Lang vlugte kan vir die meeste almal vervelig en ongemaklik wees; dit is selfs meer waar as u menstruasie het en bekommerd is oor hoe u te werk gaan met die verandering van vroulike produkte tydens die vlug. Gelukkig het vliegtuie ten minste een badkamer, en u kan verskillende benodigdhede saambring, wat u vlug so gemaklik moontlik maak.
Stappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir u vlug
Stap 1. Oorweeg om 'n gangstoel te bespreek
As dit moontlik is, bespreek 'n sitplek wat op die gang is. U sal waarskynlik elke uur of twee wil opstaan om die toilet te besoek, en as u in die gang sit, hoef u geen ander passasiers te pla nie.
As u nie 'n gangstoel kan kry nie, moenie bekommerd wees nie. Ja, u sal u buurvrou moet vra elke keer as u wil opstaan, en ja, hy kan effens geïrriteerd raak. Onthou egter dat u moet doen wat u moet doen, en dit is nie u verantwoordelikheid om hulle gelukkig te hou nie. Vra hulle beleefd of u kan opstaan om die toilet te gebruik. As u hoflik en respekvol is, hoef u nie bekommerd te wees nie
Stap 2. Pak baie voorrade in
Maak seker dat u baie van u gekose produk inpak. As u gewoonlik net tampons of 'n menstruasiebeker gebruik, kan u dit ook oorweeg om 'n paar panty voerings in te pak, soos pads, maar dunner. Dit sal help om enige lekkasie wat voorkom, op te vang. As u 'n menstruasiebeker gebruik, kan u 'n ekstra een saambring as u dit het. Anders moet u nog een of twee tampons of pads saambring as wat u dink u benodig.
- U moet ook oorweeg om 'n klein handreiniger te pak. Alhoewel dit waarskynlik is dat die badkamer op die vliegtuig seep en water sal hê, is dit goed om dit net te hê as dit opraak.
- U kan ook 'n klein lotion inpak. Die seep wat deur die lugdiens verskaf word, kan vir u vel droog word, en aangesien u gereeld u hande moet was, is dit goed om iets te help om droog te word.
Stap 3. Pak 'n ekstra broek in
Dit is moontlik dat u vroulike produk u in die steek laat, en daar kan bloed na u broek lek. As dit die geval is, sal u bly wees dat u 'n ekstra, skoon broek moet aantrek.
- As dit gebeur en u 'n plastieksak by u het wat groot genoeg is om u broek te stoor, kan u dit in die wasbak spoel en in die sak stoor.
- As u nie 'n plastieksak het wat groot genoeg is nie, rol u gebruikte broek op sodat die bloedbevlekte deel aan die binnekant is, en dan kan u dit onder in u handbagasie stoor totdat u kan kom na 'n plek waar u dit behoorlik kan was en droog.
Stap 4. Dra gemaklike klere
'N Lang vlug is vir die meeste mense ongemaklik, of hulle nou menstrueer of nie. Alhoewel dit nie nodig is om soos 'n slob aan te trek nie, moet u klere dra waarin u gemaklik voel. Oorweeg 'n goeie sweetpakbroek of joga -broek in 'n kleur soos swart, wat help om enige lekkasie wat kan voorkom, te verberg.
- Onthou om lae te dra. Dit kan moeilik wees om te voorspel hoe warm of koud die vliegtuig sal wees, maar die meeste lang vlugte is geneig om aan die koeler kant te wees. Dit is dikwels 'n goeie idee om 'n gemaklike hemp met 'n kort mou te dra as dit warm word, en dan 'n warmer hemp of 'n ligte baadjie in te trek wat u kan aantrek as u koud word.
- Pak 'n ekstra onderklere in as daar lekkasies is. As dit wel gebeur, trek die skoon onderklere aan en spoel die vuil in die wasbak uit. Plaas dit in 'n plastieksak sodat u ander dinge nie nat word nie.
- Pak 'n paar warm, gemaklike sokkies om tydens die vlug aan te trek. U kan ook oordopjes en 'n gesellige oogmasker pak as u van plan is om te slaap.
Stap 5. Bring een of twee verseëlbare plastieksakke
Dit is 'n goeie idee om 'n ekstra afsluitbare plastieksak te hê wat u kan gebruik as daar geen asblik is nie, of as die asblik vol is. As dit die geval is, kan u u gebruikte vroulike produk in toiletpapier toedraai, in die sak sak en dit later weggooi.
- Alhoewel dit vir sommige nie ideaal is nie, sal 'n plastieksak 'n ander opsie bied om van u gebruikte produkte ontslae te raak. As u in die badkamer kom en besef dat u nie 'n ander plek het om van gebruikte produkte ontslae te raak nie, sal u bly wees dat u dit het.
- Dit kan ook handig wees om hierdie plastieksak te hê as u bloed uit u onderklere moet spoel. Op hierdie manier kan u die nat, afgespoelde onderklere in die sak steek sonder om bekommerd te wees dat u ander goed nat word.
- As die idee om u gebruikte produkte in u draagtas te steek u pla, kan u die plastieksak in die lugsak, wat gewoonlik in die sak van u vliegtuigstoel is, steek, na die gebied neem waar die lugwaardinne is, en vra hulle of hulle 'n asblik het waar u dit kan neersit.
Stap 6. Pak al u menstruele voorrade in een sak
As u skaam is oor mense wat u vroulike produkte sien, kan u dit in 'n klein handsak pak. Vliegtuigbadkamers is gewoonlik baie klein, so dit is waarskynlik nie 'n opsie om alles saam te neem nie. As u 'n sak het, kan u ook al u voorraad op een plek hou, sodat u niks vergeet as u na die toilet gaan nie.
Alternatiewelik, as u nie 'n ander sak het of nie wil hê nie, moet u dit in u hand saamneem. 'N Periode is 'n normale, natuurlike ding, en u hoef nie daaroor skaam te wees nie. Die meeste mense op vlugte is te besig om te slaap, te lees, films te kyk of te werk om in elk geval kennis te neem van wat u doen
Stap 7. Oorweeg om nat handdoeke in te pak
As u 'n effens klam lap afvee om u skoon te maak, kan u vars en skoon voel. Daar is baie vroulike higiënedoeke op die mark, en baie word individueel toegedraai, sodat u slegs een kan oopmaak as u dit nodig het. Alhoewel u oor die algemeen van hierdie tipe produkte moet wegbly en by gewone toiletpapier moet bly, is dit goed om af en toe een te gebruik, veral as u 'n besonder morsige tydperk het.
- U kan ook 'n baba -afvee gebruik, of 'n bietjie toiletpapier of 'n papierhanddoek natmaak, maar wees versigtig met die vel om u vagina.
- As u 'n lap of 'n nat papierhanddoek gebruik, moet u dit nie in die toilet spoel nie, aangesien dit verstoppings kan veroorsaak. Gooi dit eerder in die asblik wat voorsien word, of verseël dit in u plastieksak wat u later kan weggooi.
Stap 8. Hou 'n paar pynstiller in die hand
As u krampe, rugpyn of hoofpyn ervaar as gevolg van u menstruasie, neem 'n pynstiller wat ontwerp is om menstruele simptome te verlig. U sal selfs ongemakliker wees tydens u vlug as u aan krampe of hoofpyn ly.
Maak seker dat u slegs die aanbevole dosis neem
Deel 2 van 3: Omgaan met u tydperk tydens die vlug
Stap 1. Besoek die badkamer elke paar uur
As u 'n kussing dra, is dit 'n goeie idee om elke 2 tot 4 uur te kyk of dit versadig is. Dit is veral waar as u 'n sterk vloei ervaar. As u 'n tampon gebruik en 'n sterk vloei het, moet u elke 1 tot 2 uur kyk of daar lekkasies is, maar verstaan dat tampons minstens elke 6 tot 8 uur vervang moet word.
- As u te lank 'n tampon dra, of 'n te hoë absorpsievermoë dra, verhoog u die kans om toksiese skoksindroom te ontwikkel; daarom is dit belangrik dat u 'n absorpsie dra wat by u vloei pas; dra byvoorbeeld slegs 'n hoë absorbeervermoë op die swaarste dag van vloei, en verander u tampon minstens elke 6 tot 8 uur.
- As u 'n menstruasiebeker gebruik, is dit moontlik dat u 'n bietjie langer kan leegmaak, maar afhangende van u vloei, moet u u koppie elke 4 tot 8 uur leegmaak. Vier uur as u baie swaar vloei, en u begin 'n bietjie lekkasie sien, 8 uur as u 'n ligter vloei het en geen lekkasie ondervind nie.
- As die badkamer vol is, is dit goed om daar buite te wag, of u kan 'n ander badkamer probeer, aangesien die meeste groter vliegtuie minstens twee het. Dit is in elk geval goed om op te staan en 'n bietjie op lang vlugte rond te loop, so voel nie dat u iemand pla nie.
Stap 2. Was u hande
As u u hande naby u geslagsgebied wil steek, is dit belangrik om u hande te was voordat u dit doen. Die bakterieë wat u onder hande kry as u aan verskillende dinge raak, veral op 'n oorvol openbare plek soos 'n lughawe, kan ongewenste infeksies veroorsaak.
- As u 'n handreiniger saamgebring het, kan u dit ook gebruik.
- U moet u hande weer was nadat u die toilet gebruik het, ongeag of u iets in die hande gekry het.
Stap 3. Verander jou vroulike produk
As u agterkom dat dit tyd is om u produk te verander, doen dit dan. Draai die tampon of gebruikte pad in baie toiletpapier en gooi dit in die asblik. As u 'n menstruasiebeker gebruik, maak die beker leeg in die toilet en spoel dit uit in die wasbak voordat u dit weer inbring.
Stap 4. Moenie pads of tampons in die toilet gooi nie
Of jy nou op 'n vliegtuig is of nie, jy moet nie pads of tampons in die toilet gooi nie. Hulle sal waarskynlik die pype verstop, dus draai dit net in toiletpapier en gooi dit in die asblik.
Stap 5. Maak skoon na jouself
Hopelik is daar nie veel opruiming nie, maar as u per ongeluk 'n gemors maak of bloed kry oor iets, moet u dit goed skoonmaak! U wil nie hê dat ander passasiers inkom en 'n vuil badkamer as gevolg van u vind nie.
As gevolg van kommer oor bloedgedraagde siektes, kan daar 'n groot oproer wees as 'n ander passasier 'n bietjie bloed op die toiletsitplek of op 'n ander plek vind, en seker maak dat dit veilig is om die badkamer te gebruik. gedwing om die badkamer almal toe te maak
Stap 6. Drink baie water
Bring 'n herbruikbare plastiekbottel saam en vul dit in die badkamer of by 'n waterfontein nadat u deur die sekuriteit gekom het, maar voordat u in die vliegtuig klim. Humiditeit in vliegtuie kan tot 20%daal, wat u meer dehidreer.
- Dit kan veroorsaak dat u meer gereeld na die badkamer moet gaan, maar in hierdie geval is dit reg, want u sal in elk geval gereeld wil opstaan om die status van u vroulike produk na te gaan.
- Moenie probeer om 'n vol bottel water deur sekuriteit te neem nie. Veiligheidsvoorskrifte sal dit nie toelaat nie, en dit sal jou laat weggooi as dit vol vloeistof is.
Deel 3 van 3: Die vlug so gemaklik moontlik oorleef
Stap 1. Lei u aandag af
Lang vlugte kan baie, baie vervelig wees. U sal baie maniere wil hê om uself te vermaak. Bring 'n boek saam wat u wou lees, pak musiek om na te luister (met 'n koptelefoon), of pak 'n tablet of skootrekenaar in om films te kyk.
- Baie langafstandvlugte bied ook in-vlugfilms aan, wat wonderlik is, maar u moet nie hierop reken nie, aangesien dit nie altyd die geval is nie. Maak 'n rugsteunplan.
- Probeer 'n bietjie slaap. Vir baie is slaap op 'n vliegtuig byna onmoontlik, maar as jy kan, probeer om 'n paar uur te slaap. Dit sal die tyd verbygaan en u help om 'n bietjie te rus voordat u u bestemming bereik.
Stap 2. Sit die sitplek terug
As jy op 'n langafstandvlug is (bv. 'N buitelandse vlug) of waarheen jy deur die nag sal vlieg, moet jy 'n bietjie gaan sit. Alhoewel baie mense dit as onbeskof beskou, vind u dat die meeste mense op lang vlugte sit.
Probeer egter om hoflik te wees, lê net terug so ver as wat u nodig het om gemaklik te wees, en kyk agter u om te sien wie daar sit voordat u dit doen. As iemand wat baie lank is, reeds in die sitplek agter u ingekruip het, moet u nie die sitplek neersit en dit vir hom nog ongemakliker maak nie
Stap 3. Bring 'n reiskussing saam
Selfs as u nie van plan is om te slaap nie, kan 'n reiskussing u gemakliker maak tydens 'n lang vlug. As u dit nie gebruik om u kop te laat rus nie, kan u dit agter u rug plaas of selfs daarop sit om 'n bietjie meer ondersteuning te bied.
Stap 4. Pak versnaperinge in
Alhoewel u waarskynlik kos tydens u vlug aangebied word, is hierdie kos gewoonlik nie lekker of gesond nie. Daar word berig dat lemoene, piesangs, waatlemoen en volgraanbrood nuttig is vir mense wat aan menstruele simptome ly. Sny die waatlemoen op en sit dit in 'n verseëlbare plastiekhouer, of gooi 'n lemoen of piesang in jou sak. Hierdie kosse is nie net gesonder nie, dit help ook om u ongemak te verlig.
Moenie vergeet om vir jouself 'n lekkerny in te pak nie. Deel van 'n pynlike tydperk is om jouself 'n bederf te gee. In hierdie geval kan u dit oorweeg om 'n bietjie van u gunsteling lekkergoed of sjokolade in te pak terwyl u op die vliegtuig is
Stap 5. Drink tee of koffie
Daar word ook geglo dat tee en koffie nuttig is vir menstruerende vroue. Gelukkig bied baie lugrederye hierdie gratis, so geniet 'n warm koppie tee of koffie om verligting te kry.
Stap 6. Gebruik 'n hitteplastiek
Daar is verskeie produkte op die mark wat daarop gemik is om hitte te verskaf om die spiere te verslap. Hierdie omhulsels werk soos tradisionele verwarmingsblokkies deurdat u dit op die betrokke gebied toepas, maar dit benodig nie elektrisiteit of warm water om te werk nie. Daar is selfs omhulsels wat spesifiek ontwerp is om te help met menstruele krampe.
- Hierdie omhulsels kan gewoonlik onder u klere gedra word, sodat u dit op u onderbuik kan plaas (of waar u ook al spierpyn ervaar tydens u menstruasie) voordat u na die lughawe kom. U kan ook een toepas as u die vliegtuigbadkamer gebruik.
- Krampe word veroorsaak deur spiersametrekkings, en hitte help om die spiere 'n bietjie te ontspan.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As die voorraad te min is, het die meeste lugrederye 'n paar ekstra's waarvoor u altyd kan vra.
- Moenie jou voorraad spoel nie. Hulle kan die toilet verstop.
- Onthou dat as u gels of vloeistowwe (soos lotion en/of ontsmettingsmiddel) op die vliegtuig bring, dit in 'n klein, deursigtige plastieksak moet wees wat u kan uithaal en deur die x-straalskandeerder kan sit. sekuriteit. Moenie probeer om dit deur te sluip nie, want dit is waarskynlik dat u u sak sal deursoek.
- As daar geen asblik is nie, draai dit in toiletpapier en plaas dit in u plastieksak. U kan dit later weggooi. As u bekommerd is dat die sak die reuk laat vaar, moenie bekommerd wees nie. Die verseëlde sak hou die reuk daarin.
Waarskuwings
- As u 'n sak in die vrag kyk, moet u al u voorraad in u handbagasie sit! U het nie toegang tot u ingeboekte sak tydens die vlug nie, dus is dit belangrik om nie te vergeet waar u die voorraad gebring het nie.
- Moet nooit 'n oop pad of tampon gebruik nie. U kan nie seker wees aan watter bakterieë of ander kieme die produk blootgestel is nie. Beter veilig as jammer.
- By lang vlugte word die risiko van diep veneuse trombose (DVT) verhoog. DVT vind plaas wanneer sirkulasie in die bene traag word of klonte word weens gebrek aan beweging. Om elke uur op te staan om rond te loop, is 'n goeie manier om hierdie gevaar te bekamp. U kan ook oorweeg om te belê in 'n paar kompressiesokkies, wat druk op die onderbene veroorsaak en help om stolling te voorkom. Hou in gedagte dat die neem van voorbehoedpille die risiko van DVT verhoog.
