Ginkgo biloba is een van die gewildste voedingsaanvullings in die Verenigde State en kan die kognitiewe funksionering verbeter. Ginkgo biloba uittreksel is beskikbaar in vloeistof, kapsule en tabletvorm. Die blare self kan in kookwater gedompel word en as tee gedrink word. U kan gewoonlik staatmaak op die instruksies van die vervaardiger vir die dosis. Soos met enige aanvulling, moet u u dokter raadpleeg en moontlike risiko's oorweeg voordat u ginkgo biloba gebruik.
Stappe
Deel 1 van 3: Volg die riglyne vir aanvullende dosis
Stap 1. Soek 'n betroubare seël van goedkeuring
Dieetaanvullings word nie op dieselfde manier gereguleer as voorgeskrewe medisyne nie. Maak seker dat hulle die seël van 'n betroubare inspeksie -agentskap dra.
- Die EFSA (European Food Safety Authority) reguleer aanvullings in Europa.
- 'N Oranje' USP' -seël beteken dat aanvullings aan die Amerikaanse Pharmacopeia -kwaliteitstandaarde voldoen en behoorlik gemerk is.
- NSF International sertifiseer produkte vir die wêreldmark en merk dit met 'n blou "NSF" seël as dit aan hul kwaliteitstandaarde voldoen.
Stap 2. Lees resensies van kliënte as u u aanvulling aanlyn koop
U word sterk ontmoedig om 'n aanvulling te gebruik sonder 'n erkende seël van goedkeuring. As u nie hierdie seël aanlyn kan kontroleer nie, lees die resensies van ander kliënte om te sien of hulle hierdie verskaffer aanbeveel.
Stap 3. Soek 'n uittreksel van 50: 1 sterkte
Hierdie getal dui die konsentrasie van die uittreksel aan wat u koop, en beteken dat 50 kg blare gebruik is om 1 kg uittreksel te verkry. Daar is verskillende verhoudings te koop, maar 50: 1 word beskou as ideaal.
'N Groter persentasie ginkgo in u aanvulling kan die negatiewe newe -effekte daarvan verhoog
Stap 4. Volg die doseringsinstruksies van die vervaardiger
Dieetaanvullings moet 'n aanbevole dosis op die etiket bevat. Die meeste beveel aan dat u 120 tot 240 milligram per dag vir volwassenes inneem, verdeel in drie afsonderlike dosisse gedurende die dag.
Moenie die aanbevole dosis oorskry nie. Ginkgo is gekoppel aan kanker by laboratoriumdiere wat ekstra groot dosisse daarvan gekry het
Stap 5. Neem ginkgo biloba saam met etes
Terselfdertyd neem u hierdie aanvulling om water te eet of te drink, sodat u liggaam dit vinniger kan absorbeer.
Deel 2 van 3: Ginkgo veilig neem
Stap 1. Vind uit of ginkgo biloba geskik is vir u
Sommige mense wat ginkgo biloba neem, is meer kwesbaar vir die newe -effekte daarvan, wat naarheid, duiseligheid en hoofpyn insluit. Dit moet nie geneem word deur:
- Mense met epilepsie.
- Swanger of borsvoedende vroue.
- Mense wat bloedverdunners neem.
Stap 2. Raadpleeg u dokter as u voorskrifmedisyne gebruik
Ginkgo biloba kan die uitwerking van baie medisyne teëwerk en gevaarlike newe -effekte veroorsaak. Antidepressante is veral problematies.
- Ginkgo biloba beperk die doeltreffendheid van SSRI (selektiewe serotonienheropnameremmer) antidepressante, insluitend Prozac en Zoloft.
- Die vermenging van ginkgo met SSRI's kan ook lei tot 'n noodlottige toestand, bekend as 'serotoniensindroom'
- Daar is getoon dat Ginkgo die newe -effekte van monoamienoksidase -remmers (MAOI's), soos Nardil en parnate, verhoog.
Stap 3. Monitor u bloedsuiker noukeurig as u diabetes het
As u nie-insulienafhanklike diabetes het, kan ginkgo die doeltreffendheid van u medikasie verminder en insulienweerstand in u liggaam verhoog. Monitor u bloedsuiker noukeurig en moenie ginkgo meng met een van die volgende medisyne nie:
- Glucotrol.
- Glucophage.
- Actrose.
Stap 4. Let op newe -effekte
Alhoewel ginkgo as veilig beskou word vir volwassenes, moet die gebruik daarvan gestaak word as dit 'n nadelige uitwerking op u algemene gesondheid het. Negatiewe newe -effekte kan die volgende insluit:
- Spysverteringsprobleme, insluitend naarheid, maagpyn en hardlywigheid.
- Hoofpyn.
- Hartkloppings.
Deel 3 van 3: Ginkgo -tee maak
Stap 1. Koop ginkgo -blare by 'n hele voedselwinkel
Winkels wat volvoedsel en kruiemiddels verkoop, bevat dikwels ginkgo. Dit kom in voorgesnyde of heelblaarvariëteite.
As u heelblaar-ginkgo koop, moet u dit eers was voordat u verder gaan
Stap 2. Gooi enige sade weg
As u sade vind wat gemeng is met die blare wat u gekoop het, moet u dit onmiddellik weggooi. Die gesondheidsvoordele van ginkgo biloba kom uitsluitlik uit die blare. Die sade en vrugte van hierdie plant is giftig en moet nie geëet word nie.
Stap 3. Sny die blare as jy dit heel koop
As die blare reeds droog is, kan dit fyngedruk word. Die belangrikste ding is dat dit in 'n standaard teebolletjie pas.
Stap 4. Plaas die blare in 'n standaard teebolletjie
Om die geur van u tee te verbeter, kan u die ginkgo -blare kombineer met:
- Gemmer wortel.
- Kaneelstokkies.
- Hele naeltjies.
Stap 5. Laat die blare in kookwater trek
2 koppies water behoort voldoende te wees. Laat die tee 10 minute staan voordat jy dit drink.
