Kruiegeneeskunde is 'n groot bedryf, so dit is net natuurlik as u nuuskierig is of sommige kruiebehandelings u gesondheid kan verbeter. Gelukkig is daar baie kruie-aanvullings wat kan help met baie verskillende probleme, wat wissel van artritisverligting tot genesing van wonde. As u self kruie -medisyne wil probeer, moet u eers u dokter vra of dit veilig is. Dan kan u verskillende behandelings probeer om te sien of dit vir u werk.
Stappe
Metode 1 van 5: genesing van u vel
Kruie -aanvullings en behandelings kom in 'n verskeidenheid gels en ys voor wat u op u vel kan gebruik. Sommige hiervan kan help om wonde te ontsmet en hulle te help genees. As u beserings of velirritasies het, kan u hierdie middels probeer om te sien of dit vir u werk.
Stap 1. Kalmeer snye en brandwonde met aalwyn
Dit is een van die gewildste kruiebehandelings vir wonde. Aloe kom in baie verskillende rome of gels voor. Wend die aalwyn aan op wonde of brandwonde op u vel om te sien of dit hulle help genees.
Aalwyn kan ook voorkom dat letsels ontstaan as jy dit op snitte gebruik
Stap 2. Voorkom ontsteking en infeksies met teeboomolie
Hierdie essensiële olie kan bakterieë doodmaak en ontsteking in wonde verminder, wat die genesingsproses help. Probeer twee keer per dag 'n teeboomolie of room smeer om te sien of dit u help.
- Moenie teeboomolie gebruik om brandwonde te bekamp nie.
- 5% teeboomolie -gel kan ook help om aknee te beveg.
Stap 3. Bestry aknee met groen tee lotion
Groen tee is vol vitamiene en voedingstowwe wat goed is vir jou vel. As u ligte of matige aknee het, probeer om 'n 2% groen tee -lotion op u vel aan te bring om te sien of dit help om dit skoon te maak.
Stap 4. Probeer heuning om wondgenesing te bevorder
Dit klink dalk vreemd, maar heuning kan help om genesing te bevorder en infeksies in wonde en brandwonde te voorkom. Probeer om enige snitte wat u het, te was en gebruik elke dag heuning van mediese kwaliteit totdat die wonde genees.
Manuka-heuning is die algemeenste mediese graad, en dit toon sukses in baie studies
Metode 2 van 5: Bevordering van slaap en geestesgesondheid
Baie mense sukkel om te slaap of ly daagliks aan geestelike spanning, so u is beslis nie alleen as u met hierdie probleme worstel nie. Omdat verskeie kruie u kan kalmeer en ontspan, kan dit terselfdertyd help om slapeloosheid en angs te behandel. Probeer 'n paar van hierdie kruie om te sien of dit u help. Onthou dat die gebruik van kruie nie 'n plaasvervanger vir professionele geestesgesondheidsbehandeling is nie; besoek dus altyd eers 'n spesialis.
Stap 1. Verlig angs en slapeloosheid met kamille
Kamille is 'n gewilde kruie wat 'n kalmerende uitwerking op die liggaam het. Dit maak dit 'n algemene middel vir angs en slapeloosheid. As u sukkel om te ontspan, kan 'n bietjie kamille elke dag u help.
- Tee is die gewildste manier om kamille te gebruik, maar u kan dit ook as 'n daaglikse tablet neem.
- Moenie kamille neem as u allergies is vir stuifmeel of stuifmeel nie, want dit kan 'n reaksie veroorsaak.
- Daaglikse dosisse vir kamille wissel baie en is tussen 1 en 15 g. Volg die instruksies op enige produk wat u gebruik, sodat u nie te veel neem nie.
Stap 2. Probeer passieblom om jouself te kalmeer
Passieblom is nog 'n kruie wat jou kan kalmeer om angs en slapeloosheid te verlig. Dit kan die regte keuse wees as u dikwels sukkel om te slaap as gevolg van angs.
- Passieblom kom ook in tee of tablette.
- Daar is nie genoeg bewyse om 'n dosis passieblom voor te stel nie, dus volg die dokter se instruksies.
Stap 3. Gebruik valeriaanwortel vir geringe slapeloosheid
Valeriaan is 'n sagte kalmeermiddel en kan u help om snags aan die slaap te raak. Dit kom as tee, tablette of 'n vloeibare uittreksel, dus probeer een hiervan om u slaap te verbeter.
- Aanbevole dosisse valeriaan wissel van 400 tot 900 mg per dag.
- Sommige mense sê ook dat valeriaan hul angs help verlig, maar daar is nie genoeg bewyse om dit te bewys nie.
Stap 4. Behandel geringe depressie met Sint -Janskruid
Hierdie kruie het 'n vreemde naam, maar daar is bewyse dat dit ligte tot matige depressie kan help verbeter. As u af en toe 'n gemoedstoestand nodig het, is Sint -Janskruid dalk wat u nodig het.
- Sint -janskruid het verskeie geneesmiddelinteraksies, insluitend met antidepressante, dus vra altyd u dokter voordat u dit neem.
- Die daaglikse Sint -Janskruid dosis wissel van 200 tot 1, 800 mg, dus vra altyd u dokter vir die regte dosis.
- Sint -janskruid kan u ook help om beter te slaap, maar die resultate is nie duidelik nie.
Metode 3 van 5: Bestryding van ongemak en pyn
Sommige kruiemiddels kan ook u immuniteit versterk of inflammasie in u liggaam verminder. Dit is handig as u voel dat u siek word of aan chroniese pyn soos artritis ly. Die volgende kruie is dalk net die beste vir u, dus probeer om te sien of dit help.
Stap 1. Versterk u immuniteit met echinacea
Hierdie kruie kan u liggaam help om virusse te bestry en die verkoue en griep te verminder. Probeer 'n daaglikse aanvulling neem sodra u siek word, om te sien of dit u immuniteit hoog hou.
- Die aanbevole dosis vir echinacea wissel baie, dus volg altyd die instruksies oor die tipe wat u gebruik.
- As u allergies is vir plante in die madeliefiesfamilie, soos ragweed, krismisrose, goudsblooie en madeliefies, is u moontlik sensitief vir echinacea.
Stap 2. Kalmeer 'n ontstoke maag met gemmer
As u gereeld sooibrand of naarheid het, is gemmer miskien presies wat u nodig het. Probeer 'n bietjie rou gemmer by u kos voeg, tee daarmee brou of 'n daaglikse gemmeraanvulling neem om te sien of u maag beter voel.
- Die aanbevole gemmer dosis is 1, 500 mg per dag.
- Gemmer is ook anti-inflammatories en kan ook help met artritispyn.
Stap 3. Neem curcumin om inflammasie en pyn te verminder
Curcumin is die belangrikste verbinding in die speseryborrie en is 'n natuurlike anti-inflammatoriese middel. Dit beteken dat dit die pyn van artritis of beserings kan verminder. Probeer 'n daaglikse aanvulling van curcumin om te sien of dit u help.
- 'N Standaard dosis curcumin is 400-600 mg drie keer per dag.
- U kan ook borrie by u kos voeg. Dit gee u 'n dosis curcumin en voeg ook 'n lekker, aardse geur by u maaltye.
Stap 4. Probeer capsaïcine -room om artritispyn te beveg
U dink miskien nie aan peper as u artritisverligting soek nie, maar hierdie verbinding met die dosis cayennepeper het 'n verdowende effek op liggaamspyne. Kry 'n room met capsaïcine en vryf dit op u seer gewrigte om te sien of dit help.
Metode 4 van 5: Besluit hoe om kruie te neem
Sodra u besluit het watter kruie u wil probeer, het u 'n paar verskillende keuses oor hoe u dit sal neem. Hierdie keuses is almal goeie maniere om kruie medisyne te gebruik, dus eksperimenteer om te sien watter die beste vir u werk.
Stap 1. Neem orale aanvullings vir die sterkste dosis
Die meeste kruie kom in tablet- of pilvorm as voedingsaanvullings. Dit kan die sterkste en mees gekonsentreerde dosis bied.
Alle kruie -aanvullings bevat verskillende doseringsinstruksies, dus maak seker dat u die aanwysings volg om te veel te drink
Stap 2. Probeer vloeibare ekstrakte vir 'n vinnige dosis
Die meeste kruie -aanvullings kom ook in vloeistof in tinktuurvorme, sodat u dit ook kan probeer. U kan dit ook vir 'n direkte dosis gebruik, dus neem dit volgens die produkinstruksies.
Stap 3. Drink tee vir 'n ontspannende effek
Die meeste kruie kom ook in tee vorm. As u kruietee drink, kan dit baie ontspannend wees, dus dit is 'n goeie keuse as u angs of slapeloosheid wil verlig.
- Die brouinstruksies en steiltyd vir kruietee wissel, dus volg die aanwysings vir die tee wat u gebruik.
- Die meeste kruietee is natuurlik kafeïenvry. Maak egter seker dat u nie kafeïen bevat nie, of dat u sukkel om te slaap.
Metode 5 van 5: Veilig bly
As u kruiemiddels gebruik, is dit belangrik om altyd te onthou dat 'natuurlik' nie noodwendig 'veilig' beteken nie. Daar is baie verskillende kruie en dit het almal verskillende gevolge vir u liggaam. U moet ekstra stappe neem om seker te maak dat u hierdie aanvullings veilig neem, dus volg hierdie wenke om slegte newe -effekte te vermy.
Stap 1. Vra u dokter voordat u kruie -aanvullings neem
Selfs as 'n produk heeltemal veilig lyk, moet u nooit kruie -aanvullings neem sonder om eers u dokter te vra nie. Verskillende kruie kan u op verskillende maniere beïnvloed, veral as u gesondheidstoestande het of medikasie neem. Vra altyd u dokter om seker te maak dat kruie medisyne vir u veilig is.
U dokter sal u moontlik vertel dat u nie kruie moet gebruik as u voorskrifmedisyne neem nie, swanger is of borsvoed, jonger as 18 is of ouer as 65 is of 'n operasie ondergaan het
Stap 2. Gaan die produketiket na om seker te maak dat dit die regte inligting verskaf
Bekende kruie -aanvullings behoort al die inligting op u etikette te verskaf, terwyl meer skaduryke vervaardigers sekere inligting kan probeer afskakel. Soek die volgende besonderhede op die produketiket:
- Die volledige naam van die produk en plant wat gebruik word.
- Die naam en kontakinligting van die vervaardiger of verspreider.
- 'N Volledige lys bestanddele.
- Die hoeveelheid produk in die bottel en die doseringsinligting.
Stap 3. Volg die aanbevole dosis sodat u nie te veel inneem nie
Verskillende handelsmerke vir kruie -aanvullings het verskillende dosisse. Kontroleer en volg altyd die dosis op die produk wat u gebruik, sodat u nie te veel inneem nie.
As u nie seker is oor die korrekte dosis nie, moet u u dokter raadpleeg
Stap 4. Hou op met die aanvulling as u negatiewe newe -effekte ervaar
Selfs as u alles reg doen, is daar altyd 'n kans op newe -effekte as u kruie -aanvullings neem. As u aanvullings neem en nie later voel nie, stop dan met die neem daarvan. Kontak u dokter as die newe -effekte ernstig lyk.
- Sommige algemene newe -effekte sluit in naarheid, duiseligheid, hoofpyn of 'n maagpyn.
- Tekens van 'n allergiese reaksie sluit in uitslag en jeuk. As u sukkel om asem te haal, moet u dadelik die nooddienste bel.
Mediese wegneemetes
Kruie -aanvullings kan 'n uitstekende manier wees om u liggaam te genees en gesondheid te bevorder. Dit kan voordele bied soos beter immuniteit, verminderde liggaamspyn en wondgenesing. U het baie opsies vir watter soorte u gaan gebruik en hoe u dit moet gebruik, dus vra altyd u dokter om seker te maak dat enige aanvullings wat u wil gebruik, veilig is. Op hierdie manier kan u alle voordele van kruie -medisyne geniet sonder die risiko van newe -effekte.
Wenke
Die kruie op hierdie lys is nie die enigste kruie -aanvullings wat beskikbaar is nie. Praat met u dokter vir meer opsies wat vir u kan werk
Waarskuwings
- Dit is veral belangrik om 'n dokter te raadpleeg voordat u kruiemiddels gebruik as u gereeld medikasie neem. Sommige kruie kan interaksie hê met medikasie.
- Kruie word nie aanbeveel om spesifieke mediese probleme te behandel nie, dus moenie dit as 'n plaasvervanger vir professionele behandeling behandel nie.
