Seesiekte of "mal de mer" is 'n algemene tipe bewegingsiekte wat veroorsaak word deur 'n steuring in die binne -oor as gevolg van herhaalde bewegings, soos die op- en afval van 'n boot terwyl hy op water is. Algemene simptome sluit in duiseligheid, naarheid, sweet, maagkrampe en braking. Almal kan teoreties seesiekte ontwikkel, maar sommige mense het 'n baie groter sensitiwiteit vir beweging as gevolg van hul fisiologie, gesondheidstoestand of voorskrifmedisyne wat hulle neem. Medikasie kan help om die simptome te bestry, hoewel daar ook praktiese maniere is om die waarskynlikheid van seesiekte te vermy of te verminder.
Stappe
Metode 1 van 2: Natuurlike middels
Stap 1. Wees versigtig wat u eet en drink voordat u op 'n boot gaan
Voordat u op 'n boot gaan, groot of klein, moet u vermy om dinge te eet wat u seesiek en naarheid erger kan maak. Dit sluit dinge soos alkohol, kafeïen, vetterige kos en pittige kos in. Swaar, vetterige maaltye dra by tot die ontwikkeling van naarheid, wat vererger sal word deur die beweging op die water. Dit is egter belangrik om ook nie op 'n leë maag te reis/vaar nie. Konsentreer op die drink van baie gesuiwerde water en die eet van klein porsies vetarm, sagte, styselryke kosse, soos krakers, vrugte wat min suur is en groente wat nie gekruide is nie.
Seesiekte raak meestal kinders (2-12 jaar), swanger of menstruerende vroue en migraine
Stap 2. Kies 'n sitplek wat verband hou met die minste beweging
As u 'n reis op 'n vaartuig bespreek of aan boord van 'n ander goeie boot gaan, probeer om 'n kooi of sitplek so na as moontlik aan die middelpunt van die vaartuig te kry, want die gebied sal die minste beweging ondervind. Probeer ook om so na as moontlik aan die water te kom, want hoe verder u van die oppervlak af kom (byvoorbeeld die boonste dekke van vaartuie), hoe meer beweging sal u ervaar. Probeer ook om in die rigting van die reis te sit, want u voel beter georiënteerd.
- Seesiekte simptome ontstaan as gevolg van botsende sensoriese inligting tussen die binne -oor, oë en brein. In wese dink jou brein dat dit meer beweeg as wat dit werklik is.
- Om op groot vaartuie te vaar, bied mense nie soveel probleme nie, vanweë hul relatiewe gebrek aan bewegings en die gebruik van outomatiese stabiliseerders.
- Om jouself aan boord van 'n vaartuig te laat voel, is dit die beste om 'n bietjie tyd op 'n laer dek deur te bring en die horison as 'n punt te gebruik om jou ewewig te handhaaf.
- As u 'n venster het om uit te kyk, kan u ook die horisonpunt sien.
Stap 3. Moenie op 'n boot lees nie
Net soos om te lees terwyl u in 'n motor ry, kan lees op 'n boot u risiko verhoog om seesiek te word. As u oë op 'n stil voorwerp voor u gerig is, stuur die skommelende bewegings van die boot 'n teenstrydige boodskap na u brein, wat desoriëntasie en naarheid veroorsaak. Om dit te vermy, moenie boeke of tydskrifte lees nie, kyk na u telefoon of gebruik 'n skootrekenaar of tablet terwyl u op 'n boot is as u sensitief is vir seesiekte. Hou eerder u blik op die horison of op 'n ander vaste punt in die verte totdat u binne -ore en brein beter met mekaar sinchroniseer in terme van beweging.
- As u baie sensitief is vir seesiekte, maar geniet om te vaar, bespreek dan slegs hawensintensiewe cruises met baie stop en minder dae op die growwer oop see.
- Oorweeg om te lees voordat u op 'n boot klim, want dit kan u slaperig en meer geneig om te slaap. As u op 'n boot slaap, kan dit die gevolge van seesiekte negeer.
Stap 4. Dra 'n spesiaal ontwerpte polsband
Sommige mense vind dat akupressuur simptome van seesiekte kan verlig-veral druk op die "P6-punt" naby die pols. Koop 'n seesiekte -armband wat druk op hierdie punt plaas, of masseer u pols saggies om u simptome te verlig. Die P6 -punt is ongeveer 2,5 cm bo die vou van u pols en hou verband met die beheer of vermindering van naarheid. U kan seesiekte -armbande of polsbandjies hiervoor aanlyn, in 'n apteek of by baie reiswinkels koop.
- 'N Nuwe FDA-goedgekeurde toestel vir bewegingsiekte, genaamd die ReliefBand, gebruik 'n swak elektriese stroom om die P6-punt te stimuleer.
- Alternatiewelik, probeer om die P6 -punt met u duim te stimuleer as u naar voel en sien hoe dit werk.
- Kliniese toetse het gemengde resultate gelewer met betrekking tot die waarde van akupressuur in die algemeen, sodat u resultate aansienlik van ander kan verskil.
Stap 5. Probeer 'n bietjie gemmer neem
Gemmer eet is 'n ou huismiddel vir naarheid. Gemmer speserye word gemaak van die wortel van die gemmerplant-dit het 'n skerp en pittige geur. Gemmer het 'n lang geskiedenis dat dit baie effektief is om baie soorte gastro -intestinale simptome te verlig. Gemmer kan die simptome van bewegingsiekte verminder, soos duiseligheid, naarheid en braking.
- Medies word gemmer meestal as 'n kapsule geneem (gedroog), maar dit eet ook vars of ingelegde. U kan ook gemmerkoue of lekkergoed eet of gemmertee drink.
- Neem minstens 1 tot 2 gram gemmer minstens 30 minute voor u aan boord gaan om naarheid te voorkom of te verminder.
- Sommige studies dui daarop dat gemmer veral effektief kan wees in die verligting van naarheid en braking tydens swangerskap, en dat dit veiliger is as baie medikasie teen naarheid.
Metode 2 van 2: Medikasie
Stap 1. Probeer oor-die-toonbank antihistamiene
Antihistamiene is 'n algemene middel vir seesiekte en ander vorme van bewegingsiekte, en dit is maklik om in die meeste apteke te kry. Antihistamiene werk deur die deel van die brein wat naarheid en braking beheer, te beïnvloed. Die algemeenste wat gebruik word vir seesiekte, is dimenhidrinaat (Dramamine), siklisien (Marezine), difenhidramien (Benadryl), prometasien (Phenergan) en meklizien (Antivert).
- Antihistamiene wat nie kalmeer nie, blyk minder effektief te wees, en daarbenewens wil u eintlik u tyd wegslaap terwyl u op 'n boot is. Prometasien veroorsaak die meeste slaperigheid, terwyl meklizien (ook vir die behandeling van vertigo) minder kalmeer en as 'n enkele daaglikse dosis geneem kan word.
- Hierdie medisyne is die doeltreffendste wanneer dit geneem word voordat u aan boord gaan, en minder effektief om simptome te verlig nadat die seesiekte begin het.
Stap 2. Vra u dokter oor voorgeskrewe anticholinergika
Anticholinergika is 'n ander klas medisyne wat algemeen gebruik word om bewegingsiekte te bestry. Hulle werk deur die boodskappe wat verband hou met die onwillekeurige senuweestelsel wat tussen die brein, binne -ore en oë heen en weer beweeg, te vertraag. Skopolamien (Transderm-Scop) is die bekendste anticholinergiese middel en is beskikbaar as 'n velvlek wat bedoel is om agter u oor aangebring te word, ten minste 4 uur voordat u aan boord gaan. Die doeltreffendheid daarvan vir die voorkoming van naarheid kan tot 3 dae duur.
- Die algemene newe -effekte van scopolamine is dieselfde as dié van antihistamiene (slaperigheid, dowwe sig, droë mond en verwarring).
- In seldsame gevalle kan hierdie medikasie erger newe -effekte veroorsaak, soos hallusinasies, paranoia of oogprobleme. Praat met u dokter oor u gesondheidsgeskiedenis en ander medisyne wat u tans neem, aangesien dit kan beïnvloed of anticholinergika veilig is vir u.
- Ander voorskrifmedisyne wat soms gebruik word om seesiekte te behandel, sluit in: antidopaminergika (prometasien en metoklopramied), amfetamiene en bensodiasepiene (Xanax en Valium).
Stap 3. Vra u dokter watter middels u naarheid kan veroorsaak of vererger
Sommige voorskrifmedisyne veroorsaak gewoonlik naarheid by sensitiewe gebruikers, daarom is dit belangrik om te besef of u s'n op die lys is. As dit die geval is en u van plan is om op 'n vaart te gaan of net vir 'n dag gaan vaar, vra u dokter of u die dosis op kort termyn kan staak of verminder. Dit is byvoorbeeld bekend dat sommige antidepressante, orale voorbehoedmiddels, antibiotika (eritromisien), anti-parasitiese middels en verdowingsmiddels (kodeïen) naarheid vererger. Moet egter nooit die dosis voorskrifmedikasie verander sonder die toestemming van u dokter nie.
- As u voorskrifmedisyne gebruik, vermy dit om dit met alkohol te meng, veral as u op 'n boot is.
- Oor-die-toonbank anti-inflammatoriese middels, soos ibuprofen en naproxen, kan ook die gevolge van bewegingsiekte vererger.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Vermy diegene wat reeds seesiek is. Die besienswaardighede en geluide van hul ongemak kan u veroorsaak.
- Probeer om nie in die kajuit in te gaan nie. Die gebied is die meeste, en jy kan dikwels nie buite sien nie.
- Voeg afleidings by terwyl u op 'n boot is, luister na musiek of gebruik aromaterapie-geure, soos kruisement, gemmer of laventel.
