Obsessiewe kompulsiewe versteuring (OCD) kan vir die lyer baie frustrerend wees en moeilik verstaanbaar vir haar vriende en geliefdes. Mense met OCD het obsessies - herhalende, volhardende gedagtes wat gewoonlik onaangenaam is. Hierdie gedagtes veroorsaak dwang - herhaalde optrede of rituele wat die obsessies die hoof bied. Dikwels voel mense met OCD dat iets noodlottigs sal gebeur as hulle nie hul kompulsiewe optrede voltooi nie. U kan egter 'n vriend of geliefde wat OCD het, help deur ondersteunend te wees, vermy om behandeling aan te moedig, aan te moedig en deel te neem en hom te leer oor OCD.
Stappe
Metode 1 van 4: Ondersteunend wees
Stap 1. Ondersteun jou geliefde emosioneel
Emosionele ondersteuning is ongelooflik belangrik, aangesien dit mense kan help om verbind, beskerm en geliefd te voel, maar dit is veral belangrik vir u geliefde met OCD.
- Selfs al het u geen geestesgesondheidsopvoeding nie of voel u nie dat u die siekte kan "genees" nie, kan u ondersteuning en liefdevolle aandag u geliefde wat aan OCD ly, baie meer aanvaar en selfversekerd voel.
- U kan u geliefde ondersteun deur bloot daar te wees as sy oor haar gedagtes, gevoelens of dwang wil praat. U kan sê: 'Ek is hier vir u as u ooit oor iets wil praat. Ons kan 'n koppie koffie of 'n happie eet."
- Verduidelik aan u geliefde dat u die beste vir haar wil hê en vra haar om u te laat weet as u iets sê of doen wat haar ongemaklik laat voel - dit sal u geliefde help om voor u oop te kom en te voel asof u kan. vertrou word.
Stap 2. Wees empaties
Empatie is 'n algemene praktyk in terapie omdat dit mense help om verbind en verstaan te voel; dit is van kardinale belang wanneer u met 'n persoon met OCD kommunikeer. Probeer om te verstaan waardeur u geliefde gaan.
- Empatie word versterk met begrip. Stel jou byvoorbeeld voor dat jou romantiese maat voor elke maaltyd haar kos op 'n baie spesifieke manier moet reël. Aanvanklik vind jy dit dalk vreemd en vra jy haar om op te hou of haar te kritiseer oor hierdie vreemde gedrag. Na 'n rukkie, as u egter die dieper redes van u maat vind om op hierdie manier op te tree en die vrese daaragter, is dit baie waarskynlik dat u empaties voel.
- Hier is 'n voorbeeld van hoe u u empatie in 'n gesprek kan toon: 'U probeer die beste wat u kan, en ek weet hoe seer dit is as u so hard probeer, maar u simptome sal nie verdwyn nie, veral as dit nie die geval is nie. regtig onder u beheer. Ek blameer jou nie dat jy die afgelope tyd ontsteld en gefrustreerd was nie. U is waarskynlik nie net seergemaak nie, maar ook kwaad omdat u met hierdie siekte te kampe het.”
Stap 3. Gebruik ondersteunende kommunikasie
As u met u geliefde kommunikeer, moet u ondersteunend wees, maar moet nie haar gedrag met betrekking tot OCD goedkeur of bekragtig nie.
- Maak u kommentaar persoonlik, soos: 'Ek is jammer dat u nou hierdeur is. Wat dink u maak u OCD -simptome nou so erg? Ek is hier vir jou vir ondersteuning of iemand om mee te praat. Ek hoop dat u gou beter sal word.”
- Help u geliefde om die erns van haar opdringerige gedagtes te herevalueer.
Stap 4. Moenie u geliefde oordeel of kritiseer nie
Maak nie saak wat jy doen nie, vermy altyd die obsessies en dwang van die OCD -lyer. Oordeel en kritiek sal u geliefde waarskynlik dwing om hul wanorde te verberg; dit maak dit baie moeiliker om die regte behandeling te kry, en dit kan ook 'n breuk in u verhouding veroorsaak. Sy voel dalk beter om met u te praat as u dit aanvaar.
- 'N Voorbeeld van 'n kritiese stelling is: "Waarom kan u nie net hierdie nonsens stop nie?" Vermy persoonlike kritiek om seker te maak dat u nie u geliefde isoleer nie. Onthou dat die individu dikwels buite beheer van die siekte voel
- Deurlopende kritiek laat jou geliefde voel asof sy nie aan jou verwagtinge kan voldoen nie. Dit kan veroorsaak dat sy terugskrik en hulself beskerm teen interaksie met u.
Stap 5. Pas u verwagtinge aan om frustrasie te voorkom
As u gefrustreerd of kwaad is vir u geliefde, kan dit moeiliker wees om voldoende of behulpsame ondersteuning te bied.
- Verstaan dat mense met OCD dikwels weerstand teen verandering is, en skielike veranderinge kan veroorsaak dat OCD -simptome opvlam.
- Onthou om die vordering van die individu slegs teenoor haarself te meet, en druk haar om haarself uit te daag. Moet haar egter nie druk om perfek te funksioneer nie, veral as dit op hierdie stadium buite haar vermoë is.
- Dit is nooit waardevol om jou geliefde met ander te vergelyk nie, want dit kan haar onvoldoende laat voel en verdedig.
Stap 6. Onthou dat mense beter word teen verskillende tariewe
Die erns van OCD -simptome is groot, en daar is verskillende reaksies op behandeling.
- Wees geduldig as u geliefde behandeling vir OCD ontvang.
- Stadige geleidelike vordering is beter as 'n terugval, dus maak seker dat u ondersteunend bly en haar nie ontmoedig deur uiterlik gefrustreerd te raak nie.
- Vermy daaglikse vergelykings, want dit verteenwoordig nie die groter prentjie nie.
Stap 7. Herken klein verbeterings om aanmoediging te bied
Erken skynbaar klein prestasies om u geliefde te laat weet dat u haar vordering sien en trots is op haar. Dit is 'n kragtige instrument wat u geliefde aanmoedig om aan te hou probeer.
Sê iets soos: 'Ek het opgemerk dat u vandag u handewas verminder het. Goeie werk!"
Stap 8. Skep afstand en ruimte tussen u en u geliefde wanneer dit nodig is
Moenie probeer om die OCD -gedrag van u geliefde te stop deur die heeltyd by haar te wees nie. Dit is nie gesond vir u geliefde of uself nie. U het u alleen tyd nodig om te herlaai en so ondersteunend en begripvol as moontlik te wees.
Maak seker dat u in die omgewing van u geliefde praat oor dinge wat nie verband hou met OCD en die simptome daarvan nie. U wil nie hê dat die OCD die enigste verbinding tussen u en u geliefde word nie
Metode 2 van 4: Vermindering van geaktiveerde gedrag
Stap 1. Moenie verwarring tussen ondersteuning en bemagtiging moontlik maak nie
Dit is baie belangrik om nie die ondersteuning te verwar met die punt hierbo nie, wat dit moontlik gemaak het. Om in staat te stel, beteken om die individu te akkommodeer of te help om haar dwang en rituele te handhaaf. Dit kan meer ernstige OCD -simptome tot gevolg hê, omdat u hierdie kompulsiewe gedrag versterk.
Ondersteuning beteken nie dat hy die dwang van die lyer moet aanneem nie, maar om eerder met haar te praat oor haar vrese en begrip te hê, selfs as u dink wat sy doen, vreemd is
Stap 2. Moenie u geliefde se gedrag toelaat om dit te versterk nie
Dit is nie ongewoon dat gesinne met 'n OCD -lyer hulle akkommodeer of selfs sekere gedrag naboots nie, in 'n poging om die lyer te beskerm en te help met sy of haar rituele. As u vriend of familielid byvoorbeeld 'n dwang het om verskillende kosse op haar bord te skei, kan u die kos daarvoor skei. In u gedagtes lyk dit waarskynlik nuttig en ondersteunend, maar eintlik is dit presies die teenoorgestelde. Hierdie gedrag versterk en versterk die dwang. Alhoewel die doel van u natuurlike reaksie is om die las te deel, kan die hele gesin of sosiale netwerk 'aan OCD' ly, terwyl almal by die kompulsiewe aksies aansluit.
- Om u geliefdes met haar dwang te help, impliseer dat sy geregverdig is in haar irrasionele vrese en dat sy moet voortgaan om te doen wat sy doen en dwangmatige gedrag onderneem.
- Hoe moeilik dit ook al is, jy moet altyd probeer om jou geliefde nie in staat te stel nie, want jy sal haar dwang op hierdie manier net verhoog.
Stap 3. Weerstaan om te help met vermydingsgedrag
Moenie u familielid of vriendin voortdurend help om dinge te vermy wat haar ontstel nie, veral as hierdie dinge 'n integrale deel van die daaglikse lewe is. Dit is 'n ander manier om kompulsiewe gedrag moontlik te maak of te akkommodeer.
Moet haar byvoorbeeld nie help om vuil oppervlaktes te vermy deur nooit te gaan eet nie
Stap 4. Probeer om nie simptomatiese gedrag/rituele te vergemaklik nie
Moenie dinge vir u geliefde doen wat haar toelaat om simptomatiese gedrag aan te gaan nie.
'N Voorbeeld hiervan kan wees om die skoonmaakprodukte wat sy wil hê aan u geliefde te koop om dit obsessief skoon te maak
Stap 5. Vermy die aanpassing van u roetine
As u u roetine verander om OCD -simptome te hanteer, kan dit die hele gesin se gedrag verander om basiese OCD -gedrag aan te pas.
- 'N Voorbeeld kan wees om te wag om te begin eet totdat die persoon met OCD klaar is met haar ritueel.
- 'N Ander voorbeeld kan wees dat u uit die pad gaan om meer take te doen, omdat die OCD van u geliefde dit vir haar moeilik maak om haar take betyds te voltooi.
Stap 6. Maak 'n plan van aksie om jouself en ander te help om nie meer die simptome van OCD op te neem nie
As u 'n medepligtige was vir u geliefde se OCD en dit herken, moet u hierdie aanmoedigende gedrag saggies onttrek en die lyn hou.
- Verduidelik dat u deur die betrokkenheid die probleem vererger. Verwag dat u geliefde hierdeur ontsteld kan wees, en hanteer u eie emosies rondom haar pyn; bly sterk!
- Byvoorbeeld, 'n gesinsplan vir 'n gesin wat dikwels OCD -gedrag akkommodeer deur te wag totdat die individu haar rituele voltooi voordat die etes begin, kan verander deur nie meer te wag om met etes te begin nie en nie meer u hande te was met die persoon wat OCD het nie.
- Maak nie saak wat u plan van aksie is nie, wees seker dat u konsekwent is.
Metode 3 van 4: Behandeling aanmoedig
Stap 1. Help om die persoon te motiveer tot behandeling
Een manier om u geliefde met OCD te motiveer, is om haar te help om die voor- en nadele van verandering te identifiseer. As die persoon steeds sukkel om gemotiveerd te raak vir behandeling, kan u 'n paar van die volgende doen:
- Bring lektuur huis toe.
- Moedig die persoon aan wat behandeling kan help.
- Bespreek maniere waarop u die OCD -gedrag aanvaar het.
- Stel 'n ondersteuningsgroep voor.
Stap 2. Bespreek behandelingsopsies om die deur oop te maak vir professionele hulp
U ondersteuning is een van die belangrikste aspekte van die hulp van 'n OCD -lyer, aangesien dit 'n deel van die gewig van haar skouers sal verwyder en haar sal help om die beste moontlike behandeling te vind. Maak seker dat u die behandelingsopsies met u geliefde bespreek, om dit as 'n besprekingsonderwerp voor te stel. Laat weet u geliefde dat OCD baie behandelbaar is en dat haar simptome en nood ernstig verminder kan word.
- U kan u algemene praktisyn vra vir meer inligting oor OCD -behandeling, asook 'n lys van plaaslike spesialiste in geestesgesondheid.
- Die eerste manier om OCD te behandel, is gewoonlik om 'n antidepressant voor te skryf. Dit kan help om herhalende gedagtes te vertraag of minder opdringerig te wees, sodat die herhalende aksies hopelik minder gereeld sal voorkom.
- Medikasie word dikwels gekombineer met blootstellingresponsvoorkomingsterapie (XRP), waar die persoon doelbewus blootgestel word aan 'n sneller, en hulle moet probeer om te verhoed dat hulle dwang het.
- 'N Ander behandeling wat vir die hele gesin nuttig kan wees, is gesinsterapie. Dit kan dien as 'n veilige plek om emosies te bespreek en ondersteuning te bied.
Stap 3. Vergesel u geliefde na 'n psigiater of sielkundige om effektiewe behandeling te kry
Om die doeltreffendste behandeling te vind, moet u 'n sielkundige (MD), sielkundige (PhD, PsyD) of 'n berader (LPC, LMFT) besoek. Daar is getoon dat gesinsbetrokkenheid by behandeling die OCD -simptome verminder.
U moet verkieslik iemand sien wat spesialiseer in OCD of ten minste ervaring het met die behandeling van die siekte. As u besluit na watter dokter u moet gaan, vra u seker of die dokter ervaring het met die behandeling van OCD
Stap 4. Betrek familielede by die behandeling
Navorsing toon dat gesinsbetrokkenheid by gedragsintervensies of behandeling van OCD help om simptome van OCD te verminder.
- Gesinsbehandeling kan help om nuttige kommunikasie aan te moedig en woede te verminder.
- U kan u geliefde help met die voltooiing van dagboeke of gedagteboek wat haar kan help om haar obsessies en dwang op te spoor.
Stap 5. Ondersteun die neem van medikasie soos voorgeskryf
Alhoewel dit 'n onaangename gedagte kan wees om te dink dat u geliefde psigiatriese medisyne neem, moet u die dokter se beoordeling ondersteun.
Moenie die medikasie -instruksies wat deur die dokter gegee is, ondermyn nie
Stap 6. Gaan voort met u lewe as u geliefde behandeling weier
Gee beheer oor jou geliefde op. Besef dat u alles in u vermoë gedoen het en dat u u geliefde nie heeltemal kan beheer of help nie.
- Selfsorg is van kritieke belang as jy vir 'n ander persoon probeer sorg. Daar is geen manier waarop u vir 'n ander persoon kan sorg as u nie vir uself kan sorg nie.
- Moenie haar OCD -simptome ondersteun nie, maar herinner haar gereeld dat u daar is om te help as sy gereed is.
- Onthou bowenal dat u 'n lewe het en 'n reg op u eie lewe het.
Metode 4 van 4: Opvoeding oor OCD
Stap 1. Verdryf u wanopvattings oor OCD om perspektief op u geliefde te kry
Dit is baie belangrik om perspektief op die siekte te kry deur middel van opvoeding, want daar is heelwat wanopvattings rakende OCD. Dit is belangrik om hierdie wanopvattings uit te daag, aangesien dit waarskynlik 'n vervullende verhouding met u geliefde kan belemmer.
Een van die gewildste wanopvattings is dat mense met OCD hul obsessies en kompulsies kan beheer - wat ongelukkig nie die geval is nie. As u byvoorbeeld glo dat hulle hul gedrag kan verander wanneer hulle wil, word u eers gefrustreerd as hulle dit nie doen nie
Stap 2. Leer meer oor OCD om die toestand van u geliefde te aanvaar
Deur opgevoed te word oor OCD, kan u makliker aanvaar dat u geliefde dit het. Dit kan 'n pynlike proses wees, maar as u die feite ken, sal dit makliker wees om objektief te wees, eerder as emosioneel en pessimisties. Aanvaarding sal u toelaat om produktief te wees en u aandag te vestig op toekomstige behandelingsopsies, eerder as om oor die verlede te dink.
- Verstaan algemene tipes rituele en dwang soos: handewas, godsdienstige gedrag (soos om 'n gebed presies 15 keer te bid om te voorkom dat iets erg gebeur), tel en kontroleer (byvoorbeeld om seker te maak dat u die deur).
- Jong mense met OCD kan meer geneig wees om aan aktiwiteite deel te neem of dit heeltemal te vermy weens vrees vir obsessies of kompulsiewe gedrag. Hulle het ook probleme met die daaglikse lewe (kook, skoonmaak, bad, ens.)
Stap 3. Gaan voort om te leer en dieper te leer oor OCD om u geliefde effektief te help
Om iemand met OCD te kan help, kan u baat vind by die ins en outs van die siekte. U kan nie verwag om iemand met OCD te help voordat u daarvan weet nie en dit tot 'n mate verstaan.
- Daar is baie boeke oor die onderwerp, sowel as groot hoeveelhede inligting aanlyn. Maak net dat dit wat u lees 'n geloofwaardige akademiese of mediese bron is. U kan ook u algemene praktisyn of spesialis in geestesgesondheid vra vir 'n verduideliking.
- Kyk ook na alternatiewe behandelings vir OCD. Byvoorbeeld, 'n nuwer vorm van behandeling, genaamd Transcranial Magnetic Stimulation (TMS), is onlangs deur die FDA goedgekeur om OCD te behandel. In baie seldsame gevalle, as iemand se OCD ernstig genoeg is dat dit hul vermoë om vir hulself te sorg, kan beïnvloed, kan chirurgie ook 'n lewensvatbare opsie wees.
