Soms kan die gedagte aan 'n luukse bad aan die einde van 'n lang dag u help om deur te gaan. As dit uiteindelik tyd is vir u om te ontspan, maak die beste uit u ervaring. Steek kerse aan, speel kalmerende musiek en gebruik olies of 'n geurige bubbelbad om 'n rustige atmosfeer te skep. Neem die tyd om in die water te week, maak u oë 'n paar minute toe of lees u gunsteling tydskrif.
Stappe
Metode 1 van 3: Maak die bad gereed
Stap 1. Begin met 'n skoon bad vir die beste ervaring
U sal nie baie ontspanne voel as u in 'n vuil bad kom nie. Selfs as u bad onlangs skoongemaak is, neem 'n rukkie om dit met 'n klam handdoek af te vee om stof of hare wat opgehoop het, te verwyder.
Dit is ook 'n goeie idee om die bad af te vee nadat u 'n bad geneem het, sodat daar nie mettertyd seep opkom nie
Stap 2. Vul die bad met warm water terwyl die res van u bad gereed is
Gebruik stomende en warm water, maar moenie dit so warm kry dat jy nie jou hand onder die stroom kan hou nie. Maak die drein van die bad toe!
U kan altyd meer warm water byvoeg terwyl u in die bad is, as dit nodig is om op te warm
Waarskuwing:
As u swanger is, kies eerder warm water as warm. As u temperatuur bo 39 ° C (102 ° F) styg, of as u lighoofdig raak, klim dan uit en laat die water afkoel voordat u weer inkom.
Stap 3. Voeg 'n bubbelbad of 'n badbom by vir aromaterapie
U kan u eie borrel- of badbomme maak of by die winkel koop. Borrelbad gee jou die ervaring om in borrels te bad, wat lekker en ontspannend kan wees, en badbomme is bekend daarvoor dat hulle pragtige kleure skep wat jy in die bad kan geniet.
As u 'n skuimbad gebruik, gooi dit oor 1⁄8 koppie (30 ml) in die bad terwyl die water nog vol word. Die waterstroom sal help om die borrels te meng en te versprei.
Stap 4. Gebruik essensiële olies om u liggaam te ontspan of u sinusse skoon te maak
Meng 6-8 druppels essensiële olies met 1 eetlepel (15 ml) draerolie, soos klapper- of jojoba-olie. Nadat die water klaar is met vul, voeg die mengsel by die bad.
- Eucalyptus en peperment is wonderlik as jy 'n toe neus het.
- Laventel is 'n ontspannende geur.
- Suurlemoen en roosmaryn kan jou bui versterk.
Waarskuwing:
Vermy die gebruik van kaneel, naeltjie, tiemie en teeboomolie in die bad, aangesien dit u vel kan irriteer.
Stap 5. Ontspan jou spiere met epsom soute
Gebruik 2 koppies (473 gram) epsomsoute in u bad. Giet die soute in terwyl die water vol word, sodat dit 'n bietjie vinniger kan oplos. U kan ook die water met u hand roer om die oorblyfsels op te los. Week 15-20 minute of langer in die bad vir die beste resultate.
U liggaam absorbeer magnesium en sulfaat uit die soute, wat u gewrigte kan losmaak en u spiere kan verslap
Metode 2 van 3: 'n ontspannende atmosfeer skep
Stap 1. Skep 'n snitlys gevul met ontspannende liedjies om tydens u bad te speel
As u wil ontspan, vermy om met 'n vinnige of swaar maatslag iets te speel. Kies vir instrumentale of agtergrondmusiek vir 'n aangename, kalmerende effek.
Baie musiekstroomdienste het vooraf gemaakte snitlyste of stasies wat spesifiek gemaak is vir ontspanning. Soek net 'ontspannende musiek' en kyk wat opduik
Wenk:
Soek musiek "zen", "joga" of "meditasie". Hierdie snitte moet u help om u gedagtes skoon te maak en die oomblik te geniet.
Stap 2. Maak rommel weg sodat die ruimte visueel aantreklik is
Trek vuil klere, skoonheidsmiddels, speelgoed en enigiets anders wat ruimte in beslag neem op die badkamertoonbank. Sit dit in die laaie, indien nodig, of sit dit in die gang. Die laaste ding wat u wil hê, is om uit u bad op te kyk en gestres te voel oor wat skoongemaak moet word!
As u kan, neem 10-15 minute om u badkamer skoon te maak voordat u gaan bad. Dit kan u makliker help om te ontspan
Stap 3. Gebruik 'n badbak om jou goed droog te hou
Met 'n badbak het u ruimte vir 'n drankie, 'n versnapering, 'n boek of enigiets anders wat u graag by u wil hê. Stel die bakkie op terwyl die water vol is en plaas u goed sodat dit gereed is om te gaan sodra die bad klaar is.
U kan badstutte koop met rekwisiete om boeke of tydskrifte te hou, gleuwe vir die stingels van wynglase en meer
Stap 4. Demp die ligte en steek 'n paar kerse aan vir 'n ontspannende estetika
Helder oorhoofse ligte kan u weerhou van stres, dus kies om hulle heeltemal af te skakel. Sit kerse op die tafelblaaie en om die rand van die bad as daar plek is.
- Gebruik kerse sonder reuk as u essensiële olies of 'n borrelbad met geur gebruik. Indien nie, steek een van u gunsteling geurige kerse aan om in die bad te geniet.
- Kontroleer na u bad of al die vlamme geblus is.
Stap 5. Sê vir u gesin dat u nie ontsteld moet wees as u in die bad is nie
As u saam met ander mense woon en wil waarborg dat u nie onderbreek sal word terwyl u probeer ontspan nie, laat weet hulle vooraf wat u verwagtinge is. As u klein kinders het, vra 'n maat of vriend om hom 'n halfuur lank dop te hou, sodat u alleen kan wees.
As u troeteldiere het, wil u moontlik die badkamerdeur tydens u bad hou. Andersins kan hulle u aandag vra en die vrede versteur
Metode 3 van 3: Ontspan in die bad
Stap 1. Gee jou vel 'n bietjie TLC met 'n gesigmasker voordat jy in die bad klim
U kan u eie maak of 'n masker by die winkel koop. As u lang hare het, trek dit terug sodat dit nie in die pad val nie.
Avokado, heuning, olyfolie, klapperolie en selfs eierwitte kan gebruik word om 'n hydraterende masker in u eie huis te maak
Stap 2. Geniet 'n glas wyn en 'n heerlike peuselhappie terwyl jy week
Gebruik die geleentheid om 'n spesiale bederf te geniet wat u gespaar het. Alhoewel sjokolade of lekkergoed waarskynlik die gewildste badtyd is, kan u alles kies wat u wil! Dit is egter waarskynlik die beste om enigiets te vermy wat krummels in die badwater kan kry.
As jy nie wyn drink nie, kies iets anders! Vonkelwater kan spesiaal voel en daar is baie wonderlike geure om van te kies. Selfs koffie of tee kan aangenaam wees, solank dit jou nie te warm maak nie
Stap 3. Lees 'n goeie boek of tydskrif vir 'n bietjie toegeeflike tyd
Bring die boek saam wat u vir altyd wou lees, of neem 'n prettige tydskrif die volgende keer as u by die kruidenierswinkel is. Wat u ook al kies, neem 'n bietjie persoonlike tyd om iets ontspannends vir uself te doen.
Hou 'n handdoek naby om u hande af te droog sodat die bladsye van die boek of tydskrif nie nat word nie
Stap 4. Gebruik 'n liggaamsskrop om u vel na 'n lang dag te verwyder en te versag
Koop 'n skrop uit die winkel of maak dit tuis. Terwyl u in die bad is, skep ongeveer 2 tot 3 eetlepels (30 tot 44 ml) van die skrop en vryf dit met sirkelbewegings oor u arms en bene. Spoel die skrop af as u klaar is.
U kan op enige stadium tydens u bad lyfskrop gebruik, maar as u nie daarvan hou om in die afgespoelde skrop te bad nie, wag net totdat u op die punt staan om dit te doen
Stap 5. Droog af na u bad met 'n skoon, donsige handdoek
Voordat u in die bad gaan, neem 'n rukkie 'n skoon handdoek uit die kas en sit dit langs die bad. Op hierdie manier hoef u nie 'n ou, klam handdoek uit die oggend se stort te gebruik nie.
Oorweeg om 'n spesiale handdoek te hê wat net u vir u ontspannende bad gebruik. Dit sal die handdoek in 'n uitstekende toestand hou en dit sal u tyd vir selfversorging nog meer spesiaal laat voel
Wenk:
Om u handdoeke in 'n donser toestand te hou, gebruik minder wasmiddel en droog dit minder as die res van u wasgoed.
