'N Chroniese hoes kan 'n groot ergernis wees en soms 'n teken van 'n ander toestand. U kan tuisremedies en oor-die-toonbank medisyne probeer, maar as u hoes aanhou, moet u u dokter raadpleeg. Hulle sal waarskynlik 'n behandeling aanbeveel wat geskik is vir watter toestand ook al u hoes veroorsaak, wat u hopelik sal verlig!
Stappe
Metode 1 van 4: Probeer boererate
Stap 1. Bly gehidreer om u keel en hoes te kalmeer
Drink baie water en ander vloeistowwe om enige slym te verdun, wat u hoes kan help. Maak seker dat u ten minste die aanbevole hoeveelheid water per dag kry: 15,5 koppies (3,7 L) vir mans en 11,5 koppies (2,7 L) vir vroue. Drink warm drankies soos tee, sous of appelasyn as u keel ook pla.
- Hou altyd 'n glas of 'n bottel water in die omgewing om u te herinner dat u moet drink!
- Om warm water te drink, kan veral nuttig wees om die opeenhoping van die bors los te maak. Die water moet gemaklik warm wees-nie warm genoeg om u mond te verbrand nie.
Stap 2. Sit u kop in die nag op om te help met dreinering
Nasale dreinering kan chroniese hoes veroorsaak, sodat dit kan wegvloei. Daarbenewens kan suur refluks ook hoes veroorsaak, en as u kop opsteek, kan u u simptome verminder.
Probeer 'n kussing om jou bolyf op te steek
Stap 3. Kalmeer u hoes met harde snoepies of hoesdruppels
U kan hoesdruppels sonder die toonbank koop om u hoes te help. Harde lekkers is egter goedkoper en kan net so goed werk. Probeer byvoorbeeld pepermuntjies of harde lekkers met heuning daarin.
Lees die aanwysings op u hoesdruppels om te sien of u moet beperk hoeveel u per dag eet
Stap 4. Drink hoender- of beenbouillon
'N Warm hoenderbouillon hydreer en versag nie net die keel nie, maar kan ook help om slym wat tot u hoes bydra, los te maak. Verhit 'n paar voorafverpakte sous of maak dit self deur 'n paar uur hoenderbene en aromatiese groente in water te laat prut.
As u 'n vegetariër of vegan is, kan 'n warm groentebouillon ook 'n strelende verligting bring
Stap 5. Asem stoom uit 'n stort of gekookte water vir opeenhoping
Neem 'n warm, stomende stort en konsentreer daarop om soveel as moontlik die stoom in te asem, veral deur u neus. 'N Ander opsie is om kookwater in 'n bak te gooi. Bedek jou kop en die bak met 'n handdoek en asem die stoom in.
- As u neusverstopping het, kan die slym wat in u keel drup, hoes veroorsaak. Stoom kan help om die opeenhoping op te los.
- Die gebruik van 'n lugbevochtiger kan ook 'n bietjie verligting bied, veral in die winter as die lug droër is.
Stap 6. Probeer borsslag om die slym in u longe los te maak
Slag op die bors behels dat jy met jou hande op jou bors en rug klap om jou lugweë te verstop. Vra u dokter, 'n verpleegster of 'n fisioterapeut om die korrekte tegniek te demonstreer.
Miskien het u die hulp van 'n vennoot of 'n elektroniese masseerder nodig vir die beste resultate
Stap 7. Sluk 1,5 teelepels (7,4 ml) heuning voor jy gaan slaap
Dit kan gegee word aan kinders so jonk as 1 jaar oud (maar nie jonger nie!). Dit kan net so effektief soos 'n hoesstroop wees om u deur die nag te laat slaap en hoes te verminder.
- Probeer die heuning sluk soos dit die beste effek het. U kan egter ook 'n bietjie heuning by die tee voeg as u wil.
- As u die heuning nie reguit of in tee wil drink nie, voeg die heuning en suurlemoen by 'n glas warm water en drink dit voordat u gaan slaap.
Stap 8. Neem oor-die-toonbank pynstillers vir keelpyn
U kan NSAID's soos ibuprofen of aspirien neem. Acetaminophen is ook goed. Lees die instruksies vir hoeveel u binne 24 uur kan neem en praat altyd met u dokter voordat u met 'n medikasie begin.
- Aanhoudende hoes kan seer keel veroorsaak, waarmee pynstillers kan help.
- As u hoesmedisyne gebruik, lees die etiket om te sien of dit 'n pynstiller bevat. As dit wel die geval is, moenie dit afsonderlik neem nie, aangesien dit 'n oordosis kan veroorsaak.
Stap 9. Kies 'n oor-die-toonbank hoesmedikasie, soos guaifenesien
Hoesmedisyne, insluitend hoesstrope, wat guaifenesien bevat, kan help met hoes. Guaifenesin help deur dit makliker te maak om slym in u longe op te hoes. Dextromethorphan is 'n ander opsie wat u afsonderlik of bykomend tot guaifenesien kan neem.
- Sommige hoesmedisyne werk deurdat u hoes meer produktief word, terwyl ander die hoesrefleks onderdruk. Sommige medisyne, soos Mucinex DM, kombineer albei hierdie eienskappe.
- As u 'n volwassene is, kan u tot 1200 mg guaifenesien per dag neem. Neem hierdie medikasie met 'n vol glas water.
- Kontroleer altyd of die medikasie wat u neem albei het, voordat u ekstra medikasie byvoeg.
Metode 2 van 4: Besoek die dokter
Stap 1. Maak 'n afspraak om 'n dokter te sien as die hoes bly aanhou
'N Aanhoudende hoes kan 'n teken wees van sekere siektes, soos asma, GERD en brongitis. As u langer as 3 weke lank simptome het, moet u 'n dokter raadpleeg om u te help om uit te vind wat fout is.
Stap 2. Verwag 'n fisiese ondersoek
Die dokter luister na u bors om te sien hoe u asemhaling klink. Hulle vra u dalk om te probeer hoes, en hulle sal waarskynlik ook in u ore, neus en oë kyk.
Tydens die eksamen sal die dokter u ook vrae oor u mediese geskiedenis stel, dus wees bereid om dit te beantwoord
Stap 3. Vra of enige van u medikasie u hoes kan veroorsaak
'N Paar medikasie kan bydra tot hoes. Byvoorbeeld, angiotensien-omskakelende ensiem-remmers (ACE-remmers) kan u aanhoudend laat hoes; Hierdie medisyne word gebruik om hartsiektes en hoë bloeddruk te behandel. Bespreek hierdie medikasie en praat of ander mense wat u veroorsaak, die probleem kan veroorsaak.
As een van u medikasie die probleem is, praat met u dokter of dit moontlik is om na iets anders oor te skakel
Stap 4. Praat oor die moontlikheid dat u allergieë het
'N Aanhoudende droë hoes is 'n algemene simptoom van allergieë. As u hoes deur allergieë veroorsaak word, kan u dit meer op sekere tye van die jaar opmerk of in 'n spesifieke omgewing (byvoorbeeld in 'n huis met troeteldiere of rondom sekere soorte bome of plante). Vra u dokter of 'n allergie u simptome kan veroorsaak.
- U dokter kan veltoetse of bloedtoetse doen om die spesifieke oorsake van u allergiesimptome te identifiseer.
- As u positief toets vir allergieë, kan u dokter 'n verskeidenheid behandelingsopsies voorstel, insluitend medikasie, allergie -inspuitings en strategieë om u allergie -snellers te vermy.
Stap 5. Bespreek of diagnostiese toetse gepas is
As u nie ander simptome toon nie, sal die dokter 'n behandeling eerder as diagnostiese toetse aanbeveel. As dit egter u tweede of derde besoek is na die dokter of as u ander simptome toon, soos moegheid, slym of asemhalingsprobleme, wil hulle moontlik ander toetse doen.
- X-strale en CT-skanderings is algemeen. Dit sal nie seermaak nie; hulle sal net masjiene gebruik om foto's van u longe en bors te neem.
- U kan ook gevra word om 'n longfunksietoets te doen, waar u in 'n masjien inasem.
- As ander toetse nie suksesvol was nie, kan hulle 'n omvangtoets doen, waar hulle 'n klein kamera in u longe steek deur in u keel af te gaan. Hierdie toets is dalk 'n bietjie ongemaklik, maar dit behoort nie pynlik te wees nie.
Metode 3 van 4: Behandeling van algemene oorsake
Stap 1. Verwag antibiotika vir bakteriële infeksies
Bakteriële infeksies kan chroniese hoes veroorsaak. In hierdie geval sal u dokter waarskynlik antibiotika voorskryf. Neem die hele ronde antibiotika net soos voorgeskryf, selfs al voel u beter voordat die rondte op is; As u stop voordat u die rondte voltooi, kan die infeksie die kans gee om terug te kom.
As u nog steeds hoes nadat u die antibiotika voltooi het, moet u weer met u dokter praat
Stap 2. Neem nasale soutoplossing, antihistamiene en ontsmettingsmiddels sonder post-nasale drup
Hierdie medikasie kan die gevolge van postnasale drup verminder. Enige oor-die-toonbank medisyne vir neusverstopping behoort te werk, maar praat met u dokter oor die beste opsies vir u.
- Gebruik elke 2 tot 3 uur 2 druppels neussout in elke neusgat om u neusgange te kalmeer, slym skoon te maak en allergene af te spoel.
- Baie dekongestante word dikwels in een medikasie saamgevoeg, dus maak seker dat u nie verdubbel as u 'n antihistamien en 'n dekongestant afsonderlik neem nie. Lees altyd die bestanddele.
Stap 3. Kies 'n daaglikse nie-lomerige antihistamien vir chroniese allergieë
As u die hele jaar deur allergieë het, kan u soms ook hoes as gevolg van die neusdruppel. Kies 'n nie-slaperige antihistamien om een keer per dag te neem, soos loratadine (Claritin, Alavert), fexofenadine (Allegra), cetirizin (Zyrtec) of levocetirizine (Xyzal).
- Dit is meestal oor die toonbank beskikbaar. Probeer dit aanlyn koop vir meer bekostigbare opsies.
- Sout neussproei, HEPA lugfilters en die vermindering van blootstelling aan allergeen kan ook help.
Stap 4. Probeer teensuurmiddels vir GERD (gastro -esofageale refluksiekte)
Hierdie toestand kan tot hoes lei, selfs al ervaar u nie suur refluks nie. Probeer vloeibare teensuurmiddels voordat u gaan slaap en lig u kop in die nag om te verhoed dat suur in u slukderm lek.
- U kan ook voedsel vermy wat u probleme kan veroorsaak, soos sitrus, knoffel, uie, peperment, kafeïen en sjokolade.
- Eet gedurende die dag kleiner maaltye in plaas van een groot maaltyd in die nag, wat tot suur refluks kan lei.
- As teensuurmiddels nie vir u werk nie, probeer 'n oor-die-toonbank suuronderdrukker, soos omeprazol, lansoprazol, famotidien, cimetidien of ranitidien.
- Dit kan tot 'n maand neem om GERD onder beheer te kry.
Stap 5. Bespreek 'n steroïedinhalator vir asma
Omdat asma u lugweë vernou met ontsteking, kan dit hoes veroorsaak; 'n steroïedinhalator verminder hierdie ontsteking. Om een te gebruik, skud jy gewoonlik die inhalator en spuit die spuitstof deur een keer daarop te klik. Plaas dan u mond aan die einde daarvan, klik op die inhalator en asem die medikasie in en hou dit ten minste 15 sekondes in u longe.
U kan dit nie oor die toonbank kry nie, dus vra u dokter of dit 'n goeie opsie vir u is. Hulle kan ook ander asma -behandelings aanbeveel
Stap 6. Gebruik 'n brongodilator om COPD te behandel
COPD of chroniese obstruktiewe longsiekte veroorsaak ontsteking in die longe, wat dit moeilik maak om asem te haal en kan bydra tot hoes. Gebruik 'n brongodilator op dieselfde manier as 'n steroïedinhalator: skud dit en spuit die spuitstof deur daarop te klik. Plaas u mond oor die einde nadat u uitasem, en klik op die spuit terwyl u inasem. Hou dit 10-15 sekondes lank in u longe.
Sommige inasemers bevat beide steroïede en brongodilatators, aangesien beide medisyne soms gebruik word om asma en COPD te behandel
Metode 4 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Hou op met rook om van 'n knaende hoes ontslae te raak
Rook is een van die hoofoorsake van hoes. Die chemikalieë in die sigaret veroorsaak irritasie, wat bydra tot 'n aanhoudende hoes. Daarbenewens kan rook u vatbaar maak vir ander toestande, soos brongitis, emfiseem, longkanker en longontsteking.
- As u hulp nodig het om op te hou, praat met u dokter oor nikotien kolle of tandvleis, wat u kan help om geleidelik van nikotien af te speen.
- U kan ook by 'n ondersteuningsgroep aansluit vir mense wat wil ophou.
- Laat u vriende en familie weet dat u ophou, sodat hulle u kan ondersteun.
Stap 2. Beperk u kontak met kieme van longontsteking en brongitis
As u weet dat iemand een van hierdie toestande het, moet u nie hande skud en voedsel en drank deel nie. Was u hande gereeld as u by die persoon is.
Dit is in elk geval 'n goeie idee om gereeld u hande te was gedurende die koue en griepseisoen
Stap 3. Neem vitamiene C, D en sink om u immuunstelsel te versterk
Vitamien C is bekend vir sy belangrike rol om die immuunstelsel gesond te hou. Dit werk ook as 'n natuurlike antihistamien, wat dit nog meer 'n hoesbestryding maak. Dit is ook belangrik om genoeg vitamien D te kry om u liggaam te help om infeksies te bestry. Sink hou ook u immuunstelsel sterk en help om verkoues en ander infeksies te bestry voordat dit begin. Praat met u dokter oor die neem van aanvullings wat hierdie vitamiene bevat. U kan dit ook uit dieetbronne kry:
- U kan vitamien C kry van sitrusvrugte (soos lemoene, pomelo's en suurlemoene), aarbeie, paprika en blaargroentes soos broccoli en spinasie.
- Verhoog u vitamien D -inname deur vis (soos makriel, salm of forel), sampioene en versterkte suiwelprodukte, sappe en graan te eet.
- U kan sink vind in oesters, pluimvee, rooivleis en versterkte ontbytgraan.
Stap 4. Probeer om algemene voedselallergene uit u dieet uit te skakel
Dit is moontlik dat u hoes die gevolg is van 'n allergie of sensitiwiteit vir iets wat u eet. Probeer om die mees algemene probleemvoedsel vir 2 tot 4 weke uit u dieet te verwyder en kyk of u simptome verbeter. U kan dan probeer om die ontbrekende voedsel 1 vir een keer by te voeg. As u simptome terugkom, kan u die skuldige identifiseer en permanent uitskakel.
- Sommige voedsel wat algemeen allergies of sensitief is, sluit in sitrusvrugte, suiwelprodukte, eiers, gluten, soja, neute, geraffineerde suikers en skulpvis.
- Sommige mense is ook allergies vir sekere bymiddels, soos kunsmatige versoeters, kleurstowwe, voedselkleure, verdikkingsmiddels en preserveermiddels.
- Werk saam met u dokter of 'n dieetkundige as u nie seker is hoe u voedsel en bymiddels kan identifiseer wat probleme kan veroorsaak nie.
Stap 5. Eet voedsel om 'n beter gesondheid van die ingewande te bevorder
Sommige geïntegreerde praktisyns glo dat 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme (soos chroniese hoes) verband hou met 'n toestand wat bekend staan as 'lekkende derm'. Dit gebeur wanneer u dermvoering krake of gate ontwikkel, waardeur voedsel en spysverteringsvloeistowwe kan uitsypel en inflammasie en irritasie veroorsaak. Om 'n lekkende derm te genees, eet voedsel wat 'n goeie dermgesondheid bevorder, soos:
- Voedsel wat probiotika bevat, soos jogurt en kefir.
- Omega-3-vetsure, wat in vis, neute, sade en saadolies voorkom.
- Veselryke voedsel, soos vrugte, groente en volgraan.
- Glutamien aanvullings.
Stap 6. Verhoog u vrugte -inname as 'n voorkomende maatreël
As u nie genoeg vars vrugte kry nie, is dit dalk tyd om te begin. Die vesel en flavonoïede wat in vrugte voorkom, kan help om chroniese hoes te voorkom. Probeer om 2-3 stukke vrugte per dag in te neem.
- Om meer vrugte in u dieet in te sluit, kan u dit soggens in u graan of hawermout eet. U kan ook 'n vrugtesmoothie geniet vir ontbyt of as 'n middagete.
- Geniet ander kosse wat baie vesel bevat, aangesien dit ook kan help. Groente, volgraan en boontjies is goeie opsies.
