Skaam mense is baie bewaak in sosiale situasies. Hulle is geneig om sosiale interaksie te vermy en is huiwerig om persoonlike inligting te deel. Dit kan frustrerend wees vir vriende en familie wat 'n dieper verbinding wil hê en potensiële nuwe vriende wat 'n band wil skep.
Stappe
Metode 1 van 5: Breek die ys
Stap 1. Maak die eerste skuif
Skaam mense wil sosiale interaksie hê, maar is dikwels angstig of bang. Dit is dus onwaarskynlik dat hulle 'n gesprek sal begin, dus wees voorbereid om die gesprek te begin.
- Benader hom toevallig. 'N Formele inleiding kan hom senuweeagtig en meer selfbewus maak.
- As jy op 'n onbekende plek is, probeer om hom te nader en vertel hom dat jy bly is om iemand daar te sien.
- As u nie veel kontak gehad het nie, verduidelik dan waar u hom vandaan ken.
Stap 2. Stel 'n vraag oor die omgewing, vra hulp, of maak 'n algemene verklaring oor die onmiddellike situasie
Fokus op gedagtes en/of optrede, eerder as gevoelens. Dit sal hom in gesprek bring.
-
Vra oop vrae om te verhoed dat hy in 'n patroon van ja of nee antwoorde kom en bied geleentheid vir opvolgvrae. Dit sal die gesprek makliker hou.
U kan hom byvoorbeeld vra: "Watter projek het u vir die klas bedink?" Nadat hy geantwoord het, kan u hom vra om dit aan u te verduidelik en opvolgvrae te stel
Stap 3. Pas sy intensiteit aan en neem 'n soortgelyke houding aan
Dit toon u belangstelling sonder om as aggressief beskou te word. Spieëlbeeld verhoog ook die gevoel van konneksie en help om die ontwikkeling van verhouding te bespoedig.
- Terwyl spieëlwerk nabootsing van gedrag behels, fokus meer op die nabootsing van sy bui en subtiele bewegings. Reguit kopiëring kan negatief ontvang word.
- As hy byvoorbeeld inleun, moet u leun, maar nie elke groot beweging direk kopieer nie.
Stap 4. Hou sy lyftaal dop
As jou man regtig skaam is, voel hy dalk nie eens gemaklik as hy nie gemaklik is met die gesprek nie. Kyk na sy lyftaal om te sien of hy gemaklik en ontspanne, senuweeagtig en gespanne lyk.
- As sy arms voor hom gekruis is of sy hande in sy sakke is, voel hy waarskynlik ongemaklik. As sy arms verslap en aan sy sye hang, voel hy waarskynlik redelik koud.
- As sy liggaam van u af skuins is, is dit 'n teken dat hy waarskynlik van die gesprek wil wegkom. As sy liggaam teenoor jou (insluitend sy voete) is, is hy waarskynlik geïnteresseerd om daar te bly.
- As sy bewegings ruk of gespanne is, is hy waarskynlik nie gemaklik nie. As sy bewegings redelik glad en vloeibaar is, voel hy waarskynlik goed.
- As hy konsekwent oogkontak maak, stel hy waarskynlik daarin belang om die gesprek voort te sit. As sy blik verdwyn of ongerig lyk, voel hy waarskynlik ongemaklik.
Stap 5. Skakel die gesprek stadig oor na die persoonlike
Die gesprek moet oppervlakkig begin en geleidelik meer persoonlik word sodat hy sy ongemak kan hanteer. Om vrae te vra oor wat hy dink of voel oor die gespreksonderwerp, is 'n maklike manier om in die persoonlike te raak, sonder om te intiem te raak.
Om die gesprek subtiel na die persoonlike te verskuif, vra "wat het u geïnteresseerd in die projek?" of "hoekom het jy daardie projek gekies?"
Metode 2 van 5: eksternalisering van sy aandag
Stap 1. Fokus op die eksterne
Skaam mense is geneig om te fokus op die self en gevoelens van ontoereikendheid. Deur die aandag af te lei na die eksterne, kan hy minder bewaak word en vryer kommunikeer.
Gevoelens van skaamte sal skaamheid toeneem. Die bespreking van gebeure of onderwerpe wat verband hou met die omgewing, verminder die kans dat hy hom per ongeluk skaam
Stap 2. Hou die fokus op die eksterne totdat die gesprek natuurlik voel en hy meer opgewonde raak
Skaam mense is baie selfbewus en vermy dikwels groot handbewegings en gesigsuitdrukkings in ongemaklike gesprekke. Verhoogde gebruik van gebare en gesigsuitdrukkings kan 'n aanduiding wees van verminderde selfbewustheid.
As u te vinnig te persoonlik raak, kan hy oorweldig word en emosioneel losmaak
Stap 3. Betrek hom by aktiwiteit
Dit is veral handig as die gesprek nie baie natuurlik voel nie. Deur saam aan iets te werk, sal 'n gestruktureerde vloei van kommunikasie ontstaan, wat die druk verminder om uit te vind wat om te sê en wanneer.
-
Om 'n speletjie te speel, is 'n uitstekende manier om die aandag ekstern te vestig.
U kan byvoorbeeld vra: 'Wil u 'n speletjie speel om die tyd te bestee?' Hy sal waarskynlik vra watter spel, so wees bereid om te antwoord. As hy 'n ander spel aanbeveel, moet u nie bekommerd wees oor die feit dat u nie weet hoe om te speel nie. Om hom te leer hoe om die spel te speel, is 'n uitstekende geleentheid om gemaklik te voel met die dialoog
Stap 4. Skakel die gesprek oor na die persoonlike
Probeer dit eers nadat die kommunikasie meer natuurlik geword het en die onderhou van gesprekke vereis minder moeite. U sal weet dat u hierdie punt bereik het as u besef dat die gesprek al 'n paar minute aan die gang is sonder om te dink hoe u hom aan die praat moet hou.
-
'N Goeie vraag om hom oor homself te laat praat, is: "Hoe hou u daarvan om u vrye tyd deur te bring?" U kan dit dan opvolg met vrae oor wat hy geniet van sy tydverdryf.
- As hy weerstandig lyk, keer terug na die eksterne en probeer weer oorgaan nadat hy weer gemaklik lyk.
- As u na 'n paar pogings nie kon oorgaan nie, vertel hom dat u die aktiwiteit baie geniet het en beplan 'n ander tyd om weer te speel. Dit sal hom ekstra tyd gee om gemaklik te voel met u interaksies.
Metode 3 van 5: Self-onthulling om 'n emosionele verbinding te skep
Stap 1. Deel al hoe meer persoonlike inligting oor jouself
Deur aan te toon dat u hom genoeg vertrou om uself kwesbaar te maak, kan hy veilig voel in die gesprek. Deel eers u belangstellings of gedagtes.
- U kan begin deur te deel hoe u u vrye tyd spandeer.
- Nadat u feitelike inligting gedeel het, moet u oorgaan na die bekendmaking van emosionele inligting om 'n emosionele verband te vestig.
- Moenie te vinnig beweeg nie. As hy nog steeds senuweeagtig of ongemaklik lyk, moenie te vinnig oor u emosies praat nie. U kan klein begin, met iets positiefs, soos "Ek het die afgelope week hierdie wonderlike fliek gesien en dit het my dae lank gelukkig laat voel."
Stap 2. Maak u senuweeagtigheid in die situasie bekend
Behalwe dat dit 'n emosionele openbaarmaking is, sal dit sy kommer verminder: hy is die enigste persoon wat sosiale angs ervaar. Dit verhoog ook die intieme aard van die gesprek, aangesien dit 'n self-onthulling is van u gevoelens vir hom.
- Byvoorbeeld, jy kan vir hom sê: "Ek was baie senuweeagtig om met jou te kom gesels." Hy sal dit waarskynlik opvolg deur te vra hoekom. As u die idee kry dat 'n kompliment hom in die verleentheid kan stel, kan u verduidelik dat u soms angstig voel om mense te nader.
- Vermy die erkenning van u ewige liefde; dit sal waarskynlik te gou te veel wees. Hy kan so ongemaklik raak dat hy hom onttrek.
Stap 3. Vra vir gepaste openbaringsvlakke van sy kant
Respekteer altyd sy grense en moenie te veel verwag nie. Die doel is om hom te begin openbaar maak; jy sal hom waarskynlik nie binne een dag sy diepste donker geheime laat onthul nie, maar dit sal help om die vlak van intimiteit te verbeter.
- Probeer om inligting te gee oor hoe hy voel in die situasie. Dit is 'n minder ernstige vraag as om te vra hoe hy oor jou of die vriendskap voel.
- 'N Goeie manier om hom te laat kontak maak met sy gevoelens, sonder om hom te oorweldig, is om te vra "Hoe gemaklik voel jy nou?"
- U kan hom dan verdere oop vrae vra: byvoorbeeld, u kan byvoorbeeld begin met 'Wat is dit aan hierdie situasie wat u laat voel …?' As hy begin terugtrek, keer terug na meer oppervlakkige vrae.
Metode 4 van 5: Neem die gesprek aanlyn
Stap 1. Maak kontak met hom via e -pos of sosiale netwerke
Skaam mense voel soms meer gemaklik om sosiale verbindings op die internet te ondersoek. Die vermoë om self indrukke te bewerk en te bestuur, kan sy gevoel van beheer verhoog en angs verminder.
- Met sosiale netwerke kan skaam mense verhoudings verken, sonder die druk om onmiddellik te reageer, dikwels inherent in kommunikasie van aangesig tot aangesig.
- As die aard van die gesprek persoonlik is, moet u hom privaat stuur. Hy voel dalk ongemaklik met sensitiewe, persoonlike inligting wat beskikbaar is vir al sy verbindings.
Stap 2. Deel 'n belangstelling om die gesprek te begin
Dit breek beide die ys aanlyn en bied 'n onderwerp om te help met die eksternisering. Om aanlyn te wees, bied die perfekte geleentheid om video's, foto's, speletjies of algemene kennis te deel.
Vermy die begin van 'n gesprek, selfs aanlyn, met diep persoonlike inligting of vrae. Selfs aanlyn kan hy hom onttrek as hy te ongemaklik raak
Stap 3. Openbaar jouself om die gesprek oor te skakel na die persoonlike
Om jouself steeds kwesbaarder te maak, sal hom veilig laat voel om dieselfde te doen. Vra hom om ook te deel as hy nie op sy eie oopmaak nie.
- Dit is gepas om wederkerigheid te vra, maar dit hoef nie gemeet te word aan 'n standaarddefinisie van gelyk nie. Neem sy grense en beperkings in ag. Dit kan 'n geringe bekendmaking aan u wees wat hom moontlik buite sy gemaksone geneem het.
- Neem u eie kwesbaarhede in ag. As u nie dink dat hy regtig sal terugkeer nie, hoef u nie heeltemal bloot te staan nie.
Metode 5 van 5: Verstaan introversie
Stap 1. Onderskei tussen skaamheid en introversie
Dikwels, as mense 'skaam' genoem word, is hulle eintlik introverte. Skaamheid en introversie het soortgelyke eienskappe, maar dit is nie dieselfde nie.
- Skaamheid vind plaas as jy bang of angstig is om sosiaal met ander te kommunikeer. Hierdie vrees of angs kan daartoe lei dat u sosiale situasies vermy, selfs as u regtig daarin wil reageer. Dit kan dikwels gehelp word met gedrags- en gedagteveranderinge.
- Introversie is 'n persoonlikheidskenmerk. Dit is geneig om oor tyd redelik stabiel te bly. Introverte begin gewoonlik nie veel omgang nie, omdat hulle oor die algemeen tevrede is met 'n laer vlak van interaksie as ekstroverte. Hulle is nie geneig om sosiale situasies te vermy as gevolg van vrees of angs nie, maar omdat hulle eenvoudig nie soveel sosialisering nodig het nie.
- Navorsing het getoon dat skaamheid en introversie nie sterk gekorreleer is nie. U kan skaam wees, maar wil regtig met mense omgaan, of introvert, maar gemaklik om met u naaste vriende te kuier.
- U kan 'n skugter skaal en vasvra op grond van hierdie navorsing op die webwerf van Wellesley College vind.
Stap 2. Soek introverte eienskappe
Die meeste mense val iewers tussen 'introvert' en 'ekstrovert'. Dit kan selfs verander na gelang van die omstandighede. As u egter dink dat u skaam man eintlik 'n introvert is, kyk dan na 'n paar van die volgende kenmerke:
- Hy hou daarvan om alleen te wees. In baie gevalle hou introverte daarvan om alleen te wees. Hulle voel nie alleen nie, en hulle het die tyd nodig om te herlaai. Hulle is nie anti-sosiaal nie, hulle het net 'n laer behoefte om te sosialiseer.
- Dit lyk asof hy maklik oorstimuleer word. Dit kan van toepassing wees op sosiale stimulasie, maar ook op fisieke stimulasie! Introverte se biologiese reaksies op dinge soos geraas, helder ligte en skares is geneig om sterker te wees as dié van ekstroverte. Om hierdie rede probeer hulle gewoonlik om hiperstimulerende omgewings soos nagklubs of karnivale te vermy.
- Hy haat groepsprojekte. Introverte verkies gewoonlik om alleen te werk, of saam met net een of twee ander mense. Hulle verkies om probleme en oplossings uit te werk sonder hulp van buite.
- Hy hou van rustige kuier. Introverte geniet dikwels mense se geselskap, maar selfs prettige sosiale interaksies laat hulle moeg voel en self hoef te "herlaai". Hulle verkies gewoonlik 'n rustige partytjie met 'n paar goeie vriende bo 'n huispartytjie met u hele omgewing.
- Hy hou van roetine. Ekstroverte floreer op nuwigheid, maar introverte is die teenoorgestelde. Hulle hou gewoonlik van voorspelbaarheid en stabiliteit. Hulle kan dinge vroegtydig beplan, elke dag dieselfde doen, en baie tyd spandeer om na te dink voordat hulle aksie neem.
Stap 3. Besef dat sommige persoonlikheidselemente 'hardwired' is
As jou skaam man 'n introvert is, kan jy in die versoeking kom om hom te vra om te verander. Alhoewel dit moontlik is vir introverte mense om meer uitgaande te wees, het navorsing getoon dat daar eintlik 'n paar biologiese verskille is tussen die brein van introverte en ekstroverte mense. dui daarop dat sommige elemente van die persoonlikheid nêrens heen gaan nie.
- Byvoorbeeld, ekstroverte is geneig om sterker reaksies op dopamien te hê - 'n chemiese 'beloning' wat u brein genereer - as wat introverte is.
- Ekstroverte se amygdalas, of die gebied van die brein wat verband hou met die verwerking van emosie, reageer anders op stimuli as wat introverte doen.
Stap 4. Neem 'n vasvra met jou skaam ou
Dit kan lekker wees om saam 'n bietjie meer oor u persoonlikhede te leer. Die Myers-Briggs Persoonlikheidsvoorraad is een van die gewildste toetse om die introvert/ekstrovert eienskappe te ondersoek. Dit moet deur 'n geestesgesondheidswerker toegedien word. Daar is egter baie informele weergawes van die MBTI wat u aanlyn kan neem. Hulle is nie heeltemal omvattend of onfeilbaar nie, maar hulle kan u 'n goeie idee gee.
16 Persoonlikhede is 'n gewilde MBTI-tipe toets. Dit vertel u ook 'n paar algemene sterk- en swakpunte wat verband hou met u 'tipe'
Wenke
- Hou 'n pak kaarte of reisspeletjies byderhand om hom op die vlug te kry.
- Omdat hy nie gemaklik is om met mense te praat nie, moet u baie fisies by hom wees en hier en daar praat. Na 'n paar dae begin jy hom groet, net 'n eenvoudige "hallo". Probeer hom meer en meer aan gesprekke laat deelneem. Sodra hy duidelik gemaklik met jou is, begin om 'n vriend vir hom te wees. Die betrokke persoon sal waarskynlik mettertyd die verhouding stadig laat groei.
