As u nie 'n goeie dag by die werk het nie, is u middagete 'n ideale tyd om dit om te keer. U het 'n vaste tyd om iets vir uself te doen, en u moet daaruit voordeel trek. U kan tyd ontspan om spanning te verlig of iets anders te doen as wat u normaalweg doen om die eentonigheid te verbreek. U kan ook iets doen wat u aangenaam vind, solank u dit ongeveer 'n uur kan doen.
Stappe
Metode 1 van 3: Ontspan
Stap 1. Haal diep asem
As u die middagete begin, is dit goed om 'n rustige blaaskans van u werk te neem. Neem 'n rukkie om 'n paar keer diep asem te haal en jou kop skoon te maak. As u uself wil opbeur, moet u die werk 'n uur lank agterlaat.
U kan ook diep asemhaal of meditasie probeer. Vir diep asemhaling, sluit u oë en fokus op u asemhaling. Probeer om vier tellings deur u neus in te haal, en hou dit dan vir vier tellings. Asem uit vir vier tellings deur u mond
Stap 2. Betaal iemand om jou te help ontspan
U het 'n uur of wat om te doen wat u wil, so waarom doen u nie iets wat u regtig laat ontspan nie? U kan byvoorbeeld 'n massage kry, wat u sal help om heeltemal te ontspan, of om iets kleiner te kies, soos 'n pedikuur.
Stap 3. Besoek jou troeteldier
As u 'n troeteldier by u huis het waarvan u hou en wat u liefhet, kan u 'n vinnige reis huis toe neem om dit te sien. Net tyd saam met 'n harige vriend bring die meeste mense in 'n beter bui. Boonop hou u dier daarvan om u 'n paar minute te sien!
Stap 4. Spandeer tyd om te krabbel
As kuns u tipe terapie is, neem 'n blaaskans tydens die middagete en spandeer tyd om kuns te maak. Dit hoef nie uitgebrei te wees nie. Probeer net 'n bietjie krabbel of selfs 'n volwasse kleurboek, as dit meer jou styl is.
Metode 2 van 3: Breek die eentonigheid op
Stap 1. Staan op van jou lessenaar
Een manier om op te voed tydens die middagete, is om seker te maak dat jy jou lessenaar verlaat. As jy by jou lessenaar bly, sal jy waarskynlik net in die funk bly. Deur op te staan en weg te wees, kan dit help om die gemoedstoestand wat jy het, te verbreek.
Stap 2. Gaan stap buite
As u groen sien, kan u 'n beter bui hê, dus spandeer tyd buite om na die natuur te kyk. Boonop is dit ook 'n natuurlike gemoedstoestand om in die sonlig te kom, dus spandeer 10-20 minute om u vel met vitamien D uit die son te voed.
Stap 3. Kies iets nuuts om te doen
Breek uit u daaglikse middagroetine. Miskien sit u die meeste dae in u kantoor of eet u in die pouse -kamer. Probeer iets nuuts doen. Besoek byvoorbeeld 'n restaurant wat u wou probeer, of besoek 'n nuwe park. As jy iets nuuts en opwindends probeer, kan jy opgewonde raak.
Stap 4. Moenie vergeet om te eet nie
Dit kan aanloklik wees om oor te eet as u in 'n slegte bui is. Dit sal u egter waarskynlik nog meer afneem, aangesien u bloedsuiker in die namiddag val. Eet 'n stewige, gesonde maaltyd om u op te vang vir die middag.
- Probeer om 'n maer proteïen, 'n paar volgraan en 'n vrugte of groente in te sluit.
- Natuurlik, as jy iets eet wat jy geniet, kan dit ook jou bui versterk, so as jy regtig lus het, gaan na die roomys aan die einde.
Metode 3 van 3: Doen iets pret
Stap 1. Gaan saam met vriende uit
Niks maak jou opgewonde soos 'n lekker lag saam met vriende nie. As u teleurgesteld is, skakel 'n vriend en nooi hulle vir middagete. As u moet praat, kan hulle luister, of u kan net lag en mekaar se geselskap geniet. Hoe dan ook, u sal sekerlik beter voel nadat u tyd saam met 'n vriend deurgebring het.
Moenie vergeet om een van u vriende te omhels terwyl u buite is nie, want dit kan ook u bui versterk
Stap 2. Lees 'n boek
As lees iets is wat u geniet, kan lees tydens u middagete u geweldig opwek, solank u 'n boek lees wat u geniet. Dit help u om 'n bietjie aan u alledaagse lewe te ontsnap, sodat u in 'n ander se wêreld kan leef.
Stap 3. Gaan inkopies doen
'N Ander manier om jouself op te beur, is om kleinhandelterapie te beoefen as u inkopies wil doen. Bring 'n rukkie rond in u gunsteling winkel en geniet die besienswaardighede en reuke. Dit is natuurlik nie 'n goeie idee om geld te spandeer wat u nie het nie, maar as u geld het, probeer om vir u iets goeds te koop. Dit hoef nie iets groot te wees nie, net iets wat jou gelukkig maak.
Stap 4. Jam op jou gunsteling liedjies
Steek u koptelefoon in, of gaan na die motor om na u gunsteling liedjies te luister. Kies liedjies waarvan u hou, is opwindend en lekker. Gebruik 'n paar minute om op die maat te tik om vinnig u bui te verbeter.
Stap 5. Laat jouself lag
Die eenvoudige daad van lag en glimlag kan jou in 'n beter bui bring. Spandeer tyd om 'n snaakse video op die internet te kyk, of lees jou gunsteling strokiesprent. U kan ook tyd spandeer om na u gunsteling stand-up-strokiesprent te kyk. Enigiets wat jou laat lag, moet jou in 'n beter bui bring.
