Seesiekte, ook bekend as bewegingsiekte, is 'n gevoel van naarheid en ongemak wat sommige mense ervaar as daar 'n verskil is tussen wat jy sien en wat jou liggaam voel as beweging, veral in jou binneoor. As dit moontlik is, is dit nuttig om voorkomende pogings te begin, lank voordat u reis begin. As u rusteloos of lighartig begin voel, of as u bleek of sweet lyk, moet u vars lug kry en sorg vir uself voordat die simptome erger word.
Stappe
Metode 1 van 3: Voorbereiding voordat u aan boord gaan
Stap 1. Bly gehidreer
Drink baie water en vrugtesap of sportdrankies. Beperk die verbruik van kafeïen en alkohol, aangesien dit dehidrasie kan vererger. Dehidrasie kan simptome van seesiekte vererger.
Bly veral gehidreer as u 'n vliegtuig na u bestemming neem, aangesien vlieg uitdroging kan vererger
Stap 2. Eet flou komplekse koolhidrate
Die meeste mense vestig hul maag die beste deur 'n matige maaltyd laag in vet en hoog in komplekse koolhidrate, soos vrugte en korrels, te eet. Pak 'n paar spesiale kosse, soos droë roosterbrood of beskuitjies, as gereelde, klein happies tydens die reis.
As u al voorheen siek was, weet u waarskynlik watter kosse gerusstellend is en wat u moet vermy. Vertrou jou ingewande
Stap 3. Neem gemmer
Miskien is gemmer een van die algemeenste volksmiddels vir naarheid, maar word ook ondersteun deur mediese studies. U kan dit in enige vorm aanneem, maar 'n koubare tablet of harde snoep het die ekstra bonus om speekselproduksie te stimuleer, wat ook u maag kan help vestig. Neem die gemmer ten minste 'n paar uur voor aan boord, en tot twee dae voor 'n lang reis.
- Baie gemmer -ale, lekkergoed en koekies bevat baie min gemmer. Gaan die etiket na en probeer om elke paar uur iets te vind wat ten minste 500 mg ('n halwe gram) verskaf.
- Moenie gemmer gee aan kinders onder die ouderdom van twee nie, en vermy meer as vier gram per dag. Raadpleeg altyd u dokter voordat u gemmer neem, veral as u reeds ander medisyne gebruik.
Stap 4. Probeer ander kruiemiddels
Peperment, venkel en laventel is slegs 'n paar plante wat mense gebruik om seesiekte te verlig. Alhoewel die mediese effekte minder goed bestudeer word as gemmer, kan enige aangename geur of smaak jou aandag aftrek. Probeer tee drink of suig 'n harde snoepie van een van hierdie plante.
Stap 5. Oorweeg 'n akupressuurarmband
Daar is geen goeie bewyse dat dit 'n werklike uitwerking het nie, maar dit is algemeen beskikbaar en sal geen skade berokken nie. U kan die effek ook naboots deur eenvoudig op u innerlike polse te druk.
Stap 6. Gebruik die badkamer voordat u begin
Die geriewe aan boord is gewoonlik beknop en stinkend, die ergste plek om te wees as jy seesiek is. As u slegs 'n paar uur op die boot is, gebruik dit voordat u vertrek, sodat u dit kan vermy sodra die bewegingsiekte opduik.
Stap 7. Pak lugsiekte sakke
As u bewegingsiekte baie sleg word, voel u gewoonlik beter na braking. Pak siek sakke in (of bespreek 'n emmer aan boord), sodat u maklik op die oproep kan luister. Hardloop na 'n stinkende badkamer vererger dinge, en om oor die spoor te leun, is miskien nie veilig in rowwe weer nie.
Moenie die sak altyd voor u hou nie. Doen u bes om u aandag tydens die reis af te lei, en hou die tas toeganklik, maar buite sig
Stap 8. Bly nugter en goed uitgerus
As u dronk, katerig of uitgeput aan boord gaan, kan u die probleem baie erger maak. Alkohol is veral riskant as u van plan is om medikasie teen naarheid te neem, aangesien dit die kalmerende effek kan verhoog of gevaarlike geneesmiddelinteraksies kan veroorsaak.
Metode 2 van 3: Die vermindering van seesiekte tydens die reis
Stap 1. Kyk na die verre horison of maak jou oë toe
Bewegingsiekte word waarskynlik veroorsaak deur die botsing van seine tussen u oë en die balanseringsensors in u binneoor. As u na die horison voor die boot kyk, kry u 'n stewiger uitsig. As dit nie 'n opsie is nie, sluit u oë.
As die beweging by die boeg te veel vir u is, beweeg terug na die middel van die boot
Stap 2. Kry vars lug
Bly waar moontlik bo die dek, weg van bedompige omheinde ruimtes en onaangename reuke. Dit is die beste om die lee van die boot te kies (die kant van die wind af) as u moet braak.
Stap 3. Bly afgelei
Begin met 'n aktiwiteit voordat u siek word, en gaan voort so lank as wat u kan. Help om die boot te stuur, indien moontlik, want dit help u om beweging te verwag en vereis dat u op die horison fokus. As u 'n passasier op 'n groter vaartuig is, lei u aandag af deur voëls en skepe te tel.
- Moenie na 'n skerm lees of kyk nie. Om jou oë op 'n nabygeleë punt te fokus, is verskriklik vir seesiekte.
- Vermy ander wat bewegingsiekte ervaar, aangesien die sig of reuk van ander wat siek is, u eie seesiekte kan veroorsaak of vererger.
Stap 4. Gaan lê
As niks anders werk nie, gaan lê met u liggaam parallel aan die kant van die boot, met u kop na die boog gerig. Dit verminder die gevoel van beweging en verhoog die bloedvloei na die kop, wat die lighoofdigte duiselig gevoel kan teenwerk. Hou u oë toe, tensy daar 'n gerieflike uitsig op die horison is.
- 'N Hangmat help om die gevoel van sy-tot-sy-beweging te verminder.
- As jy in 'n stapelbed is, sit dik reddingsbaadjies of ander voorwerpe onder die matras vas om 'n V-vorm tussen die matras en die muur te skep. Lê in die smal V, sodat u teen die muur vasgemaak word en u beweging beperk.
Metode 3 van 3: Medikasie neem
Stap 1. Kies 'n medikasie
Daar is baie oor-die-toonbank medisyne om bewegingsiekte te voorkom. Hier is die mees algemene opsies:
- Antihistamiene soos dimenhidrinaat (Dramamine), difenhidramien (Benadryl) of cinnarizine (Stugeron; nie in die VSA of Kanada beskikbaar nie) is die gewildste keuse. Nie-lomerige weergawes is moontlik minder effektief.
- Scopolamine (ook bekend as hyoscine) kan ook effektief wees.
- As geen van die opsies hierbo vir u werk nie, vra 'n dokter oor ander voorskrifbehandelings. Bensodiasepiene word selde gebruik, maar kan geskik wees vir ernstige seesiekte.
Stap 2. Soek nie-orale middels
As u vermoed dat u kan braak, soek medisyne wat nie deur u maag kom nie. Skopolamien is beskikbaar as 'n velvlek en as 'n intranasale bespuiting, wat albei meer effektief as die pilvorm kan wees. Dimenhydrinate (Dramamine) is beskikbaar in kougomvorm, wat die maag omseil, maar word slegs gebruik vir onmiddellike, vinnigwerkende behandeling, nie as voorkoming nie.
Stap 3. Neem die medikasie 'n paar uur voor u vertrek
Die medisyne sal meer effektief wees as dit reeds in u bloedstroom is as u op die boot klim. Boonop vermy u die probleem om uself te dwing om medisyne te sluk terwyl u siek voel. Neem u eerste dosis voor vertrek soos aangedui deur u dokter of op die verpakking.
Beplan gereelde dosisse tydens 'n lang bootreis, maar moenie die aanbevole daaglikse perk oorskry nie. Oordosis kan ernstige mediese probleme veroorsaak
Stap 4. Kyk vir onaangename newe -effekte
Baie mense ervaar slaperigheid, duiseligheid of versteurde visie nadat hulle hierdie medisyne geneem het, veral in hoë dosisse of as 'n velvlek. As u van plan is om te help stuur of masjinerie op die boot te bestuur, moet u 'n toetsrit op die land doen om seker te maak dat die geneesmiddel nie u werk kan belemmer nie. Sommige kinders reageer op antihistamiene deur opgewonde te raak in plaas van slaperig, waarvoor u voor u reis wil toets.
Soek noodhulp as u 'n allergiese reaksie (uitslag, swelling, stywe bors, asemhalingsprobleme) of ernstige simptome ervaar
Stap 5. Wees bewus van mediese risiko's
Vra advies van 'n dokter as u swanger is, verpleeg, 'n ernstige mediese toestand het, ander medisyne neem of allergies is vir enige medikasie. Kinders 12 of jonger moet die dosis- en ouderdomsgebaseerde dosisaanwysings volg. Groot dosisse kalmerende antihistamiene kan dodelik wees vir jong kinders.
- Baie medikasie kan naarheid verhoog, insluitend geboortebeperking en antibiotika. Raadpleeg u dokter oor alternatiewe wat u tydens u bootreis kan neem.
- Praat altyd met 'n dokter voordat u 'n kind jonger as 2 jaar genees. Seesiekte is ongewoon by babas en kleuters, dus behandeling is selde nodig.
Stap 6. Maak jou sinusse skoon
As u 'n toe neus of verstopte ore het, behandel die probleem voor en tydens reis. Geblokkeerde sinusse kan die druk op u binneoor verhoog, wat duiseligheid en seesiekte kan vererger.
Moenie terselfdertyd medikasie vir u sinusse en seesiekte neem sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. Dit bevat dikwels soortgelyke middels, wat kan lei tot 'n onbedoelde oordosis
Wenke
- Help indien moontlik met stuur. Dit help gereeld as u die boot se bewegings kan verwag. Moet egter nie probeer as u lomerig voel deur medikasie nie.
- Sommige mense sweer by koolzuurhoudende drank (dit word dikwels 'n bietjie plat gelaat, sodat die effek nie te erg is nie). Ander vind dat koeldrank hulle net meer naar maak. Probeer dit op eie risiko.
- U kan 'land siekte' ervaar na 'n lang bootreis. U kan met dieselfde behandeling voortgaan om die simptome te verminder totdat dit verby is.
Waarskuwings
- Raadpleeg u dokter oor enige medisyne, insluitend OTC -medisyne.
- Heg jouself aan die boot as u op rowwe see is, aangesien u balans in gevaar is.
- As u aan die kant gaan hang om te braak, moet u seker maak dat u veilig aan die boot vasgemaak is met 'n veiligheidsgordel of soortgelyke.
