Daar is baie redes waarom u u bloeddruk gereeld moet monitor. Moenie bekommerd wees nie, daar is 'n eenvoudige manier om dit te doen! 'N Polsbloeddrukmonitor is 'n goeie opsie as u nie 'n gewone manchet kan gebruik nie, of as u 'n draagbare en maklike monitor wil hê. Hierdie monitors neem u bloeddruk egter op 'n ander plek, wat beteken dat u veral akkuraat moet wees oor hoe u u lesing neem. Sit in 'n stoel en plaas die manchet op u pols. Vir die mees akkurate lesing, plaas u elmboog in 'n ontspanne, maar ondersteunde posisie op 'n tafel en pas u pols met u hart, en skakel dan die monitor aan om te lees.
Stappe
Metode 1 van 3: Plaas jouself en die manchet
Stap 1. Sit stil vir 5 minute in 'n gemaklike posisie
Neem 'n kort rustyd voordat u begin lees. Sit in 'n gemaklike stoel wat u rug ondersteun. Kruis jou bene en plaas jou voete plat op die vloer.
Stap 2. Beweeg enige stof weg van u pols
Lees op kaal vel. Trek lang moue op. Trek baadjies of truie uit as jy nie die mou genoeg kan optrek om te lees nie.
Stap 3. Sit die manchet styf vas met die skerm aan die binnekant van u pols
Draai die manchet om u pols en maak dit vas met die klittenband. U moet slegs 'n enkele vinger onder die manchet kan kry.
Die skerm moet op u innerlike arm wees, aangesien u pols die sterkste is. Die monitor het 'n sensor agter die skerm wat die lesing neem deur u pols op te neem
Stap 4. Rus u arm en pols op hartvlak
Vir 'n akkurate lesing, plaas u arm oor u bors sodat u elmboog buig. Dit moet selfs met u hart wees vir die beste leeswerk.
- Draai jou handpalm sodat dit na jou bors kyk as jy 'n polsmanchet gebruik.
- Hou u handpalm na bo as u u arm op 'n tafel of tafel ondersteun.
Metode 2 van 3: Leeswerk
Stap 1. Druk die "Power" knoppie
Skakel die monitor aan. U vind 'n aan / uit -knoppie of 'n skakelaar om die krag aan te skakel. Soms is die "Power" -knoppie dieselfde as die "Start" -knoppie. Deur een keer daarop te druk, word dit aangeskakel terwyl dit weer ingedruk word, word die meetproses geaktiveer.
As die toestel veelvuldige gebruikers volg, moet u u profiel kies
Stap 2. Klik op die "Start" knoppie
Sodra u ingestel is, sal die "Start" - of "Go" -knoppie die bloeddrukmetingsproses begin. Moenie beweeg terwyl die manchet opblaas en leegloop nie, en lees u bloeddruk.
- Probeer ook om te verhoed dat jy praat, want dit kan jou lees beïnvloed.
- U bloeddruk en polsslag sal op die skerm flits as u die manchet voltooi het.
Stap 3. Gebruik gemiddeld 2 lesings
Laat die manchet in plek en wag 1-2 minute. Lees 'n tweede lesing met dieselfde tegnieke, en gemiddeld die 2 lesings as hulle naby is.
As die lesings nie naby is nie, neem 'n derde lesing, en dan gemiddeld al drie
Stap 4. Wag 'n paar minute tussen lesings
U bloeddruk neem na elke lesing kortliks toe, dus u moet 'n rukkie neem om u ware bloeddruk te laat herstel.
Stap 5. Wag 5 minute vir meer lesings as u bloeddruk hoog lyk
As u 'n hoë lesing kry, haal diep asem. Wag ongeveer 5 minute, en probeer weer om te sien of u 'n laer lesing kry.
- Onthou dat dit heeltemal normaal is dat u bloeddruk in die loop van die dag 'n bietjie verander.
- Probeer om u bloeddruk elke dag op dieselfde tyd te neem. Sekere kosse, soos kafeïen, aktiwiteite en emosionele stres, kan u lesings verander, dus as u dit op 'n konstante tyd neem, kan u die beste resultate behaal.
Stap 6. Teken u lesing op in 'n notaboek of app
Deur u bloeddrukmetings mettertyd by te hou, kan u 'n idee kry van u gemiddelde bloeddrukvlak. Boonop sal u dokter beïndruk wees dat u dit bygehou het.
- Skryf die sistoliese (hoër getal) oor die diastoliese (laer getal), soos 120/80 mmHg.
- Baie gesondheidsprogramme bied 'n afdeling vir die opsporing van bloeddruk, insluitend die iPhone -app en die Walgreen -app.
- Let op die datum en tyd met die lesing.
Metode 3 van 3: Werk aan akkuraatheid
Stap 1. Vermy die drink van kafeïen en alkohol 30 minute voor 'n lesing
Kafeïen kan u lesings beïnvloed, dus moet u dit nie inneem voordat u u polsmanchet gebruik nie. Lees eers voordat u drankies met kafeïen inneem. As u reeds kafeïen gedrink het, moet u minstens 'n halfuur wag voordat u die lesing lees.
Stap 2. Lees eers voordat u vir die dag begin rook
Rook kan ook u lesings verander. Lees die dag voor u eerste sigaret, sigaar of pyp. Vermy om u bloeddruk te neem nadat u gerook het, aangesien die resultate verhoog sal word.
As u dit oorweeg om op te hou rook, is daar geen tyd soos die hede nie. As u dit doen, kan u bloeddruk verlaag
Stap 3. Lees eers voor enige groot fisieke aktiwiteit
Fisiese aktiwiteit, soos trappe klim, hardloop of selfs uitgebreide huiswerk doen, kan u bloeddruk verhoog. As u u bloeddruk neem, wil u egter 'n rusmeting hê. Na fisiese aktiwiteit sal u nie die ware lees kan kry nie.
