipe gehoorskade voorkom, dit nie omgekeer kan word nie. Daarom is dit baie belangrik om maatreëls te tref om u gehoor te beskerm voordat dit te laat is.
Stap 2. Leer om moontlike gevaarlike geraasvlakke te herken
'N Groot deel van die beskerming van u gehoor is om potensiële gevaarlike geraasvlakke te herken. Dan het u 'n beter idee van wat u moet vermy.
-
Langdurige blootstelling aan geraasvlakke bo 85 desibel word as skadelik vir u gehoor beskou. Om u 'n idee te gee van waar 85 desibel op die skaal lê:
- Normale gesprek: 60 tot 65 dB
- Motorfiets of grassnyer: 85 tot 95 dB
- Musiek by 'n nagklub: 110 dB
- MP3 -speler met maksimum volume: 112 dB
- Ambulans sirene: 120 dB
- Om maatreëls te tref om die geraasvlakke met slegs 'n paar desibel te verlaag, kan baie voordelig vir u ore wees. Dit is te danke aan die feit dat elke styging van 3 dB in die geraasvlak die hoeveelheid klankenergie wat vrygestel word effektief verdubbel.
- As gevolg hiervan, verminder die hoeveelheid tyd wat u veilig kan spandeer om na 'n sekere klank te luister, hoe harder die geluid is. U kan byvoorbeeld tot agt uur veilig luister na 'n 85 dB geluid, maar u moet slegs 15 minute spandeer wat blootgestel word aan geraasvlakke bo 100 dB.
- As u nie 'n gesprek kan voer met iemand wat twee meter van u af staan sonder om te skree nie, is die geraasvlak skadelik vir u ore.
Stap 3. Raadpleeg 'n spesialis as u gehoorskade vermoed
As u sukkel met u gehoor of oorpyn ervaar, is dit raadsaam om 'n spesialis te raadpleeg.
- Afhangende van die probleem, moet u moontlik 'n oor-, neus- en keeldokter ('n Otolaryngologist) of 'n gelisensieerde oudioloog besoek.
- Elkeen van hulle sal 'n reeks toetse uitvoer om vas te stel of u gehoor beskadig is.
- Daar is geen genesing vir gehoorskade nie, maar gehoorapparate kan die probleem verlig deur geluide te vergroot terwyl dit in u oor kom. Dit is natuurlik duur en werk nie altyd nie, daarom is dit belangrik om u gehoor te beskerm.
Deel 2 van 3: Voorkoming van geraasverwante gehoorverlies
Stap 1. Verlaag die musiek
Luister na harde musiek deur oorfone is geïdentifiseer as een van die belangrikste oorsake van gehoorverlies by jong mense.
- Die volume op u MP3 -speler is te hoog as alle agtergrondgeraas heeltemal verdoof word, of as dit ongemaklik is om na te luister. Skakel oor na koptelefoon in plaas van oorfone, want dit bied 'n beter klankgehalte teen 'n laer volume.
- Probeer die 60/60 -reël volg wanneer u na musiek luister op 'n MP3 -speler. Dit beteken dat u nie langer as 60 minute op 'n slag meer as 60% van die maksimum volume van u musiekspeler na musiek moet luister nie.
- U moet ook versigtig wees as u na musiek luister in geslote ruimtes, soos in 'n motor. As u die volumeknop net 'n paar kerwe verminder, kan u 'n groot verskil maak in u gehoor.
Stap 2. Beskerm u gehoor by die werk
Sommige werkplekke kan beskryf word as 'gevaarlike klankomgewings', waar werkers vir lang tyd aan harde geluide blootgestel word. Dit sluit werksomgewings in, soos fabrieke met lawaaierige masjinerie en boupersele.
- Deesdae moet die meeste werkplekke streng regulasies volg om hul werknemers se gehoor te beskerm. Werkers moet ruisonderdrukkende oordopjes of oordopjes dra as die gemiddelde daaglikse geraasvlak bo 85 desibel is.
- Mense wat selfstandig werk, is egter verantwoordelik vir hul eie gehoor, dus moenie vergeet om gehoorbeskerming te dra as u aktiwiteite doen soos grasperk sny of huisverbeterings doen nie.
- As u bekommerd is oor die geraasvlakke in u werkplek, praat met 'n gesondheids -en -veiligheidsbeampte of met iemand in die afdeling vir menslike hulpbronne.
Stap 3. Wees versigtig by lewendige konserte en vertonings
Om konserte of vertonings by te woon waar u aan harde blootstelling blootgestel word, kan u gehoor beskadig. Byvoorbeeld, baie mense ervaar 'n gelui in hul ore nadat hulle 'n konsert verlaat het, wat as 'n waarskuwingstekens beskou moet word.
- Om u ore te beskerm terwyl u na lewendige musiek luister, moet u uself strategies weg van versterkers, luidsprekers of verhoogmonitors plaas. Hoe verder jy van die bron van die klank af is, hoe beter.
- Neem 'stil pouses'. As jy by 'n musiekbar of klub oornag, probeer om elke uur vyf minute buite te gaan. Net om jou ore 'n blaaskans te gee van die konstante blootstelling aan geraas, sal hulle goed doen.
- 'N Ander alternatief is om oorpluisies te dra terwyl u na lewendige musiek luister. Dit kan die klankvlakke met 15 tot 35 desibel verlaag, maar dit moet u gehoor nie demp of u genot van die konsert beïnvloed nie.
- As u self 'n musikant is, probeer om te verhoed dat u op volle volume speel, en dra, indien moontlik, oordopjes terwyl u speel.
Stap 4. Beskerm u baba of kind se gehoor
As u swanger is, is dit belangrik om harde geluide te vermy omdat die gehoor van 'n fetus in die baarmoeder beskadig kan word. Net so het jong babas en kinders dun skedels en ontwikkelende ore, en is hulle baie sensitief vir harde geluide.
- As u swanger is, vermy harde konserte of geraas op die werkplek wat meer as 85 dB is (ongeveer die motorfietsvlak), wat verband hou met gehoorverlies by kinders. Harde geluide tydens swangerskap is ook gekoppel aan 'n lae geboortegewig en premature geboorte.
- Pasgeborenes moet nooit blootgestel word aan skielike harde geluide nie. Geraas bo 80 dB word gekoppel aan gehoorverlies en angs by babas.
- Jong kinders het meer sensitiewe gehoor as volwassenes, so as 'n omgewing vir u luidrugtig lyk, is dit nog harder vir u kind. Koop beskermende koptelefoon of oordopjes of vermy luide omgewings, soos rotskonserte of sitplekke in die voorste ry by die vuurwerkvertoning.
Deel 3 van 3: Vermy ander oorsake van gehoorskade
Stap 1. Wees versigtig met ototoksiese middels en chemikalieë
Ototoksiese middels en chemikalieë is die wat jou gehoor kan beskadig.
- Die mees algemene ototoksiese middels sluit in salisilate (soos aspirien) en malariamiddels. Chemiese oplosmiddels met industriële sterkte is ook verbind met gehoorverlies.
- Om gehoorskade deur dwelms en chemikalieë te vermy, neem alle medisyne volgens die instruksies en meld ongewone newe -effekte aan u dokter.
- As u met chemiese oplosmiddels werk, moet u met u beroepsgesondheids- en veiligheidsbeampte praat oor die voorkomende maatreëls wat u kan tref.
Stap 2. Beskerm uself teen siektes wat tot gehoorverlies kan lei
Daar is 'n hele aantal siektes en siektes wat tot gehoorverlies kan lei. Die algemeenste hiervan is: masels, bof, rubella, kinkhoes, meningitis en sifilis.
- Die beste manier om gehoorverlies wat deur hierdie siektes veroorsaak word, te vermy, is om in die eerste plek te voorkom dat u hierdie siektes opdoen.
- Laat u babas en kinders ingeënt word en sien onmiddellik 'n dokter as u siek word, aangesien vinnige diagnose en behandeling die ontwikkeling van ernstiger komplikasies soos gehoorverlies kan voorkom.
- Vermy seksueel oordraagbare siektes soos sifilis deur kondome te dra tydens seks.
Stap 3. Vermy kopbeserings
Skade aan die middel- en binneoor as gevolg van kopbesering of trauma kan gehoorverlies tot gevolg hê. Daarom is dit belangrik om jouself op enige moontlike manier teen kopskade te beskerm.
- Dra altyd 'n helm as u op 'n fiets ry of kontaksport beoefen, want selfs harsingskudding kan u gehoor negatief beïnvloed, en dra altyd 'n veiligheidsgordel as u per motor ry
- Beskerm u ore teen otitiese barotrauma (skade wat veroorsaak word deur veranderende lugdruk) deur alle nodige voorsorgmaatreëls te tref tydens duik.
- Voorkom dat u val deur te alle tye bewus te wees van veiligheid. Byvoorbeeld, moenie op die boonste trap van 'n leer staan nie.
Stap 4. Moenie probeer om u ore skoon te maak nie
Baie mense probeer hul ore skoonmaak met behulp van watte. Katoenknoppies pak egter oorwas net dieper in die oor, wat moontlik die dun, sensitiewe vel kan beskadig en u gehoor negatief kan beïnvloed.
- Die meeste mense hoef nie hul ore skoon te maak nie, aangesien u ore 'n sekere hoeveelheid was nodig het om te beskerm, en enige oortollige stof word natuurlik verwyder.
- Maar as u voel dat u oortollige was in u ore het, kan u dit met 'n kit vir verwydering van oorwas verwyder. Om te gebruik, plaas 'n paar druppels oorwasoplossing in die ore voor slaaptyd, gedurende 'n paar nagte. Die oplossing versag die oorwas, sodat dit natuurlik uitloop.
Stap 5. Lei 'n gesonde leefstyl
Deur sekere gesonde leefstylkeuses te maak, kan u u gehoor beskerm en die gehoorverlies vir die komende jare afweer.
- Kry genoeg oefening. Kardio -oefening soos stap, hardloop of fietsry help om die bloedvloei na u ore te verbeter, wat goed is vir u gehoor. Dit is nog beter as u êrens lekker rustig kan oefen, soos die bos of 'n afgesonderde strand, want dit gee u ore ook 'n blaaskans van die gewoel van die daaglikse lewe.
- Ophou rook. 'N Studie wat in die Journal of the American Medical Association gepubliseer is, het bevind dat mense wat rook (of gereeld blootgestel word aan passiewe rook) baie meer geneig is tot ouderdomsverwante gehoorverlies.
- Verminder die inname van kafeïen en natrium. Beide kafeïen en natrium kan 'n negatiewe uitwerking op u gehoor hê - kafeïen verminder die bloedvloei na die ore, terwyl natrium die vloeistofretensie verhoog, wat tot swelling in die binneoor kan lei. Probeer om oor te skakel na koffie en tee sonder koffie en verlaag u soutinname.
Wenke
- As u trommelvlies gebreek is, voel u baie intense pyn en kan u niks aan die kant met die gebreekte trommel hoor nie.
- U kan u ore teen infeksie beskerm deur dit na die bad te droog. U moet ook vermy om in vuil water te swem.
- Skuimoorproppe is by enige drogisterij beskikbaar. Druk die prop om dit saam te pers, en steek dit dan in u oor. Dit sal uitbrei om u oorkanaal te vul, met 'n bietjie geluid. U sal steeds kan hoor wat aan die gang is, net nie so duidelik nie. Oordoppe verlaag slegs geraas oor 29 desibel. Dit is nie genoeg om u heeltemal immuun te maak vir baie harde geluide nie.
- Om harde geraas te vermy, probeer om 'n geluidsisolerende koptelefoon te dra; hulle is goedkoper as 'n geluidsonderdrukkende koptelefoon. Daar is 'n verskil - ruisonderdrukkende koptelefoon of koptelefoon skep elektroniese klankgolwe om die geluid te demp, terwyl ruisisolerende koptelefoon dit met 'n strenger pasvorm bereik, wat die klank natuurlik demp.
- Gebruik oorkappe saam met 'n kombinasie van katoen of oorfone vir meer geraasvermindering.
- Die geraas van 'n geweer wat afvuur, is baie harder as wat dit op televisie lyk. Dra gehoorbeskerming as u van plan is om met 'n geweer te skiet.
