Tydperke is vir die meeste mense rof. Dit kan onder meer bloeding, krampe, uitputting en buierigheid insluit. Dit kan veral moeilik wees vir 'n trans -ou. Hy kan hartseer en disfories voel tydens sy menstruasie. As 'n goeie vriend, familielid of lewensmaat kan u ekstra troos en ondersteuning bied as hy laag voel.
Stappe
Deel 1 van 3: Bied emosionele ondersteuning
Stap 1. Bied hom die geleentheid om te praat oor hoe hy voel
Hy voel waarskynlik disfories omdat hy manlik voel, maar hy moet 'n maandelikse siklus ondergaan wat as 'vroulik' beskou word. Dit kan traumaties en ontstellend wees om deur te gaan. Laat hom dit van sy bors af haal; jy hoef niks te sê as jy nie weet wat om te sê nie, soms is dit net genoeg om hom 'n skouer te leen om op te huil. KUNDIGE WENK
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Gelisensieerde psigoterapeut
Ons deskundige stem saam:
As 'n vennoot, geliefde of bondgenoot van iemand wat in 'n oorgang is, kan dit moeilik wees om te weet hoe om 'n goeie ondersteuningsisteem te wees, veral as die persoon in die gesig gestaar word ten spyte van hul manlike geslagsidentiteit. Dit is belangrik om die teenwoordigheid by hulle te onthou en hulle toe te laat om oor hul gevoelens te praat sonder dat u dit probeer"
Stap 2. Gee hom 'n drukkie
'N drukkie kan sy dag maak; almal wil geliefd en ondersteun voel as hulle ontsteld of gestres is.
Stap 3. Vertel hom dat sy gevoelens geldig is
Hy kan voel dat hy 'n oorlas is, of dat hy nie so moet voel nie. Sê vir hom dat u verstaan dat dit moeilik is en dat hy die volste reg het om te voel soos hy voel.
U hoef nie altyd presies die regte ding te weet om te sê nie. Om te bly luister en troos te bied (soos om 'n arm om hom te sit of 'n hand op sy skouer te plaas) kan baie beteken
Stap 4. Plaas jouself in sy skoene (as jy nog nie in sy skoene is nie
). As u 'n seuntjie is, hoe sou u daaroor voel? As jy 'n meisie is, hoe sou jy voel as jy gesigshare soos 'n ou begin ontwikkel? Dit is alles dieselfde; om jou geslag te ken, maar om die eienskappe van die teenoorgestelde geslag te verduur.
Stap 5. Laat menstruasie meer manlik klink
Dit klink dalk dom, maar dit kan hom help om as 'n man ondersteun en bekragtig te voel. Dit kan hom ook help om 'n bietjie beter te hanteer. Hier is 'n paar idees wat u aan hom kan noem:
- Onderstreep die 'mans' in die woord ' mans"As dit vroulike higiëne sê, maak die woord vroulik swart.
- Laat iemand anders inkopies doen as vroulike verpakking hom pla. Op hierdie manier kan die boks vir hom reggemaak word, of die voorrade in 'n geslagsneutrale boks geplaas word voordat hy dit moet sien.
- Teken foto's van mans op die bokse higiëneprodukte.
- Verwys na sy tydperk met 'n manlike term, soos "Haaiweek" of " Manstruktuur."
- Gebruik geslagsneutrale taal oor menstruasie (bv. "Menstruele higiëne" in plaas van "vroulike higiëne").
- Herinner hom daaraan dat periodes moeilik is, en hy is 'n moeilike man om daardeur te kom.
- Menstruasie bevat die woord "mans".
Stap 6. Probeer om positiewe verhale oor transgender mense (veral trans ouens) met hom te deel
Dit kan hom help om minder alleen te voel en te onthou dat daar baie ander mense soos hy in die wêreld is.
- Probeer om saam te leer oor transmense in ander dele van die wêreld.
- Kyk of daar enige media is oor transmanne wat tydens hul menstruasie is. Dit kan help om periodes te normaliseer, en kan aantoon dat hy nie die enigste is wat dit deurgaan nie. Daar kan ook handige wenke ingesluit wees.
- Tumblr het 'n etiket wat toegewy is aan ouens wat menstrueer.
Stap 7. Help hom om toegang te verkry tot die transgemeenskap
Om met ander trans -mense te praat, veral trans -ouens, kan baie help.
Deel 2 van 3: Bied tasbare geriewe
Stap 1. Moedig hom aan om gemaklik aan te trek
Hy moet niks te beperkend dra nie, veral om die bolyf/middellyf. Joggingbroek kan 'n goeie keuse wees.
As hy noem dat hy sy bindmiddel uittrek, moedig hom saggies aan om dit te doen. Bindmiddels is baie styf en beperkend, en as u dit uittrek, sal u liggaam meer gemaklik voel. Ongelukkig kan hy ekstra selfbewus voel met sy bindmiddel af. Sê vir hom dat u dink dat hy mooi is, al dan nie, en dat u hom ondersteun wanneer u dit nodig het
Stap 2. Maak vir hom 'n bietjie trooskos
Met die bykomende ellende van dysforie, is hy dalk te moeg of ontsteld om vir hom kos te maak. Gee hom, indien moontlik, sy gunsteling kos. Probeer om hom iets soets te gee om endorfiene vry te stel.
Warm drankies, soos warm sjokolade, koffie of tee, kan help om krampe te verlig
Stap 3. Maak seker dat hy baie water drink
As u menstruasie het, beteken dit dat u meer vloeistof verloor as gewoonlik. Moedig hom aan om gehidreer te bly!
Stap 4. Maak seker dat hy warm en gemaklik is
Hitte kan help om krampe te verlig, en om gemaklik te wees, is goed vir almal wat deur 'n moeilike plek gaan.
Bied 'n verwarmingskussing aan as dit sy krampe sal help. As hy dit wil hê, maak seker dat hy 'n kombers en 'n warm drankie het
Stap 5. Hou hom glimlag
Verlig sy bui as hy onder is. Wees 'n goeie vriend! Jy kan hom opgewonde maak deur met hom te praat, of iets meer ontspannends te doen, soos om na 'n snaakse film te kyk.
- Vertel grappe. Dit kan regtig slegte grappies wees as jy nie goed weet nie; soms is dit die beste om oor die slegte grappe te lag.
- Vertel snaakse stories. Probeer iets soos "Onthou jy die keer dat ek my koffie oor my langbroek gemors het en dit het gelyk asof ek gepiep het?"
Deel 3 van 3: Hantering van sy gesondheid
Stap 1. Leer jonger transseuns hoe om hul menstruasie behoorlik te bestuur
Dit is vir hom belangrik om die feite oor die versorging van homself te verstaan, van die weggooi van pads tot die vermyding van giftige skoksindroom. Aangesien die meeste hulpbronne oor die hantering van menstruasie uitsluitlik vir meisies geskryf is, moet u moontlik self soek of dit self ondersoek en dit aan hom verduidelik.
Scarleteen het 'n geslagsneutrale gids vir menstruasie, wat nie die geslag van die leser veronderstel nie
Stap 2. Soek produkte wat sy disforie verminder
Byvoorbeeld, Thinx het 'n merk van onderklere wat spesifiek vir trans -mans bemark word. Sommige mense hou van menstruasiebekers.
Stap 3. Probeer hom aanmoedig om kos te eet wat PMS bestry
As sy hormone nie goed is nie, kan hy veral ongelukkig voel. Sekere kosse kan help om die wanbalans effens reg te stel. Blaargroentes bestry baie PMS -simptome. Ander kosse is gerig op spesifieke simptome, soos …
-
Krampe:
Kamille -tee, piesang, avokado
-
Opgeblasenheid:
Piesang, avokado, boontjies, salm
-
Bui:
Springmielies, salm
-
Moegheid:
Donker sjokolade
-
Drange:
Enigiets wat baie kalsium bevat
Stap 4. Laat hom rek en oefen as hy kan
Beweging en strek kan help om sy krampe te verminder, omdat dit die spiere wat in sy buik saamtrek, verslap.
Deur die spiere in sy bolyf vas te hou, vas te hou en los te maak, kan dit help om krampe te verminder
Stap 5. Bring hom na 'n spesialis vir geestesgesondheid, indien nodig
Dysforie kan verpletterend wees, en menstruasie kan dit nog erger maak.
Transgender mense loop 'n groter risiko vir depressie en selfmoord, veral diegene wat nie deur hul familie/vriende ondersteun word nie. As u waarskuwingstekens sien, kontak die Trevor-projek of Trans Lifeline vir transgendervriendelike ondersteuning
Stap 6. Help 'n geslote trans -man om hormonale geboortebeperking te kry
As hy om een of ander rede nie veilig kan uitkom nie, kan hy daagliks geboortebeperkingspille begin drink. Dit sal sy tydperk stop. Dit sal gewoonlik 'n paar maande neem voordat sy liggaam by die hormone aanpas.
- As hy sy ouers moet oortuig, probeer om vir hulle te noem hoe humeurig hy is tydens sy menstruasie en moedig hom aan om hom te laat sien dat hy ongelukkig is tydens sy menstruasie. Dit kan hulle meer gewillig maak om toelaat dat hy geboortebeperking neem om dit te stop of dit ten minste te bestuur.
- As u met die dokter praat, fokus dan op hoe menstruasie hom benadeel, veral op die werk of op skool. (Mis hy dae? Is dit pynlik? Is hy aan ernstige bui verander?) Dit beklemtoon waarom dit vir hom belangrik is om hulp te kry.
- Sommige dokters wil hê dat 'n persoon drie van die vier weke geboortebeperking moet neem om te sien of dit dinge regstel. As dit slegs u opsie is, doen dit. Dit sal sy tydperk ligter maak. Na 'n paar maande nadat sy liggaam aangepas het, kan u terugkom en praat oor enige probleme. Byvoorbeeld, sommige mense kry aan die begin van die week vreeslike naarheid as hulle die hormone stop, en moet dus altyd die pille drink.
- Die doktersbesoek kan vir hom baie stresvol wees. Hy sal bang wees dat die dokter nee sê, en dit kan nodig wees om hom vanweë sy eie veiligheid te wangedra. Dit is die beste as iemand kom help. Daarna kan dit hom help om te ontspan deur tyd saam met 'n geliefde deur te bring en iets vreedsaam te doen, soos om na 'n film te kyk.
Stap 7. Help hom om 'n voorskrif vir testosteroon te kry
Testosteroon sal sy menstruasie stop (alhoewel nie onmiddellik nie). Dit sal hom ook help om oor te skakel en hom meer gemaklik en tevrede in sy eie liggaam te laat voel.
In die VSA sal Planned Parenthood hormone voorskryf aan transmense, selfs diegene wat nie die nodige hulpbronne het vir 'n sielkundige evaluering nie
Wenke
- Verseker dat jy daar is vir hom. Dit sal help om iemand te hê om na te gaan.
- Probeer hom positief hou. Aan die einde van die dag, as alles goed gaan, sal hy in die toekoms hormoonvervangingsterapie kan ondergaan en sy menstruasie stop. Herinner hom aan die hoop vir die toekoms!
- Hou in gedagte dat hy snaaks, knorrig kan wees of kan begin huil. Moenie bekommerd wees of kwaad word nie, maar haal eerder diep asem en bied u ondersteuning. Hy gaan deur 'n moeilike week.
- Stel voor dat hy tydens die middagete openbare toilette gebruik. Daar sal minder mense wees, en hulle sal gewoonlik besig wees in die gewoel.
- Sommige ouens hanteer grappies. As hy dit doen, kan u net daarmee glimlag en lag as u dink dat dit snaaks is.
Waarskuwings
- Moenie die verkeerde voornaamwoorde gebruik nie! Dit sal dysforie vererger.
- Moenie vir hom sê "dit kan erger wees" of "oorkom" nie. Dit is ongeldig en sal hom heel moontlik baie, baie erger laat voel. Dit beteken ook dat dit onwaarskynlik is dat hy in die toekoms met u sal praat oor sy probleme, want hy sal nie vertrou dat u hom ernstig sal opneem nie.
- Moenie aanhou noem dat hy in sy menstruasie is nie, want dit sal sy aandag meer daarop vestig. Ondersteun hom subtiel waar moontlik. U kan vir hom warm drankies en komberse kry sonder om sy tydperk te noem.
