Tone kan krom raak as hulle blootgestel word aan chroniese druk en spanning, wat gereeld voorkom as jy skoene met hoë hakke dra. Ligamente en senings rondom die gewrigte word skeefgetrek, wat veroorsaak dat die tone verkeerd in lyn kom en ontsteek word. Die groottoon is die meeste vatbaar vir hierdie soort besering, wat gewoonlik 'n bunion genoem word. Tone kan ook skeef raak van breuke en ontwrigtings as hulle beduidend genoeg trauma ondervind. Verskeie ander misvormings kan ook die belyning van jou tone beïnvloed. As u vroeg genoeg gevang word (afhangende van die oorsaak), kan u krom tone reguit maak met verskillende nie -chirurgiese behandelings; maar as die probleem te lank aanhou, benodig u moontlik 'n korrektiewe operasie.
Stappe
Metode 1 van 4: Diagnoseer u toestand
Stap 1. Maak 'n afspraak met u huisdokter
As u opgemerk het dat een of meer van u tone skeef is, veral as daar pyn of ontsteking is, maak 'n afspraak met u dokter. U huisdokter is goed opgelei om iets ernstigs (soos 'n breuk of infeksie) uit te sluit, maar onthou dat u huisdokter nie 'n gewrigs- of voetspesialis is nie, dus moet u 'n meer gespesialiseerde gesondheidswerker raadpleeg om die dokter te raadpleeg. korrekte diagnose.
- U dokter kan besluit om 'n X-straal van u voet te neem om 'n beter idee van die probleem te kry.
- Jou dokter kan bloed van jou afneem en jou glukosevlakke kontroleer, want voetprobleme kom gereeld voor by mense met diabetes.
Stap 2. Kry 'n verwysing na 'n ortopediese spesialis
Orthopods is gewrigspesialiste wat gewrigsprobleme regstel deur middel van stutte, spalke, chirurgie of ander indringende metodes. U sal waarskynlik nie u krom toon nodig hê nie, maar u ortopod kan gewrigsprobleme korrek diagnoseer, evalueer of artritis 'n faktor is en indien nodig anti-inflammatoriese middels of pynstillers (pynstillers) voorskryf.
U ortoped kan ook 'n röntgenfoto, beenskandering, MRI of diagnostiese ultraklank neem om u voettoestand vas te stel en behoorlik te diagnoseer
Stap 3. Gaan sien 'n voetheelkundige
'N Dokter wat in voetprobleme spesialiseer, word 'n voetheelkundige genoem. Voetkundiges kan klein operasies aan die voet doen, maar hulle fokus gewoonlik meer op voet-/boogsteun vir u skoene (ortotika genoem), draadjies en skoene op maat.
- 'N Voetkundige is 'n uitstekende bron van inligting oor die mees geskikte skoene vir u voete.
- Fisioterapeute, chiropraktisyns en natuurgeneeskundiges kan ook goeie inligtingsbronne wees oor voet- en tone-toestande en bied natuurlike, nie-indringende behandelings.
Metode 2 van 4: Die hantering van bunions
Stap 1. Sorg vir die pyn
'N Bunion is 'n chronies verstuite en ontsteekte gewrig wat vorm wanneer die groottoon voortdurend na die kleiner tone gedruk word, gewoonlik deur swak pasgemaakte skoene of te smal skoene te dra (soos hoë hakke). Plat voete dra ook by tot die vorming van knolle, wat rumatoïede of artrose kan naboots as gevolg van inflammasie, rooiheid en dof, pynlike pyn. Namate bunions vorder, word die groottoon meer krom en veroorsaak dit meer pyn, wat kan lei tot mankheid en ander gewrigsprobleme in die enkel of knie.
- Oor-die-toonbank anti-inflammatoriese middels (soos ibuprofen of naproxen) of pynstiller (soos acetaminophen) kan swelling en pyn wat deur knoppies veroorsaak word, bestry.
- As die pyn ernstig is, kan u huisdokter of ortopod sterker medisyne voorskryf (soos COX-2-remmers of middels wat op morfien gebaseer is).
- Steroïedinspuitings direk in die gewrig kan effektief wees om pyn en ontsteking te bestry.
Stap 2. Verander jou skoene
Die oorgrote meerderheid knoppies kom voor by vroue wat te smal skoene dra. As u oorskakel na skoene met 'n breër teenkas en 'n beter boogondersteuning, kan u die vordering en pyn van 'n bunion beslis stop, maar dit sal waarskynlik nie die groottoon terugtrek na sy normale posisie nie. As u die mode-skoene laat vaar het, moet die operasie oorweeg word as die bunion nog pynlik is en die aktiwiteit beperk.
- U moet u tone kan waai terwyl u skoene aan is.
- Daar moet minstens 1,25 cm (1 duim) spasie wees tussen die punte van jou groottone en die einde van jou skoene terwyl jy opstaan.
- Atletiese skoene en sandale is gewoonlik goeie keuses.
Stap 3. Kry 'n spalk
Om 'n plastiek-, hout- of metaalspalk om die aangetaste toon te plak, kan help om die pyn te verminder en die gewrig weer aan te pas, afhangende van hoe lank jy die knol het. Silikoon- of viltblokkies wat op die voete of as skoenplate gedra word, kan ook pyn van die knuppel verlig, maar dit hang af van die mate van gewrigskade. Ortopods, voetheelkundiges, fisioterapeute en chiropraktisyns kan almal van hulp wees met spalke of skoenortos.
- Boogsteun en ortotika pas die vorm van u voet aan, en korrigeer balans en gewigsverdeling deur die spiere van u voete en tone.
- Masserings, sagte rek en ysbad kan ook help om die pyn en disfunksie van knolle te verminder.
Stap 4. Oorweeg bunionchirurgie
Bunion -operasie behels dikwels die skeer van die been en/of om dit strategies te breek sodat dit reguit gestel kan word. Chirurgiese penne en drade is dikwels nodig om die toonbene op hul plek te hou terwyl jy genees. Vir ernstig beskadigde gewrigte kan die gewrig saamgesmelt of selfs heeltemal verwyder word en met 'n kunsgewrig vervang word. Die doel van die operasie is pynverligting en verhoogde mobiliteit, nie om 'n 'mooier' voet te skep of dit moontlik te maak om skoene met 'n hoë hak weer te dra nie. As styf, skerp skoene na die operasie gedra word, sal die bunion heel waarskynlik terugkom.
- Bunion -regstelling is 'n polikliniese operasie. Na die operasie word die voet bedek met 'n lywige, kompressiewe verband.
- Dit neem gewoonlik ses weke om been te genees, en daarom is dit gereeld om 'n beskermende skoen te dra vir minstens ses weke na die operasie. Vermy gedurende hierdie tyd oormatige of onnodige loop.
Metode 3 van 4: Die hantering van ontwrigtings
Stap 1. Kry jou toon reguit
Toe -ontwrigtings is 'n relatief algemene gevolg van voet trauma, of dit nou toevallig is (soos om jou toon te stamp) of opsetlik (soos om 'n voetbal te skop). 'N Ontwrigte toon is beslis pynlik en lyk verkeerd, maar dit behels gewoonlik nie 'n breuk nie. Dit is die mees geskikte behandeling om die ontwrigte toon met 'n handmatige prosedure of aanpassing (deur mediese dokters, voetheelkundiges en chiropraktisyns) te pas. Pynverligting volg dikwels onmiddellik na behandeling.
- Ontwrigtings verander nie gereeld spontaan sonder ingryping van 'n gesondheidswerker nie.
- Hoe langer 'n gewrig ontwrig word, hoe groter is die kans op permanente ligament en/of peesbeskadiging, dus is dit belangrik om kort na 'n besering behandeling te kry.
Stap 2. Ondersteun jou toon totdat dit genees
Sodra u tone weer gewrig is, is dit belangrik om dit met 'n spalk of sterk mediese band te ondersteun, want die ligamente en senings wat die gewrig reguit hou, kan tydelik gestrek of verswak word. As gevolg hiervan kan die pasgemaakte toon vir 'n paar dae effens onstabiel wees totdat die bindweefsel kan versterk.
Oorweeg om u eie spalk te maak met stokkies en band van 'n afrigter
Stap 3. Versterk jou toon met oefeninge
Kort nadat u ontwrigte toon weer in lyn gebring en gestabiliseer is, moet u dit versterk met spesifieke oefeninge. Handdoekkrulle (met jou tone om op te vou of 'n handdoek van die vloer af op te tel) en marmeropnames (albasters van die vloer af optel met jou tone) werk goed om die tendons en spiere van jou tone en voet te versterk.
- Praat met u dokter voordat u met 'n oefenroetine begin, veral as u ander mediese toestande soos artritis of diabetes het.
- As hierdie oefeninge nie goed werk nie of pynlik is om uit te voer, raadpleeg 'n fisioterapeut of voetheelkundige vir meer persoonlike hulp.
Metode 4 van 4: Die hantering van ander misvormings
Stap 1. Maak jou hamertoe reg
Hammertoe, ook bekend as 'n gekontrakteerde toon, is 'n misvorming van die tweede, derde of vierde toon wat veroorsaak word deur 'n sametrekking by die mees proximale gewrig, wat 'n hameragtige voorkoms tot gevolg het. Hammertjies is gewoonlik buigbaar in die beginfases, maar kan styf word as dit nie behoorlik behandel word nie. Hammertoene word veroorsaak deur skoene wat te klein of te smal is, of deur hoë hakke wat oormatige druk op die spiergroepe van die toon plaas.
- Hammertoe kan herstel word deur chirurgie (sny en strek van die gekontrakteerde pees, plaas dan 'n metaalpen/draad langs die gewrig vir ondersteuning), of deur daagliks aggressiewe rekstappe. Spalke en stutte kan ook effektief wees om hamertone te verlig.
- Gebruik jou vingers om die toon te masseer en trek dan die hamertoentjie handmatig deur elke stuk vir 'n paar sekondes te hou. Gaan voort met hierdie roetine verskeie kere per dag vir weke of totdat u aansienlike verbetering sien.
Stap 2. Maak jou kloutoon vas
Kloutoon beteken dat jou toon verslaaf raak as gevolg van sametrekking (buiging) van die proksimale en distale gewrigte, wat die einde van die toon dwing om in die skoensool te grawe. Aan die einde van die aangetaste toon ontwikkel pynlike eelte of lyne. Kloetone word veroorsaak deur skoene wat te klein is en ook deur sommige siektes (soos diabetes) of toestande (tendonsametrekkings).
- Klou tone kan ook reggemaak word deur soortgelyke chirurgiese metodes wat vir hamertone gebruik word, wat insluit dat die gekontrakteerde senings gesny en gestrek word.
- Probeer om op die punte van u tone te loop, wat verlenging (en rek) van die gekontrakteerde tendons/gewrigte sal veroorsaak.
Stap 3. Maak jou hamer toe vas
Mallet -toon is soortgelyk aan kloutoon, maar behels abnormale posisionering slegs by die mees distale gewrig (aan die einde van die toon). Mallet -tone word gewoonlik veroorsaak deur skoene wat te styf in die teenkas is of skoene met hoë hakke. Die kragte wat hierdie skoene op u voete uitoefen, veroorsaak dat u tone onnatuurlik buig.
- Mallet tone kan ook vasgemaak word deur soortgelyke chirurgiese metodes wat gebruik word vir hamertone en kloutone - sny en rek van die gekontrakteerde senings.
- Elke poging moet aangewend word om u tone kaalvoet te versprei. U kan 'n teenafstand-produk dra om u tone te herbenader tot die korrekte anatomiese posisie.
Wenke
- Die mees algemene simptome wat met krom tone gepaard gaan, sluit in: toonpyn (dikwels 'n seer en/of brandende gevoel), swelling en rooiheid, eeltevorming, tendonkontraksie, verkorting van tone en mankheid.
- Om verdere ontsteking in u tone te verminder, plaas moleskindblokkies of soortgelyke produkte tussen u tone om te voorkom dat hulle aanmekaar vryf.
- As 'n eelte op u bunion vorm, week u voet in 'n warm voetbad met Epsom -soute vir 15 minute (om dit sagter te maak) voordat u dit liggies met 'n puimsteen afskilfer. Dit kan in die loop van 'n paar weke drie tot vyf behandelings neem om die geharde eelt heeltemal te verwyder.
