Opiate, ook bekend as verdowingsmiddels, is baie sterk pynstillers. Opiaatverslawing en verdraagsaamheid kan uiters ongemaklike simptome veroorsaak as gebruikers vinnig van die middel onttrek sonder om stadig af te neem. Selfs vir diegene wat 'n opiaat afneem, kan onttrekking soms baie moeilik wees. Daar is egter maniere om ongemaklike onttrekkingsimptome te kalmeer, indien nie stop nie. Natuurlik, soos met enige mediese probleem, moet u onttrekkingsbehandelings voor u gebruik met u dokter uitvee.
Stappe
Deel 1 van 2: Kom in die denkwyse
Stap 1. Glo jy kan uithou
As u taak onmoontlik lyk, voel u moeg en sal u waarskynlik nie slaag nie. Herinner uself daaraan dat u nie alleen in hierdie stryd sal wees nie - onttrekking moet slegs probeer word nadat u met u dokter geraadpleeg het. Miskien moet u 'n detoks- of rehabilitasieprogram invoer om seker te maak dat u veilig is en dat u simptome tydens die proses behandel word.
Om die oortuiging dat jy kan slaag, aan te moedig, probeer om jouself te herinner aan ander persoonlike stryd wat jy oorkom het
Stap 2. Herhaal vir jouself dat die pyn nie vir ewig sal duur nie
Die pynlike simptome van onttrekking is tydelik. Daar is lig aan die einde van die tonnel. Herinner u uself hieraan voordat u probeer om die pyn van onttrekking te verduur, en onthou dat u uself herinner tydens die onttrekking.
- Skryf notas vir jouself en herinner jouself daaraan dat die pyn tydelik is. Sit een op u yskas en een op u spieël, of op enige ander plek in u huis wat u gereeld besoek.
- Probeer u ook daaraan herinner dat mense die pyn van opiaatonttrekking die hele tyd verduur. Die wete dat ander voor jou sukses behaal het, kan jou hoop gee - jy kan dit ook doen.
Stap 3. Lees meer oor die vroeë simptome wat u kan ervaar
Daar is verskillende soorte pyn wat u moontlik moet verduur as u opiate onttrek. Dit kom waarskynlik 8-12 uur na die stop van die middel voor (met 'n hoogtepunt van 72 uur). Dit kan die volgende insluit:
- Roering
- Angs
- Spiere pyn
- Verhoogde skeur
- Slapeloosheid
- Loopneus
- Sweet
- Gaap
Stap 4. Lees meer oor die laat simptome wat u mag ondervind
Dit verskyn heel waarskynlik eers 24-36 uur na die laaste gebruik van opiate (met 'n hoogtepunt van 72 uur). Daar is verskeie:
- Buikpyn
- Diarree
- Verlate leerlinge
- Hoendervleis
- Naarheid
- Braking
Stap 5. Wees bewus van komplikasies wat kan ontstaan
U kan gevaarlik ontwater word van braking en diarree. U kan ook maaginhoud in u longe blaas terwyl u braak. Dit is belangrik dat u onttrekking met die regte mediese ondersteuning begin om hierdie komplikasies te vermy.
Stap 6. Aanvaar dat slaap waarskynlik nie maklik sal wees nie
Omdat een van die simptome van onttrekking slapeloosheid kan wees, is dit dikwels die moeilikste om die pyn te verduur om opiate gedurende die nag te stop. Ongelukkig kan daar nie veel gedoen word sonder die gebruik van dwelms nie.
- Benadryl, 'n antihistamien wat lomerigheid veroorsaak, kan vir sommige effektief wees.
- As niks anders werk nie, probeer 'n warm bad en 'n koppie warm, nie-kafeïeneerde drank voordat u gaan slaap.
Stap 7. Neem dit een stap op 'n slag
U blywende opiaat -onttrekking kom een keer op 'n slag. Hou dit in gedagte: u verduur net een oomblik op 'n slag pyn. Pyn in die verlede is 'n herinnering en toekomstige pyn moet nog kom. Fokus op die oomblik sonder om te veel te dink oor wanneer u ten volle herstel sal word. Konsentreer net daarop om te doen wat u kan help om die pyn op die oomblik te verduur.
Stap 8. Kyk vir PAWS
PAWS staan vir postverslawing -onttrekkingsindroom. Die simptome van PAWS kan verskyn nadat die aanvanklike onttrekkingsimptome verby is en kan maande duur. Simptome kan die volgende insluit:
- Die onvermoë om duidelik te dink
- Probleme met konsentrasie
- Verswakte redenasie
- Herhalende en beperkte denke
- Geheueverlies; korttermyn, langtermyn of albei
- Emosionele onbestendigheid of emosionele gevoelloosheid
- Slaapstoornisse
- Motoriese probleme soos probleme met balans of stadige reflekse
Deel 2 van 2: Vermindering van die onttrekkingspyn
Stap 1. Soek mediese hulp
Dit kan beteken dat u 'n taps plan saam met u dokter opstel, 'n langtermyn rehabilitasie bespreek of selfs 'n korttermyn-detoks in die hospitaal doen. 'N Taps plan behels professionele hulp om u te help om u gekose geneesmiddel af te neem, sodat onttrekkingsimptome medies bestuur kan word. U moet absoluut nie probeer afneem sonder om eers met 'n dokter te praat nie.
- Woon NA -groepe by en alles wat aangebied word, ten minste 'n jaar voor/na onttrekking. Dit kan help om die kans op terugval te verminder.
- Soek plaaslike hulpbronne deur op die internet te soek met die sleutelwoorde "opiaatonttrekking + hulp + die naam van u stad of poskode".
Stap 2. Gebruik oor -die -toonbank medisyne om die simptome te verlig
Die meeste opiaat onttrekkingsimptome kan verminder word deur die gebruik van oor -die -toonbank medisyne. Praat met u dokter om te sien of die gebruik van oor -die -toonbank medisyne 'n goeie opsie vir u is.
- Geneesmiddels soos ibuprofen en naproxen kan pyn verlig.
- Imodium en ander anti -diarree kan soms help om spysverteringsprobleme te verminder.
- Neem 'n warm bad. Voeg 'n paar epsomsoute by vir 'n ekstra versterking van pynverligting. Dit is nie ongewoon dat detoxes en rehabilitasies epsom -soute byderhand het om hierdie rede nie.
- Sauna's kan ook goed wees, maar u moet baie versigtig wees om nie te lank te bly nie. As u onttrek, is u liggaam reeds verswak en kan u ontwater word; As u in 'n bubbelbad of sauna aan die slaap raak, kan dit rampspoedig wees as u in hierdie toestand is.
Stap 3. Kry emosionele ondersteuning
Die ondersteuning om mense te verstaan, kan u baie help in u stryd om die pyn van opiaatonttrekking te verduur. Spandeer soveel tyd as moontlik met 'n maat, familielid, vriend of al hierdie mense op verskillende tye terwyl u opiaat onttrek. Maak seker dat u tyd spandeer saam met mense wat u onvoorwaardelik werklik versorg; kies diegene wat daar is vir u in u tyd van nood.
As u nie geliefdes in die omgewing het nie, of u verkies om u verslawing geheim te hou, moet u die hulp van 'n goeie berader kry om u te help om die pyn te verduur
Stap 4. Kry ligte oefening
Gaan draf, maar moenie jouself te hard druk as jy baie seer is nie. Selfs ligte rek kan nuttig wees. Navorsing het getoon dat oefening endorfiene veroorsaak, die liggaam se natuurlike opiaatstelsel. Baie verslaafdes het berig dat oefening hulle help om beter te voel, al was dit net vir 'n kort tydjie.
Probeer luister na musiek wat jou opwind en jou help om met jou oefensessie voort te gaan. Maar luister na u liggaam en moenie te hard druk nie
Stap 5. Geniet vermaak
Spandeer tyd om van u simptome ontslae te raak deur aan baie vermaaklike aktiwiteite deel te neem. Dit kan alles nuttig wees om videospeletjies te speel, te lees, musiek te luister, 'n fliek te kyk of 'n vriend te hê om af te lei.
Probeer verdwaal in die aktiwiteit wat u geniet. As dit moontlik is, sit u horlosies weg, want as u tred hou met die tyd, kan u verhinder dat u ten volle in die oomblik gedompel word
Stap 6. Eet gesonde kos
Deur gemorskos te eet, kan u negatief voel, wat dit selfs moeiliker maak om die pyn van opiaatonttrekking te verduur. As sodanig is dit belangrik om gesonde kos te eet waar moontlik.
Hier is 'n paar voorbeelde van gesonde kosse: maer vleis, neute, vrugte en groente
Stap 7. Vermy alkohol, kafeïen en tabak
Terwyl u die pyn van opiaatonttrekking verduur, moet u versigtig wees om nie die een verslawing met die ander te vervang nie. Vermy soveel as moontlik ander verslawende middels terwyl u onttrekking ondervind.
Stap 8. Beloon jouself
U het daaraan gedink om die pyn in te gee en weer te gebruik, maar u het nie. Versterk hierdie gedrag positief deur jouself te bederf met iets wat jy regtig geniet. Dit kan jou gunsteling sjokolade wees, iets wat jy regtig vir jouself wou koop, maar nog nie, of jou gunsteling kos. Besin ook oor u prestasie en wees trots op uself omdat u iets wat baie moeilik is, oorkom het
Stap 9. Vra u dokter om 'n voorskrif aan te beveel
Die dokter wat u tydens u onttrekking help, het moontlik voorstelle vir voorskrifte wat u kan neem om onttrekkingsimptome te verminder. As sy dink dat dit 'n goeie idee is, kan sy een van die volgende middels voorskryf:
- Clonidine: Clonidine verander hoe die simpatiese senuweestelsel funksioneer (die deel van die senuweestelsel wat verantwoordelik is vir die reaksie op die stryd of vlug). Dit kan help om verskeie simptome van onopiaatonttrekking te verminder, wat uithouvermoë makliker maak.
- Buprenorfien: hierdie middel help om onttrekkingsimptome te stop. Dit kan egter gevaarlik wees en dit is belangrik om die instruksies van u dokter noukeurig te volg indien voorgeskryf.
- Metadoon: Oorweeg om behandel te word met metadoon, 'n minder verslawende alternatief waarvan die gewoonte makliker is. Studies toon dat metadoon effektief kan wees, hoewel daar beperkings kan wees op wie dit kan bereik, afhangende van waar u woon. Vra u dokter of u kwalifiseer as u hierdie opsie wil volg.
Wenke
- Onttrekking is nie aangenaam nie. Niemand in die wêreld kan sonder pyn deurgaan nie. Besef dat u deur 'n hel moet gaan om hierdeur te kom. Op die lang termyn is 'n week tot twee weke se pyn niks in vergelyking met waar u voortdurend 'n opiaatverslawing kan voed nie.
- Onthou dat ons almal die krag het om ons van opiate te onttrek. Grawe diep. Beskou dit as die grootste uitdaging in u lewe, maar moenie dat u oorweldig word nie. Bewys vir jouself dat jy dit kan doen en positiewe gedagtes kan behou gedurende die pyn.
- Gaan waar moontlik na 'n nugtere leefomgewing en begin dadelik met berading. Bly weg van diegene wat wil hê dat u saam met hulle hoog moet word.
- Ontspan by die werk of skool. Dit sal moeilik wees om suksesvol terug te trek en die pyn te verduur te midde van u daaglikse skool/werkroetine. Alhoewel dit makliker gesê as gedaan is, probeer om u onttrekking so te beplan dat u genoeg tyd het om uself behoorlik te genees; twee tot vier weke word verkies, drie maande as u dit kan bekostig.
