Om goedhartig te wees, kan 'n deelpersoonlikheid wees, maar dit is ook deelname. Dit kan soms moeilik wees om ander lief te hê, maar deur gesonde verhoudings op te bou, 'n positiewe selfbeeld te ontwikkel en positiewe leefstylkeuses te maak, moet jy jou reis na goedhartigheid en liefde kan begin. Onthou dat enige verandering tyd neem, dus bly positief!
Stappe
Metode 1 van 3: Bou gesonde verhoudings
Stap 1. Kommunikeer
Goeie kommunikasie is die sleutel vir enige verhouding en verg werk, veral vir mense met verskillende agtergronde. 'N Bietjie bedagsaamheid in wat ons sê, kan baie help, net soos 'n bietjie geduld met ander.
- Wees eerlik. Eerlikheid is noodsaaklik in 'n gesonde verhouding. Onthou om u opinies, behoeftes en begeertes eerlik uit te spreek, maar moenie die eerlikheid as 'n verskoning gebruik om kwetsende dinge onnodig te sê nie. Dit behoort eerder die hoeksteen van gesonde kommunikasie te wees. Byvoorbeeld, as u seergemaak voel deur iets wat 'n vriend gesê het, in plaas van af te sit of uit te sit, kan u sê: 'Ek het seergekry toe u sê dat u nie van my vragmotor hou nie.' Alhoewel dit nie veel lyk nie, kan die gesprek van beskuldiging tot verduideliking nie meer help nie, maar kan u help om 'n produktiewe gesprek te begin wat u vriendskap kan verdiep.
- Luister. As daar na mense geluister word, voel hulle dat jy vir hulle omgee. Behalwe dat dit 'n teken is van 'n gesonde verhouding, kan luister ook ander, en soms selfs jouself, beter verstaan, aangesien u duideliker kan sien hoe ander u sien. U kan ook 'n opsomming gee van wat iemand vir u gesê het. U kan byvoorbeeld sê: 'U sê dus dat ons eers na die winkelsentrum moet gaan in plaas van na die kruidenierswinkel.'
Stap 2. Vertrou ander
Sonder vertroue kan geen gesonde verhouding voortduur nie. As mense nie voel dat jy hulle vertrou nie, sal hulle minder geneig wees om jou te vertrou. Dit kan u kwesbaar laat voel om mense te vertrou, maar om oop te wees en op ander te vertrou, kan u help om gesonder en gelukkiger te voel. Deur bloot ander toe te laat om jou te help as jy hulp nodig het, kan dit die gevoel verhoog dat jy hulle vertrou.
Stap 3. Wederkerig wanneer mense jou vertrou
Alhoewel vertroue en vertroue op ander belangrik is, is dit belangrik om dit weer te doen. Met ander woorde, as iemand u met hul motor vertrou, behandel u die motor soos u eie (of beter as u eie). As iemand jou met 'n geheim vertrou, bewaar jy die geheim asof dit jou eie is. En wees bereid om die guns terug te gee as iemand u vertrou.
Stap 4. Waardeer ander se verskille en bydraes
Een van die belangrikste aspekte van die bou van gesonde verhoudings is bloot om ander te waardeer. Dit lyk asof sommige van die goedaardigste mense dit moeiteloos doen, wat mense spesiaal laat voel vir hul prestasies en empatie met ander se stryd het. As u tyd neem om na te dink oor ander se sterkpunte, sowel as oor u eie, kan u help om te sien wat ander na u tafel bring.
Maak seker dat u die waarde van ander uitdruk. U kan byvoorbeeld sê: "Ek waardeer Susan se bydrae tot ons gesprek vandag. Dit het my regtig gehelp om dinge in 'n nuwe lig te sien."
Stap 5. Behou 'n gevoel van speelsheid in u interaksies
Alhoewel nie elke situasie speelsheid moontlik maak nie, is dit 'n belangrike komponent van die meeste verhoudings. Om speels te wees, kan ander help om te ontspan en vryer te praat. Dit kan ook 'n gevoel van liefde tussen u en u kennis opbou. Wees egter versigtig om nie op ander se koste pret te hê nie. Versterk eerder mense se agting met u speelsheid.
Stap 6. Vermy grappe oor mense se voorkoms, seksualiteit, ras, geslagsidentiteit, verhoudingstatus, verskillende vermoëns, klas of enige ander op identiteit gebaseerde grap
Alhoewel u 'n goeie bedoeling het of dit as 'n grap beskou, kan sulke grappe die mense met wie u kies om met of oor te grap, blywende skade berokken. En niemand hou daarvan om te voel dat hulle die grap van die grap is nie, tensy dit die grappies is wat hulself vertel.
Stap 7. Wees geduldig met mense
Almal maak foute en almal het foute. Onthou dit terwyl u geduld vir ander ontwikkel. Dit is 'n belangrike komponent van goedhartigheid, aangesien dit mense in die kamer toelaat om foute te maak en te voel dat hulle na u toe kan kom in hul nood.
Stap 8. Los konflikte vreedsaam op
Alhoewel konflikte sterk emosies veroorsaak, is dit belangrik om te onthou wat u doelwitte vir die verhouding is voordat u probeer om die probleem op te los.
- Bespreek die kwessie sonder om te veg, af te sluit of bloot te onderwerp.
- Soek eerder wat die konflik kan veroorsaak, en gaan daarvandaan na 'n oplossing wat vir almal betrokke is.
- Kyk na die oplossing van konflik as 'n manier om te ontwikkel, eerder as om 'n verhouding te beskadig.
- Sommige konflikte is werklik moeilik om op te los, maar baie kan opgelos word deur te kommunikeer en empatie met ander te hê.
Metode 2 van 3: Ontwikkel 'n positiewe selfbeeld
Stap 1. Waardeer jou sterk punte
Om 'n positiewe selfbeeld te ontwikkel, kan dit belangrik wees om u sterk punte te vind. Maak 'n lys van u sterkpunte en erken u dankbaarheid vir die sterkpunte teenoor uself. As u u eie sterkpunte erken, sal dit makliker wees om ander se sterkpunte te erken en te aanvaar, en dit kan u help om af te sien van ongesonde vergelykings wat tot alles behalwe goedhartigheid en liefde sal lei.
Stap 2. Behou u afsonderlike identiteit
Onthou dat ander se ervarings nie u eie is nie, en hul perspektief kom uit hul eie ervarings. As u dit besef en dit vir ander bevestig, sal u goedhartig en vriendelik lyk. Onthou ook dat dit nie net onrealisties is om ander na u beeld te probeer maak nie, of dat u wil hê dat al u kennisse en vriende met u saamstem oor elke kwessie, dit kan ook daadwerklike skade aan die verhoudings veroorsaak.
Stap 3. Maak redelike en meetbare doelwitte
Deel van die opbou van 'n positiewe selfbeeld is die bereiking en bereiking van doelwitte wat vir u belangrik is. Deur dit te doen, kan u ander se pogings waardeer en kan u ook 'n struktuur gee om u verhoudings met ander te verbeter.
Stap 4. Werk deur denkvervormings
Denkvervorming is wanneer jou gedagtes iets verander in iets wat dit nie is nie. 'N heeltemal rasionele angs oor 'n toets, kan deur die denkvervorming van katastrofisering die toets laat lyk na 'n onoorkomelike struikelblok, en die hele sukses van u lewe hang af van die slaag van die toets. In byna alle omstandighede weet ons dat dit onwaar is, maar as denke verdraai word, kan dit moeilik wees om te sien dat ons dinge onrealisties sien.
- Terwyl almal tot 'n mate dinkvervormings ervaar, of dit nou rasionalisering, katastrofisering of 'n ander denkvervorming is, het sommige mense dalk ekstra hulp nodig van geestesgesondheidswerkers om dit te hanteer.
- Bewyse-gebaseerde denke, waar u ontleed of u gedagtes werklik waar is, kan egter help om u selfbeeld te verbeter, sowel as om konflik op te los.
Stap 5. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Vergelykings kan tot twyfel, jaloesie en afguns lei. Alhoewel dit goed is om ander te bewonder vir hul bydraes, is dit belangrik om u eie waarde en waarde te besef. Boonop kan vergelykings vriendskappe en professionele verbindings vinnig ondermyn, terwyl waardering dit kan help versterk.
Stap 6. Bevorder 'n gesonde liggaamsbeeld
Om goed te voel oor die manier waarop jy lyk, is nie dieselfde as wat die voorgeskrewe beeld van die samelewing bepaal het nie. Dit gaan eerder oor die waardering van jou liggaam vir presies wat dit nou is. Ongesonde liggaamsbeeld kan tot allerhande geestesongesteldhede lei en u algehele selfbeeld verminder.
Metode 3 van 3: Maak positiewe leefstylkeuses
Stap 1. Kyk wat jy eet
Onlangse studies het getoon dat kos jou bui kan beïnvloed. As u in 'n slegte bui is of geïrriteerd of moeg is, kan dit moeilik wees om vriendelik of vriendelik te wees.
Stap 2. Eet saam met mense
Verskeie studies het getoon dat eet met ander mense verhoudings kan verbeter. Of dit nou familie, vriende of medewerkers is, eet saam met ander kan prestasie en sosiale welstand verbeter.
Stap 3. Oefen, veral saam met ander mense
Oefening verhoog endorfiene, wat, om dit eenvoudig te stel, jou beter laat voel. Daar is getoon dat oefening met mense u gelukkiger laat voel oor die verhouding, sowel as om u beter en doeltreffender te oefen.
Stap 4. Slaap genoeg
Slaap is een van die mees noodsaaklike bestanddele vir enige positiewe lewenstylverandering. Sonder slaap is dit meer geneig om erger besluite te neem en kranksinnig te voel. U sal beslis nie baie liefdevol voel as u deur slaap ontneem word nie. Een studie dui selfs aan dat slaapgebrek dit moeilik kan maak om gesigsuitdrukkings te onderskei, een van die belangrikste maniere waarop ons ons interaksie met ander verstaan.
Wenke
- Wees jouself en aanvaar ander vir wie hulle is.
- Moenie vergeet om jouself tyd te gee om veranderinge aan te bring nie.
- Vermy om jouself of ander te oordeel terwyl jy probeer om meer gemoedelik en liefdevol te wees.
Waarskuwings
- As u sukkel met woedehantering of met sosiale angs, moet u moontlik 'n geestesgesondheidswerker kontak.
- As u in 'n beledigende verhouding verkeer, verander dit niks van goedhartigheid of liefde nie. Kontak u plaaslike hulplyn.
