U sal waarskynlik wil hê dat 'n wond om verskillende redes vinnig moet genees. As die wond die eerste keer voorkom, moet u dit goed skoonmaak. Deur die wond behoorlik aan te trek, word dit beskerm teen infeksies. Verbande hou ook die wond klam en warm, wat genesing bevorder. 'N Dieet wat ryk is aan maer proteïene, blaargroentes en vitamien C kan ook die genesingsproses versnel.
Stappe
Deel 1 van 3: Begin sorg met behoorlike noodhulp
Stap 1. Was u hande
Skakel die kraan oop. Maak jou hande nat. Was jou hande met seep en skrop dit vir 20 sekondes. Spoel u hande met skoon water. Gebruik 'n skoon lap of papierhanddoek om u hande droog te maak.
As u nie toegang tot lopende water en seep het nie, sal 'n handreiniger dit doen
Stap 2. Maak jou wond skoon
Plaas u wond onder lopende water om vuil en puin van binne af te verwyder. Dien seep om die kante van die wond toe om dit skoon te maak. Spoel die wond totdat al die vuil en puin verwyder is.
Spoel u wond nie met isopropylalkohol, waterstofperoksied en jodium nie, wat te erg kan wees
Stap 3. Pas sagte druk toe om bloeding te stop
As u 'n geringe snywond het, is dit moontlik nie nodig nie. Vir dieper snitte, druk liggies met 'n skoon lap of handdoek vir 1 tot 2 minute, of totdat die bloeding stop. Probeer die wond verhef totdat die bloeding ook ophou.
Kry noodhulp as die bloeding nie na 20 minute ophou nie, die wond is dieper as 1⁄4 duim (0,64 cm), is die wond op u gesig, kan u been of 'n orgaan sien, of as die wond die gevolg is van 'n ernstige ongeluk.
Stap 4. Verwyder vuil en puin met 'n pincet
Maak die pincet skoon met alkohol. Verwyder alle vuil en puin wat met u pincet in u wond is, versigtig. Wees versigtig om geen vuil of puin verder in u wond te druk nie.
- Wees versigtig, aangesien bloeding kan toeneem nadat die voorwerp verwyder is.
- As u nie al die puin met die pincet kan verwyder nie, maak 'n afspraak met u dokter.
Stap 5. Dien 'n dun laag antibiotiese salf toe
Was u hande nadat u die wond skoongemaak het en voordat u 'n antibiotiese salf aanwend. U kan Neosporin of petroleumjellie gebruik. Smeer die salf oor die hele wond met u skoon wysvinger of 'n watte. Die salf hou u wond klam, wat genesing bevorder.
- Essensiële olies soos mirre, laventel en roosmaryn het genesende eienskappe wat ook die genesingsproses kan bespoedig. Meng 1 tot 2 druppels olie met petroleumjellie. Dien die salf toe met u skoon wysvinger of 'n watte.
- Manuka -heuning is 'n ander alternatief wat infeksie kan help voorkom en kan help met die genesingsproses.
Stap 6. Gebruik 'n pleister of gom om die wond te bedek
Gebruik 'n pleister wat die hele wond bedek. Draai gaas om die wond as dit naby 'n gewrig of 'n ander area op u liggaam is wat 'n pleister nie behoorlik kan bedek nie. Om u wond te bedek, beskerm dit teen kieme en vuil wat 'n infeksie kan veroorsaak, wat genesing kan belemmer. Wees versigtig om nie vesels van die sny gaas op u wond te kry nie.
Alternatiewelik, sny 'n stuk gaas. Plaas die gaas op die wond en gebruik 'n mediese band om dit vas te maak
Deel 2 van 3: Bevordering van genesing deur wondsorg
Stap 1. Verander die verband een keer per dag
Deur die verband daagliks te verander, sal die wond skoon bly. As die verband vuil of nat word, verander die verband so gou as moontlik. Hou u wond bedek totdat dit heeltemal genees is.
Stap 2. Verander die verband vinnig
Wonde genees vinniger as dit klam en warm gehou word. As u die verband verander, verander dit vinnig om droog, temperatuurverlies en blootstelling aan bakterieë te voorkom. As u die wond blootstel, kan die temperatuur daal, wat die genesingsproses vertraag.
Hou verbande in u sak, beursie of rugsak vir ingeval u die verband moet verander terwyl u buite die huis is
Stap 3. Vermy jeuk van u wond
Jou wond kan baie jeuk sodra 'n skurf begin vorm. Probeer om te voorkom dat jeuk of skurfte optel, aangesien dit die wond kan heropen en die genesingsproses kan vertraag. Verlig jeuk deur 'n nie-geurige, bevogtigende lotion om die wond aan te bring.
U kan ook ys toegedraai in 'n lap op die wond toedien om jeuk te verlig
Stap 4. Vermy die uitblaas van die wond
In teenstelling met wat algemeen geglo word, kan die genesingsproses vertraag word deur u wond te lug. Deur u wond onbedek te laat, stel u dit bloot aan vuil en bakterieë wat die wond kan besmet. Moenie u verbande verwyder voordat 'n skurf begin vorm nie.
Sodra die skurfte vorm, moet u die skurfte klam hou sodat dit vinniger genees
Stap 5. Kontak u dokter as die wond besmet raak
Tekens dat 'n wond besmet is, sluit in 'n toename in dreinering of etter, die vorming van dik groen of bruin etter om die wond en/of 'n vieslike reuk wat uit die wond kom. As u koors wat langer as 4 uur duur, of teer knoppe in u oksels of lies ontwikkel, kan u 'n infeksie hê.
Daarbenewens kan 'n wond wat oor 1 tot 2 weke nie genees of geen tekens van genesing toon nie, besmet wees
Deel 3 van 3: Ondersteun die proses met gesonde keuses
Stap 1. Eet 4 tot 5 onse (110 tot 140 g) proteïene per maaltyd
Jou liggaam gebruik proteïene om weefsel te herbou. Deur maer proteïene in u dieet in te sluit, kan u vinniger genesing van u wond bevorder.
Voorbeelde van maer proteïene sluit in eiers, hoenderborsies, beesvleis en bees- of varkhaas en entrecote
Stap 2. Sluit groen blaargroentes by u dieet in
Groen blaargroentes bevat vitamiene en minerale wat noodsaaklik is vir genesing, soos vitamien K en C. Sluit groen, blaargroentes in ten minste twee van u maaltye in.
Voorbeelde van groen, blaargroentes wat u in u dieet moet insluit, is spinasie, broccoli, boerenkool, groenbessies, switselbiet en arugula
Stap 3. Eet voedsel wat ryk is aan vitamien C
Vitamien C bevorder kollageengroei, wat noodsaaklik is vir vinnige genesing. Sluit vitamien C-ryk kos in by elke maaltyd. Voedsel wat ryk is aan vitamien C, is paprika, lemoene, aarbeie, papaja, blomkool, spruitjies, pynappel, kiwi's en mango.
U kan u dieet ook aanvul met 500 mg vitamien C per dag
Stap 4. Vermy voedsel wat die genesingsproses vertraag
Suiker en gehidrogeneerde olie verhoog inflammasie, wat die genesingsproses vertraag. Verwerkte voedsel bevat ook kleurstowwe en ander chemikalieë wat die genesingsproses kan vertraag.
Omdat alkohol ontsteking bevorder, moet u nie alkohol drink terwyl u wond ook genees nie
Stap 5. Bly deur die dag gehidreer
Dehidrasie kan ook die genesingsproses vertraag. As u 'n man is, moet u 15,5 koppies (3,7 l) water per dag drink. As u 'n vrou is, moet u ten minste 11,5 koppies (2,7 l) water per dag drink.
Stap 6. Oefen minstens 20 minute per dag
Oefening is 'n belangrike faktor in die genesingsproses, aangesien dit bloedsomloop bevorder. Deur 'n vars bloedtoevoer na u wond te kry, sal dit baie vinniger genees. Stap, fietsry of hardloop elke dag ten minste 20 minute om die bloedsomloop te bevorder.
Alternatiewelik, oefen 30 minute, 5 dae per week
Stap 7. Slaap elke aand vir 9 tot 10 uur
Slaap is belangrik omdat dit u liggaam in staat stel om selskade te herstel. Deur te min slaap kan die genesingsproses aansienlik vertraag. Gaan slaap op 'n tydstip wat elke nag ten minste 9 uur slaap verseker.
As u byvoorbeeld om 06:00 wakker word om skool toe te gaan of te werk, moet u om 21:00 of 22:00 gaan slaap. die vorige nag
Stap 8. Vermy rook
Rook belemmer die genesingsproses, wat dit moeilik maak vir u wond om te genees. As u rook, is die bloedvloei beperk tot die wond, sodat u liggaam probleme ondervind om te genees. As u wil hê dat u wond vinniger moet genees, moet u nie rook nie.
