Die liggaam het twee maniere om gifstowwe te verwyder. Gifstowwe kan deur die niere of deur die vel verwyder word. Gifstowwe verlaat die vel via sweet, en daarom gebruik mense stoombaddens. Oor 'n tydperk van 5 tot 20 minute in 'n stoombad, sal die vel al die gifstowwe van die liggaam begin sweet en u gesond en gesond laat lyk.
Stappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir die bad
Stap 1. Drink baie water voordat u in die bad gaan
U sal in 'n kort rukkie baie sweet in die stoombad, en dit kan dehidrasie veroorsaak. Drink 'n paar glase water voor u stoombad om te verseker dat u nie dehidreer nie.
Was u liggaam noukeurig. Maak seker dat u al die vuil uit u porieë verwyder. Vuil op u liggaam kan u porieë blokkeer, en u kan aknee of kolle kry. Geblokkeerde porieë sal voorkom dat u liggaam gifstowwe doeltreffend afskei
Stap 2. Vermy kos vir 'n uur voor u bad
Dieselfde redenasie geld hier as om nie een uur te eet voordat u gaan swem nie. As u eet, kan u opgeblase voel en u spysvertering kan knou, dus is dit die beste om so lank as moontlik te eet voordat u gaan bad.
As jy moet eet, eet iets soos ligte versnaperinge of vrugte
Stap 3. Strek jou liggaam voor die bad
Strek lig om te ontspan en om u liggaam te help om van die gifstowwe uit u porieë ontslae te raak. Strek verhoog ook die sirkulasie, wat help om gifstowwe vinniger deur sweet te verlaat.
Deel 2 van 3: Die bad korrek gebruik
Stap 1. Gaan stort
Deur voor 'n stoombad te stort, help jou liggaam om sy natuurlike temperatuur te vind, wat die stoombad meer effektief sal maak. 'N Warm stort is beter as 'n koue stort, maar maak seker dat jou stort nie te warm is nie, jy wil nog nie begin sweet nie.
Stap 2. Dra 'n ligte katoenhanddoek
Om jou stoombad die doeltreffendste te hê, hoe minder klere jy in die stoombad trek, hoe beter. Hoe meer blootgestel jy is, hoe makliker sal dit vir jou liggaam wees om die gifstowwe uit te sweet.
Ook nie juwele of bril nie. Die handdoek moet die enigste ding wees wat jy dra
Stap 3. Maak seker dat u genoeg tyd het om ten volle te ontspan
Moenie jou stoombad haas nie. Probeer om nie u bad te beplan voor afsprake of ander boodskappe nie. U moet u daarop kan toespits om te ontspan en die bad te geniet.
Skakel jou foon af of laat dit op 'n veilige plek waar dit jou nie sal steur nie
Stap 4. Ontspan in die bad
Dit is aan u om te besluit of u in die bad wil gaan sit of gaan lê. Die belangrikste is egter dat u ontspan en die proses geniet. Maak u gedagtes los van u spanning en probleme en geniet die tyd wat u in die stoomkamer deurbring.
Stap 5. Maak jou oë toe en fokus op jou asemhaling
Vir maksimum ontspanning en genot, asem in deur u neus en uit deur u mond, terwyl u u asem tussenin vir 'n paar sekondes hou. Met u oë toe, kan u op u ander sintuie fokus, en konsentreer op u asemhaling is 'n uitstekende manier om te ontspan en te ontspan.
Stap 6. Drink baie water tydens die bad
Bring 'n bottel water saam na die stoomkamer. Met sulke hoë temperature in die stoomkamer, sweet u baie meer as normaal, en daarom verloor u liggaam vinniger vog as normaal.
Drink gereeld uit die bottel water om te verseker dat u nie in die stoomkamer ontwater word nie
Stap 7. Bly in die stoomkamer vir 5 tot 20 minute
As u na 5 minute genoeg gehad het en u die stoomkamer wil verlaat, doen dit dan. Moet egter nie langer as 20 minute op 'n slag in die stoombad bly nie, aangesien u liggaam die risiko loop om te warm.
As u te eniger tyd duiselig, naar of ongemaklik in die stoomkamer begin voel, moet u dadelik vertrek en 'n koel plek kry
Deel 3 van 3: Herstel van die stoombad
Stap 1. Koel stadig af met water en lug
U het moontlik die drang om die koudste plek te vind wat u moontlik kan kry nadat u die stoomkamer verlaat het, maar u moet die drang weerstaan. U kan u liggaam skok of begin bewe. Soek eerder 'n koel plek en laat u liggaam natuurlik afkoel.
Drink meer water om die vog wat u in die stoombad verloor het, te herstel
Stap 2. Gaan weer stort
Weereens, as u die stoomkamer verlaat, sal u moontlik die koudste stort wil hê, maar u loop slegs die risiko dat u liggaam skok weens skielike temperatuurveranderinge. Die stort moet u liggaam tot sy natuurlike temperatuur herstel.
- Begin met 'n warm stort en verlaag die temperatuur stadig totdat dit lekker koud is.
- Sommige mense neem 'n koel stort halfpad deur hul stoombad, sodat die konstante veranderinge tussen warm en koue temperatuur die voordelige gevolge van hul bad verhoog. Dit word slegs aanbeveel vir mense wat al lank 'n stoombad neem, omdat hulle weet wat hul liggaam kan hanteer.
Stap 3. Ontspan vir 'n paar minute
Dit is belangrik dat u 'n rukkie neem en na die stoombad ontspan. Die meeste mense voel dat wanneer die bad verby is, die ontspanningstyd verby is en dit tyd is om terug te keer na die gewoel van die wêreld. Dit verwoes hul ontspanningstyd.
Neem 'n paar minute en laat jouself rus en ontspan. U het reeds verseker dat u tyd het om ten volle te ontspan, en u kan ook hierdie tyd geniet
Wenke
Probeer om te hydra na 'n stoombad. Deur jou vel op te warm, kan dit help om dit oop te maak en dit meer vatbaar vir hidrasie te maak
Waarskuwings
- Die eerste keer dat u 'n stoombad neem, probeer om nie langer as 10 minute daar te bly nie. U liggaam moet mettertyd gewoond raak aan die ervaring, en u moet nie reguit vir die maksimum van 20 minute gaan nie.
- Swanger vroue, diegene met hartsiektes en diegene met hoë of lae bloeddruk, moet nie stoombaddens neem nie. Vra u dokter voordat u 'n stoombad neem as u 'n ander mediese toestand het.
