Daar is min dinge wat u dag kan ontwrig, soos voedselvergiftiging. Ligte tot ernstige simptome, insluitend maagpyn, naarheid, braking, diarree, koors en krampe, kan van 'n uur tot 'n paar weke begin nadat u besmette voedsel ingeneem het. In baie gevalle word gifstowwe of bakterieë oorgedra as gevolg van voedsel wat verkeerd verwerk, geberg of hanteer word. Die meeste mense sal voedselvergiftiging oorwin binne 'n paar dae nadat dit natuurlik deur hul stelsel gegaan het; Babas, swanger vroue en bejaardes moet egter veral versigtig wees om voedselvergiftiging te vermy weens die moontlikheid van onomkeerbare skade, en hulle benodig ook onmiddellike mediese hulp as hulle voedselvergiftiging kry. Om te weet hoe om vinnig van voedselvergiftiging te herstel, sal u help om ongemak tot die minimum te beperk en om so gou as moontlik weer op die been te kom.
Stappe
Metode 1 van 3: Pas u dieet aan
Stap 1. Drink baie vloeistowwe en vloeistowwe
As u gereeld braking en diarree ondervind, sal u liggaam vinnig vloeistowwe verloor, wat tot dehidrasie kan lei. Drink soveel vloeistof as wat u kan om verlore vloeistowwe te vervang. As u dit moeilik vind om baie te drink, neem gereeld 'n paar klein slukkies.
- As u nie vloeistowwe kan stop nie, omdat u te naar is, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg. Miskien moet u na die hospitaal geneem word vir binneaarse vloeistofvoorsiening.
- Probeer drinkwater, tee sonder kafeïen of appelsap verdun met water 50/50. Om sous of sop te drink en ysskyfies of popsicles te suig, is ook 'n goeie manier om voeding en vloeistowwe te kry.
Stap 2. Drink 'n rehidrasie vloeistof
Dit is poeiers wat jy in water meng en drink. Dit help om minerale en voedingstowwe wat u liggaam deur braking en diarree verloor, te vervang. U kan dit gewoonlik by apteke koop.
- Om u eie rehidrasievloeistof te maak, meng 1/2 teelepel sout, 1/2 teelepel koeksoda en 4 eetlepels suiker in 4 1/4 koppies (of 1 liter) water. Roer totdat die bestanddele opgelos is voordat dit gedrink word.
- U kan ook 'n voorafgemaakte rehidrasie-oplossing koop, soos Pedialyte of Hydralyte vir kinders. Of vir 'n volwasse of ouer kind, kan u 'n oplossing van halfwater en half Gatorade of Powerade gee.
Stap 3. Begin geleidelik matige kos eet
As u eers 'n bietjie honger voel en die naarheid bedaar het, begin u BRAT -kos peusel: piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood. Hierdie kosse kan u maag kalmeer en moet nie naarheid of braking veroorsaak nie.
Saltines, kapokaartappels en saggekookte groente is ook sag op 'n ontstoke maag. Onthou, moenie jouself dwing om te eet of te veel eet nie
Stap 4. Neem 'n breek van suiwelprodukte vir 'n paar dae
Terwyl u liggaam teen voedselvergiftiging veg, sal u spysverteringstelsel tydelik laktose -onverdraagsaamheid ervaar. As gevolg hiervan kan suiwelprodukte wat u verbruik-botter, melk, kaas, jogurt, ens.-verdere komplikasies tot gevolg hê. Vermy suiwelverbruik totdat u seker is dat u liggaam weer normaal is.
Stap 5. Vermy voedsel wat naarheid of braking kan veroorsaak
Die kans is goed dat dit nie aantreklik sal klink as u reeds voedselvergiftiging ondervind nie, maar vermy pittige of vetterige kosse wat u moeilik kan verteer.
U moet ook veselryke kosse uitsny wat ook moeilik vir u maag kan wees. Veselryke voedsel bevat sitrus, peulgewasse, volgraan, neute en produkte met die skil
Stap 6. Vermy kafeïen en alkohol
Kafeïen en alkohol kan u erger laat voel as u voedselvergiftiging ondergaan, daarom is dit die beste om dit te vermy. Hulle is ook diuretika, wat beteken dat u meer gereeld moet urineer. Gereelde urinering lei tot dehidrasie, wat ernstige probleme kan veroorsaak as dit gekombineer word met gereelde braking en diarree.
Metode 2 van 3: Probeer 'n huismiddel
Stap 1. Drink gars- of ryswater
Dit help om 'n ontstoke maag te verlig en spysvertering te verlig. Dit het ook die ekstra voordeel dat u gehidreer word as u dit waarskynlik nodig het.
Stap 2. Neem 'n paar probiotiese aanvullings
Hulle kan help om die goeie bakterieë in die ingewande te herstel en die herstelproses te bespoedig. As u 'n swak immuunstelsel het, is probiotika moontlik nie die beste behandeling vir u nie; raadpleeg u dokter voordat u dit neem.
Stap 3. Neem 'n bietjie appelasyn
'N Ander gewilde huismiddel, appelasyn, kan antimikrobiese eienskappe bevat. Om dit te gebruik, meng twee eetlepels in 'n koppie warm water en drink voordat u vaste kos eet. U kan ook die appelasyn reguit drink as u wil.
Stap 4. Gebruik kruie
Sommige kruie kan antimikrobiese eienskappe hê en verskeie kan die simptome van voedselvergiftiging verlig. Probeer basiliekruidensap drink of voeg 'n paar druppels basiliekruidolie in water. Komynsaad kan ook reguit geëet word of in 'n warm drank gebrou word.
Tiemie, roosmaryn, koljander, salie, spearmint en venkel is ook kruie wat antimikrobiese eienskappe kan hê, alhoewel meer navorsing nodig is
Stap 5. Kalmeer jou maag met heuning en gemmer
'N Mengsel van gemmer en heuning in warm water kan help om maagpyn en spysvertering te verminder. Probeer om vir jou 'n koppie gemmer- en heuningtee te maak.
- Giet 'n paar snye vars gemmer in warm water, roer dan 'n eetlepel heuning by (of min of meer indien nodig) en sluk stadig.
- Maak seker dat u nooit heuning gee aan 'n kind onder die ouderdom van een nie. Heuning kan 'n bakterie bevat wat kan lei tot botulisme by babas.
Metode 3 van 3: gee u liggaam 'n blaaskans
Stap 1. Neem tyd
Moenie werk toe gaan as u voedselvergiftiging ondervind nie, veral as u in die voedseldiens werk. Gee jouself genoeg tyd om te herstel voordat u terugkeer werk toe (gewoonlik 48 uur nadat u simptome verdwyn het).
As u in die voedseldiens werk en voedselvergiftiging begin ondervind terwyl u by die werk is, moet u u toesighouer onmiddellik in kennis stel en die kosvoorbereidingsgebied verlaat. Moet nooit voedsel hanteer as u voedselvergiftiging hanteer nie
Stap 2. Rus baie
U sal waarskynlik moeg voel terwyl u liggaam veg om gifstowwe uit u stelsel te verwyder. Dit word aanbeveel dat u soveel as moontlik rus sodat u liggaam sy energie kan gebruik om te herstel. Slaap gereeld, sodat u ook nie te veel inspan nie.
Vermy strawwe aktiwiteite. Deelneem aan strawwe aktiwiteite terwyl u moeg is, kan tot besering lei
Stap 3. Gee jou maag 'n blaaskans
Moenie groot maaltye of baie vaste kos eet nie. Die kans is goed dat dit in elk geval nie goed sal klink nie, maar u liggaam moet 'n kans kry om te herstel van gifstowwe of bakterieë wat u siek gemaak het. Moenie die eerste dag of twee eet as u simptome van voedselvergiftiging het nie.
Gebruik eerder baie vloeistowwe, sous of soppe. Wag 'n paar uur nadat u naarheid of braking ondervind het voordat u meer voedsel inneem
Stap 4. Neem ibuprofen of parasetamol
Neem die aanbevole dosis ibuprofen of parasetamol as u hoë koors (102 tot 104 grade Fahrenheit) of hoofpyn ervaar. Dit kan ook algemene pyn en pyn verlig.
- Vermy die gebruik van medisyne teen diarree. Alhoewel diarree as gevolg van voedselvergiftiging ongerieflik kan wees, is dit 'n meganisme wat die liggaam gebruik om die gifstowwe vinnig binne te verwyder. Daarom word dit aanbeveel dat u geen medisyne teen diarree gebruik nie.
- Hou in gedagte dat ibuprofen maagirritasie kan veroorsaak, dus parasetamol/acetaminophen kan 'n beter opsie wees.
- Neem ibuprofen en ander NSAIDs saam met kos as u 'n dosis benodig. Dit is egter gewoonlik die beste om dit met voedselvergiftiging te vermy, aangesien daar 'n risiko is vir gastritis of maagsere.
Stap 5. Was u hande gereeld
As u braking of diarree ondervind, is dit belangrik dat u u hande was om die verspreiding van kieme te voorkom. Moenie handdoeke deel of ander mense se kos hanteer nie.
Dit is 'n goeie idee om weggooibare doekies in die badkamer te hou. As u die badkamer gebruik het, vee die oppervlaktes wat u aangeraak het, skoon
Help om te besluit wat om te eet
Voedsel om te eet en te vermy met voedselvergiftiging
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Hervoering van voedsel na voedselvergiftiging
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
