Om te bad is 'n ou praktyk. Dit was bekend dat die ou Egiptenare en Grieke bad vir gesondheids- en skoonheidsdoeleindes. Vandag kan 'n bad 'n uitstekende manier wees om te ontspan en verjong te voel. Om die perfekte bad te neem, oorweeg alles wat u sal ontspan terwyl u in u eie privaat toevlugsoord geniet.
Stappe
Deel 1 van 3: Stel 'n ontspannende toneel op
Stap 1. Versamel materiaal
Niks is meer irriterend as om in die bad te sink net om te besef dat jy jou handdoek vergeet het nie. Wat u ook al van plan is om in die bad te gebruik, versamel dit voordat u in die water kom. Dinge om te oorweeg om te hê:
- Geurige badolie
- Lyfroom
- Gesigmasker
- Hare produkte (sjampoe/conditioner)
- Seep
- Liggaam skrop
- Badsoute
- Waterdigte badkussing of opgerolde handdoek
- Kerse
- Musiek
- Badjas
- Badlinne/handdoeke
Stap 2. Plaas en steek kerse aan
Kerse is ideaal om te ontspan, aangesien dit 'n sagter, meer omringende lig skep. U kan u gunsteling geurige kerse gebruik om 'n ekstra ontspannende aroma by te voeg.
- Kies 'n geur wat jou laat ontspan. Voorstelle sluit in vanielje, laventel, verbena of wat u ook al verkies.
- Plaas kerse veilig. Vermy om dit naby iets wat vlambaar is, soos gordyne, handdoeke of papierprodukte, te plaas.
- As u kerse om die bad plaas, moet u nie toevallig daarop verbrand nie. Wees ook versigtig om dit nie in die water te gooi nie.
- Vermy wasdruppels deur kerse in houers te gebruik of in potte.
Stap 3. Speel musiek
Musiek het baie neurologiese effekte en kan baie ontspannend wees. Dit kan u help om te ontspan en spanning te verminder. Speel jou gunsteling musiek terwyl jy bad.
- Daar is waterdigte luidsprekers wat u aan die kant van die bad of stort kan koop.
- Moenie elektronika in die bad bring nie. Water kan u elektronika beskadig.
- Om musiek te speel, probeer om u slimfoon of tablet op die wasbak (of 'n ander droë area) te sit om musiek deur die luidspreker te speel.
Stap 4. Plaas handdoeke en/of badjas
Plaas hulle naby die bad sodat u nie hoef te soek as u uitklim nie. Vir ekstra gemak, verhit u handdoeke in 'n droër voor u bad.
'N Ander effektiewe manier om u handdoeke warm te hou, is om dit bo 'n hitteopening in u badkamer te hang. Wees versigtig om dit nie direk oor 'n hittebron te plaas nie, aangesien dit 'n brandgevaar kan veroorsaak
Stap 5. Berei jou vel voor
As u nie van plan is om u hare of gesig nat te maak nie, kan u 'n gesigmasker of afskilfering op u vel gebruik vir ekstra bederf. Plaas dit op u gesig voordat u in die bad klim, sodat u kan ontspan en ontspan.
Daar is baie DIY -gesigmaskerresepte daar buite. Byvoorbeeld, 'n avokado (1 groot avokado) en heuning (2 eetlepels) masker is baie maklik en bevat baie gesonde vitamiene en minerale vir u gesig
Stap 6. Maak u voorneme bekend
As jy saam met ander woon, vind jy dit dalk moeilik om tyd vir jouself te kry. Maak seker dat u die ander in u huishouding vertel dat u van plan is om 'n ontspannende bad te neem en dat u 'n rukkie alleen wil hê. Dit sal help om indringing te verminder en u te help ontspan sonder om bekommerd te wees oor onderbrekings.
Oorweeg om die deur te sluit vir ekstra privaatheid
Deel 2 van 3: Voorbereiding van u bad
Stap 1. Begin met 'n skoon bad
'N Grungy -bad is nie 'n ontspannende bad nie. Begin met 'n skoon bad vir die beste resultate.
- 'N Vinnige manier om 'n bad skoon te maak sonder 'n sterk chemiese reuk, is deur koeksoda te gebruik. Dit sny deur seepskuim sonder harde reuke. U kan 'n eenvoudige koeksoda -pasta met 1 koppie koeksoda maak en water byvoeg vir die gewenste konsekwentheid.
- Voeg die pasta by die bad en laat dit droog word. Vee die koeksoda met 'n warm spons uit, en maak seker dat u enige hardnekkige oorblyfsels skrop.
Stap 2. Maak warm, nie warm water nie
U wil 'n watertemperatuur hê wat warm genoeg is om u te ontspan, maar nie warm genoeg om u vel te beskadig of te verbrand nie. Probeer om 'n temperatuur tussen 95-101 grade Fahrenheit te kry.
Maak seker dat die drein gesluit is en vul die bad
Stap 3. Giet u badwater in
Terwyl die water loop, voeg die gewenste infusies by, soos 'n bubbelbad of olies. Die lopende water versprei die borrels en geure makliker.
- As u wag totdat die bad vol is en die water af is, kan die olie net tot onder in die bad sak.
- Kies 'n geur waarvan u hou, wat u laat goed voel. Goeie geure kan iets wees soos heuning, amandel, laventel, seesout, vanielje.
Stap 4. Oorweeg om soute by te voeg
U kan badbomme of epsomsout gebruik om te ontspan.
- Epsom -soutbaddens bevat baie voordele, insluitend pynverligting, stresverligting en velsorg.
- Badbomme kom in baie geure voor! Hulle is ook redelik maklik om te maak en kan 'n interessante gemors vir 'n normale bad bied.
Deel 3 van 3: Ontspan in die bad
Stap 1. Klim in die bad
Sodra die bad vol warm, geurige water is, kom u stadig in die bad en sak u in die water. Wees versigtig, aangesien gebiede glad kan wees.
As u u kop teen die bad wil laat rus, kan u 'n waterdigte badkussing of handdoek gebruik (in lengte gerol). Plaas die kussing of handdoek agter u nek en ontspan
Stap 2. Maak jou oë toe
Dit sal u gedagtes meer effektief laat ontspan. U kan probeer om te mediteer deur asem te haal deur u mond en uit te trek deur geplooide lippe. Dit sal jou help om te ontspan. Doop u kop onder water om u hare en gesig nat te maak.
Wees versigtig om nie te ontspanne te raak en aan die slaap te raak nie. Dit kan veroorsaak dat u verdrink
Stap 3. Vermy elektronika
U wil nie deur die buitewêreld onderbreek of afgelei word nie. Probeer om elektronika soos slimfone buite die badkamer te hou of buite bereik. Dit is die tyd vir eensaamheid.
U kan kies om u slimfoon te gebruik om na musiek te luister. Probeer om dit nie te gebruik vir internetblaai of om u e-pos na te gaan nie
Stap 4. Maak jou bad klaar
As u voldoende ontspanne is of as die water koud is, gryp 'n handdoek en klim uit die bad. Draai jouself toe en droog af.
- Sit 'n lotion op u liggaam om u vel te bevogtig. Dit sal die vog in jou vel vaslê.
- Was u gesigmasker af, indien van toepassing.
Wenke
U kan u telefoon, tablet of Kindle -toestel byna heeltemal waterdig maak deur dit deur 'n Ziploc -sak te gebruik. Kyk films of lees in die bad sonder om bekommerd te wees oor waterskade
Waarskuwings
- Sommige parfuumprodukte kan gisinfeksies, urienweginfeksies of ander ongemak by vroue veroorsaak. As u geneig is tot hierdie, oorweeg eerder 'n ontspannende stort.
- Wees altyd versigtig as daar 'n oop vlam is. 'N Vuur is beslis nie deel van 'n ontspannende bad nie!
- Warm water kan u vel uitdroog en krake of dermatitis veroorsaak. Vermy gereelde warm baddens.
