Ai! Voetpyn is die ergste. Anders as byvoorbeeld 'n vinger of 'n handbesering, moet u met voetpyn steeds aanhou rondloop en u voet gebruik terwyl u u dag aangaan. As u pyn bo -op u voet het, soos 'n voetbesering of tendonitis in die voet, kan dit veral lastig wees. Gelukkig is daar dinge wat u kan doen om pyn bo -op u voet te behandel, sodat u beter begin voel.
Stappe
Vraag 1 van 6: Hoe rek jy die bokant van jou voet?
Stap 1. Probeer 'n toonbuigrek
Sit in 'n stoel en plaas die voet wat u wil strek oor u ander knie. Gryp jou hak met 1 hand om jou voet vas te maak, druk dan jou groottoon stadig met jou ander hand af totdat jy 'n rek langs die voet voel. Hou die rek vir ongeveer 15-30 sekondes vas en laat dit dan los. U kan die oefening 2-4 keer herhaal om 'n goeie rek te kry.
Stap 2. Doen 'n staande voetrek
Hou vas aan 'n muur of toonbank om u te help balanseer. Krul die tone van die voet wat jy wil strek en plaas die bokant van jou voet op die vloer. Buig jou knie stadig en leun vorentoe totdat jy 'n rek aan die bokant van jou voet voel. Hou die rek vir 3-5 sekondes vas en herhaal die beweging 10-25 keer.
Vraag 2 van 6: Kan jy die bokant van jou voet verstuit?
Stap 1. Ja, u kan beslis die bokant van u voet verstuit
Daar is baie bene en ligamente in u voet, en as u ongemaklik beland en 'n ligament strek of skeur, kan dit verstuiking veroorsaak. Die klassieke simptome van 'n verstuiting is pyn en teerheid naby die boog van u voet, wat ook aan die kante of bo -op u voet gevoel kan word. As u dink dat u 'n voetverstuiking het, besoek u dokter om 'n x-straal te neem om te sien hoe ernstig dit is en wat u behandelingsopsies is.
Vraag 3 van 6: Hoe kan u weet of u die voet van u voet gebreek het?
Stap 1. Daar is swelling, kneusplekke of teerheid bo -op jou voet
As u die voet van u voet gebreek het, kan u simptome effens wissel, afhangende van hoe ernstig die skade is. Oor die algemeen het u swelling en kneusplekke aan die bokant van u voet. Die gebied is ook baie sag en kan meer seer maak as u daarop probeer loop. As u dink dat u u voet gebreek het, gaan na 'n hospitaal vir behandeling.
Stap 2. Daar is onmiddellike, kloppende pyn en u voet lyk misvormd
'N Ernstige gebreekte been, ook bekend as 'n fraktuur, kan veroorsaak dat die bokant van u voet misvormd lyk of daar 'n stamp onder die vel is. U sal waarskynlik ook baie intense pyn ervaar, wat voel asof u voet klop en dit verhoed dat u daaraan gewig aansit. Gaan so gou as moontlik na 'n dokter vir mediese behandeling.
Vraag 4 van 6: Wanneer moet u dokter toe gaan vir pyn bo -op u voet?
Stap 1. U het erge pyn of swelling
Erge pyn en swelling is 'n teken van 'n moontlike breuk of ernstige voetbesering. Gaan so gou as moontlik na u dokter om u voet te laat ondersoek om uit te vind wat die probleem is. U dokter kan medikasie voorskryf en behandelings aanbeveel wat u kan help om u voetpyn te hanteer.
Stap 2. U het 'n oop wond of infeksie
As u 'n oop seer of wond het wat nie behoorlik genees nie, kan dit 'n teken wees van 'n ernstige besering of 'n onderliggende mediese toestand. As daar rooiheid, pus is of 'n koors van meer as 37,8 ° C is, kan dit 'n teken wees van infeksie, wat onmiddellike mediese aandag nodig het. Ernstig, infeksies is niks om mee te speel nie. Dit kan tot ander ernstige probleme lei, dus moet u vinnig 'n dokter raadpleeg.
Stap 3. Jy kan nie loop of gewig op jou voet plaas nie
Moeilik loop of op jou voet staan, kan 'n teken wees van 'n onderliggende mediese toestand of 'n verborge besering. Selfs as u voet goed lyk of u nie onthou dat u hom seergemaak het nie, moet u 'n dokter gaan sien as u nie daarop kan loop nie. Hulle kan dit ondersoek en toetse uitvoer om uit te vind wat die probleem is.
Vraag 5 van 6: Wat veroorsaak pyn bo -op jou voet?
Stap 1. Dit kan 'n spanning, verstuiking of breuk wees
Gewoonlik verdwyn ligte tot matige pyn na 'n paar weke. 'N Dokter sal waarskynlik aanbeveel dat jy jou voet laat rus, elke 2-3 uur vir 20 minute op 'n slag ys en 'n paar pynstillers gebruik. As die pyn egter so erg is dat u nie kan loop of na 2 weke nie verbeter nie, raadpleeg u dokter. Hulle sal toetse kan uitvoer en tot die punt kom.
Vraag 6 van 6: Hoe weet ek of ek extensor tendonitis het?
Stap 1. U het pyn en swelling wat erger word as u aktief is
Die senings wat langs die bokant van u voet loop, kan ontsteek en pynlik word. As dit gebeur, word dit 'n mediese toestand wat bekend staan as extensor tendonitis. As u extensor tendonitis het, kan u voet beter voel as u dit rus, maar dit sal u weer seermaak as u aktief is en rondloop. Raadpleeg u dokter sodat hy u voet kan ondersoek en 'n paar toetse kan uitvoer om uit te vind wat die probleem is.
