U kan 'n fliek energiek laat, vol insigte en inspirasie en met baie emosies. Miskien het u weggestap van 'n film wat hoopvol of reflekterend was. Flieks kan 'n groot impak op u lewe hê, daarom kan dit u terapeuties bevoordeel. Filmterapie behels die kyk van films vir 'n terapeutiese doel. 'N Terapeut kan u met filmterapie besig hou om u te help om relevante kwessies van persoonlike nood of disfunksie te integreer.
Stappe
Metode 1 van 3: Terapeutiese gebruik van filmterapie
Stap 1. Verstaan wat filmterapie kan aanspreek
Sommige terapeute gebruik filmterapie om ernstige depressie, verslawing, obsessiewe kompulsiewe versteurings, eetversteurings en probleme wat verband hou met selfbeeld aan te spreek. Begin dink oor watter tipe films u in u terapie wil gebruik. U terapeut vind moontlik films wat verband hou met sekere lewensituasies, trauma's of gesinsituasies waarmee u maklik kan skakel.
- Kyk na 'n film wat sekere situasies en lewensgebeurtenisse bespreek wat relevant is vir u en u terapeutiese proses. As u of iemand vir wie u lief is, byvoorbeeld sukkel met dwelmmisbruik, kyk dan na die film "Clean and Sober" of "When a Man Loves a Woman". As u sukkel met die verlies of ernstige siekte van 'n geliefde, kyk dan na "Steel Magnolias" of "Strande".
- Voordat u met terapie begin, moet u nadink oor hoe u op hierdie films kan reageer. Dit kan u help om vas te stel hoe en waarom dit u emosioneel beïnvloed.
Stap 2. Gebruik filmterapie saam met tradisionele terapie
Dit is onwaarskynlik dat u sal werk met 'n terapeut wat uitsluitlik met filmterapie werk. Dikwels sal 'n terapeut filmterapie insluit as 'n aanvullende behandeling om u te help om na te dink oor u verhouding met die film.
Maak seker dat u gereelde terapie bywoon wat u toelaat om emosies te verwerk en vaardighede op te bou om u te help om u lewe te verbeter
Stap 3. Wees gereed om terapeutiese vrae te hanteer
Sodra u u terapeut ontmoet het, is u bereid om terapeuties oor die film te praat. U terapeut vra u moontlik: 'Het u ooit in u lewe gevoel dat u die hoofkarakter was? Hoe was dit? Hoe sou dit wees om jouself as die karakter voor te stel? Watter eienskappe het jy wat die hoofkarakter met die dilemma sou gehelp het?”
'N Groot deel van filmterapie is om na te dink oor die film en u emosies rondom die film en om die ervaring terapeuties te integreer
Stap 4. Maak anders kontak met u emosies
Met baie terapie kan u meer effektief met u gedagtes en emosies verband hou. As u geneig is om u eie emosies te dissosieer of te vermy, kan dit veiliger voel om iemand anders deur emosies te sien werk. U kan 'n band met 'n karakter skep, maar tog veilig voel in die emosionele ervaring van die persoon en nie u eie nie. Dit kan u help om 'n ander perspektief aan te neem en veilig te voel om u emosies te ervaar.
Byvoorbeeld, as u aan PTSS ly, kan u bang wees om met u eie emosies te skakel en 'n terugblik of 'n nagmerrie te hê. 'N Fliek kan u veilig help om emosies te ervaar oor 'n situasie wat u nie direk betrek nie. Sommige films wat simptome van PTSD behandel, sluit in: "The Cider House Rules" of "American Sniper."
Metode 2 van 3: Identifiseer moontlike voordele vir filmterapie
Stap 1. Maak gebruik van die voordele van filmterapie
Filmterapie kan op verskillende maniere gebruik word. U kan byvoorbeeld 'n flou film kyk om tydelik te ontsnap van die spanning en swaarkry van u lewe. As jy depressief is, kan 'n film wat jou laat huil, jou oopmaak om gevoelens te erken wat jy dalk afgedruk het. Net so kan gevoelens van depressie versag nadat jy gelag het en voel dat jy weer vreugde kan ervaar.
- Dink aan die karakters in die film en as hulle gedrag het wat u in u lewe wil toevoeg.
- As jy 'n lekker lag nodig het, kyk na dom films soos "Vliegtuig!" of "Ontmoet die ouers."
Stap 2. Verhoog u empatie
Met films kan u met karakters skakel en hartseer voel as hulle iets hartseer of teleurstellends ervaar. Veral met kinders kan films help om empatie te verhoog en eienskappe soos altruïsme op te bou.
- Selfs as u nie 'n kind of adolessent is nie, kan films u help om belangrike sosiale vaardighede te weerspieël en u sosiale bewustheid te verhoog. Flieks soos "Inside Out" kan help om u emosies te identifiseer en te luister.
- Soms kan films wat ander mense laat huil, gevoelens van empatie vir die karakters aanroep, soos 'Hachi: A Dog's Tale' en 'A Walk to Remember'.
Stap 3. Ervaar iemand wat verband hou
U terapeut kan u vra om na 'n film te kyk en maniere te vind wat u en die protagonis vertel. Miskien het u soortgelyke sosiale ervarings of gesinslewe. Dit kan handig wees om gemeenskaplike ervarings in iemand anders se ervaring te vind, veral in 'n film.
- U kan 'n band met 'n karakter ontwikkel en met 'n filmkarakter verband hou op 'n manier wat moeilik kan wees om met mense in u lewe te herhaal.
- "Dawn of the Planet of the Apes" is 'n goeie voorbeeld van hoe simptome van post-traumatiese stresversteuring (PTSV) kan beïnvloed hoe u ander benader en hoe trauma besluitneming kan beïnvloed.
- 'Gemiddelde meisies' kan jong meisies help besef dat dit moeilik is om in te pas en dat 'koel' ander soms kan seermaak.
Stap 4. Ontdek aanspreeklikheid
Deur opmerkings van uself in die hoofkarakter (of ander karakters) in die film op te merk, kan u aanspreeklik raak vir u optrede. As u byvoorbeeld nie weet waarom u vriende verloor nie, kan 'n karakter lig werp op sekere gedragspatrone wat u kan beïnvloed.
- U kan insig kry in die kyk na die film, wat u kan help om oor u lewe na te dink deur 'n lens wat u nog nooit oorweeg het nie. As u byvoorbeeld onduidelik is oor u narsistiese eienskappe, kan u 'The Wolf of Wall Street' kyk waar die hoofkarakter baie narsistiese eienskappe het waarmee u moontlik kan skakel.
- As u wil hê dat u vinniger kan groei of dat dinge anders kan wees, kyk dan na die film "13 Going on 30."
Metode 3 van 3: Gebruik van filmterapie buite die terapeut se kantoor
Stap 1. Help kinders om deur moeilike emosies te werk
Kinders vind dit dikwels moeilik om hul emosies te merk en uit te druk, en hulle sal tantrums of slaan gebruik as 'n manier om uit te druk hoe hulle voel. Een manier om kinders te help om emosies te benoem en uit te druk, is deur hulle te help om gevoelens in hulself en ander te identifiseer en oor te praat hoe emosies uitgedruk kan word. Gebruik films om u kind emosies te benoem.
- Byvoorbeeld, in die film "Frozen", vra u kind: "Waarom het Elsa so gereageer? Dink jy sy was hartseer? Wat van kwaad?”
- As jou kind op 'n fliek reageer, merk die emosie. Sê: "Dit lyk asof jy bang is, asof Ursula jou bang maak." U kan ook die emosies van die karakters in die flieks benoem. Sê: "Dit lyk asof sy regtig opgewonde is" of "Sjoe, hy lyk regtig hartseer. Ek sou ook hartseer wees.”
Stap 2. Kyk films op jou eie
Benader flieks terapeuties, selfs buite die kantoor van u terapeut. Soek films wat u uitdaag, u help om emosies te verwerk, of wat u emosionele of geestelike groei ondersteun. Stel jouself vrae na (of tydens) 'n film wat jou kan help om te verbeter en selfbewustheid te verkry.
Stap 3. Vermy moontlike risiko's van filmterapie
Oor die algemeen kan filmterapie voordele vir u inhou. Dit word egter nie aanbeveel vir mense wat akuut psigoties is nie. Sommige films is moontlik onvanpas. Moet byvoorbeeld nie 'n kind na 'n R-film kyk nie. As u sensitief is vir geweld, taal of naaktheid, vermy films met hierdie elemente.
Dit is een ding om ondersteuning te vind by die hantering van angs en depressie, maar iets anders word deur 'n film veroorsaak. As u huishoudelike mishandeling verduur het, wil u moontlik nie gewelddadige of beledigende tonele kyk nie, aangesien dit u kan veroorsaak
Wenke
- As u sukkel of op 'n moeilike plek is, lees die opsomming van 'n film voordat u dit kyk om seker te maak dat dit die regte film vir u huidige situasie is.
- As 'n film jou negatief beïnvloed of as jy nie op 'n film reageer nie, moet jy nie meer daarna kyk nie.
