As die meeste mense aan sjokolade dink, dink hulle aan vetgemaakte, soet lekkers wat dieet verwoes. Suiwer kakaopoeier kan u egter eintlik help om gewig te verloor, en dit kan selfs die risiko vir hartsiektes en ander gesondheidstoestande verlaag. In hierdie artikel het ons u vrae oor kakaopoeier beantwoord, sodat u kan sien of dit geskik is vir u dieet en gesondheidsbehoeftes.
Stappe
Vraag 1 van 8: Kan kakaopoeier jou laat gewig verloor?
Stap 1. Sommige studies toon dat kakao kan help om vet af te weer
In 'n studie wat in April 2021 gepubliseer is, beweer navorsers dat daaglikse kakaopoeier u kan help om stadiger gewig te kry en minder vet in die algemeen te behou. Hierdie studie is op muise gedoen en is nie by mense herhaal nie, maar kenners merk op dat die resultate belowend is.
Hou in gedagte dat die eet van sjokolade met bygevoegde suiker u nie sal help om vet af te weer nie, en u kan eintlik gewig optel. Suiwer kakao is wonderlik, maar kakao met bygevoegde bestanddele sal u nie help om gewig te verloor nie
Stap 2. Kakaopoeier werk die beste as dit gekombineer word met dieet en oefening
Die gebruik van kakaopoeier kan u help om gewig te verloor, maar dit sal nie veel op sigself doen nie. Die beste manier om gewig te verloor, is om 'n gesonde dieet te eet en elke dag te oefen. As u kakaopoeier by u dieet wil voeg, is dit goed, maar dit moet nie een van u noodsaaklike voedingstowwe vervang nie.
Vraag 2 van 8: Wat is die gesondheidsvoordele van kakao?
Stap 1. Dit kan help om u risiko vir hartsiektes te verlaag
Donker sjokolade en suiwer kakao bevat baie flavonoïede, 'n samestelling wat gereeld in vrugte en groente voorkom. Sommige studies dui daarop dat hoe meer flavonoïede u verbruik, hoe laer is die risiko vir hartsiektes. Hou egter in gedagte dat die data vir hierdie studies dun is en dat die resultate nie 100% afdoende is nie.
Stap 2. Dit kan die risiko van insulienweerstand of hoë bloeddruk verlaag
Dieselfde flavonoïede wat u risiko vir hartsiektes verlaag, hou ook u bloeddruk gereguleer en u bloedsuiker normaal. Hierdie studies is nie 100% afdoende nie, maar dit is belowend.
Vraag 3 van 8: Watter tipe kakaopoeier moet ek koop?
Stap 1. Suiwer, onversoete kakaopoeier
Kakaopoeier bevat soms bygevoegde suiker of ander vullers, wat u eintlik kan laat gewig optel. As u 'n paar kilogram wil verloor, kies suiwer kakaopoeier wat geen ekstra bestanddele bevat nie. Dit bevat baie flavonoïede (die dinge wat u gesondheidsvoordele bied) om u hart gesond te hou.
Vraag 4 van 8: Hoeveel kakaopoeier moet ek elke dag eet?
Stap 1. Die presiese hoeveelheid kakao wat u per dag moet inneem, is nie duidelik nie
Die Europese Voedselveiligheidsowerheid beveel 2,5 gram kakaopoeier per dag aan om gesondheidsvoordele te sien. Ander studies het hierdie bewering egter weerlê en gesê dat u baie meer kakaopoeier in u dieet nodig het om enige voordele te sien. Oor die algemeen is dit belangrik om suiwer kakaopoeier te kies sonder enige bygevoegde bestanddele.
Vraag 5 van 8: Is daar 'n manier om kakaopoeier minder bitter te maak?
Stap 1. Ja, u kan 'n bietjie suiker en sout byvoeg
Op sy eie smaak kakaopoeier nie lekker nie. As u sukkel om u kakaopoeier met net water te drink, kan u 'n bietjie suiker byvoeg om dit te versoet. Voeg dan 'n knippie sout by om die natuurlike sjokoladegeure na vore te bring.
Sommige mense vind dat Nederlandse kakao minder bitter is as natuurlike kakao. Dit kan 'n goeie keuse wees as u suiker as versoeter wil vermy! Wees net gewaarsku dat as gevolg van die alkaliseringsproses wat gebruik word om Nederlandse kakao te maak, dit 'n bietjie soos koeksoda kan smaak
Vraag 6 van 8: Onderdruk kakaopoeier u eetlus?
Stap 1. Ja, sommige studies dui daarop dat kakao u kan help om vol te voel
As u kakaopoeier voor 'n maaltyd drink, kan u minder eet en langer versadig bly. Oor die algemeen toon studies dat kakaopoeier goed is vir gewigsverlies en eetlusonderdrukking, maar meer navorsing is nodig om afdoende te wees.
Vraag 7 van 8: Is kakaopoeier gesonder as sjokolade?
Stap 1. Kakaopoeier is gewoonlik suiwerder as sjokolade
Selfs donker sjokolade bevat baie bymiddels, soos kakaobotter en suiker. Kakaopoeier is meer verfyn, en dit bevat minder bykomende bestanddele wat gewigstoename kan veroorsaak. Albei is goed, maar kakaopoeier is waarskynlik die beter opsie as u gewig wil verloor.
Vraag 8 van 8: Kan jy kakaopoeier met koffie meng?
Stap 1. Ja, en die kafeïen kan u net 'n ekstra gewigsverlies gee
Alhoewel kafeïen op sigself nie verband hou met gewigsverlies nie, kan dit 'n eetlusonderdrukker wees. Dit kan ook die hoeveelheid kalorieë wat u verbrand, verhoog, selfs as u net rus. Hou egter in gedagte dat die studies wat kafeïen en gewigsverlies verbind, nie afdoende is nie, en u moet dit nie as 'n absolute feit beskou nie.
