As u probleme ondervind om uit u baard te groei, of as u net wil hê dat dit vinniger moet groei, is daar 'n paar dinge wat u kan help. Konsentreer op 'n gesonde leefstyl en sorg vir die vel om u baard. Dit sal ook help as u slegte gewoontes prysgee, soos rook en slaaptyd. Deur verskillende benaderings te gebruik en konsekwent te wees, kan u die kans verbeter om die baard wat u wil hê, te laat groei.
Stappe
Metode 1 van 3: Beoefen goeie velsorg
Stap 1. Was u gesig twee keer per dag met 'n sagte reiniger
Deur u gesig gereeld te was, voorkom dat vuil en olie op u gesig opbou en u porieë verstop. Vuil, verstopte vel kan jou baardhare behoorlik laat groei, daarom is dit belangrik dat jy jou vel skoon hou. Maak die gewoonte om elke oggend jou gesig in die stort te was en net voor jy gaan slaap.
- Gebruik 'n skoonmaakmiddel wat spesifiek ontwerp is om op die gesig te gebruik, sodat u nie u vel irriteer nie.
- Soek 'n skoonmaakmiddel wat vir u veltipe bedoel is, of dit olierig, droog, kombinasievol of aknee is.
Stap 2. Exfoliate jou gesig twee keer per week
Afskilfering sal ontslae raak van die dooie vel selle wat op u gesig opgebou is, wat kan verhoed dat u baardhare groei. Gebruik 'n sagte afskilferende gesigskrop nadat u u gesig in die nag gewas het. Moenie meer as twee keer per week afskilfer nie, anders kan u u vel irriteer.
Stap 3. Gebruik elke dag 'n gesig bevogtiger
Vryf die bevogtiger in u gesig en fokus op u baardarea. As u baardhare en follikels vogtig bly, sal u baard nie droog en bros word nie. Droë baardhare is meer geneig tot breek, wat u baardgroei kan vertraag.
Stap 4. Dien elke dag 'n baardolie op u baard toe
Net soos bevogtiger, sal baardolie die vel onder u baard klam hou en voorkom dat u baardhare uitdroog. Om baardolie aan te bring, werk 'n paar druppels in u baardhare nadat u u gesig gewas het. As jy 'n langer baard het, gebruik 'n kam om die olie in jou baard te sit.
Stap 5. Sny jou baard elke paar weke
Deur gereelde versierings sal u baard gesond bly sodat dit nie beskadig raak tot op die punt dat u van voor af moet begin nie. Wag totdat u minstens 2,5 cm (1 duim) hare het voordat u dit begin snoei. Gebruik 'n skêr om u baardhare af te sny, sodat u meer presies kan wees hoeveel u afsny.
Metode 2 van 3: Kry meer voedingstowwe
Stap 1. Eet meer sink, magnesium en vitamien D
Hierdie voedingstowwe kan help om u testosteroonproduksie te verbeter. As u nie genoeg testosteroon produseer nie, groei u moontlik nie so vinnig as moontlik baardhare nie. Elke dag moet u 11 milligram (0,17 gr) sink, 310 milligram (4,8 gr) magnesium en 600 IE vitamien D inneem.
- As u 140 gram beesvleis, 200 gram kasjoeneute en 6 rou oesters eet, kry u genoeg sink vir 1 dag.
- Eet.75 koppies (180 ml) amandels per dag is 'n maklike manier om genoeg magnesium te kry.
- As u 25 minute in die son deurbring of 110 gram salm eet, kan u al u vitamien D vir die dag kry.
Stap 2. Eet meer proteïenryke voedsel
Proteïen stimuleer haargroei, sodat proteïenryke voedsel jou baardhare vinniger kan laat groei. Maak seker dat u ongeveer 56 gram proteïene per dag inneem. Sommige proteïenryke voedsel is vis, hoender, kalkoen, Griekse jogurt, bone, melk en pasta.
Deur 260 gram vis, kalkoen of hoender per dag te eet, kan u die aanbevole daaglikse inname van proteïene kry
Stap 3. Neem biotienaanvullings
Biotien, ook bekend as vitamien B-7, kan u baardhare vinniger laat groei. Biotien help om die proteïene in u hare sterker te maak, wat u baardhare makliker laat groei. Soek 'n biotienaanvulling aanlyn of by u plaaslike vitamienwinkel. Probeer om tussen 2,5–5 milligram (0,039–0,077 gr) biotien per dag in te neem.
Metode 3 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Drink tussen 8-10 glase water per dag
As u ontwater word, kan u liggaam nie die nodige voedingstowwe kry om baardhare te laat groei nie. Deur genoeg water te drink, kan u ook gesonder baardhare laat groei. Koop 'n groot waterbottel wat u kan saamneem, sodat dit makliker is om water te drink as u by die werk is of onderweg is.
Stap 2. Slaap elke aand ten minste 6 uur
U baardhare groei vinniger terwyl u slaap, en as u nie genoeg slaap nie, kan u baardgroei vertraag. Voldoende slaap help ook om 'n swak immuunstelsel te voorkom, wat verband hou met stadiger haargroei. Kry 'n gesonde slaapskedule deur elke aand op dieselfde tyd te gaan slaap, ten minste 6 uur voordat u moet wakker word.
Stap 3. Oefen minstens 1 uur per dag
Oefening verhoog jou testosteroonproduksie, wat baardhaargroei kan aanmoedig. Kies 1 uur per dag om te oefen en probeer om dit te behou.
- As u nog nie begin oefen het nie, begin dan elke tweede dag met 30 minute oefening. Nadat u die roetine gewoond is, moet u elke dag oorskakel na oefening. Verleng dan u oefensessies tot 1 uur.
- Om 'n lidmaatskap van 'n gimnasium aan te meld, kan 'n goeie motivering wees om gereeld te begin oefen.
Stap 4. Hou op met rook
Rook verminder sirkulasie en bloedvloei, twee dinge wat nodig is vir die groei van gesigshare. Rook kan ook beïnvloed hoe goed jou liggaam die voedingstowwe absorbeer wat jy nodig het om gesonde gesigshare te laat groei. As u dit moeilik vind om op te hou rook, probeer dan eers 'n bietjie terugdraai en probeer dan om heeltemal op te hou.
