Creepypasta is skrikwekkende verhale of video's op die internet. Sommige van hulle is so erg dat hulle lagwekkend is, maar ander kan uiters skrikwekkend wees. As u 'n Creepypasta gelees of gekyk het en bang is, wil u miskien daarna kalmeer. Begin deur u gedagtes van die inhoud af te neem. Onthou gelukkige oomblikke en grond jouself in die hede. Verlig jou vrese deur te onthou dat die verhale nie werklik is nie en maniere vind om van die afgryse ontslae te raak. Sekere aksies, soos oefening en diep asemhaling, kan u ook kalm hou.
Stappe
Metode 1 van 3: Lei jouself af
Stap 1. Onthou gelukkige oomblikke
As u klaar is met die lees van Creepypasta, probeer om gelukkig te dink. Lei u aandag af deur die gelukkigste, sorgeloosste oomblikke in u lewe te onthou. Plaas u aandag hier in plaas van om oor die eng verhale in u gedagtes te gaan.
- Dink aan die oomblikke waarop u die gelukkigste was en baie pret gehad het. Herleef en herdenk prettige oomblikke in soveel detail as moontlik. Sluit byvoorbeeld u oë en onthou die rustige stranddag wat u 'n paar weke gelede saam met vriende gehad het. Hoe het dit geruik, geklink, gevoel, ensovoorts?
- U kan ook dink oor lighartige media, of selfs na iets lighartig kyk. Wat is 'n fliek wat jou altyd kalmeer? As u bang is vir Creepypasta, kan u miskien oomblikke uit u gunsteling kinderfilm onthou. Kyk of u snitte uit hierdie film op YouTube kan vind.
Stap 2. Luister na kalmerende musiek
Maak 'n snitlys met u mees kalmerende liedjies. Kies dinge met 'n strelende maat en baie kalmerende instrumente. Kies liedjies wat opbouend is en 'n blye boodskap het. Steek jou koptelefoon in en luister na hierdie mengsel, en fokus op die musiek. Dit kan u aflei van die ontstellende verhale.
As u die fisiese gevolge van vrees ervaar, soos 'n vinnige hartklop, kan musiek ook hiermee help. Die ritme van u liggaam pas natuurlik by die klank van musiek aan. As u na 'n stadige liedjie luister, kan u hartklop vertraag en u asemhaling na normaal terugkeer
Stap 3. Grond jouself op die huidige oomblik
Nadat u iets vreesaanjaends gelees of gekyk het, is dit maklik om u gedagtes te laat dwaal. In plaas daarvan om kalm te bly, kan u 'n skrikwekkende scenario herhaaldelik in u gedagtes weergee. Dit kan help om die huidige oomblik in te neem. Om jouself in die hede te begrond, kan regtig help om vrese te verlig.
- Neem jou omgewing in. Let op hoe u verbonde is aan u huidige omgewing.
- Wat doen jou voete byvoorbeeld? Gee aandag aan hoe hulle die vloer raak. Gee aandag aan hoe u rug en boude in u stoel voel. Dit sal u help om in die hede te bly en te voorkom dat u aan eng gedagtes toegee.
Stap 4. Stel jou kalmerende scenario's voor
Dink aan iets ontspannends, selfs al is dit iets onrealisties. Stel jou voor dat jy op 'n sagte, donsige wolk dryf. Stel jou voor hoe jy oor jou omgewing vlieg. Laat u verbeelding los.
- U verbeelding kan u beter kry nadat u eng media gesien het. U kan u byvoorbeeld voorstel dat u 'n eng karakter van 'n Creepypasta raakloop.
- In plaas daarvan om deur u verbeelding op 'n eng pad te laat gaan, dwing dit om aan iets aangenaams te dink. U kan selfs 'n gelukkige verhaal vir u self uitdink. Stel jou voor dat jy byvoorbeeld 'n aangename fiktiewe karakter raakloop in plaas van 'n gevaarlike karakter.
Metode 2 van 3: Verlig jou vrese
Stap 1. Aanvaar jou vrese
Dit klink dalk vreemd, maar as u u vrese aanvaar, kan dit u help om dit te oorkom. As u te hard probeer om vrese uit u gedagtes te verwyder, kan dit 'n terugslag kry. As u te hard probeer om nie aan iets te dink nie, kan u meer daaroor dink.
- As u probeer om uself uit 'n angstige bui te dwing, kan dit meer angs veroorsaak. Jy kan iets vir jouself sê: "Dit is net 'n storie. Jy moet grootword en ontspan." As u agterkom dat u nie ontspan nie, kan u gefrustreerd voel met uself, wat tot meer spanning en angs kan lei.
- Erken eerder dat jy ontsteld is. Neem 'n rukkie om die situasie te aanvaar en van daar af dit te hanteer. Dink iets soos: "Ek is bang omdat ek 'n verhaal oor 'n spook gelees het. Nou spring ek by klein geluide in my huis. Dit is skrikwekkend, maar dit is goed. Ek kan na iets anders kyk om te kalmeer."
Stap 2. Herinner jouself daaraan dat die verhale denkbeeldig is
Terwyl u logies weet, bestaan die verhale uit, maar as u bang is, is dit soms moeilik om dit te onthou. Onthou dat dit wat u gelees het nie werklik is nie. Alhoewel verhale soos Slender Man oortuigend kan lyk, is dit deur gebruikers op die Creepypasta -webwerf gemaak.
- Dink by jouself: "Hierdie verhaal is denkbeeldig. Die karakters kan my nie seermaak nie."
- Kyk na jou vrese vanuit 'n rasionele perspektief. In werklikheid hoef u eerlikwaar niks te vrees nie. Die karakters in die verhale gaan u geen skade aandoen nie, aangesien dit nie bestaan nie. Hou aan om dit vir jouself te vertel.
Stap 3. Lag dit af
Humor kan jou help om jou vrese te konfronteer. In plaas daarvan om dit weg te stoot, wat 'n terugslag kan hê, staar u u kop in die gesig. Vind 'n manier om te lag vir die Creepypastas wat u gelees het. U sal agterkom dat u angs baie verminder as u uit die stories lag.
- Dink daaraan dat Slendy en Jeff na 'n balletklas gaan, of 'n glimlag dat 'n hond sy tande laat wit word. Kyk na die storie wat u pas gelees het, en vind 'n manier om dit humoristies te maak. Dit kan iets so eenvoudig wees as om jou voor te stel dat 'n karakter iets belagliks of dom doen.
- U kan ook video's kyk wat spot met Creepypasta. U kan hierdie video's aanlyn vind. Google iets soos "Silly Creepypasta" of kyk hoe mense komies die stories lees en lag.
Stap 4. Herstel jou denke
As u probleme ondervind om te kalmeer, kan dit wees hoe u na die situasie kyk. Ondersoek dit in plaas van om oor jou vrees te dink. Vind 'n manier om die situasie in 'n meer positiewe lig te herevalueer.
- Byvoorbeeld, jy is bang omdat jy 'n verhaal oor 'n moordenaar gelees het. U bly daaroor dink, alhoewel u nie wil nie.
- Dink aan 'n verduideliking vir u vrees. Dink aan waarvoor jy regtig bang is. Jy is bang vir gevaar, soos die meeste mense.
- Moenie jouself hieroor verslaan nie. Dink eerder daaraan: "Dit is goed en gesond om bang te wees vir gevaar. Om waaksaam te wees vir gevaar kan my beskerm. Alhoewel ek nie regtig nodig het om nou bang te wees nie, kan dit 'n positiewe in die toekoms wees."
Metode 3 van 3: Neem aksie om te kalmeer
Stap 1. Vertraag jou asemhaling
As u net bewus is van u asem, kan u kalmeer. Nadat u 'n Creepypasta gelees het, doen 'n paar basiese asemhalingsoefeninge om u angs te verlig.
- Asem deur jou neus in. Maak seker dat u asem lei sodat u maag kan styg.
- Asem dan stadig uit deur u mond.
- Herhaal dit 10 keer. U moet sien dat u kalm word.
Stap 2. Spanne en ontspan jou spiere
Spierverslapping is nog 'n eenvoudige manier om spanning te verlig. As u probleme ondervind om te ontspan, probeer om u spiere te trek en los te maak om angs te verlig.
- Beweeg van jou kop na jou tone. Span gespiere, soos u skouers, vir 'n paar sekondes en laat dit dan los. Beweeg afwaarts totdat jy jou tone bereik het.
- As u gespanne is, spanne u spiere natuurlik. Deur hulle bewustelik te span en los te maak, ontslae te raak van sommige van die fisieke stresgevoelens.
Stap 3. Skryf jou gedagtes neer
As u nie 'n Creepypasta uit u kop kan kry nie, skryf oor u gevoelens. Trek 'n notaboek en pen en potlood uit en skryf. Reinig u gevoelens oor hoe en waarom die storie u bang gemaak het. Skryf gratis totdat u aan niks anders kan dink nie. Deur u gedagtes neer te skryf, kan u dit uit u stelsel verwyder.
- Byvoorbeeld, jy kan begin met iets soos: "Ek is so bang vir die storie wat ek net gelees het. Dit het gegaan oor 'n vrou wat met geeste kan praat, en dit was net so ontstellend."
- Hou aan om u gedagtes te ontbloot. Byvoorbeeld, "Ek dink nie regtig dat geeste werklik is nie, en as dit die geval is, sal dit my waarskynlik nie seermaak nie. Maar ek is steeds senuweeagtig, wat frustrerend is."
Stap 4. Oefen
Oefening kan angs verminder. As u nie kan ontspan nadat u Creepypasta gelees het nie, doen iets fisies. Dit kan u vrese help verlig.
- Gaan stap of hardloop.
- Gaan fietsry.
- Doen 'n paar springkragte of lig kardio in jou sitkamer.
Wenke
- Doen iets wat jou gelukkig maak.
- Lees cheesy Creepypasta -verhale. Soek die stories met die laagste gradering, of soek stories wat gemeenskapslede dink swak geskryf is.
- Blokkeer Creepypasta -webwerwe en moenie 'n rukkie daarna terugkeer as u nie kan keer dat u dit lees nie. U het tyd nodig om tussen die sessies op Creepypasta tot bedaring te kom.
- Praat en hang rond by mense nadat u die Creepypasta gelees het. Dit sal u senuwees kalmeer, aangesien dit menslik is om in groepe veiliger te voel.
- Probeer u eie, nie-eng, einde van die verhaal opmaak. Dit sal jou beter laat voel en jou daaraan herinner dat dit denkbeeldig is.
- Weet dat die persoon wat die Creepypasta geskryf het, 'n eng verhaal wou probeer gee. As dit nie help nie, probeer om iets te doen wat u spanning verminder, byvoorbeeld: Mediteer, doen joga, bad of iets anders wat rustig en kalm is.
- In sommige gevalle skryf mense skrikwekkende internet -fantasieë oor dinge wat baie mense naby of dierbaar vir hulle het, soos 'n donker samesweringsteorie oor u gunsteling kinderprogram. In hierdie geval is die belangrikste ding om te onthou dat die verhale nie werklik is nie en dat hulle net 'n opwindende verhaal probeer maak.
Waarskuwings
- As u geneig is tot nagmerries of nagskrik, wil u u blootstelling aan Creepypasta -verhale beperk.
- Miskien wil u dit nie weer kyk of lees nie. Soms word jy net meer bang.
